Jokaisen lajin urheiluohjelmalla on omat ominaisuutensa. Tänään puhumme nyrkkeilijöiden oikeasta ravitsemuksesta. Kuten kaikilla urheilulajeilla, nyrkkeilijöiden urheiluravitsemuksella on omat ominaisuutensa. Samaan aikaan monet kehonrakennuksessa käytetyt ravitsemusohjelman rakentamisen periaatteet eivät ole tässä hyväksyttäviä. Nyrkkeilijöiden on tärkeää vähentää kehon rasvaa mahdollisimman paljon kehonrakentajille, mutta tähän käytetään erilaisia lähestymistapoja.
Kehonrakentajilla on varaa kerätä rasvaa ja sitten suorittaa kurssi polttaa ne. Nyrkkeilijät tarvitsevat vain kuivaa painoa tai ylläpitävät kehon koostumusta muuttamatta sitä, mutta lisäävät voimaa ja kestävyyttä. Lisäksi henkisellä keskittymisellä on suuri merkitys nyrkkeilyssä.
Kaikilla urheilijoilla ei ole sellaisia luonnollisia ominaisuuksia kuin Mohammed Ali. Tiede ja sen myötä urheilullinen farmakologia ovat kuitenkin tehneet vahvan harppauksen eteenpäin, ja erityisten lisäaineiden avulla voidaan saavuttaa suuria tuloksia. Tänään yritämme kertoa mahdollisimman paljon nyrkkeilijöiden urheiluravinto -ohjelmasta.
Ravintolisät nyrkkeilijöille
1. Aminohappoyhdisteet
- rakennusmateriaali proteiineille. Kuulet usein kysymyksiä proteiini- ja aminohappoyhdisteiden eroista. Loppujen lopuksi aminohappoja syntetisoidaan kehon proteiineista. On heti sanottava, että aminohappoyhdisteet imeytyvät kehoon lähes välittömästi, mikä on erittäin tärkeä tekijä, erityisesti ennen harjoitusta. Lisäksi eri aminohappoyhdisteillä on erilaiset arvot keholle. Hyödyllisimmät ovat seuraavat:
- Sitrulliini - palauttaa erinomaisesti lihaskudoksen ja voi estää ylikuntoa.
- Glutamiini - Rakentaa lihaskudosta ja antaa keholle lisäenergiaa, jota se tarvitsee taisteluun.
- BCAA: t ovat ehkä tärkeimpiä aminohappoyhdisteitä, jotka korjaavat lihaskudosta ja estävät katabolisia reaktioita.
- Tauriini on hyvä keskushermoston stimulantti.
Aminohappoyhdisteet tulee ottaa ennen harjoituksen aloittamista ja heti sen päätyttyä.
2. Palautuskompleksit
ovat monikomponenttinen lisäaine, joka sisältää useita pelkistäviä aineita. Ota yksi annos ennen harjoituksen aloittamista ja sen jälkeen.
3. Adaptogeenit
- käytetään laajalti monissa urheilulajeissa, mukaan lukien nyrkkeily. Nämä valmisteet on valmistettu kasvimateriaaleista ja ne ovat täysin turvallisia keholle.
4. Stimulantit
voi myös auttaa nyrkkeilijöitä. Ne pystyvät lisäämään vahvuusindikaattoreita, nopeutta, iskutarkkuutta, lisäämään kestävyyttä ja nopeuttamaan reaktiota. Lisäksi nämä lääkkeet ovat erinomaisia rasvanpolttajia, joiden avulla urheilija voi siirtyä kevyempään painoluokkaan jättäen voimaindikaattorit samalla tasolla. Hyväksyttiin puoli tuntia ennen taistelun alkua.
5. Vitamiini- ja mineraalikompleksit
Suuressa kuormituksessa keho tarvitsee paljon vitamiineja ja kivennäisaineita. Nämä aineet ovat välttämättömiä kaikille aineenvaihduntaprosesseille.
6. Monimutkainen proteiini
- on yksi nyrkkeilijän tärkeimmistä lisäravinteista. Harjoittelun aikana lihakset joutuvat voimakkaaseen stressiin ja kehon katabolisten hormonien taso nousee. Parhaan vaikutuksen saavuttamiseksi kannattaa käyttää monimutkaisia valmisteita, jotka sisältävät eri imeytymisnopeudella olevia proteiineja.
7. Antioksidantit
on suunniteltu neutraloimaan vaarallisia radikaaleja, joita esiintyy kehossa suuria määriä taistelun aikana.
Mitä nyrkkeilijät eivät saa syödä
Kaikki lisäravinteet eivät ole hyödyllisiä nyrkkeilijöille. Kreatiini ei sovellu tähän lajiin. Se edistää nesteen kertymistä lihaskudoksiin, mikä vaikuttaa negatiivisesti iskunopeuteen. Vaikka urheilijan täytyy saada lihasmassaa, kreatiinin käyttö on sallittua. Kun se otetaan, massa- ja lujuusindikaattorit kasvavat. Ylimääräinen neste poistuu lihaksista ja tulos säilyy.
Erilaiset kreatiinia sisältävät treeniä edeltävät kompleksit sekä vahvistimet eivät ole toivottavia nyrkkeilijän ruokavaliossa. Se on kirjoitettu yllä kreatiinista, ja vahvistajat osallistuvat rasvapitoisuuksiin. Ainoa ajan voitto on sallittu ennen taistelua. Keho tarvitsee hitaita hiilihydraatteja, ja vahvistin on otettava pari tuntia ennen taistelun alkua. Älä myöskään syö proteiinipatukoita.
Nyrkkeily ja steroidit
Steroidilääkkeiden käyttö nyrkkeilyssä on erittäin radikaali askel. Anavar tai Winstrol sopivat tähän parhaiten. Nämä lääkkeet eivät lisää voimakasta lihasmassaa, mutta lisäävät merkittävästi voimaa ja kestävyyttä. Lisäksi ne polttavat hyvin ylimääräisiä rasvasoluja. Turvallisin näyttää kuitenkin olevan testosteronin vahvistimien ja anabolisten kompleksien käyttö.
Katso nyrkkeilijälisät tästä videosta:
