Painonnostajat ovat erittäin suosittuja etenkin kotimaisten urheilijoiden keskuudessa. Ota selvää, tarvitsetko tällaista urheiluravintoa saadaksesi lihasmassaa. Hyvin usein aloittelevat urheilijat ostavat sellaisia urheilulisäaineita, joita he eivät tarvitse. Usein tämä johtuu mainonnasta ja tovereiden mielipiteistä. Samaan aikaan itse ostettu tuote siirretään toissijaisiin rooleihin. Ihmiset ostavat usein kalliita tuotteita globaaleilta tuotemerkeiltä. Tämä on tietysti hyvä asia, mutta myös vähemmän tunnetut yritykset voivat tuottaa laadukkaita tuotteita. Tänään opimme valitsemaan oikean painonnousun kehonrakennuksessa.
Kuinka valita oikea vahvistin?
Harkitsemme nyt niitä parametreja, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota ensiksi ostaessasi vahvistinta:
- Tuotteen kaloripitoisuus ja sen sisältämien hiilihydraattien määrä eivät ole tärkeimpiä indikaattoreita.
- Älä osta vahvistinta muiden ihmisten neuvojen perusteella, vaan tutki sen koostumusta.
- Kiinnitä huomiota välittömästi yhden annoksen painoon ja sitten sen koostumukseen. Esimerkiksi jos yksi annos sisältää 600 kcal ja 50 grammaa. proteiiniyhdisteitä, ja toisen energia -arvo on 1000 kcal ja 70 grammaa proteiiniyhdisteitä, paino 100 ja 300 grammaa, vastaavasti ensimmäinen näyttää paremmalta.
- Älä osta pirtelöitä, jotka sisältävät alle 20 prosenttia proteiinia.
- Osta ne vahvistimet, jotka sisältävät vähintään sokeria.
Milloin ostaa vahvistin?
Maassamme vahvistimet ostetaan paljon paremmin kuin lännessä. Tämä johtuu suurelta osin tuotteen melko alhaisista kustannuksista, mutta et aina tarvitse vahvistinta. Selvitetään, missä tapauksissa vahvistimen ostaminen olisi suositeltavaa. Tällaisia syitä on vain kaksi.
Painon nousu hitaasti
Tämä koskee laiharakenteisia urheilijoita. Heidän kehossaan on korkea aineenvaihdunta ja painon nousu on erittäin vaikeaa. Tässä tapauksessa et voi tehdä ilman vahvistinta. Jos painosi nousee, vaikka ei nopeasti, on parempi ostaa proteiinilisä.
Ei ole mitään keinoa syödä
Nykyaikainen elämä on hyvin nopeatempoista, ja usein sinulla ei ehkä ole aikaa syödä. Suunnitellun aterian ohittamista ei voida hyväksyä edes laihduttaessa, massan saamisesta ei voi olla kysymys. Jos löydät itsesi vastaavasta tilanteesta, vahvistin auttaa sinua välttämään katabolisen taustan lisääntymistä.
Katso tämä videon arvostelu: kuinka valita oikea vahvistin:
