Selvitä, mitä simulaattoreita sinulla on oltava kotona, jos päätät tehdä ilman kuntosalia ja kehittää hyvä hahmo itse. Kaikki naiset valitsevat sopivimman tavan laihtua. Joillekin tämä on aamulenkkiä, kun taas toiset haluavat käyttää ruokavaliota. On kuitenkin muistettava, että suurin tulos voidaan saavuttaa kattavalla ratkaisulla tähän ongelmaan. Yksinkertaisesti sanottuna, sinun pitäisi yhdistää oikea ravitsemus ja liikunta. Nyt kerromme sinulle parhaista kuntosalilaitteista laihtumiseen.
Monet naiset eivät halua mennä kuntosalille vaan treenata kotona. Nykyään löydät suuren määrän kuntolaitteita, joita voi ostaa kotikäyttöön. Jos päätät aloittaa kuntosalilla käymisen, tämä artikkeli on myös hyödyllinen sinulle, koska siitä opit, mitkä simulaattorit auttavat sinua pääsemään eroon rasvasta nopeasti.
On heti sanottava, että kaikki laihdutukseen tarkoitetut kuntosalikoneet voidaan jakaa kahteen ryhmään: voima ja sydän. Tytöt mieluummin toista ryhmää taistelevat ylipainoa vastaan. Tämä artikkeli on omistettu tämän tyyppisille urheiluvälineille.
Tehokkaimmat kuntosalilaitteet laihtumiseen
Elliptinen tai elliptinen kouluttaja
Tämä on suhteellisen uusi kardiolaite, mutta orbitrek tuli nopeasti erittäin suosittu. Tämä johtuu tietysti ensisijaisesti sen tehokkuudesta. Monet ihmiset ajattelevat, että se on paras rasvanpolttoon, ja yksi voi olla samaa mieltä. Tämä painonpudotussimulaattori jäljittelee kävelyä reippaalla tahdilla, joka on kuitenkin melko samanlainen kuin hiihto. Vielä tärkeämpää on kuitenkin, että sitä voidaan käyttää tehokkaasti rasvan polttamiseen.
On huomattava, että kardiologit suosittelevat orbitrekia ihmisille, joilla on ongelmia sydänlihaksen kanssa. Tämä tosiasia puhuu jo paljon. Tiedät luultavasti, että kun työskentelet juoksumatolla, polviniveliin kohdistuu melko suuri iskukuorma. Elliptisen kouluttajan avulla voit pitää sen mahdollisimman pienenä ja siten sitä voidaan kutsua turvalliseksi. Jos sinulla on nivelongelmia, voit treenata kiertoradalla. Puolen tunnin harjoittelun aikana elliptisellä kouluttajalla poltetaan noin 350 kaloria.
juoksumatto
Tämä kuntolaite on auttanut ihmisiä taistelemaan tehokkaasti ylipainoa vastaan monien vuosien ajan. On vaikea kuvitella kuntosalia ilman tätä laihtumiseen tarkoitettua kotisimulaattoria. Kotiin asennettavaksi on saatavana monia juoksumattojen malleja.
Jotta voit aloittaa rasvanpolton tällä kuntolaitteella, sinun tarvitsee vain nousta hihnalle ja käyttää konetta. Nykyaikaisissa malleissa on muisti, jossa esitetään tehokkaita koulutusohjelmia. Harjoituksen intensiteettiä voidaan lisätä paitsi lisäämällä juoksunopeutta myös muuttamalla juoksumaton kulmaa.
Jos et ole aiemmin harrastanut urheilua, aloita reippaalla kävelyllä ja lisää sitten vähitellen harjoituksen intensiteettiä. Mutta samaan aikaan sinun on suljettava pois kuorman jyrkkä kasvu, koska tämä ei johda positiivisiin tuloksiin. Muista lisätä kuormaa vähitellen.
Kuntopyörä
Kuntopyörät ovat yhtä suosittuja kuin juoksumatto. Kesällä on ehdottomasti parasta mennä pyöräretkelle ulkona. Mutta talvella kuntopyörä on erittäin hyödyllinen. On myös huomattava, että simulaattoriin sopivan henkilön mukaan ne voivat olla pysty- tai vaakasuuntaisia. Tehokkuuden suhteen näiden kahden välillä ei ole eroa, mutta makaava pyörä on parempi ihmisille, joilla on selkärangan ongelmia.
Kun valitset kuntopyörän kotiisi, noudata malleja, joissa on automaattinen vastussäätö ja urheilijan kuormitustason seuranta. Lisäksi kiinnitämme huomiota siihen, että nykyaikaisissa malleissa on melko paljon lisätoimintoja, esimerkiksi automaattinen kaloripoltinlaskin jne.
Askeltaja
Jokaisen, joka on käynyt kuntosalilla, pitäisi tuntea tämä laihtumiseen tarkoitettu kotisimulaattori. Hänen työnsä ydin on simuloida portaiden kiipeämistä. Stepper on ehdottomasti hyödyllinen ihmisille, joilla on polvi- tai jalkaongelmia. Kun ostat simulaattoria, kiinnitä ensinnäkin huomiota sen vakauteen.
Soutulaite
Tämän simulaattorin kanssa työskentely on melko vaikeaa ja vaikeaa. Tämä on tärkein syy siihen, miksi monet ihmiset eivät pidä hänestä. Jo tämän tyyppisten laitteiden nimellä on selvää, että ne jäljittelevät veneessä soutuamista. Jos olet koskaan purjehtinut tällä ajoneuvolla, tiedät kuinka väsyttävää se on.
Samaan aikaan simulaattorin korkea hyötysuhde maksaa nämä energiakustannukset hyvin. Verrattuna useimpiin muihin kardiolaitteisiin soutu on nopea tapa nähdä tuloksia. Tämä johtuu siitä, että suuri määrä lihaksia on mukana työssä, ja tämä edellyttää suurta harjoittelun intensiteettiä.
Jos esimerkiksi jalkojen lihakset työskentelevät aktiivisesti juoksumatolla, niin soutulaitteella harjoittelun aikana myös ylävartalon lihakset osallistuvat aktiivisesti. Jos tarkastelet tarkasti tämän simulaattorin suunnittelua, se on melko monimutkainen, samoin kuin henkilön suorittamat liikkeet. Mutta samalla soutulaite on turvallinen eikä ylikuormita liitoksia. Huomaa, että monet modernit mallit on varustettu ilmanvaihtojärjestelmällä, joka tekee harjoittelustasi mukavampaa ja tehokkaampaa.
Jos olet päättänyt ostaa simulaattorin, älä rajoitu pelkästään sen harjoitteluun. Voit käyttää suurta määrää erilaisia urheiluvälineitä ja -välineitä, joita voi ostaa vapaasti kaupoista edulliseen hintaan. Tällaisten kuorien joukossa on erotettava hyppynaru ja vastusnauhat. Nämä ovat erittäin tehokkaita urheiluvälineitä, ja kun niitä käytetään yhdessä koneen harjoittelun kanssa, ne parantavat huomattavasti suorituskykyäsi.
Sinun pitäisi myös kertoa hieman yksityiskohtaisemmin ja muutamasta muusta kuorista, joista on sinulle varmasti hyötyä:
- Hula Hup. Tämä salaperäinen nimi kätkee tavallisen voimisteluvanteen, jonka olet todennäköisesti kiertänyt vyötäröllesi lapsuudessa. Tämä on melko tehokas ja edullinen urheiluväline.
- Fitball. Fitball on saavuttanut paljon suosiota viime vuosina, ja sitä käyttävät kaikenikäiset ihmiset.
- Pyörivä levy. Tämä työkalu on suunniteltu treenaamaan vatsalihaksia ja se voi myös olla loistava lisä harjoituksiin kotona laihdutuskoneilla.
Tehdään yhteenveto tämän päivän keskustelusta. Olemme jo huomanneet, että orbitrek (elliptinen kouluttaja) on erittäin tehokas ja samalla turvallinen. Sen avulla käytät suurta määrää lihaksia työssä, ja samaan aikaan niveliin kohdistuu paljon stressiä. Lisäksi se ei käytännössä aiheuta melua verrattuna esimerkiksi juoksumattoon.
Mutta kaikki muut urheiluvälineet, joista puhuimme tänään, ovat myös erittäin tehokkaita. Nykyään on monia verkkokauppoja, jotka tarjoavat painonpudotukseen tarkoitettuja kuntosalilaitteita kohtuuhintaan.
Kuinka valita elliptinen kouluttaja kotiin, katso täältä:
