Älä lykkää lihasten parantamista vasta huomenna. 90%: ssa tapauksista kuukausi ei riitä ruumiin järjestämiseen. Ota selvää, miten ylimääräiset kilot laihtuvat turvallisesti. Kun ihmiset ovat kiinnostuneita rasvanpoltosta kesällä tai urheilijoiden kielestä - kuivauksen suorittamisesta, on tärkeää, että tänä aikana poltetaan mahdollisimman paljon rasvaa, eivätkä lihakset ja sisäelimet vaikuta. Mutta selvitetään kaikki vähitellen.
Oikea kuivausohjelma
Nykyään on luotu valtava määrä ruokavalio -ohjelmia, ja jotkut niistä ovat erittäin tiukkoja. Niitä käytettäessä aineenvaihdunta voi vähentyä merkittävästi ja joskus tulee jopa sitä, että jopa sisäelimet ovat pienentyneet, puhumattakaan lihaksista. Tämä on huono paitsi kuivauksen kannalta, koska rasvanpoltto hidastuu tai pysähtyy kokonaan, mutta myös koko keholle.
Kaikki ruokavalio -ohjelmat perustuvat kalorivajeen luomiseen. Niitä on käytettävä vähemmän kuin kulutat päivän aikana. On myös tarpeen ylläpitää nopeaa aineenvaihduntaprosessia. Tältä osin on aivan aiheellista palauttaa mieleen Energy Diet -yrityksen tuotteet. Sen avulla voit syödä maukasta ja terveellistä ruokaa, joka auttaa ylläpitämään korkeaa aineenvaihduntaa. Sinun on myös paljon helpompaa luoda ruokavalio tarvitsemallasi kaloripitoisuudella.
Korkean aineenvaihdunnan ylläpitäminen on erittäin tärkeää tehokkaan rasvanpolton kannalta, ja tätä varten sinun on syötävä usein, mutta päivittäisen ruokavalion kalorien rajoissa. Jos alat nälkää, elimistö hidastaa aineenvaihduntaa niin, että energiavarantoja riittää mahdollisimman pitkään.
Tämä liittyy kaikkien paastoon perustuvien ravitsemusohjelmien tehokkuuden heikkenemiseen. Jos käytät erittäin tiukkaa ruokavaliota, ei ole liian myöhäistä luopua siitä, koska se vahingoittaa vain terveyttäsi.
Näin ollen on vain kolme sääntöä, joita sinun on noudatettava kuivuaksesi tehokkaasti:
- Luo kalorivaje (kuluta vähemmän kuin kulutat);
- Ylläpitää korkeaa aineenvaihduntaa;
- Syö vain terveellistä ruokaa.
Kaikissa kolmessa kohdassa Energy Diet -tuotteet tarjoavat korvaamatonta apua. Yritys tarjoaa laajan valikoiman tuotteita leivästä herkullisiin cocktaileihin. On kuitenkin ymmärrettävä, että nämä eivät ole "taikapillereitä", vaan korkealaatuisia ravintolisiä, jotka monipuolistavat ruokavaliotasi ja tekevät siitä harmonisemman.
Kuinka lisätä aineenvaihduntaa kuivumisen aikana?
Jos ensimmäisen säännön mukaan kaiken pitäisi olla selvää, sinun on vain laskettava, kuinka paljon kaloreita käytät, ja luotava ruokavalio, jonka kaloripitoisuus on pienempi kuin energiankulutus. Älä unohda energiaruokavaliota tehdessäsi tätä.
Tarvitset myös murto -aterioita, mutta ruokavalion kaloripitoisuuden rajoissa. Sinun pitäisi aloittaa syöminen vähintään kuusi kertaa päivässä, eikä aterioiden enimmäismäärälle ole rajoituksia.
Ehkä joku ajattelee, että tämän saavuttaminen on erittäin vaikeaa, mutta näin ei ole. Jotta voit syödä pari lusikkaa Energy Diet -puuroa ja palan lihaa tai kanaa, se kestää vain muutaman minuutin. Edistää myös lisääntynyttä aineenvaihduntaa ja harjoittelua. Voimaharjoittelusta saat kaksinkertaisen hyödyn:
- Lisäät kalorikulutustasi.
- Mitä enemmän lihasmassaa ihmisellä on, sitä voimakkaampi hänen aineenvaihduntansa on.
On tärkeää muistaa, että kehon on käytettävä paljon energiaa vain lihasmassan ylläpitämiseen. Tämä puolestaan tehostaa aineenvaihduntaa ja lisää kaloreita.
Kuinka treenata kuivausjakson aikana?
Sinun on ymmärrettävä, että kuivausjakson aikana osa lihasmassasta häviää. Sinun on minimoitava nämä menetykset, jotta aineenvaihdunta ei putoa. Voit tietysti jatkaa harjoittelua samassa tilassa ja vähennät automaattisesti lihasmassaa.
Kuitenkin tänään puhumme siitä, kuinka polttaa rasvaa kesään mennessä, ja siihen liittyy tiettyjä aikarajoja. Jos et tee muutoksia harjoitusaikatauluun, rasvaa ei polteta niin nopeasti kuin haluat. Jos haluat nopeuttaa lipolyysiprosessia ja olet valmis uhraamaan osan lihasmassasta, voit käyttää pumppausvaikutusta.
Nyt kannattaa taas muistaa energiaruokavalio ja sen tuotteet, koska intensiivisten harjoitusten aikana tarvitset paljon ravintoaineita, jotta keho saa energiaa. Pelkkä rasva ei riitä. Kaikki ranskalaisen yrityksen valmistamat tuotteet sisältävät täyden valikoiman kaikkia välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja.
Palataan pumppaamiseen, ja meidän pitäisi heti sanoa, mitä se on. Tämä harjoitustekniikka sisältää veren pumppaamisen lihaksiin. Tämä lisää verenkiertoa koko kehossa. Kuten tiedät, rasvat poltetaan tiettyjen veressä olevien hormonien vaikutuksesta. Mitä enemmän verta virtaa kehon kudoksiin, olemme nyt kiinnostuneita rasvaisista, sitä aktiivisempi lipolyysiprosessi on.
Luultavasti nyt joku muisti paikallisen rasvanpoltoprosessin. Nyt voit löytää ravitsemusohjelmia, jotka tekijöiden mukaan voivat poistaa rasvan kertymistä tietyille kehon alueille. Älä usko tätä. Jos rasvoja poltetaan, tämä prosessi tapahtuu koko kehossa. Puhumme nyt siitä, kuinka tehdä siitä tehokkaampi.
Kuinka nopeuttaa rasvanpolttoa kuivumisen aikana?
Rasvanpolttoa varten on olemassa suuri määrä erityisiä lääkkeitä, esimerkiksi yohimbiini, klenbuteroli, efedriinin ja kofeiinin seos ja muut. Mutta sinun on muistettava, että ne ovat kaikki keinotekoisia kemikaaleja. Tietenkin ne ovat tehokkaita, mutta saattaa olla parempi odottaa hieman enemmän ja olla käyttämättä kemiaa, jota on nyt runsaasti. Kaikki tietävät nykyisen ekologisen tilanteen.
On paljon parempi syödä terveellistä ruokaa ja liikkua kuntosalilla. Voit nopeuttaa lipolyysiprosessia lisäämällä ruokavalioosi jo mainitun Energy Diets -yhtiön tuotteita. Se on luomuruoka, joka sisältää kaikki kehon tarvitsemat ravintoaineet.
Lisätietoja rasvanpolttoon kesällä löydät täältä:
