Opi edistymään kehonrakennuksessa ja kasvattamaan vähärasvaista lihasmassaa, jos päätät poistaa liharuokia ja elintarvikkeita ruokavaliosta. Jokainen rakentaja tietää, että lihaa on käytettävä lihasten kasvattamiseen. Samaan aikaan tämä tuote ei ole ainoa proteiiniyhdisteiden lähde. Kysymykseen siitä, onko kehonrakennuksessa mahdollista saada massaa ilman lihaa, ei kuitenkaan voida yksiselitteisesti vastata.
Kasvissyömistä ei enää pidetä villinä nykyään, kuten se oli kymmenen tai vähän enemmän vuosia sitten. Tutkijat ovat havainneet, että liha kykenee keräämään erilaisia toksiineja, ja on myös muistettava, että karjanhoidossa käytetään aktiivisesti erilaisia hormonaalisia valmisteita, jotka tämän seurauksena pääsevät ihmiskehoon.
On olemassa sellainen tiede kuin futurologia, jonka tehtävänä on tieteellisesti perustuva suunnittelu ihmiskunnan lähitulevaisuutta varten. Monet futuristit ovat varmoja, että ihmiset luopuvat pian lihan syömisestä. Tosiasia on, että planeetan väestö kasvaa jatkuvasti ja pian on yksinkertaisesti mahdotonta ruokkia koko ihmiskuntaa.
Yhden kilon lihan tuottamiseksi on käytettävä yli 30 kiloa kasvimateriaalia. Muistakaamme myös, että eläinjätteet ovat erittäin myrkyllisiä ja pahentavat ekologista tilannetta, joka on jo nykyään valitettavassa tilassa.
Kuitenkin kaikesta edellä mainitusta huolimatta hyvin pieni määrä kehonrakentajia päättää siirtyä kasvisruokavalioon, koska he eivät voi sanoa varmasti, onko kehonrakennuksessa mahdollista saada massaa ilman lihaa. Yritetään ymmärtää tämä kysymys tieteellisestä näkökulmasta.
Onko kehonrakennus mahdollista ilman lihaa?
Yhdysvalloissa monet ihmiset ovat kasvissyöjiä, mutta vain muutamia ammattimaisia rakentajia on saavuttanut suurta menestystä. Mutta tässä ei ole kysymys siitä, että on mahdotonta voittaa ilman lihaa, vaan ilman halukkuutta kokeilla. Mutta jo 1960 -luvulla oli urheilijoita, jotka saarnasivat kasvisruokaa ja voittivat. Esimerkki on Andreas Kalinga.
Ehkä kotimaiset kehonrakennusfanit ovat kuulleet hyvin vähän tästä urheilijasta, mutta Bill Pearlin nimen pitäisi olla tutumpi "rauta" -urheilun faneille. Tämä mies oli aikoinaan Arnien idoli. Voimme siis turvallisesti sanoa, että ilman lihaa on erittäin mahdollista nousta.
Mutta kaikki ei ole niin yksinkertaista kuin miltä se saattaa näyttää. Lihasten kasvua varten on tarpeen kuluttaa noin kaksi grammaa proteiiniyhdisteitä urheilijan painokiloa kohti. Mutta kasvilähteet ovat erittäin vähäisiä proteiineja lukuun ottamatta soijaa. Tietenkin kaikki tämä voidaan ja pitäisi täydentää proteiinilisillä. Liha sisältää kuitenkin myös suuren määrän hivenaineita. Jos päätät luopua lihansyömisestä, sinun on käytettävä aktiivisesti vitamiini- ja kivennäiskomplekseja. Lisäksi kreatiini pääsee kehoon vain lihan kautta. Vaikka tänään et todennäköisesti löydä urheilijaa, joka ei käyttäisi tällaista urheiluravintoa. Kaikki tietävät kreatiinin tärkeydestä kehonrakentajalle. Sinun tulisi myös muistaa suuren määrän kuitua kasvisruoissa. Toisaalta tällä on positiivinen vaikutus suoliston toimintaan, koska kuitu ei käytännössä sula, ja sillä on kyky imeä kaikenlaisia myrkkyjä. Mutta haitallisten aineiden lisäksi kehosta otetaan kasvikuituja ja amiineja, jotka ovat välttämättömiä lihasten kasvulle.
Varmasti monet sanovat nyt, että sinun tarvitsee vain syödä enemmän ja ongelma ratkaistaan. Tässä kuitenkin syntyy uusi ongelma. Kuidut vähentävät merkittävästi ruokahalua, mikä on hyvä kuivausjaksoille, mutta ei hyväksyttävää täytejakson aikana.
Toisaalta sinun ei tarvitse tulla "puhtaana" kasvissyöjäksi ollenkaan. Aluksi jokaisen ihmisen ruoansulatusjärjestelmä toimii tietyllä tavalla. On kasvisperiaatteita, jotka kieltävät vain punaisen lihan syömisen, ja valkoinen liha on sallittu satunnaisesti. Kalan, munien ja maitotuotteiden kulutusta ei kuitenkaan rajoiteta.
Emme kehota sinua siirtymään kasvisruokaan, mutta voit kokeilla sitä ja jos tämä vaihe ei vaikuta tehokkaalta, voit palata normaaliin ruokavalioon milloin tahansa. Tutkijat ovat havainneet, että kasvissyöjäohjelma voi silti antaa sysäyksen voimakkaalle massakasvulle. Koska luonnossa ei ole lämpökäsiteltyjä proteiineja, evoluutio ei laskenut mahdollisuuteen käyttää sitä ihmisillä. Nämä aineet eivät siis ole meille luonnollisia.
On varmaa, että lihan käsittely vaatii paljon energiaa, joka siirtyy kasvisruokavalioon ja palautuu kehoon. Tutkijat uskovat, että tämä tosiasia on tärkein syy kasvissyöjien korkealle aktiivisuudelle. Lisäksi tiedämme, että lihasten kasvu vaatii myös energiaa. On loogista olettaa, että vähentämällä energiankulutusta elintarvikkeiden käsittelyyn pystymme nopeuttamaan lihasten kasvua.
Lisätietoja massan saamisesta ilman lihaa, katso tämä video:
