Miksi joku saavuttaa hyviä tuloksia urheilussa, kun taas toiset eivät. Psykologia on tässä ensin. Kuinka valmistautua kehityksen jatkuvaan kehitykseen? Kaikki ihmiset eroavat tottumuksistaan ja elämänkatsomuksestaan, mutta fysiologiselta kannalta erot ovat vähäisiä. Tämä on todistettu tieteellisessä tutkimuksessa, joten siitä ei voida neuvotella. Miksi kuuluisat kehonrakentajat pystyivät saavuttamaan korkeita tuloksia, mutta useimmat urheilijat - eivät? Uusi tieteellinen hypoteesi takaa, että kyse on ihmisen alitajunnasta. Puhutaanpa itsehypnoosimenetelmästä kehonrakennuksessa.
Psykologian vaikutus kehonrakennukseen
Aiemmin tutkijat uskoivat, että ihmiset ovat hyvin erilaisia kuin eläimet, joiden käyttäytyminen ei ole tietoista. Hyväksy, että tämä tuomio näyttää varsin loogiselta, vaikka vain 12 prosenttia aivoista on tietoisessa työssä ja loput osoitetaan alitajuntaan.
Tieteen kehittyessä tiedemiehet ovat tarkistaneet mielipiteitään tästä asiasta. He havaitsivat, että ihmisten alitajuntakäyttäytyminen on suunnilleen sama kuin sen fyysisen tilavuuden osuus aivoissa. Tämä ei ole iloisin löytö, koska tietoisuudella on vähän potentiaalia eikä se voi vastustaa alitajuntaisia motiiveja. Nykyään tiedemiehet uskovat, että alitajuntamme on eräänlainen biologinen lisäyskone, joka ottaa vastaan ja arvioi kaiken tiedon, minkä jälkeen annetaan vastaus. Suurin ongelma tässä on se, että monille nykyään suurin osa aivoihin tulevista tiedoista on negatiivisia. Tämän seurauksena tämä johtaa mielialan heikkenemiseen ja masennuksen ilmaantumiseen.
Mieliala puolestaan, kuten tutkijat uskovat, on eräänlainen ihmisen hormonaalinen tila. Huonolla tuulella kaikkien tärkeiden hormonien synteesinopeus vähenee. Jos mieliala nousee, tilanne on päinvastainen. Samaan aikaan ilolle ei ole ominaista paitsi eri hormonien suuri pitoisuus, vaan myös muiden aineiden läsnäolo, jotka voivat vähentää kipua tai lisätä lihasääntä.
Jos positiiviset tunteet vallitsevat urheilijan elämässä, tämä lisää harjoittelun tehokkuutta. Psykologit uskovat, että positiiviset tunteet voivat lisätä harjoittelun intensiteettiä jopa 15 prosenttia. Tämä voi tarkoittaa vain sitä, että useimmat urheilijat eivät anna parhaansa luokkahuoneessa.
Kehonrakennustähtien ainutlaatuisuus johtuu niiden ainutlaatuisesta luonteesta. Kaikilla eroilla niiden välillä on yhteinen piirre - he eivät kiinnitä paljon huomiota negatiivisiin tunteisiin. Luokkien aikana heitä eivät pelkää pelot ja epäilyt. Jos luulet, että psykologialla ei ole olennaista merkitystä kehonrakennuksessa, ilmoitamme sinulle, että kun olet huonolla tuulella, kehossa muodostuu yli sata eri ainetta, joilla on masentava vaikutus kaikkiin kehon järjestelmiin. Mutta tämä voidaan taistella itsehypnoosin avulla.
Kuinka käyttää itsehypnoosimenetelmää kehonrakennuksessa?
Aluksi sinun on otettava mukavin asento itsehypnoosille. Jos makaat vain sängyllä, uneliaisuus tuntee sinut pian. Syvä ja mukava tuoli sopii parhaiten itsehypnoosiin. Sinun pitäisi tuntea olosi mukavaksi ja rentoksi siinä, mutta samalla älä nukahda.
Sinun on myös riisuttava kengät ja älä ylitä raajasi. Sen jälkeen sinun on löydettävä avain, joka avaa alitajuntasi ovet sinulle. Aseta kämmen kasvosi eteen ja katso sitä tarkasti. Jossain vaiheessa tunnet epätavallisia tunteita kämmenessäsi. On tärkeää tunnistaa, mitä se on, kuten lievä pistely tai kylmyys. Tämä on avain alitajuntaasi.
Sitten sinun pitäisi asettaa kätesi reiden yläosaan ja kuunnella itseäsi toistamalla ajoittain avainsana itsellesi. Tässä tapauksessa sinun pitäisi keskittyä lihaksissa syntyneisiin tunteisiin. Jatka tätä mallia, kunnes olet täysin rento.
Määritä, millainen mieliala tuntuu rentoutuneen tilan saavuttamisen jälkeen. Se voi olla esimerkiksi rauhaa, mutta tässä on toinen avain. Mietit varmaan mitä nämä avaimet ovat? Ajan myötä jatkuvalla henkisellä harjoittelulla opit rentoutumaan vain lausumalla avainsanoja.
Kun olet tunnistanut kaikki avainsanat, keskity hengitykseen. Tee siitä kasteinen ja syvä toistamalla toinen näppäin. Vähitellen tunnet, kuinka syvemmälle alitajuntaasi. Kirjoita se kokonaan sanomalla seuraava lause: "Olen syvästi unessa."
Sinun on käytettävä tätä kaavaa jatkuvasti ensimmäisten 10 tai 12 istunnon aikana. Toista sitten joka neljäs istunto, kunnes siitä tulee sinulle luonnollista.
Lisätietoja itsehypnoosimenetelmästä ja kehonrakennuksen psykologiasta opit tästä videosta:
