Urheilijoiden on tärkeää oppia poistumaan nopeasti ylikunto -tilasta. Opi nopeasti saavuttamaan lihaskompensaatio ilman steroideja. Ennemmin tai myöhemmin jokainen urheilija joutuu ylikuntoon. Sen tärkeimpiä oireita ovat letargia, lisääntynyt hikoilu, haluttomuus osallistua luokkiin, ärtyneisyys jne. Useimmat urheilijat ja ammattilaiset uskovat edelleen, että ylikunto on lihasten väsymyksen tulos.
He lähtevät myös tästä oletuksesta, kun he valitsevat menetelmiä ylikoulutuksen voittamiseksi. Ensinnäkin tämä on kuormien väheneminen koulutuksen aikana tai luokkien, hieronnan, balneoterapian jne. Mutta koska heidän alkuperäinen olettamuksensa on väärä, kaikki valitut tavat ylikoulutuksen voittamiseksi eivät ole tehokkaita. Ymmärtääksesi, miten Yuri Bulanovin mukaan käsitellään ylivalmennusta kehonrakennuksessa, on selvitettävä tämän tilan mekanismi.
Ylikoulutuksen syyt
Sanotaan heti, että tämä on hyvin monimutkainen fysiologinen prosessi ja on täysin väärin tarkastella sitä vain lihasten väsymisen kannalta. Kuten tiedätte, hermo-lihaslaite koostuu kolmesta osasta:
- Hermokeskus;
- Hermosignaalien (hermokuitujen) johtaja;
- Lihas.
Kohdulihaksen supistamiseksi sinun on ensin lähetettävä signaali tämän työn tekemiseksi vastaavassa hermokeskuksessa. Sen jälkeen se tuottaa impulssin, joka välitetään hermokuituja pitkin lihakseen ja lihakset supistuvat. Pitkäaikaisella fyysisellä työllä hermolihaslaitteisto alkaa tietyllä hetkellä väsyä ja lihakset lakkaavat reagoimasta impulsseihin.
Jos sen jälkeen toimit väsyneeseen lihakseen sähköisen signaalin avulla, tapahtuu supistuminen. Hetken kuluttua lihas lakkaa jälleen supistumasta, kun muut johtimet väsyvät. Tästä voidaan tehdä oikeudenmukainen johtopäätös, että ensinnäkin hermokeskus itse väsyy. Tämän ketjun lihakset puolestaan ovat viimeinen lenkki ja viimeinen väsynyt. Ylikunto on siis koko hermoston väsymys eikä lihakset, kuten monet uskovat. Tämä tosiasia johtuu siitä, että ihmisen hermosto on kaikkien muiden kehon joukossa evoluution kannalta nuorin. Tästä syystä keskushermosto väsyy ensin ja vasta sen jälkeen hermokuidut, jotka ovat käyneet pidemmän evoluutiovaiheen. Lihakset puolestaan ovat kehittyneet vielä pidemmän ajan kuluessa ja ovat viimeisiä väsymykseen.
Hermokeskuksen hoito on hyvin monimutkainen toimenpide. Jos analysoimme harjoitteluprosessia kudostasolla, siitä on helppo olla vakuuttunut. Kun altistetaan pitkäaikaiselle fyysiselle rasitukselle, ensinnäkin on hermosolujen hypertrofia, joka sijaitsee keskushermoston motorisessa osassa. Tämän jälkeen somaattisen hermoston solut kärsivät hypertrofiasta ja vasta sen jälkeen lihaskudoksesta. Jos hermosolujen suorituskyky on heikentynyt, harjoittelu on periaatteessa mahdotonta. Näin saimme selville, että ylikunto on eräänlainen hermoston sairaus. Siksi sen hoitamiseksi on oltava keinoja. Vaikka kaikilla eri osastoilla sijaitsevilla hermosoluilla on joitain eroja, on myös yhteinen piirre - haavoittuvuus energian puutteelle. Tästä eteenpäin, ja on tarpeen suorittaa hoito.
Yliharjoittelun hoito Juri Bulanovin mukaan
Paras tapa torjua ylikuntoa on käyttää bentsodiatsepiinijohdannaista. He kuuluvat rauhoittavien aineiden ryhmään, ja nyt puhumme tarkemmin näistä lääkkeistä.
Nitratsepaami
Rauhoittava lääke, joka voi tietyissä tapauksissa toimia unilääkkeenä. Tätä käytetään usein. Nitratsepaamin käytön jälkeen henkilö tuntee voiman ja elinvoiman. Kun käytetään pieniä annoksia, lääkkeellä ei ole hypnoottista vaikutusta.
Chlosepide
Tämä lääke tunnetaan myös nimellä Elenium ja on tunnetuin tässä ryhmässä. Sillä on korkea lihasrelaksaatio.
Sibazon
Se on myös erittäin suosittu lääke. Tämä johtuu pääasiassa sen kyvystä vähentää krapulaa juomisen jälkeen.
Phenazepam
Tämän lääkkeen ovat luoneet kotimaiset tutkijat ja se on vahvempi kuin kaikki muut bentsodiatsepiinijohdannaiset. Ilmeisistä syistä se on otettava pienempinä annoksina.
Mezapam
Tämä lääke ei aiheuta uneliaisuutta ja sitä voidaan käyttää koko päivän.
Tähän ryhmään kuuluu tietysti huomattavasti suurempi määrä lääkkeitä, mutta ylikoulutuksen onnistuneeseen hoitoon edellä mainitut riittävät.
Denis Borisov ylikoulutuksen merkit ja kuinka välttää se tässä tarinassa:
