Opi kuinka nivelliikkeet voivat lisätä testosteronin tuotantoa ja käynnistää proteiinisynteesiä. On jo pitkään tiedetty, että luonnollisten kehonrakentajien tulisi keskittyä perusliikkeisiin. Tästä on tullut eräänlainen aksiooma ja kaikki yrittävät noudattaa sitä. Ensinnäkin tutkijat yhdistävät pohjan tehokkuuden kehon voimakkaaseen hormonaaliseen vasteeseen.
Biokemistien käytettävissä olevan tiedon mukaan anabolinen tausta kasvaa androgeenisten hormonien pitoisuuden kasvaessa. Perusliikkeet stimuloivat kehon syntetisoimaan niitä voimakkaammin. Näin ollen on yleisesti hyväksytty, että perusharjoitukset ovat merkittävästi tehokkaampia lihaskudoksen hypertrofian saavuttamiseksi verrattuna yksittäisiin harjoituksiin. Mutta nykyään tiedemiehillä on uutta tietoa, mikä saa aihetta harkita uudelleen perusharjoitusten ja kehonrakennuksen hormonaalisten tasojen suhdetta.
Harjoituksen ja hormonien välisen suhteen keksiminen
Useiden kokeiden jälkeen tutkijat päättivät, että koulutuksen jälkeen kehossa syntetisoidaan suhteellisen vähän anabolisia hormoneja. Ainakin hormonien pitoisuus ei nouse niin paljon kuin aiemmin luultiin. Uskotaan myös, että voimaharjoittelun aiheuttama hormonaalisten aineiden aktiivisuus ei käytännössä vaikuta lihasten hypertrofiaan.
Jos oppitunti osoittautui vähätehoiseksi, androgeenien pitoisuus laskee kokonaan. Tämän vuoksi on sanottava, että hormonaalinen aktiivisuus harjoituksen jälkeen ei voi vaikuttaa positiivisesti lihasten kasvunopeuteen. Tämä tiedemiesten lausunto kääntää kaikki ajatukset modernista kehonrakennuksesta ylösalaisin.
Lisäksi tällaiset lausunnot osoittavat luonnollisen harjoittelun hyödyttömyyttä ja tarvetta käyttää AAS: ää. Meidän pitäisi tietysti kuunnella tiedemiehiä, mutta ei haittaa, että meillä on oma pää hartioillamme. Usein urheilukysymysten tutkimuksessa on ollut merkittäviä ristiriitoja käytännön kanssa. Katsotaanpa itse, kuinka perusharjoitukset ja hormonit kehonrakennuksessa liittyvät toisiinsa.
Tätä varten sinun on tutkittava julkisen tutkimuksen tuloksia. Kaikki ne perustuvat kehon syntetisoimien hormonien analyysiin, jotka ovat veressä eivätkä lihaskudoksessa. Kaavio näiden kokeiden suorittamiseksi on melko yksinkertainen. Ensin hormonin pitoisuus mitataan ennen harjoittelun alkua ja sitten sen jälkeen. Sitten on vielä analysoitava tulokset ja määritettävä hormonien pitoisuuden ja kudoksen kasvun välinen suhde tietyn ajanjakson aikana.
Virheitä hormonitutkimuksissa
Ymmärtääksesi mitä virheitä tutkijat tekivät tutkimuksen aikana, harkitse testosteronia. Tätä hormonia tuottavat kivekset ja lisämunuaiset tietyssä määrin vuorokausirytmien mukaisesti. Hormonia voidaan kuljettaa sitoutuneina (globuliini ja albumiini) ja vapaana. Kehonrakentajille vapaa testosteroni kiinnostaa, koska hänellä on kyky sitoutua reseptoreihin.
On huomattava, että vapaa testosteroni sen kokonaismäärästä on melko pieni, enintään 4 prosenttia. Tarkastellaanpa nyt tapauksia, joissa tutkimuksen aikana havaittiin, että hormonin pitoisuus on alhainen tai sen tuotanto kiihtynyt, mutta tämä ei antanut konkreettisia tuloksia.
Mutta tässä kysymys testosteronin määrästä sitoutumattomassa tilassa on tärkeämpi, eikä koko. Mutta tutkijat eivät yrittäneet löytää siihen vastausta, mikä on hyvin outoa. Lisäksi veren hormonit eivät voi millään tavalla vaikuttaa lihasten kasvuun ennen kuin ne toimitetaan kudoksiin.
Suuri hormonipitoisuus ei missään tapauksessa voi taata, että ainakin suurin osa siitä on lihaksissa. On muistettava, että kaikkea vapaata hormonia ei toimiteta lihaskudokseen, koska se palvelee myös muita elimiä. Androgeenityyppisten reseptorien määrä on myös tärkeä, koska vain vuorovaikutuksessa niiden kanssa testosteroni pystyy tuottamaan tarvitsemamme vaikutuksen. Tämän seurauksena voimme sanoa, että on tarpeen tutkia ei testosteronin vapautumista harjoittelun jälkeen, vaan liikunnan kykyä lisätä hormonin läpäisevyyttä lihaskudoksessa.
Kuvitellaan toinen tilanne, jossa anabolisten hormonitasojen on havaittu laskevan harjoituksen jälkeen. Tämä voi johtaa väitteeseen (joka todella tapahtui), että perusliikkeet eivät ole tehokkaita. Mutta syy hormonin pitoisuuden laskuun veressä voi johtua sen toimittamisesta kohdekudoksiin, ja juuri tämä perusta vaikutti. Tämä olettamus vahvistettiin muilla tutkimuksilla, jotka osoittivat, että matalan intensiteetin harjoituksella hormoni pääsee nopeammin lihaskudokseen.
Noin kaksi vuosikymmentä sitten tehtiin tutkimus, joka osoitti, että liikunnan aikana hormonien pitoisuus kasvaa ja parin tunnin kuluttua se alkaa laskea. Tätä seuraa uusi testosteronitasojen nousu. On kohtuullista olettaa, että syy tähän on testosteronin läpäisevyyden parantuminen harjoittelun jälkeen, kun androgeenityyppiset reseptorit ovat suurimmillaan.
Sinun tulisi myös muistaa eri ihmisten organismien väliset erot. Tämä tosiasia voi selittää monin tavoin tutkimuksen ristiriidat. Jos koehenkilöt osoittivat tietyn tuloksen, ei ole tosiasia, että sama tapahtuu sinulle.
Ei ole turhaa, että yleisiä koulutusohjelmia ei ole, ja urheilijoiden on laadittava ne yksilöllisesti. Sillä välin uskomme edelleen, että perusliikkeet ovat tehokkaampia hormonitoimintaa kuin yksittäisiä. Tällä hetkellä tehdyt tutkimukset eivät voi täysin kumota tätä tosiasiaa.
Kuinka nostaa testosteroni- ja kasvuhormonitasoja kehossa harjoituksen avulla, opi tästä videosta:
