Mielenterveyden toistamisen salaisuudet kehonrakennuksessa. Opi ja aloita edistyminen lihasten rakentamisessa kuin rautaurheilun ammattilainen. Jos olet yrittänyt saavuttaa henkilökohtaisen parhaan mahdollisen harjoituksen ainakin kerran, ymmärrät mielenterveyden aseman tärkeyden. Ja tämä koskee kaikkia urheilulajeja. Otetaan esimerkiksi MM -finaalin ratkaiseva rangaistuspotku. Urheilija ensin väistämättä henkisesti virittää itsensä tähän toimintaan.
Monet ammattiurheilijat uskovat, että 75 prosenttia menestyksestä riippuu henkisestä asenteesta. Samaan aikaan monet kehonrakentajat eivät anna sille asianmukaista merkitystä. Luokkahuoneessa useimmissa tapauksissa he yksinkertaisesti suorittavat tiettyjä liikkeitä eivätkä ajattele osallistumista tähän henkisten taitojen prosessiin. Tänään tarkastelemme henkisen toiston merkitystä kehonrakennuksessa.
Mikä on henkinen toistaminen kehonrakennuksessa?
Useimmat erinomaiset urheilijat ennen kilpailun alkua toistavat mielessään tulevia tekojaan. Tämä voi muuten olla erittäin hyödyllistä jokapäiväisessä elämässä, esimerkiksi opiskelun aikana. Hyvin usein tällaisten henkisten harjoitusten aikana ja varsinkin viimeisessä vaiheessa ihminen voi hermostua ja menettää tarvittavan keskittymiskyvyn.
Tämä on riittävän vakava ongelma, joka voi vahingoittaa sinua vakavasti. Tämän välttämiseksi sinun on opittava hengittämään oikein. Näin voit rentoutua, mikä on joskus erittäin tärkeää millä tahansa ihmiselämän alueella.
Jotta voit valmistautua kvalitatiivisesti tulevaan tärkeään tapahtumaan, sinun on opittava hengittämään oikein. Kuka tahansa psykologi kertoo sinulle, että ihmisen tietoisuus pystyy keskittymään yhteen asiaan. Tämä on oikean hengityksen ydin.
Kun hengität syvään, sinun tulee keskittyä hengitykseesi. Kaikki muut ajatukset on heitettävä pois päältäsi. Jos et voi tehdä tätä, jossain on tapahtunut virhe. Kun olet oppinut syvän rentouttavan hengityksen taidon, voit siirtyä henkisiin toistoihin kehonrakennuksessa tai muissa pyrkimyksissä.
On erittäin tärkeää, että olet valmis hallitsemaan hengitystekniikkaa. Jos et ole innostunut, menestys ei tule. Ensinnäkin, kuten edellä mainitsimme, sinun on ajateltava vain yhtä asiaa. Valmistaudu siihen, että aluksi et pysty ylläpitämään keskittymistä pitkään aikaan, ja muutaman minuutin kuluttua ajatuksesi hajottavat. Sinun on kuitenkin oltava kärsivällinen ja jatkettava harjoittelua. Kun voit ylläpitää keskittymistä 20 minuuttia, se on erinomainen tulos. Katsotaanpa tarkemmin tekniikkaa hallita henkistä toistoa kehonrakennuksessa.
Kehonrakennus Mental Repetition Technique
Etsi ensin itsellesi suojaisa paikka, jossa kukaan ei häiritse sinua. Kun parannat, pystyt keskittymään meluisiin paikkoihin, mutta aluksi tämä ei ole mahdollista. On erittäin tärkeää, että tunnet olosi mukavaksi. Jollekin on kätevää istua sängyllä tai istua tyynyllä, tässä sinun on päätettävä itse.
Jotta hengitys olisi tehokasta, sinun on istuttava suoraan jalat maassa. Siirrä hartioita hieman taaksepäin ja pidä pääsi suorana. Kämmenet ovat parhaiten lantion päällä. Kun olet ottanut mukavan asennon sinulle, ala puhdistaa tietoisuutesi kaikesta ympärilläsi ja keskittyä vain hengitykseen.
Nosta päätäsi hieman, hengitä ilmaa nenän kautta ja täytä keuhkot hitaasti sillä. Kun rinta on auki, hengitä niin paljon ilmaa kuin tarvitset. Kun olet saavuttanut rajan, pidä hengitystä kymmenen kertaa. Laskennan jälkeen hengitä ilma hitaasti suun läpi. Kun keuhkoissasi ei ole ilmaa, aloita laskeminen kymmeneen ja hengitä uudelleen.
Aluksi et ehkä pysty pidättämään hengitystä vaaditun ajan, mutta pian onnistut. Nyt on tärkeää ymmärtää ja hallita oikean hengityksen rytmi. Jokaisen uuden harjoituksen jälkeen voit pidätellä hengitystäsi pidempään, ja tämä tarkoittaa, että olet oikealla tiellä. Tämän seurauksena alat tuntea rentoutumista, jota pyrit.
Tämän tekniikan ansiosta pystyt valmistautumaan hyvin tärkeisiin tuleviin tapahtumiin elämässäsi. Oletetaan, että muistat viime viikolla käyttämäsi työpainot. Siitä voi olla apua myös yksinkertaiseen rentoutumiseen kovan harjoituksen jälkeen. Älä aliarvioi henkisten kykyjesi voimaa. Tiedämme niistä toistaiseksi hyvin vähän, mutta käytettävissä olevia tietoja on käytettävä hyödyllisesti.
Kuinka tärkeä henkinen puoli on kehonrakennuksessa ja elämässä, opit tästä videosta:
