Selvitä, mitä oireita ilmenee ennen kuin sairastut harjoituksen aikana ja miten hoidat näitä oireita varhain. Joskus fyysisen rasituksen jälkeen terveydentila heikkenee jyrkästi. Tämä voidaan ilmaista pahoinvoinnin, päänsärkyjen jne. Muodossa. Tänään kerromme sinulle, miksi se pahenee harjoituksen aikana.
Miksi pääni sattuu fyysisen rasituksen jälkeen?
Useimmiten päänsärky fyysisen rasituksen jälkeen johtuu ylikuormituksesta. Liikunnasta voi olla hyötyä vain oikealla kuormitusannoksella. Lisäksi on muistettava, että joissakin tapauksissa urheilu voi olla vasta -aiheista, ja sinun tulee käydä lääkärintarkastuksessa ennen harjoittelun aloittamista. Useimmiten päänsärky, joka johtuu liiallisesta fyysisestä rasituksesta, häviää levon jälkeen.
Lihasten aktiivisen toiminnan myötä aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät, keho tarvitsee enemmän glukoosia ja happea. Jos henkilöllä on tiettyjä sairauksia, hapen nälkä on mahdollista, mikä johtaa päänsärkyyn. Tässä ovat tärkeimmät syyt päänsärkyyn:
- Ongelmia sydänlihaksen tai verisuonten toiminnassa.
- Keuhkoputkien ja keuhkojen sairaudet.
- Häiriöt hematopoieettisen järjestelmän toiminnassa, esimerkiksi anemia.
- Lihavuus.
- Suuret kuormat, jotka eivät vastaa urheilijan koulutustasoa.
- Tarttuvat ja tulehdukselliset sairaudet.
- Osteokondroosi.
- ENT -elinten sairaudet.
- Traumaattinen aivovamma.
- Aivojen tulehdus sekä sen kalvot.
Jos fyysisen rasituksen jälkeen esiintyy usein päänsärkyä, niin ehkä kroonisten sairauksien vuoksi keho ei siedä hapen nälkää. Melko usein hyvinvoinnin ongelmia koulutuksen jälkeen esiintyy aloittelevilla urheilijoilla. On muistettava, että kuormia on lisättävä vähitellen. Jos sivuutat tämän toiveen, vakavammat ongelmat ovat mahdollisia. Ja nyt kerromme sinulle yksityiskohtaisemmin, miksi se pahenee liikunnan aikana, erityisesti päänsärkyä.
Sydän- ja verisuonijärjestelmä
Fyysisen rasituksen vaikutuksen alainen hypoksia voi johtua kehon hapentarpeiden tyytymättömyydestä. Muistakaamme, että punasolut ovat hapen kantajia kudoksessa. Kun sydänlihas ei pysty kuljettamaan tarpeeksi tätä ainetta, kipua voi esiintyä eri kehon osissa.
Verisuonet ovat myös tärkeitä tässä asiassa, koska ne säätelevät hapettimen virtausta koko kehon kudoksiin. Jos verisuonet ovat huonossa kunnossa, tämä vaikuttaa negatiivisesti solujen aineenvaihduntaan. Kehon vastustuskyky fyysiselle aktiivisuudelle voi heikentyä tiettyjen sairauksien, kuten verenpaineen tai sydämen vajaatoiminnan, vuoksi. Verisuoniongelmien vuoksi verenkierto on häiriintynyt, mikä voi myös aiheuttaa päänsärkyä.
Hengityselimet
Krooniset keuhkosairaudet tai akuutti keuhkokuume voivat aiheuttaa verisuonten kouristuksia. Pneumoskleroosi on keuhkokudoksen korvaaminen sidekudoksella. Tämä johtaa keuhkojen supistuvuuden vähenemiseen, hapenottokyvyn heikkenemiseen sekä keuhkojen kyllästymiseen.
Veren kyllästyminen on hemoglobiinin kyllästyminen hapettimella. Hapen kulutuskyvyn heikkeneminen voi johtua astmasta, akuutista obstruktiivisesta keuhkoputkentulehduksesta ja emfyseemasta. Jälkimmäinen sairaus lisää keuhkokudoksen ilmavuutta, mikä puolestaan vähentää veren hapetusta. Toinen syy päänsärkyyn fyysisen rasituksen jälkeen voi olla keuhkokuume. Tämä on tulehduksellinen sairaus, jossa kehossa syntetisoidaan aineita, jotka aiheuttavat verisuonten supistumista.
Endokriiniset sairaudet ja anemia
Anemia on veren punasolujen tai hemoglobiinin määrän väheneminen. Tämän seurauksena ilmenee hapenpuute ja aivot ovat erittäin herkkiä tälle ilmiölle. Erilaiset hormonijärjestelmän sairaudet voivat myös aiheuttaa päänsärkyä harjoituksen jälkeen. Tämä koskee ensisijaisesti diabetesta ja kilpirauhasen liikatoimintaa.
Jos monet ihmiset tietävät diabeteksesta, kannattaa puhua kilpirauhasen liikatoiminnasta hieman yksityiskohtaisemmin. Tälle sairaudelle on ominaista kilpirauhashormonien määrän lisääntyminen, mikä johtaa niiden pitoisuuden jyrkkään nousuun. Tämä vaikuttaa negatiivisesti sykkeeseen, edistää verenpaineen nousua. Fyysisen rasituksen vaikutuksesta aineenvaihduntaprosessit kiihtyvät jyrkästi ja verenpaineen nousun vuoksi esiintyy päänsärkyä.
Diabeteksen yhteydessä kehossa syntetisoituu suuri määrä ketonikappaleita, joiden liiallinen pitoisuus voi aiheuttaa asidoosia. Tämän sairauden myötä kapillaarien tila pahenee jyrkästi. Liiallisella rasituksella päänsärkyjen riski kasvaa tällaisessa tilanteessa dramaattisesti. Kun puhutaan myös siitä, miksi se pahenee harjoituksen aikana, on muistettava sellaiset hormonit kuin kortisoli ja aldosteroni. Niitä tuottavat lisämunuaiset, jotka voivat yliaktiivisesti aiheuttaa kipua pään alueella.
Tulehdukselliset sairaudet akuutissa ja kroonisessa muodossa
Mikä tahansa akuutti hengityselinsairaus itsessään voi aiheuttaa päänsärkyä sekä kehon lämpötilan nousua. Korkea fyysinen rasitus voi pahentaa näitä oireita. Jos tulehdus ilmenee pään poskionteloissa, fyysinen aktiivisuus voi aiheuttaa nesteiden vaihtelua onteloissa. Tämän seurauksena kolmiosainen ja muut hermot ovat ärtyneitä.
Osteokondroosi ja aivovammat
Erilaisia pään vammoja, kipua voi esiintyä, ja fyysinen aktiivisuus edistää niiden lisääntymistä. Kohdunkaulan nikamien vaurioituminen on myös vaarallista. Lopettaessani keskustelun päänsärkyjen syistä fyysisen rasituksen jälkeen, haluaisin huomata, että ne eivät voi ilmestyä tyhjästä. Kun tämä tila ilmenee usein, kannattaa käydä lääkärintarkastuksessa.
Oireita harjoituksen aikana, joita ei voi sivuuttaa
Lähes jokainen urheilija on erittäin herkkä nivel- tai lihaskipuille. Samaan aikaan on kuitenkin suuri riski, että kehomme lähettämät vakavammat hälytyssignaalit puuttuvat. Nyt puhumme oireista, joita ei missään tapauksessa saa sivuuttaa. Jos haluat tietää, miksi se pahenee harjoituksen aikana, sinun on muistettava ne.
Yskä sydämen aikana
Useimmiten tällaisessa tilanteessa olevat urheilijat ajattelevat, että heidän kurkkunsa ovat vain kuivat ja heidän on juotava vettä. Kaikki voi kuitenkin olla paljon monimutkaisempaa, ja esiintyvä yskä osoittaa mahdollisen astman kehittymisen. Monet ihmiset ovat varmoja, että tämä sairaus liittyy tukehtumiseen, mutta yskä on toinen merkki taudin kehittymisestä.
Jos sinulla on usein yskää sydänistuntojen aikana, on syytä määrittää, missä luokan vaiheessa se tapahtuu. Jos harjoittelet jo 20 minuuttia tai sykkeesi on saavuttanut 160 lyöntiä minuutissa, sinun tulee ehdottomasti käydä lääkärissä. Yritä suorittaa oppitunteja ulkona tai hyvin ilmastoidussa tilassa. Erilaisten hengityselinsairauksien hoitoon lämmin huone, jossa on korkea kosteus, esimerkiksi uima -allas, on paras paikka harjoitteluun.
Päänsärkyä voimaharjoittelun aikana
Olemme jo keskustelleet tämän ilmiön tärkeimmistä syistä. Monet urheilijat ovat varmoja, että koko asia on tavanomaisessa ylikuormituksessa ja levon jälkeen ongelmat häviävät. Ylityö on kuitenkin sinulle vähemmän ongelma. Jos päänsärkyjen syy liittyy verenpaineen nousuun, tilanne on paljon pahempi kuin luulet.
Äkilliset painehäviöt voivat aiheuttaa erilaisia vakavia vaivoja, kuten verisuonten leikkausta. Jos urheilijalla on kohdunkaulan nikamien osteokondroosi, päänsärky voi johtua niskalihasten kouristuksista. Tämän ongelman poistamiseksi on tarpeen parantaa osteokondroosia.
Jos koet päänsärkyä harjoittelun aikana, keskeytä toiminta ja mittaa sykkeesi verenpaineella. Kun syke on 40 prosenttia suurempi kuin suurin sallittu arvo ja ylempi paine on yli 130, on parempi suorittaa harjoitus.
Kun suoritat voimaliikkeitä, sinun on seurattava hengitystäsi äläkä pidä sitä. Vältä myös sellaisten painojen käyttöä, jotka rasittavat sinua liikaa. Jos olet vakavan stressin tai hermostuneen hermostuneisuuden tilassa, voimaharjoittelua tulisi suositella puolen tunnin kardio-istuntoon, joka suoritetaan keskimääräisellä vauhdilla. Jos verenpaineongelmia esiintyy usein ja halu kehonrakennukseen on suuri, suosittelemme, että otat yhteyttä asiantuntijaan, joka auttaa yksilöllisen koulutusohjelman laatimisessa.
Kipu rinta -alueella
Useimmiten tällaisessa tilanteessa olevat urheilijat ovat luottavaisia sydänlihakseensa, ja kipu johtuu suoritetun harjoittelun suuresta intensiteetistä. Asiat voivat kuitenkin muuttua paljon monimutkaisemmiksi. Potilaiden kliinisissä tutkimuksissa suoritetaan usein ns. Stressitestit kuntopyörillä tai juoksumatolla. Heidän avullaan voit paljastaa piilotettuja ongelmia sydänlihaksen työssä.
Jos tunnet kipua rintakehän alueella pyöräilyn tai lenkkeilyn aikana, älä ohita oireita. Ehkä se ei ole sydämesi, mutta esimerkiksi interkostaalinen neuralgia, mutta on parempi varmistaa tämä. Huomaa, että jälkimmäinen ehto esiintyy usein aloittelijoilla, jotka käyttävät liiallisia kuormia.
Asia on, että uloshengityksen-sisäänhengityksen aikana lihakset supistuvat erittäin aktiivisesti ja tämä voi johtaa hermopäätteiden puristumiseen. Jos huomasit tämän oireen, oppitunti on keskeytettävä, mutta ei ole syytä paniikkiin. Ensimmäinen askel on selvittää kivun luonne. Jos kipu ilmenee kevyellä paineella, liikkeellä tai tunnet sen keskipisteen, niin ehkä koko asia on lihaskouristuksessa. Sinun ei kuitenkaan pidä kieltäytyä vierailusta erikoislääkärille.
Kipu oikealla puolella juoksun aikana
Monet urheilijat kohtaavat tämän ilmiön, ja pitkäaikaisen sydänaktiviteetin vuoksi sitä pidetään normaalina. Kivulias tunne ilmenee maksan alueella. Veren virtauksen kiihtymisen vuoksi elin kasvaa ja painaa hermopäätteitä. Ongelma voi kuitenkin liittyä sappirakkoon. Jos levon jälkeen kipu katosi, kaikki on kunnossa. Mutta kun ne eivät katoa pitkään koulutuksen päätyttyä, sinun on ehdottomasti mentävä lääkäriin.
