Vain muutamassa minuutissa voit valmistaa terveellisen ja virkistävän cocktailin, joka parantaa hyvinvointiasi ja tekee figuuristasi täydellisen! Vaiheittainen resepti, jossa on kuva smoothien valmistamisesta viikunoiden, mansikoiden ja mandariinien kanssa. Videon resepti.
Viime aikoina smoothieista on tullut mielettömän suosittuja maassamme. Sitä tarjoillaan ravintoloissa, kuntosaleilla, ruokakentillä ja ostoskeskuksissa. Tämä ei ole vain maukas, vaan myös terveellinen juoma, joka on myös helppo valmistaa. Siksi, kun on kyse terveellisestä ruokavaliosta, tämä ruokalaji on sisällytettävä ruokavalioon. Lääkärit, ravitsemusterapeutit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat syömään enemmän kausiluonteisia tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, etenkin talven jälkeen, heikentyneen immuniteetin palauttamiseksi vuoden aikana. Viikuna-, mansikka- ja mandariinismoothie on paras apu tässä. Se on laiha, ravitseva ja parantava juoma. Halutusta tiheydestä riippuen juoma voidaan juoda kattilaputken läpi tai syödä lusikalla. Se valmistetaan yleensä aamulla nopeaa aamiaista varten. Mutta voit tehdä sen päivällä välipalaksi.
Ehdotettu juoma hedelmien suuren kuitu- ja kuitupitoisuuden vuoksi parantaa ruoansulatusta ja normalisoi painon. Mandariinit tekevät juomasta aromaattisen sitruksisen tuoksun, viikunat - luonnollisesti makeat ja mansikat - virkistäviä ja pikasia. Kaikki komponentit on yhdistetty täydellisesti toisiinsa, jolloin smoothie on maukasta ja terveellistä. Haluttaessa juomaa voidaan kuitenkin täydentää pähkinöillä, jotka riittävät jauhamaan hienoksi jauheeksi tehosekoittimella. Sitten sen ravintoarvo kasvaa.
Katso myös kuinka tehdä jogurtti, kaurapuuro ja leseet smoothie.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 201 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 10 minuuttia
Ainekset:
- Mansikat - 5 suurta marjaa
- Viikunat - 3 kpl.
- Mandariinit - 2 kpl.
Vaiheittainen viikunan, mansikan ja mandariinin smoothien valmistus, resepti valokuvalla:
1. Pese viikunat ja kuivaa ne talouspaperilla. Katkaise häntä ja leikkaa hedelmät minkä tahansa kokoisiksi viipaleiksi. Lähetä viikunat tehosekoittimen kulhoon.
2. Pese ja kuivaa mansikat puuvillapyyhkeellä. Poista varsi, leikkaa marjat paloiksi ja lähetä ne viikunakulhoon.
3. Kuori mandariinit, pura hedelmät viipaleiksi ja lähetä ne hedelmäkulhoon. Mandariinien sijasta voit käyttää appelsiineja tai pameloja. Sitrushedelmien määrä voi vaihdella. Mitä enemmän niitä, sitä harvemmin smoothie, sitä vähemmän - sitä paksumpi.
4. Aseta tehosekoitin kulhoon.
5. Pilko hedelmät tasaiseksi ja sileäksi. Valmiina syötäväksi viikunan, mansikan ja mandariinin smoothie. Se tarjoillaan yleensä heti valmistuksen jälkeen. Koristele se marjojen viipaleilla, ripottele murskattuja pähkinöitä tai suklaalastuja.
Katso myös videoresepti mandariinis smoothien valmistamisesta.
