Mikä on proteiinipäivä, perussäännöt ja lajikkeet. Tulokset ja arvostelut laihduttamisesta.
Proteiinipäivä on yhden päivän runsasproteiininen, hiilihydraatiton ruokavalio. Näitä ovat liha, maito, kala, munat. Säännölliset proteiinipaastoajat mahdollistavat lyhyen ajan päästä eroon 3-5 kg ylipainoista.
Mikä on proteiinipäivä?
Kuvassa proteiinipäivän tuotteet
Laihdutusproteiinipäivät ovat lyhyitä ruokavalioita, joiden aikana vain proteiiniateriat ovat sallittuja. Hiilihydraatteja, mukaan lukien terveellisiä ja maukkaita vihanneksia tai hedelmiä, ei tule syödä tai antaa syödä pieninä määrinä. Tee, kahvi, alkoholi, suola ja sokeri ovat kiellettyjä. He juovat yrtti- ja marjakeittoja.
Proteiinipaastopäivän tavoitteena on poistaa kehosta ylimääräinen neste, poistaa turvotus ja nopeuttaa aineenvaihduntaa. Muutaman päivän proteiininpurku säästää 3-5 kg ylipainoa.
Proteiinien arvo keholle on se, että ne tarjoavat uudistumista solutasolla ja ovat lihasten rakennusmateriaali. Yhdisteet sisältävät 20 aminohappoa, joista 10 tulee kehoomme ruoan kautta.
Niille, jotka laihtuvat, proteiineilla on arvokkaita ominaisuuksia:
- ravitsevaa;
- estää verensokerin nousua;
- vähentää kilpirauhasen sairauden riskiä;
- hormonitasojen normalisointi vaihdevuosien, murrosiän, raskauden aikana.
Proteiiniruoat ovat paras aamiainen. Se aktivoi ihonalaisen rasvan hajoamisen ja saa kehon "selviytymään" sisäisten resurssien kustannuksella.
Mutta kaikilla eduilla proteiinipäivän tulos on negatiivinen. Hiilihydraattien puuttuessa kehon on vaikea sulattaa proteiiniyhdisteitä, tapahtuu myrkytys. Jos henkilö turvautuu usein hiilihydraattivapaaseen ruokavalioon, hän tuntee hajoamisen, mielialan vaihtelut tapahtuvat usein. Pitkäaikainen ravitsemus vain proteiiniaterioilla vaikuttaa negatiivisesti kynsien, hiusten ja hampaiden kuntoon.
Tärkeä! Hiilihydraatit ovat tärkein energianlähde. Tässä suhteessa on mahdotonta noudattaa proteiinipäivän valikkoa pitkään. Riittää kerran viikossa aineenvaihdunnan käynnistämiseksi ja rasvanpolton nopeuttamiseksi.
