Kuinka valita retiisi laihtumiseen. Juurikasvien käytön ominaisuudet, reseptit. Vasta -aiheet ja sivuvaikutukset.
Retiisi on terve ja suosittu vihannes ihmisten keskuudessa, jotka haluavat laihtua. Sillä on runsas koostumus ja vähäinen kaloripitoisuus, se sisältää monia keholle välttämättömiä ravintoaineita, ja se voi olla erinomainen perusta monille herkullisille ja dieettiruokille (esimerkiksi smoothiet, keitot tai salaatit).
Retiisin käytön ominaisuudet laihtumiseen
Kuvassa retiisi laihtumiseen
Retiisin tärkein etu laihtumiseen on, että tuote sisältää monia arvokkaita kivennäisaineita, vitamiineja, biologisesti aktiivisia aineita, jotka ovat täydellisesti tasapainossa ja imeytyvät nopeasti ihmiskehoon. Juurikasvi on runsaasti proteiineja, sokereita, entsyymejä, orgaanisia happoja. Kaikki nämä aineet eivät vain imeydy nopeasti kehoon, vaan myös varmistavat sen oikean ja täydellisen toiminnan.
Retiisin kulutus voi auttaa sinua laihduttamaan, koska sillä on monia terveysvaikutuksia:
- Retiisi sisältää paljon kuitua, minkä ansiosta suolisto puhdistetaan toksiineista ja toksiineista. Iho muuttuu raikkaammaksi, kaunis sävy palaa. Luku kiristyy, paino vähenee.
- Vihreä retiisi on ihanteellinen laihtumiseen, koska sen kaloripitoisuus on vähäinen. Siksi sen avulla voit säilyttää saavutetun tuloksen eikä parantua laihdutuksen jälkeen. Retiisiä voidaan syödä usein, jos vasta -aiheita ei ole.
- Tuote sisältää runsaasti mineraaleja, minkä ansiosta vesi-suola-tasapaino säilyy optimaalisena. Tämän avulla voit poistaa turvotuksen nopeasti, ylimääräiset kilot sulavat kirjaimellisesti silmiemme eteen, kehon tilavuus korjataan.
- Säännöllinen retiisin nauttiminen estää ihonalaisen rasvan kertymisen, suolan kertymisen ja huonon kolesterolin. Yleisilme paranee.
- Retiisi sisältää palavia estereitä ja entsyymejä, jotka auttavat parantamaan ruoansulatusta. Raskas ruoka sulautuu ja imeytyy paljon nopeammin. Siksi ylimääräistä painonnousua ei ole.
- Aineenvaihduntaprosessi kiihtyy, mikä edistää harmoniaa, varsinkin jos retiisin käyttö yhdistetään oikein liikuntaan.
Retiisi on ihanteellinen painonpudotustuote. Juurikasvilla on vähimmäiskaloripitoisuus, joten sitä voidaan käyttää erilaisten ruokien valmistuksen aikana:
- vihreä retiisi - 9 kcal / 100 g;
- daikon (valkoinen retiisi) - 21 kcal / 100 g;
- musta retiisi - 36 kcal / 100 g.
Kuinka valita retiisi laihtumiseen?
Retiisiä on useita lajikkeita, jotka eroavat paitsi ulkonäöltään myös ominaisuuksiltaan ja ominaisuuksiltaan. Kaikenlaisia retiisejä voidaan käyttää laihtumiseen. Omista mieltymyksistään riippuen laihtuva henkilö voi valita tietyntyyppisen retiisin.
Laihduttava vihreä retiisi
Vihreä retiisi on erittäin hyödyllinen laihtumiseen, koska sillä on positiivinen vaikutus kaikkiin kehon järjestelmiin ja elimiin. Sillä on tällaisia hyödyllisiä ominaisuuksia:
- Aineenvaihdunta ja solujen hapensaanti paranevat. Tämä vaikutus saavutetaan, koska retiisissä on enemmän rautaa.
- Sillä on positiivinen vaikutus näköelimiin. Juurikasvi sisältää A -vitamiinia, joka parantaa näköä.
- Kehon immuniteetti ja suojaavat toiminnot lisääntyvät. Vihreä retiisi sisältää C -vitamiinia, joka nopeuttaa toipumista vilustumisesta.
- Ruoansulatuskanavan työ normalisoituu. Tämä tulee mahdolliseksi, koska juurikasvin koostumus sisältää kuitua ja karkeita kuituja. Retiisin säännöllisen käytön ansiosta ruoansulatuskanavan työ normalisoituu.
- Kasvis sisältää aktiivisia aineita, jotka auttavat poistamaan toksiineja, toksiineja ja muita haitallisia aineita kehosta. Tämän ansiosta ihon ja hiusten kunto paranee.
Laihduttava musta retiisi
Musta retiisi on erittäin hyödyllinen terveydelle ja laihtumiselle. Tämä juurikasvi on erittäin suosittu ihmisten keskuudessa, jotka haluavat laihtua. Jopa siinä tapauksessa, että retiisi kulutetaan pieninä määrinä, ruokahalu vähenee.
Voit valmistaa salaatteja mustalla retiisillä laihtumiseen tai lisukkeisiin. Tämän lähestymistavan ansiosta ruoista tulee paitsi runsaita, myös maukkaita ja terveellisiä.
Jos mustaa retiisiä aiotaan käyttää laihtumiseen, on suositeltavaa käyttää sitä raakana. Näin voit laihtua paljon nopeammin:
- hikoilu lisääntyy, minkä vuoksi neste poistuu kehosta paljon nopeammin;
- tylsä ruokahalu;
- verenkierto paranee.
Voit käyttää mustaa retiisiä aamiaiseksi, lounaaksi tai illalliseksi. Näin voit syödä annoksen paljon vähemmän kuin tavallisesti. Retiisi antaa keholle energiaa, kun taas nälän tunne ei vaivaa pitkään aikaan.
Valkoinen retiisi tai daikon laihtumiseen
Daikon on myös erittäin hyödyllinen laihtuminen. Ulkoisesti tämä juurikasvi näyttää valkoiselta porkkanalta. Voit syödä kasviksia raakana tai keitettynä. Daikonin syöminen suurina määrinä on ehdottomasti kielletty, koska tämä voi johtaa voimakkaaseen mahalaukun ja suoliston limakalvon ärsytykseen. Vakavimmissa tapauksissa kehittyy allerginen reaktio.
Daikonilla on seuraavat ominaisuudet: / p>
- auttaa nopeuttamaan aineenvaihduntaa;
- antaa täyteyden tunteen, heikentää ruokahalua;
- poistaa toksiinit, kuonat ja muut haitalliset aineet kehosta;
- normalisoi ja parantaa koko ruoansulatusjärjestelmän toimintaa.
Painonpudotuksen nopeuttamiseksi merkittävästi on suositeltavaa juoda tuoretta daikonmehua ennen nukkumaanmenoa. Mutta yksi annos ei saa ylittää 1 tl.
Kuinka laihtua retiisillä?
Nykyään retiisi laihdutusarvosteluihin on enimmäkseen positiivinen, koska sen avulla voit laihtua suhteellisen lyhyessä ajassa. Juurikasvien perusteella ei ole kehitetty erityisruokavalioita, koska jos retiisiä käytetään liian kauan, on olemassa vaara vakavan mahalaukun ja suoliston limakalvon ärsytykselle.
Voit käyttää retiisiä korvaamaan erilaisia ruokia, joiden tärkein ainesosa on tämä tuote. Annos valkoista retiisi -salaattia laihtumiseen täyttää sinut nopeasti. Voit täydentää salaattia keitetyllä munalla, vasikanlihalla tai kanafileellä.
Juurikasveja käytetään laajalti patojen, keittojen ja jopa okroshkan valmistukseen. Mutta onnistuneen ja turvallisen laihtumisen saavuttamiseksi sinun on noudatettava yhtä sääntöä - retiisi on ehdottomasti kiellettyä yhdistää rasvaiseen smetanaan ja majoneesiin. On suositeltavaa valita pellavansiemen-, kasvi- tai oliiviöljy. Voit myös käyttää vähärasvaista smetanaa, mutta enintään 10%.
Laihdutus retiisi reseptejä
Tähän mennessä on kehitetty melko suuri määrä reseptejä, joissa on retiisiä laihtumiseen. Tämä tekee ruokavaliosta monipuolisen ja maukkaan ja kyllästää kehon kaikilla tarvittavilla ravintoaineilla.
Laihduttava inkivääri- ja retiisisalaatti
Salaatti valmistetaan nopeasti käyttämällä yksinkertaisimpia ainesosia, joita löytyy lähes jokaisesta jääkaapista.
Ainekset:
- sitruuna - 1 kpl;
- kuorittu inkivääri - 30 g;
- nestemäinen hunaja - 40 g;
- vihreä retiisi - 0,5 juurikasvi.
Salaatin valmistusprosessi inkiväärillä ja retiisillä:
- Esivalmistetut ainekset jauhetaan erikseen tehosekoittimessa.
- Komponentit sekoitetaan perusteellisesti.
- Lisätään hunajaa ja salaatti vaivataan uudelleen.
- Retiisi sitruunalla ja inkiväärillä laihtumiseen tulee kuluttaa 2 kertaa päivässä 1 tl.
Koko kurssi kestää 10 päivää. Sitten pidetään lyhyt tauko (vähintään 20 päivää) ja tarvittaessa suoritetaan toinen kurssi. Valmis massa tulee säilyttää lasiastiassa tiiviisti suljetun kannen alla jääkaapissa.
