Kylpykäynti: hyödyt, haitat, säännöt

2024 Kirjoittaja: Arianna Cook | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:36

Käynti kylvyssä on yleinen rentoutumis-, kovettumis- ja paranemistapa. Uiminen voi kuitenkin olla haitallista, jos et noudata tiettyjä sääntöjä. Sisältö:

1. Kylvyn terveysvaikutukset

   • Iholle
   • Tuki- ja liikuntaelimistölle
   • Hengityselimille
   • Hermostolle
2. Vasta -aiheet vierailulle
3. Menettelyihin valmistautuminen

4. Kylpylän säännöt

   • Yleisesti hyväksytyt säännöt
   • Venäjän kylpyperinteet
   • Rentoudu turkkilaisessa saunassa
   • Julkinen kylpykäyttäytyminen

Vierailu kylpylässä on monille perinteinen loma, jonka avulla voit virkistyä, rentoutua kovan arjen stressistä, piristää ja pysyä hyvässä kunnossa koko ajan. Tässä ominaisuudessa kylpy ei kuitenkaan sovi kaikille. Kylpylän monien etujen ja hyödyllisten ominaisuuksien lisäksi vierailu voi myös vahingoittaa kehoa.

Kylvyn terveysvaikutukset

Kylvyssä käymisen edut ovat kehon aineenvaihduntaprosessien stimuloimisessa. Höyrysaunan parantavat ominaisuudet koskevat kaikkia ihmiskehon järjestelmiä ihosta hermostoon. Jos kylpykäytännöistä kieltäytymiseen ei ole objektiivisia syitä, tarkista itse kaikki niiden edut.

Kylpymenetelmien hyödyt iholle

Ensinnäkin korkean kosteuden ja lämpötilan kontrastin vaikutus auttaa puhdistamaan ja kosteuttamaan ihoa, lisää sen joustavuutta ja normalisoi myös talirauhasten toimintaa, mikä vaikuttaa suoraan ihon ulkonäköön. Samaan aikaan erilaisten kosmeettisten toimenpiteiden, esimerkiksi kuorinnan, tehokkuus kasvaa moninkertaisesti.

Käytä kuorintaan sulatettua hunajaa, johon on sekoitettu merisuolaa. Tällaiset toimenpiteet auttavat torjumaan venytysmerkkejä, taitoksia ja selluliittia.

Nuorentamisen vaikutus saavutetaan laajentamalla verisuonia, parantamalla verenkiertoa ja kiihdyttämällä kehon aineenvaihduntaprosesseja. Siten elimistö menettää myrkkyjä voimakkaammin.

Hyötyjä käymästä tuki- ja liikuntaelimistölle

Kylpymenetelmät voivat vähentää nivel- ja lihaskipuja, koska keho puhdistetaan maitohaposta ja ureasuoloista. Joissakin hoitolaitoksissa niitä käytetään tuki- ja liikuntaelimistön sairauksien, esimerkiksi osteokondroosin, hoitoon. Tällaisissa tapauksissa istuntojen tiheyden, saunatilassa oleskelun keston ja tiheyden säätää lääkäri, joka on määrännyt tällaiset toimenpiteet.

Osteokondroosiin liittyy kehon rappeuttavia prosesseja, joiden ulkonäkö ja kehitys selittyvät selkärangan huonolla verenkierrolla. Verisuonten ja kapillaarien laajenemisesta johtuva verenkierron paraneminen stimuloi lihasjännityksen vähenemistä ja aktivoi elpymisprosesseja nikamissa ja sidekudoksissa.

Taudin eri jaksoille on tunnusomaista ruston, lihasten ja nivelsiteiden patologisten muutosten esiintyminen. Voit lievittää kivuliaita oireita noudattamalla näitä ohjeita:

• Käy saunassa, jossa on suhteellisen kuiva ilma (15-20% kosteus) ja korkea lämpötila. Hyvä vaihtoehto on suomalainen sauna.
• Vähennä saunaosastolla vietettyä aikaa.
• Ota pohjavuode makuulla.
• Älä jäähdytä jäävedellä.
• Jos kylpyammeessa on pätevä hieroja, muista käyttää hänen palvelujaan. Muussa tapauksessa itsehieronta.

Vierailu kylpylässä osteokondroosilla on mahdollista vain remission vaiheessa. Älä mene kylpylään, kun osteokondroosi ja iskias ovat akuutissa vaiheessa. Terävä lämpötilan muutos pahentaa kehon sairaustilaa ja lisää samanaikaisten sairauksien riskiä.

Kylvyn hyödyt hengityselimille

Kylpyhoidot vahvistavat immuunijärjestelmää. Kylvyn kovettumisen ansiosta kehon kyky vastustaa tartuntatauteja kasvaa. Ennaltaehkäisevät ominaisuudet johtuvat korkeasta kosteudesta, joka helpottaa hengitystä, hengitysteiden limakalvot uudistuvat.

Usein kylvyssä käytetään erilaisia yrttejä, joiden aromi tuo parantavia aineita kehoon. Kylpyinhalaatiot, joissa käytetään oregano-, timjami-, lehmus- ja koivunlehtiä, parantavat keuhkojen ilmanvaihtoa hengitysteiden laajentumisen vuoksi. Siksi käytä näitä kasveja krooniseen keuhkoputkentulehdukseen remissiossa.

Vierailu kylpylässä vilustumista varten on ilmoitettu vain taudin alussa, kun tulehdusprosessi ei ole siirtynyt akuuttiin vaiheeseen.

Kylpymenetelmien hyödyt hermostolle

Vierailu kylpylässä liittyy rentoutumiseen, henkiseen ja fyysiseen. Kylpymenetelmien rentouttavat ominaisuudet paranevat merkittävästi, jos käytetään eteerisiä öljyjä. Aromaattisten öljyjen oikea valinta takaa halutun vaikutuksen.

Eri unihäiriöistä kärsiviä kehotetaan käymään kylpylässä illalla timjami-, appelsiini- tai minttuöljyllä. Mäntyhajuinen höyry lievittää henkistä stressiä. Laventelin tuoksulla on maksimaalinen rentouttava vaikutus, se auttaa kehoa torjumaan stressiä ja masennusta.

Vasta -aiheet kylvyssä vierailulle

Sen lisäksi, että kylpyhoidot vaikuttavat positiivisesti ihmisten terveyteen, korkean kosteuden ja korkean lämpötilan aggressiivisiin vaikutuksiin liittyy monia vaaroja. Monien sairauksien vakavien komplikaatioiden todennäköisyys on suuri. Kylpymenetelmät voivat aiheuttaa vahinkoa vain, jos on objektiivisia vasta -aiheita ja henkilö ei noudata kylpyyn tutustumista koskevia sääntöjä.

Tärkeimmät vasta -aiheet kylvyssä vierailulle ovat seuraavat:

1. Mikä tahansa akuutti tulehdusprosessi kehossa ja lääkkeiden ottaminen, jotka vaikuttavat aineenvaihduntaprosesseihin.
2. Kehon lämpötilan nousu normaalin yläpuolelle.
3. Sydän- ja verisuonitaudit, kuten verenpaine.
4. Munuaiskivien läsnäolo.
5. Lääketieteellisten laitteiden tai muiden implanttien läsnäolo kehossa, esimerkiksi sydämentahdistin, metalliset nastat.
6. Ihon sairaudet.
7. Raskaus.
8. Onkologiset sairaudet.
9. Keuhkoastma.

Raskaus ei ole sairaus, mutta naisen kehon kuormitus tänä aikana on niin suuri, että on parempi pidättäytyä kylpykäytännöistä. Poikkeuksena voivat olla ne tapaukset, joissa lääkäri on hyväksynyt vierailun kylpylään raskauden aikana. Samaan aikaan lääkäri määrittää lämpötilan ja kosteuden rajoitukset. Älä käytä eteerisiä öljyjä, sillä niillä voi olla haitallinen vaikutus raskaana olevan naisen kehoon.

Vierailu onkologian kylpylässä on ehdottomasti vasta -aiheinen.

Valmistautuminen kylpyhoitoihin

Matka kylpylään on suunniteltava etukäteen, jotta keho voidaan valmistautua asianmukaisesti toimenpiteisiin ja saada mahdollisimman suuri parantava vaikutus niiden saannista.

Kehon valmistautuminen kylpyhoitoihin alkaa jo ennen kylpyyn astumista:

• Lääkärin kuuleminen … Ennen ensimmäistä kylpykäyntiä on suositeltavaa käydä lääkärissä mahdollisten vasta -aiheiden poissulkemiseksi.
• Syöminen … Muista syödä 2-3 tuntia ennen kylpylään menoa. Valikon tulisi sisältää kevyitä aterioita. Kylvyssä oleskelun aikana ei ole suositeltavaa ladata vatsaa, koska ruoan sulaminen hidastuu merkittävästi korkeiden lämpötilojen vaikutusten vuoksi kehoon.
• Urheiluaktiviteetit … Poista raskas fyysinen rasitus keholle juuri ennen kylpyyn menoa.
• Nesteiden juominen … Kylpymispäivänä juo vähintään 2-3 litraa nestettä kuivumisen välttämiseksi, mikä vaikuttaa haitallisesti kehon yleiseen tilaan. On myös tarpeen täydentää vesivarantoja hoitojen välisten taukojen aikana.
• Henkilökohtainen hygienia … Poista ennen höyrysaunaan menoa kosmetiikka, puhdista koko kehon iho, jotta lisäaineet eivät häiritse hikoilua. Älä tässä tapauksessa käytä tuotteita, jotka kuivattavat ihoa voimakkaasti.

Kylpylän säännöt

Säännölliset toimenpiteet sisältävät 1–2 istuntoa viikossa, kun taas paras aika käydä kylvyssä on klo 8–11 iltapäivällä ja 4–8 illalla. Tämä johtuu ihmiskehon päivittäisistä biologisista rytmeistä. Tähän aikaan päivästä keho on joustavampi, aineenvaihduntaprosessit ovat varsin aktiivisia ja kaikki toimenpiteet ovat tehokkaampia.

Yleiset säännöt kylvyssä käymiselle

Missä tahansa kylpylässä vierailua koskevat säännöt ovat melko yksinkertaisia ja harvoja:

1. Kaikkien kulttuurien kylpyissä on yleisesti hyväksytty tupakointi ja alkoholijuomien käyttö. Vierailijat, jotka rikkovat tätä kieltoa, riskit vasospasmille, liialliselle verenpaineen nousulle ja muille ei -toivotuille seurauksille.
2. Kylpyläpäivänä lopeta alkoholijuomien ja kahvin juominen korvaamalla ne kivennäisvedellä, mehuilla ja makeuttamattomalla teellä.
3. Saapuessasi kylpylään, riisu vaatteet ja korut, laita kiltti, kylpytakit ja hattu päällesi.
4. Älä mene höyrysaunaan märillä hiuksilla. Tämä voi johtaa pään liialliseen ylikuumenemiseen. Pitkät hiukset on parasta tehdä kuminauhalla, jotta ne eivät kosketa kehoa.
5. Ennen höyrysaunaan astumista lämmitä hieman lämpimässä suihkussa ja kuivaa iho pyyhkeellä.
6. Turvallisin paikka höyrysaunassa makaa pohjavuoteella pääsi sisäänkäyntiä kohti.
7. Lämpötilan kontrasti varmistetaan siirtymällä höyrysaunasta uimiseen altaassa tai suihkussa viileällä vedellä.
8. Kiinnitä erityistä huomiota hengitystoimenpiteisiin, joihin kuuluu syvä, mitattu hengitys, mikä edistää intensiivistä hapensaantia kaikkiin kehon kudoksiin.
9. Saunahuoneessa vietetty kokonaisaika on enintään 3 tuntia per istunto. Säädä höyrysaunassa vierailuaikaa kylpy tyypin mukaan.

Venäjän kylpyperinteet

Eri maiden ja kulttuurien kylpyammeilla on omat ominaisuutensa, jotka liittyvät huoneen suunnitteluun, ilman lämpötilaan ja kosteuteen sekä kehon rentouttamiseen, puhdistamiseen ja ravitsemiseen tähtääviin lisätoimenpiteisiin. Siksi kylpymenetelmän rakenteessa ja vierailusäännöissä kullakin kylpyammeella on joitain eroja. Turkkilaisen ja venäläisen saunan välillä on suuri ero.

Venäläinen kylpy erottuu korkeasta lämpötilasta ja kosteudesta. Kehon lämpenemisen jälkeen alkaa päävaihe, jossa 2-3 käyntiä höyrysaunassa vuorotellen jäähdytetään altaassa, suihkussa ja talvella-lumessa tai jääreiässä.

Säännöt perinteisen venäläisen saunan vierailulle yleisesti hyväksyttyjen lisäksi sisältävät erityisten luudan käyttämisen kylpymenetelmissä. Luudat valmistetaan koivusta, tammesta, lehmusta, nokkosesta ja muista kasveista. Jokaisella vaihtoehdolla on omat indikaationsa ja vasta -aiheensa. Luuta levitetään toisesta sisäänkäynnistä höyrysaunaan. Tärkeimmät tekniikat ovat silittely, turvotus, ruoskiminen.

Rentoutumisen ominaisuudet turkkilaisessa saunassa

Turkkilaista saunaa pidetään kylmimpänä; vierailusäännöillä on vähemmän rajoituksia alhaisen lämpötilan vuoksi, joka vaihtelee välillä +35 - +55 astetta. Suositeltu turkkilaisen saunan vierailuaika on 1,5 tuntia.

Kun vierailet turkkilaisessa saunassa, kokeile kaikkia tarjottavia palveluja, koska niiden kieltäminen katsotaan virheelliseksi:

• Turkkilaisessa saunassa on erityinen tila vartalon esilämmitykseen.
• Paljon huomiota kiinnitetään koko kehon hierontaan vaahdolla käyttämällä erityisiä käsineitä.
• Kelp -kääreet ovat suosittuja turkkilaisissa saunoissa. Kelp - levät, joilla on kosmeettisia ja lääkinnällisiä ominaisuuksia. Meren tuoksu täydentää kaikkien muiden hoitojen rentouttavaa vaikutusta.
• Erillisessä huoneessa järjestetään aromaterapiaistuntoja, vieraille tarjotaan lämmintä teetä.

Turkkilainen sauna on epäilemättä tyylikäs paitsi menettelyissä myös huoneen suunnittelussa. Siksi kävijät saavat suurta esteettistä nautintoa kylpylän vierailun jälkeen.

Käyttäytymissäännöt julkisessa kylpylässä

Koska kylpy on usein julkinen paikka, noudata käyttäytymisen perussääntöjä, jotta et häiritse muita ihmisiä.

Perussäännöt julkisen saunan vierailulle ovat seuraavat:

1. Puhu rauhallisella äänellä herättämättä muiden huomiota.
2. Noudata hyviä henkilökohtaisen hygienian käytäntöjä suojautuaksesi infektioilta.
3. Käytä kylpyvaatteita. Aseta höyrysaunaan matot hyllyille.
4. Älä käytä tuotteita, joilla on voimakas haju.
5. Kohtele kylpylän työntekijöiden työtä kunnioittavasti.

Katso video kylpykäynnin säännöistä:

Kylpyammeen sääntöjen noudattaminen ja lääkärien suositusten tiukka noudattaminen tuovat varmasti vain iloa ja terveyttä jokaiselle höyrysaunan vierailijalle.