Paniikkihäiriö ja sen ilmenemisen oireet. Säännöt tästä patologiasta eroon käyttämällä erilaisia hoitomenetelmiä ja pelkohyökkäysten ehkäisemistä. Paniikkihäiriö on pelon hyökkäys, jota esiintyy ihmisissä säännöllisesti. Samaan aikaan hermostuneen ylikuormituksen aalto voi rullata ihmisen yli pari kertaa päivässä ja useita kertoja vuodessa. Jos tämä ilmiö alkaa yleistyä, on tarpeen hakea apua asiantuntijalta.
Systemaattisten paniikkikohtausten syyt
Asiantuntijat eivät ole täysin selvittäneet tämän sairauden kehittymisen alkuperää ihmisillä. Näin tehdessään he pystyivät tekemään yleisiä johtopäätöksiä paniikkihäiriöstä potilaiden pitkäaikaisen tarkkailun jälkeen:
- Perinnöllinen alttius … Älä unohda, että geneettisellä tasolla lapset ovat jo saaneet esi -isiltään joitain tietoja, jotka myöhemmin alkoivat muokata heidän tietoisuuttaan. Näin ollen lapsi, jonka vanhemmat kärsivät paniikkihäiriöstä, voi olla altis saman ongelman syntymiselle.
- Heikko hermosto … Tällä kehon morfologisten ja toiminnallisten rakenteiden yhdistelmällä henkilö alkaa tuntea ahdistusta tietyissä tilanteissa. Tässä tapauksessa paniikkikohtaukset muodostuvat siitä, että tällaisella henkilöllä ei ole perusteita hallita käyttäytymistään.
- Melankoliaa … Ihmiset, joilla on tämä luonne, eivät useinkaan ole valmiita reagoimaan riittävästi stressaaviin tilanteisiin. Kaikkien uusien ja pelottavien pelkojen hyökkäykset saavat nämä ihmiset hallitsemattomaan paniikkiin.
- Psyykkinen trauma … Henkilö, joka on kokenut henkistä kärsimystä tai joutunut itselleen lisääntyneen riskin vyöhykkeelle, voi joutua paniikkiin jopa ajatuksestaan toistaa katkera kokemus. Hän välttää samanlaisen tilanteen millään tavalla ja luo automaattisesti paniikkihäiriön itsessään.
- Yleisiä sairauksia … Melko usein samanlainen patologia esiintyy diabetes mellituksen, keuhkoastman, aivokasvainten ja epilepsian taustalla. Perussairautta hoidettaessa on kiinnitettävä huomiota sen toissijaisiin oireisiin.
Ihmisten paniikkihäiriön tärkeimmät oireet
Säännöllisesti toistuvat ahdistusjaksot henkilöllä, jolla on tämä ongelma, näyttävät useimmissa tapauksissa tältä:
- Kehon aktiivinen reaktio … Paniikkihäiriön syitä on usein vaikea selittää, mutta tällä patologialla henkilö voi tuntea huimausta, tasapainon menettämistä ja jopa tilapäistä näkökyvyn heikkenemistä.
- Järjestelmälliset paniikkikohtaukset … Ihmisillä on taipumus reagoida emotionaalisesti ulkoisiin ärsykkeisiin, mikä ei ole patologiaa. Kun tietoisuus on muuttunut vakavammin, henkilö joutuu pelon hyökkäysten uhriksi ehdottomasti esiin nousevien tekijöiden kanssa.
- Muutos käyttäytymisessä … Kerran rauhallisesta ihmisestä tulee tässä tapauksessa ärtynyt ihminen ilman ilmeistä syytä. Hän alkaa pelätä kuolemaa tai mahdollisuutta tulla hulluksi tietyistä tilanteista.
- Muutos henkilökohtaisessa käsityksessä … Tässä tapauksessa puhumme derealisoinnista ja depersonalisaatiosta, kun henkilö joutuu sosiaalisesta eristäytymisestä omasta vapaasta tahdostaan ilman halua korjata nykyistä tilannetta.
Nämä paniikkihäiriön oireet voivat kestää 1–5 minuuttia tai jopa 10 minuuttia. Ahdistus kestää yleensä tunnin.
Paniikkihäiriön hoidon ominaisuudet
Tämänsuuntainen hoito tulisi suorittaa kompleksissa eri menetelmillä ja asiantuntijan valvonnassa. Paniikkihermojen määrä kasvaa nopeasti, mikä tekee tästä ongelmasta yleisen.
Työskentele itsesi kanssa paniikkihäiriön kanssa
Jokaisella ihmisellä on kyky analysoida hänessä syntynyttä patologiaa. Paniikkihäiriön sattuessa hänen on ryhdyttävä seuraaviin toimenpiteisiin henkisen tasapainon palauttamiseksi:
- Tutustuminen kirjallisuuteen … Ennen kuin yrität päästä eroon ongelmasta, sinun on tutustuttava sen ominaisuuksiin, jotka on kuvattu yksityiskohtaisesti lääketieteellisissä viitekirjoissa. Paniikkihäiriö sinänsä ei uhkaa ihmisen elämää, mutta sairauden pahenemisen myötä se voi aiheuttaa merkittävää haittaa, mukaan lukien vamma.
- Tietyt rajoitukset … Nikotiinin ja alkoholin väärinkäyttö usein kieltää halun päästä eroon paniikkihäiriöstä. Heikon hermoston vuoksi riippuvuus kahvista vaikuttaa haitallisesti myös sellaisen ihmisen psyykeeseen, joka ei pysty hallitsemaan tunteitaan.
- Kieltäytyminen tietyistä lääkkeistä … Tässä tapauksessa piristeiden käyttöä ei suositella paniikkihäiriön hoidossa. Tämä pätee erityisesti naisiin, jotka ottavat laihdutuslääkkeitä tullakseen houkutteleviksi henkilöiksi.
- Hengityksen hallinta … Tällainen voimistelu auttaa tukahduttamaan ahdistusta ja estämään hyperventilaation aiheuttaman paniikkikohtauksen kehittymisen. Aluksi voit yrittää pidättää hengitystäsi 10 sekunnin ajan ja vapauttaa sen edelleen useissa vaiheissa.
- Rentoutuminen … Jooga ja meditaatio rauhoittavalle melodialle on stressinhallinnan perusta. Psykologit kutsuvat tällaisia manipulaatioita progressiiviseksi lihasrelaksaatioksi, mikä johtaa koko kehon rentoutumiseen.
- Kävely ennen nukkumaanmenoa … Lääkärit suosittelevat lenkkeilyä puistossa illalla rauhallisen unen ja paniikkihäiriön estämiseksi. Jos tämä toiminta on vaikeaa, voit mennä ulos raittiiseen ilmaan ihailemaan paikallisia nähtävyyksiä.
- Elämäntapojen korjaus … Jos asuinpaikan ja toiminta -alan vaihtaminen on mahdotonta, voit kokeilla käsiäsi epätavallisessa projektissa. Internet tarjoaa monia näistä vaihtoehdoista, jotka on lajiteltava huolellisesti, jotta vältytään huijareilta.
- Ruokavalion muutos … Hiilihapotetut juomat voivat jälleen saada ihmisen tuntemaan olonsa ahdistuneeksi. Sähköinsinöörit voivat tässä tapauksessa myös pelata julman vitsi tällaisen tuotteen ystäville. Rasvaiset ruoat maistuvat joillekin ihmisille, mutta voivat pahentaa ahdistusta.
Huomio! Tilanteessa, jossa on kiireellisesti tarpeen päättää, miten päästä eroon paniikkihäiriöstä, sinun on lakattava olemasta olosuhteiden panttivanki. Yksinomainen itsehillintä auttaa tämän ongelman omaavia ihmisiä reagoimaan oikein provosoiviin tekijöihin.
Lääkkeet paniikkihäiriöön
Jos haluat itsenäisesti estää tällaiset hallitsemattomat kohtaukset, sinun on noudatettava selvästi asiantuntijoiden ohjeita, jotka voivat neuvoa seuraavaa hoitoa:
- Masennuslääkkeet … Lääkärin tulisi koordinoida näiden lääkkeiden nauttimista, koska niiden kertakäyttö yksinomaan paniikkikohtauksen aikana ei tuo konkreettisia tuloksia. Asiantuntija voi määrätä tässä tapauksessa "Trazodone", "Amitriptyline" tai "Clomipramine". Ne otetaan yleensä yöllä saavuttaakseen konkreettisen vaikutuksen parin viikon hoidon jälkeen.
- Bentsodiatsepiinit … Lieviä rauhoittavia lääkkeitä määrätään paitsi masennuksen, myös paniikkihäiriön hoitoon. Tässä tapauksessa on suositeltavaa ottaa "Phenazepam", "Clorazepat", "Chlordiazepoxide" ja "Alprazolam".
- Psykoleptikot … Mikä parasta tässä tapauksessa, "Buspirone", joka on saatavana tablettien muodossa, on osoittautunut toimivaksi. Ahdistuneisuuden ja paniikkihäiriön sattuessa on suositeltavaa ottaa tämä lääke kuukauden ajan lääkärin määräämällä annoksella.
- Beetasalpaajat … Niitä tarvitaan kriittisessä tilanteessa, kun paniikkihäiriöön liittyy takykardiaa ja vapinaa. Metoprololin tai karvedilolin muodossa olevat beetasalpaajat vain vaimentavat tällaisten hyökkäysten oireita, mutta kun fyysiset oireet vähenevät niiden ottamisen jälkeen, vaikuttavat ihmiset rauhoittuvat.
- Rauhoittavat lääkkeet … Tällaisilla lääkkeillä on lievä vaikutus, joka harvoissa tapauksissa johtaa riippuvuuteen. Keskushermoston toimintojen säätelemiseksi hoito määrätään usein Valokormidin, Persenin ja Trivalumenin käytön muodossa.
Kansanlääkkeitä paniikkihäiriöön
Esivanhempiemme viisaus ehdottaa seuraavan mielenterveyden hoito -ohjelman noudattamista, kun ongelma ilmaistiin:
- Keittämien käyttö … Paniikkihäiriön sattuessa on suositeltavaa juoda yrttivalmisteita mintusta, siankärsämöstä, kamomillasta ja valerianjuurista pari viikkoa. Tämän yhtä lusikallisen kokoelman kuluttamiseksi tarvitset kolme kertaa päivässä, puoli lasillista lämmintä infuusiota ennen ateriaa allergologin kuulemisen jälkeen.
- Hengitys … Jos vasta -aiheita ei ole, voit yrittää hengittää pareittain havupuita (kuusi, mänty, kuusi) tai lääkekasveja (timjami, kataja, eukalyptus), rauhoittamalla psyyke.
- Parantavat kylpyammeet … Tässä tapauksessa hermoston vahvistamiseksi sopii merisuola, josta kaksi ruokalusikallista riittää rentouttavaan vesiprosessiin. On kuitenkin parasta käyttää (vaihtoehtoisesti) kasveja, kuten piparminttua, ruusun terälehtiä, laventelia ja siankärsämöä.
- Suotuisan mikroilmaston luominen … Paniikkihäiriön varalta nukkuminen huoneessa, jossa on yrttejä, jotka on parhaiten sijoitettu tyynyliinan alle, on erittäin hyödyllinen. Tässä tapauksessa on suositeltavaa käyttää oreganoa, sitruunamelissaa, humalaa, laaksoa ja belladonnaa.
Psykoterapia paniikkihäiriön hoidossa
Lääkkeiden ja luonnon lahjojen käytön rinnalla asiantuntijat suosittelevat seuraavan hoidon suorittamista tämän ongelman hoitoon:
- Kognitiivinen käyttäytyminen … Tämä menetelmä muistuttaa tavallaan vastauksia kerran suosittuun "Haluan tietää kaiken" -ohjelmaan. Sen avulla asiantuntija auttaa potilasta ymmärtämään ongelman alkuperän ja kehittämään tavanomaisen vastauksen stressiin. Itsehallinnan harjoittaminen ja paniikkikohtausoireiden ehkäisy on kognitiivisen käyttäytymisterapian perusta.
- Avoin poimintamenetelmä … Tällainen tehokas tapa ratkaista ongelma kannattaa aina, jos sitä sovelletaan oikein. On välttämätöntä esiintyä tarkoituksellisesti niissä paikoissa, jotka ärsyttävät, ja jopa kommunikoida provokaattoreiden kanssa. Tässä tapauksessa kehittyy vastustuskyky tällaisille tekijöille, jotka näyttävät sitten merkityksettömältä.
- Yhdistetty hoito … Paniikkihäiriön psykoterapiassa on integroitu lähestymistapa ongelman ratkaisemiseen. Tässä tapauksessa on tarpeen yhdistää hypnoosi, lääkitys ja yksilöllinen työ psykologin kanssa. Kun olet poistanut akuutin pelon rauhoittavien aineiden avulla ja laittanut henkilön tajuttomaan tilaan, voit yrittää aloittaa ryhmävalmennusten osallistumisen.
Paniikkihäiriön ehkäisy
Jotkut asiantuntijat vaativat, että tätä patologiaa on mahdotonta estää. Voit kuitenkin todella vähentää paniikkikohtausten riskiä:
- Oikea päivittäinen rutiini … Moraalisen ja fyysisen uupumuksen myötä kehon epätasapaino johtaa tällaiseen häiriöön. Tämän ongelman välttämiseksi sinun on nukuttava vähintään 9 tuntia päivässä, jotta voimat palautuvat täysin ja estetään paniikkihäiriön esiintyminen.
- Vältä alkoholia … Alkoholijuomat synnyttävät euforian melko lyhyeksi ajaksi. Siksi kuulostuneiden kohtausten ehkäisemiseksi on välttämätöntä oppia hallitsemaan alkoholiriippuvuuttasi.
- Vahvistettu ystäväpiiri … Usein lähisukulaisista tai ystävistä tulee paniikkihäiriön provokaattoreita. Tässä tapauksessa on tarpeen joko puhua rehellisesti heidän kanssaan tästä aiheesta tai rajoittaa täysin viestintää jonkun toisen tietoisuuden manipulaattoreiden kanssa.
- Minimaalinen riski vapaa -ajan järjestämisessä … Äärimmäistä urheilua rakastavat ihmiset eivät välttämättä pelkää paniikkikohtauksia. Muussa tapauksessa heidän tulisi suojautua mahdollisimman paljon stressitilanteilta. Tässä tapauksessa asiantuntijat suosittelevat myös kieltäytymistä katsomasta kauhuelokuvia ja trillereitä, koska liian tunteelliset ihmiset eivät aina reagoi riittävästi näihin elokuvatuotteisiin.
Kuinka päästä eroon paniikkihäiriöstä - katso video:
Paniikkihäiriö on melko yleinen sairaus, johon tavalliset ihmiset eivät useinkaan kiinnitä huomiota. Sen seuraukset johtavat kuitenkin joskus vakaviin neurooseihin, jotka eivät kaikissa tapauksissa sovellu lääkehoitoon.
