Selvitä, miksi hermosto antaa stressaavan kuormituksen jälkeen impulsseja, jotka johtavat tahattomaan lihasten nykimiseen. Ihmiskehoa voidaan verrata suureen biokemian tehtaaseen, jossa kaikki prosessit liittyvät toisiinsa. Kehon hyvin koordinoitu työ on mahdollista kaikkien järjestelmien vakaan ja rauhallisen työskentelyn avulla. Tällaisen rauhallisuuden saavuttaminen elämässä on kuitenkin erittäin vaikeaa ja joskus jopa mahdotonta. Eri tilanteissa, esimerkiksi urheilun jälkeen, ihmiset huomaavat, kuinka lihakset alkavat supistua spontaanisti. On aivan selvää, että tämä voi aiheuttaa erilaisia tunteita, aina yllätyksestä paniikkiin. Tänään kerromme sinulle, miksi lihakset nykivät harjoittelun jälkeen ja muissa tilanteissa.
Miksi lihakset nykivät: syyt
Jos haluat vastata kysymykseen siitä, miksi lihakset nykivät harjoituksen jälkeen, sinun on ymmärrettävä lihassupistusten mekanismi. Yleensä lihakset sykkivät jokaisessa ihmisessä. Lihasten nykiminen, jota kutsutaan myös faskulaatioksi, on monille tuttu. Lisäksi tämä vaikutus voi ilmetä missä tahansa kehon osassa.
Älä pelkää tätä ilmiötä, koska tutkijat pitävät sitä normaalina. Faskuloituminen tapahtuu, kun yksi motorinen neuroni lähettää signaalin supistumaan siihen liittyvään lihakseen. Tässä ovat lihasten nykimisen tärkeimmät syyt:
- pitkäaikainen tai lyhytaikainen fyysinen tai psyykkinen ylikuormitus;
- magnesiumin tai useiden muiden ravintoaineiden puute kehossa;
- kehon hypotermia;
- altistuminen myrkyllisille aineille aiheuttaen vakavaa kemiallista rasitusta.
Jos haluat tietää, miksi lihakset nykivät harjoituksen jälkeen, mutta sinulla ei ole kipua, kouristuksia tai kouristuksia, et ehkä kiinnitä tähän ilmiöön paljon huomiota.
Miksi lihakset nykivät harjoituksen jälkeen?
Usein aloittelevat urheilijat ja joskus kokeneet urheilijat huomaavat eräänlaisen ihon alla olevien lihasten lyönnin. Jotkut heistä eivät ymmärrä, miksi lihakset nykivät harjoittelun jälkeen, ja pitävät tätä negatiivisena ilmiönä. Olemme jo sanoneet edellä, että tällainen lihasten sykkiminen on mahdollista vakavan fyysisen väsymyksen kanssa. Korkean tuloksen saavuttamiseksi urheilijoiden on käytettävä raskaita kuormia.
Yksi syy lihasten nykimiseen voi olla riittämättömän laadukas lämmittely tai urheilijan kuormitus etenee jyrkästi. On myös mahdollista, että venytysharjoituksia ei suoritettu istunnon päätyttyä. Lihasten nykimisen poistamiseksi harjoituksen jälkeen suosittelemme paitsi venyttämään niitä laadukkaasti erityisharjoitusten avulla, myös hierontaa.
Psyykkinen stressi voi myös olla yksi tärkeimmistä kiehtovan syistä. Esimerkiksi urheilija voi olla hyvin levoton ennen kilpailua ja sen jälkeen hän huomaa, että jotkut hänen kehonsa lihakset sykkivät spontaanisti. Jos puhumme tavallisista ihmisistä, tänään stressi seuraa meitä kaikkialla.
Työssä voi ilmetä erilaisia ongelmia, perheasiat eivät voi hyvin tai tärkeä tentti on edessä. Psyykkiselle stressille on monia syitä, ja on aivan selvää, että tällaisessa tilanteessa voi esiintyä ihastusta. Joskus tämä ilmiö ohittaa huomaamattomasti, mutta joskus se voi aiheuttaa häiriöitä nukkumismalleissa. Jos tämä tapahtuu stressin vuoksi, tilanne voi pahentua, koska kaikki eivät tiedä, miksi lihakset nykivät harjoittelun jälkeen.
Jos huomaat lihaksen sykkivän kehossasi, voit tehdä seuraavat toimet:
- kävele raikkaassa ilmassa ennen nukkumaanmenoa;
- juo kuppi kamomillateetä tai vain lasillinen lämmintä vettä, jossa on lusikallinen hunajaa;
- Opi hengitysharjoituksia, jotka lievittävät stressiä (nykyään monet ihmiset eivät vieläkään usko, että yksinkertaiset hengitysharjoitukset voivat olla erittäin tehokkaita tietyssä tilanteessa).
Oikea ravitsemus ja kiehtovuus
Jopa muinaisina aikoina ihmiset tiesivät, että oikea ravitsemus voi ehkäistä ja jopa parantaa monia sairauksia. Sinun on muistettava yksi totuus - jos sairaus on tullut, sinun on muutettava ruokavaliotasi; jos positiivisia tuloksia ei saatu sen jälkeen, muuta koko elämäntapa; vain jos se ei auta uudelleen, ota yhteys lääkäriin.
Jos sinulla on poikkeamia kehon normaalista tilasta, poista seuraavat elintarvikkeet ruokavaliosta:
- sisältää kemiallisia lisäaineita;
- sokeri;
- vähentää suolan saantia;
- alkoholijuomat sekä musta tee ja kahvi.
Erityistä huomiota on kiinnitettävä magnesiumin, D -vitamiinin, kaliumin ja fosforin määrään ruokavaliossa. Selvitetään, mihin tämä vaatimus liittyy:
- Fosfori kehoa tarvitaan hermoston reaktioiden koordinoimiseksi ja lihasten suorituskyvyn varmistamiseksi. Erinomainen lähde tälle hivenaineelle ovat meren kalarotut ja maitotuotteet.
- Magnesium on verisuonia laajentava vaikutus ja auttaa lievittämään kouristuksia. Kahvi, alkoholijuomat ja diureetit nopeuttavat aineen käyttöä. Magnesiumia löytyy kaakaosta, täysjyvätuotteista, kaurapuurosta ja seesaminsiemenistä.
- Kalium tarvitaan niin sanotun solupumpun moitteettomaan toimintaan. Erilaisia kaliumsuoloja löytyy hedelmistä ja vihanneksista.
D -vitamiini auttaa nopeuttamaan kaikkien edellä mainittujen aineiden imeytymistä, mutta suurina pitoisuuksina voi esiintyä verisuonten kalkkeutumista. Tiedät todennäköisesti, että D -vitamiini syntetisoituu kehossa auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta. Tämän vitamiinin lähteitä ovat hiiva, rasvainen kala ja levät.
Vastasimme kysymykseesi, miksi lihakset nykivät harjoituksen jälkeen. Haluan vielä kerran sanoa, että kun kiehtovuus ilmenee, sinun ei pitäisi kiirehtiä paniikkiin ja juosta lääkärin apua. Tämä käyttäytyminen vain pahentaa tilannetta, koska elämässämme on tarpeeksi stressiä.
Voiko lihasten nykiminen olla vaarallista keholle?
Olemme juuri kertoneet, miksi lihakset nykivät harjoituksen jälkeen. Kuitenkin kiehtovuus voidaan helposti sekoittaa hermostuneeseen tikkiin. Jos ensimmäinen ilmiö, kuten jo tiedämme, on normaali, hermostuneisuutta pidetään sairautena. Hermostuneen tikin alla lääkärit ymmärtävät spontaanit lihassupistukset, jotka ovat luonteeltaan rytmihäiriöisiä. Se voi olla pysyvä tai väliaikainen. Toinen hermotyyppi voi johtua vakavasta stressistä tai puristetusta hermosta. Pysyvä puolestaan muodostuu useimmiten ravinteiden puutteesta aiempien sairauksien jälkeen.
Huomatkaamme useita yleisimpiä hermostuneita ja hyperkineesityyppejä:
- Hampaiden kiristys.
- Raajojen lihasten lyhytaikainen nykiminen.
- Nenäsiipien nykiminen.
- Päätä ravistellen.
- Hermoston tikit unen aikana, hyperkineesin aiheuttama.
Myös hermostunut tikki voi olla paikallinen tai yleistynyt. Jos kaikki on melko yksinkertaista paikallisen kanssa, niin yleistyneellä tikillä useat lihakset alkavat supistua samanaikaisesti.
Tärkeimmistä syistä hermostuneen tikin esiintymiseen on huomattava:
- joidenkin mikroelementtien puute;
- päävamma;
- voimakas psykologinen stressi;
- puristetut hermot;
- vegetatiivinen-verisuoninen dystonia tai neuralgia.
Koska lääkärit viittaavat useimmiten hermostuneeseen tautiin sairautena, seuraukset ovat mahdollisia, jos sen hoitamiseen tähtääviä toimia ei ole:
- lisääntynyt lihasjännitys ja puristettu hermo;
- kun taudin kehittymisen syy on vegetatiivinen-verisuoninen dystonia, sen seurauksena verenkierto voi olla heikentynyt;
- liiallisella fyysisellä rasituksella hermostunut tikki voi aiheuttaa kohtauksia ja jopa raajan liikkuvuuden osittaisen menetyksen.
Miksi raajojen lihakset nykivät?
Jokapäiväisessä elämässä raajojen lihaksilla on vakava kuorma. Tämän seurauksena fyysinen rasitus voi olla pääasiallinen syy tahattomaan lihasten nykimiseen. Älä myöskään vähennä psykologista stressiä. Olemme jo sanoneet, miksi lihakset nykivät harjoituksen jälkeen.
Joskus tämä ilmiö havaitaan useita päiviä ja katoaa sitten. Tällaisessa tilanteessa ei ole mitään järkeä huolehtia ja hakea apua lääkäriltä. Jos lihasten nykimistä havaitaan pitkään, niin tällaisessa tilanteessa on järkevää käydä neurologilla tai psykologilla.
Miksi olkapään lihakset nykivät?
Tämä ilmiö voi ilmetä myös liiallisen fyysisen rasituksen jälkeen. Melko usein sitä havaitaan paitsi urheilijoilla myös ihmisillä, joiden ammatti liittyy jatkuvaan fyysiseen rasitukseen, esimerkiksi kuormaajat. Usein kiehtoutumisen ilmenemiset olkapääalueella syy voi olla kaliumin puutteessa.
Voit testata ja tarkistaa tämän mineraalin pitoisuuden. Jos se on pieni, erityiskompleksien vastaanotto ratkaisee ongelman. Mutta jos vasemman olkapään lihakset usein nykivät, ne voivat liittyä sydämen toimintahäiriöön. Suosittelemme, että otat yhteyttä kardiologiin tai terapeuttiin.
Miksi nenän siivet nykivät?
Nenän nykiminen ja tahaton "haukkuminen" selitetään usein vahvoilla tunteilla. Suosittelemme ottamaan yhteyttä psykologiin, koska monet ihmiset harvoin kiinnittävät huomiota psyykkiseen tilaansa. Jos tällaista tikkiä havaitaan harvoin, rauhoittavat lääkkeet voivat auttaa, samoin kuin hengitysharjoitukset. Jos jalat nykivät kasvojen lihasten liiallisen venymisen vuoksi, hieronta auttaa sinua pääsemään eroon tästä ilmiöstä.
Miksi pää nykii?
Pään vapina voi olla hyvänlaatuista tai negatiivista. Ensimmäisessä tapauksessa henkilö ei käytännössä koe epämukavuutta, eikä se liity vaivoihin. Esimerkiksi nuoruusiässä hyvänlaatuinen pään vapina voi johtua muutoksista sisäeritysrauhasen työssä.
Vapinaa aiheuttavat syyt voivat kuitenkin olla varsin vakavia ja liittyvät suoraan sairauksiin, esimerkiksi:
- multippeliskleroosi;
- pikkuaivosairaudet;
- voimakas psykologinen stressi;
- suurten alkoholijuomien tai huumeiden käyttö.
Miksi jalat vapisevat unessa?
Aivot toimivat seitsemänä päivänä viikossa ja lounastauolla. Jopa unen aikana jotkut aivojemme alueet ovat varsin aktiivisia. Tiedemiehet kutsuvat jalkojen spontaania nykimistä unen aikana Simmondsin yölliseksi myoklonukseksi. Kiirehdimme rauhoittamaan kaikkia, tämä ilmiö ei aiheuta vaaraa terveydelle. Useimmiten ne eivät aiheuta epämukavuutta. Kuitenkin tapahtuu myös niin, että henkilö herää jalkojen nykimisestä. Tällaisessa tilanteessa voimme jo puhua Ockbomin oireyhtymästä. Sen kehittymisen syy on neuroosi sekä aivojen subkortikaalisen osan häiriö. Jos sinulla on unihäiriö, joka johtuu jalkojen spontaanista nykimisestä yöllä, ota yhteys lääkäriisi.
Milloin ja miksi lihakset nykivät tahattomasti, katso alla:
