Vaiheittainen resepti kaurapuuroa ja banaania varten oikeaan ravitsemukseen: ainesosaluettelo ja herkullisen terveellisen aamiaisen vaiheittainen valmistus. Video reseptejä.
Banaani kaurapuuro on mielenkiintoinen muunnelma munan omeletista, johon on lisätty kaurapuuroa. Tämä ruokalaji on hyvä aamiaiseksi, koska runsaasti proteiinia, kuitua ja vitamiineja. Se tyydyttää nopeasti nälän ja saa sinut tuntemaan olosi täyteen lounasaikaan saakka. Se valmistetaan kirjaimellisesti viidessä minuutissa, joten se ei vie paljon arvokasta aikaa aamulla.
Muna -munakas maidon kanssa ei tarvitse kuvausta, koska kaikki tietävät sen maun lapsuudesta lähtien. Se voidaan kypsentää sekä uunissa että pannulla. Jälkimmäisessä versiossa se osoittautuu paljon nopeammaksi.
Terveellinen lisäys tähän suosittuun ruokaan on pikakaurajauho. Niitä ei tarvitse keittää tai höyryttää etukäteen.
Tässä reseptissä teemme kaurapuuroa banaanilla. Voit tehdä tämän lisäämällä rakeista sokeria, mutta vaniljasokeri on valinnainen.
Ravintoarvon ja käyttökelpoisuuden lisäämiseksi suosittelemme banaanitäytteen ja koristeen tekemistä hedelmistä ja marjoista. Voit tietysti lisätä hilloa, hilloa, karamellia, kondensoitua maitoa, pähkinöitä ja kuivattuja hedelmiä. Valitse haluamasi vaihtoehto.
Niinpä esittelemme huomionne hyvin yksinkertaisen reseptin, jossa on kuva kaurapuurosta banaanilla, mutta se on yksinkertainen, mutta terveellinen aamiainen.
- Kaloripitoisuus 100 g - 122 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 5 minuuttia
Ainekset:
- Muna - 2 kpl.
- Kaurapuuro - 2-3 rkl
- Maito - 30 ml
- Banaani - 1 kpl.
- Sokeri - 1 tl
- Kasviöljy - 1/2 tl
Kaurahiutaleiden valmistus banaanilla vaiheittain
1. Ennen kuin valmistat kaurapuuroa banaanilla, tee munletin pohja. Tätä varten yhdistä muna maidon kanssa ja vatkaa vispilällä.
2. Lisää seuraavaksi pikakaurajauho. Sekoita niin, että kaurapuuro leviää tasaisesti munaseoksen päälle.
3. Voitele pannu kasviöljyllä. Älä kaada sitä liikaa, jotta se ei pilaa makua ja tee astiasta liian rasvaista. Riittää, kun otat 0, 5-1 tl kevyesti pinnan käsittelyyn.
4. Kaada sitten munaseos ulos. Voidaan peittää kannella. Paista 3-4 minuuttia. Sinun ei tarvitse kääntää sitä ympäri, se paistaa hyvin sellaisenaan.
5. Kun olet valmis, ota pois pannulta. Leikkaa banaani ohuiksi viipaleiksi ja levitä puolet pannukakusta.
6. Taita puoliksi ja sulje täyte toisella puoliskolla. Ja koska sinun on tehtävä kaurapuuro banaanilla paitsi maukasta ja terveellistä myös ruokahalua, koristamme yläosan banaaniviipaleilla ja joillakin marjoilla, hedelmillä tai pähkinöillä.
7. Runsas ja terveellinen kaurapuuro PP -banaanilla on valmis! Halutessasi voit lisätä siihen makeisia ripottamalla karamellia, kondensoitua maitoa, hunajaa tai ripottele tomusokeria ja kanelia.
Katso myös videoreseptit:
1. Kaurapuuro banaanilla 5 minuutissa
2. Kaurapuuro on terveellinen aamiainen
