Pidätkö monista jälkiruokista, mutta sinulla ei ole aikaa viettää koko päivää keittiössä? Banaanikaurahiutaleet ovat suosikkisi. Se on helppo valmistaa, tuotteet ovat edullisia, kun taas se on terveellistä ja vähäkalorista.
Reseptin sisältö:
- Banaani kaurapuuro Kaurahiutaleet - Ruoanlaiton perusteet
- Kaurahiutaleita banaanilla ja raejuustolla
- Banaanikaurahiutaleet: Kasvisresepti
- Ruokavalio kaurapuuro banaanikeksit
- Jauhottomat suklaakaurahiutaleet banaanikeksit
- Video reseptejä
Banaani kaurapuuro evästeet niille, jotka rakastavat nauttia herkullisesta ruuasta säilyttäen terveellisen ruokavalion. Tällaisia evästeitä voivat käyttää myös ne, jotka noudattavat ruokavaliota tai haluavat laihtua ylimääräisiä kiloja. Jälkiruoan pääainesosat ovat kaurapuuro ja banaani. Siksi se johtuu vähärasvaisista ja kasvisruokia. Vaikka jotkut reseptit ehdottavat laajempaa luetteloa tuotteista, joihin on lisätty voita, jauhoja ja munia. Tässä artikkelissa opimme banaani- ja kaurahiutaleiden valmistuksen monimutkaisuuden niin, että ne ovat pehmeitä, kohtalaisen makeita ja terveellisiä.
Banaani kaurapuuro Kaurahiutaleet - Ruoanlaiton perusteet
- Ota klassinen Hercules. Älä käytä pikakuivaa puuroa, siitä ei ole hyötyä.
- Banaaneja voidaan käyttää eri kypsyysasteissa. Tummuvat, pehmeät ja ylikypsät sitovat taikinan paremmin, tekevät siitä muovisemman ja lisäävät karamellisävyä.
- Jos tavoitteena on laihtua, ota vihreitä banaaneja, niissä on vähemmän kaloreita. Ne suorittavat myös sitomistoiminnon, mutta evästeissä on vähemmän sokeria.
- Voit täydentää tuotetta pähkinöillä, kanelilla, neilikalla, kookosmassalla, seesaminsiemenillä, kurpitsalla, pellavalla tai auringonkukansiemenillä.
- Kaikki kuivatut hedelmät ja kuivatut marjat rikastuttavat tuotteen makua: karpalot, kirsikat, sokeroidut hedelmät, luumut, viikunat, kuivatut aprikoosit, taatelit. Tärkeintä on muistaa, että kuivatut hedelmät ovat makeita ja hiilihydraattisia, joten lisää niitä maltillisesti.
- Jauhaa liian kovia kuivattuja hedelmiä tehosekoittimessa tai liota vedessä puoli tuntia.
- Jos resepti vaatii munia ja tavoitteena on laihtua, voit käyttää vain proteiinia. Keltuaisessa on vähemmän hyötyä ja enemmän rasvaa, joka on tarpeetonta keholle.
- Evästeen taikina ei yleensä rullaudu hyvin, joten et voi muodostaa evästettä haluamaasi muotoon. Tätä taikinaa suositellaan levitettäväksi lusikalla leivinpaperille.
Kaurahiutaleita banaanilla ja raejuustolla
Banaaniherkku kaurapuurolla on erittäin terveellinen leivonnainen, ja yhdessä raejuuston kanssa se on kaksinkertainen. Valmista tällainen tuote tämän reseptin mukaan, ja herkusta tulee suosikkisi.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 183 kcal.
- Annokset - 20
- Kypsennysaika - 30 minuuttia
Ainekset:
- Banaani - 2 kpl.
- Jauhot - 2 rkl
- Hiutaleet "Hercules" - 1 rkl.
- Margariini - 50 g
- Raejuusto - 80 g
- Hunaja - 3 rkl
Vaihe vaiheelta kaurahiutaleiden valmistamiseen banaanilla ja raejuustolla:
- Kuori banaani ja leikkaa viipaleiksi.
- Hiero juustoa kevyesti haarukalla.
- Laita raejuusto ja banaani tehosekoittimeen ja vatkaa tasaiseksi.
- Jauha kaurapuuro tehosekoittimella jauhoiksi ja lisää juusto-banaanimassaan.
- Sulata margariini ja hunaja vesihauteessa tai mikroaaltouunissa nesteeksi ja kaada se kaurapuuroseokseen.
- Sekoita taikina, peitä foliolla ja jäähdytä.
- Muotoile tunnin kuluttua taikinasta märillä käsillä pieniä palloja ja aseta ne leivinpaperille 1-2 cm: n etäisyydelle toisistaan.
- Kuumenna uuni 190 asteeseen ja paista tuotteita 15 minuuttia.
Banaanikaurahiutaleet: Kasvisresepti
Kasvissyöjien on vaikea löytää teollisia makeisia ilman lisättyjä rasvoja ja eläintuotteita. Siksi on vielä valmistettava herkullisia makeisia itse. Tämä resepti on täydellinen. Se on vähäkalorinen, ruokavalioinen ja herkullinen.
Ainekset:
- Banaanit - 2 kpl.
- Kaurapuuro - 1, 5 rkl.
- Pähkinät - 50 g
Kuinka tehdä banaanikaurahiutaleita askel askeleelta (kasvissyöjäresepti):
- Kuori banaanit ja soseuta haarukalla soseeksi.
- Mittaa tarvittava määrä kaurapuuroa ja yhdistä banaanimassaan. Hiutaleet alkavat imeä banaanisoseen ja liota.
- Yksityiskohdat pähkinät, lisää taikinaan ja sekoita uudelleen.
- Vuoraa leivinpaperi leivinpaperilla ja levitä taikina. Irrota siitä pieni pala, josta muodostuu kakku.
- Kuumenna uuni 180 asteeseen ja lähetä herkku paistamaan 15 minuuttia, niin se on pehmeää. Jos paistoaika pidennetään 25 minuuttiin, keksit ovat rapeita.
Ruokavalio kaurapuuro banaanikeksit
Banaanikeksejä pidetään ruokavalion makeisina, kun taas ne ovat maukkaita ja terveellisiä. Tämä resepti ei sisällä jauhoja, sokeria tai rasvaa. Siksi evästeen resepti on uskomattoman terveellinen.
Ainekset:
- Banaani - 2 kpl.
- Kaurapuuro - 1, 5 rkl.
- Rusinat - 0,5 rkl.
- Jauhettu kaneli - 0,5 tl
- Mantelin terälehdet - zhmenya
Kuinka tehdä ruokavalion kaurapuuro banaanikeksi askel askeleelta:
- Kuori banaani, leikkaa ja soseuta haarukalla.
- Kaada kaura, pestyt rusinat, kaneli banaanikuoreen ja vaivaa taikina.
- Muotoile pieniä palloja ja pyörittele mantelin terälehdissä.
- Aseta keksit leivinpaperilla vuoratulle pellille ja paina kevyesti kakun muotoon.
- Paista keksit 15 minuuttia 180 asteessa esilämmitetyssä uunissa.
Jauhottomat suklaakaurahiutaleet banaanikeksit
Voit loputtomasti fantasioida banaanikaurahiutaleista. Tämä evästeen resepti esitetään ilman jauhoja, mutta suklaan maku ja tuoksu.
Ainekset:
- Banaani - 2 kpl.
- Kaurapuuro - 1 rkl.
- Kaakaojauhe - 2 rkl
- Pähkinät - 50 g
Jauhotonta suklaakaurahiutaleiden banaanikeksejä valmistellaan vaiheittain:
- Kuori banaani ja soseuta haarukalla tasaiseksi.
- Pilko saksanpähkinät hienoksi veitsellä.
- Yhdistä banaanimassat kaurapuuroihin ja pähkinämuruihin.
- Lisää kaakaojauhe ja sekoita tasaiseksi.
- Levitä taikina leivinpaperilla peitetylle leivinpaperille haluamasi muotoiseksi jälkiruokalusikalla.
- Kuumenna uuni 200 asteeseen ja paista tuotteita 15-20 minuuttia.
Video reseptejä:
