Tässä artikkelissa opit miksi ja miten rasva kertyy elimistöön. Ja myös kerromme sinulle parhaista rasvanpolttajista, jotka auttavat sinua laihduttamaan. Miksi ihmiskehon on varastoitava rasvaa? Ja vastaus on melko banaali ja yksinkertainen. Rasvan kertyminen elimistöömme johtuu siitä, että kulutamme sitä ruoan kanssa paljon enemmän kuin tarvitaan, ja keho puolestaan asettaa sen "varantoon" (varaukseen). Suurin osa rasvasta kerääntyy ihon alle, mikä on yksinkertaisesti rumaa. Mutta se on paljon pahempaa, kun rasvaa kerääntyy sisäelimiin ja pahentaa merkittävästi niiden työtä ja yleensä koko organismin terveyttä.
Mutta ei voida sanoa, että jos lopetat rasvaa sisältävien elintarvikkeiden syömisen, sillä on positiivinen vaikutus terveyteesi. Rasvoja sisältävää ruokaa ei voi kokonaan sulkea pois, koska niillä on monia tärkeitä toimintoja kehossa:
- rasvat ovat energialähde, joka on vastuussa koko kehon robotista;
- rasvojen avulla tuotetaan hormoneja;
- ne ovat erittäin tärkeitä komponentteja kynsien, hiusten, ihon rakentamisessa.
Yleensä melko huomattavaa määrää tuotteita kutsutaan rasvanpolttajiksi. Ne ovat erilaisia johdonmukaisuudeltaan, alkuperältään ja koostumukseltaan, mutta niillä kaikilla on ainutlaatuinen kyky taistella kehoon tulevia kaloreita vastaan.
Tunnetuimmat rasvanpolttajat
- Sitrushedelmiä, äläkä unohda ananaksia.
- Vihreä tee.
- Kaikenlaisia vihreitä.
- Vähärasvaiset maitotuotteet.
- Vihannekset, jotka ovat ase rasvasoluja vastaan.
- Kaurapuuro.
- Vesi. Sinun täytyy juoda vähintään 1,5-2 litraa vettä päivässä.
- Valkosipulia ja sipulia.
Tällä hetkellä tunnetuimpia tuotteita, jotka ovat osoittautuneet erittäin hyvin lihavuuden torjunnassa, ovat kolme: greippi, vihreä tee ja vesi. Puhutaanpa niistä jokaisesta yksityiskohtaisemmin.
Greippi
Tämä ihana hedelmä on hyödyllinen paitsi silloin, kun haluat laihtua, mutta yleensä. Se on melko suuri vitamiinien ja kivennäisaineiden säiliö. Greippi auttaa torjumaan syöpäsoluja, alentaa kolesterolia, on hyvä unettomuuteen ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
Kun valitset greippiä, muista kiinnittää huomiota sen väriin, kokoon, pehmeyteen. Herkullisimpien ja mehukkaimpien greippien tulisi olla halkaisijaltaan noin 15-20 cm, väriltään punaoranssit ja pehmeät, mutta eivät saa hajota käsissä. Tätä upeaa sitrushedelmää voidaan käyttää missä tahansa ruokavaliossa, mikä parantaa sen vaikutusta huomattavasti, tai voit yksinkertaisesti syödä sen herkullisena ja terveellisenä hedelmänä. Tämä hedelmä auttaa kehoa selviytymään "hullusta" ruokahalusta. Yritä syödä 3-4 greippilohkoa joka kerta, kun aiot syödä, ja tunnet heti hieman kylläisyyttä, jonka ansiosta voit syödä paljon vähemmän. Greippimehulla on voimakas diureettinen ominaisuus, jonka avulla se voi poistaa ylimääräisen nesteen kehosta ja auttaa merkittävästi taistelussa selluliittia vastaan.
Viime vuosina trendi on ollut syödä greippiä yöllä. Mitä eroa, kysyt? Emme sano, että se on suuri. On vain joitakin ihmisiä, jotka elämäntilanteiden vuoksi eivät yksinkertaisesti voi olla syömättä 3-4 tuntia ennen nukkumaanmenoa tai yleensä nälän tunteen vuoksi eivät voi nukahtaa. Heille puolet tästä sitrushedelmästä on sallittua yöksi. Loppujen lopuksi se ei sisällä lainkaan sokeria ja taistelee rasvaa, vaikka nukut. Greippiä tyhjään vatsaan tai yöllä ei suositella vain niille ihmisille, joilla on ongelmia ruoansulatuksessa ja ruoansulatuskanavassa.
Vihreä tee
Sitä kutsutaan myös luonnolliseksi antioksidantiksi. Juuri tämä tee vaikuttaa voimakkaaseen ja nopeaan laihtumiseen ilman sivuvaikutuksia. Vihreä tee kykenee muuttamaan rasvan soluista energiaksi, johon liittyy lämmön vapautumista. Tämän vihreän teen ominaisuuden ansiosta saat voimaa harjoitteluun ja laihdutat ylimääräiset kilot.
Jotta vihreän teen vaikutus olisi paras ja havaittavissa, sinun täytyy juoda sitä vähintään 5-6 kupillista päivässä, mutta vain ilman sokeria. Mutta jos et voi juoda ei-makeaa teetä, voit ensin lisätä 1 tl. hunajaa, ja vähitellen opettaa keholle juoda ei ole makeaa. Loppujen lopuksi sellainen tuote kuin hunaja on aina vartija ylimääräisille kiloille. Loppujen lopuksi vain ravitsemusterapeutit eivät neuvo niitä, jotka noudattavat ruokavaliota, korvaamaan sokeri tai hillo hunajalla.
Vihreän teen vaikutuksen parantamiseksi se tulee juoda kylmänä. Itse asiassa sen lämmittämiseksi keho tarvitsee voimaa ja energiaa, mikä edistää myös rasvojen polttamista. Yleensä ihmiskeholle on erittäin hyödyllistä paastota vähintään kerran viikossa. Paastoamispäivillä vihreää teetä on upea vaikutus. On myös erittäin hyvä, jos yhden päivän välipala korvataan kupillisella teetä.
Vesi on terveyden lähde
Vesi on ollut vuosituhansien ajan tai tarkemmin sanottuna miljoonia vuosia kaikkien maan päällä olevien olentojen elämän ja terveyden tae. Mutta tietäen, että kehomme koostuu 80% vedestä, ihmiset käyttävät sitä hyvin vähän päivittäisessä ruokavaliossaan. Mutta päivittäinen nesteen määrä ihmiselle talvella on 1, 5-2 litraa ja kesällä 2-3 litraa. On erittäin tärkeää tietää ja muistaa, ja on vielä parempi täyttää se kaikille, erityisesti ylipainoisille ihmisille.
Vedellä on erittäin lievä diureetti ja laksatiivinen vaikutus, jonka ansiosta tämä laatu poistaa ruoansulatusjätteen. On erittäin tärkeää muistaa, että ruokavalion aikana sinun on ehdottomasti juotava 2 litraa. vettä päivässä, koska jos et tee tätä, voit tällä tavoin antaa keholle signaalin vähentää tai jopa pysäyttää robotti laihtumisen vuoksi. Veden avulla voit nopeuttaa merkittävästi aineenvaihduntaa, mikä on tärkein valttikortti taistelussa ylimääräisiä kiloja vastaan. Joten muista, että vesi on ykkönen ylipainon kannalta. Joten kouluta itseäsi juomaan mahdollisimman paljon vettä, se on aluksi melko vaikeaa, mutta pian kaikki muuttuu ja ymmärrät itse, kuinka hienoa se on. Kehosi ilahduttaa sinua laihtumisella ja kevyydellä vatsassasi. Muista, että riippumatta siitä, oletko ylipainoinen vai et, yllä luetellut elintarvikkeet tuovat monia etuja mille tahansa keholle. Lisäksi ne auttavat selviytymään monista ongelmista.
Lisätietoja tehokkaimmista rasvanpolttoaineista on tällä videolla:
