Sosiaalisten fobioiden lajikkeet, niiden kehittymismekanismi ja tärkeimmät oireet. Pelkojen syyt ja päävaiheet. Sosiaalinen pelko on jatkuva ahdistuneisuuden tunne ja vaaran ennakointi, joka voi syntyä kosketuksesta muihin ihmisiin. Toisin sanoen henkilö pelkää yhteiskuntaa ja kaikkia sen ilmenemismuotoja. Mikä tahansa vuorovaikutus muiden ihmisten kanssa aiheuttaa epämukavuutta, epämukavuutta ja pahentaa terveydentilaa. Siten yksilö osoittautuu autistiseksi, suojattuna kaikilta ja sosiaalisesti sopeutumattomalle, kyvyttömälle työskentelemään ja asumaan muiden ympäristössä.
Sosiaalisten pelkojen kuvaus ja kehittymismekanismi
Tämän tyyppisten fobioiden torjunnan merkitystä on erittäin vaikea yliarvioida, koska nykyään sosiaalisuus ja kyky työskennellä tiimissä ovat yksi tärkeimmistä menestyksen edellytyksistä. Ihmiset, jotka kokevat kaikenlaista sosiaalista pelkoa, menetetään tästä mahdollisuudesta. He tuntevat olonsa paljon paremmaksi yksin, koska heidän ahdistuneisuutensa liittyy vuorovaikutuksen mahdollisiin haittavaikutuksiin muiden ihmisten kanssa.
Itse asiassa yhteiskunnan pelot voidaan yleistää ja kattaa kaikki tapaukset muiden ihmisten kanssa. Toisin sanoen ehdottomasti kaikki suhteet jätetään huomiotta, viestintä vähenee tarvittavaan minimiin ja joskus se lakkaa kokonaan.
Useimmat ihmiset sisältävät muita kapeampia fobioita, jotka liittyvät tiettyyn ahdistukseen, kun he ovat vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Esimerkiksi punastuminen julkisella paikalla tai esiintyminen täysihousun edessä. Tämä ei tarkoita, että henkilö pelkää mennä ostoksille, hän tarvitsee tiettyjä ehtoja fobian kliinisen kuvan kehittämiseksi. Nämä erityiset pelot ovat paljon helpommin siedettyjä kuin yleistetyt, mutta niiden esiintyvyys on paljon laajempi.
Tämä ihmisen psyyken ilmentymä voi olla oire muista häiriöistä ja yhdistyä pääoireyhtymään tai se voidaan havaita erikseen fobiana.
Tällaiset pelot muodostuvat yleensä lapsuudessa tai murrosiässä. Silloin ihmisen psyyke on hyvin herkkä ulkoisille ilmenemismuodoille ja selvittää edelleen, mikä on hyvää ja mikä pahaa. Näistä asenteista syntyy persoonallisuuden kehittymisen luonne ja suuntaukset tulevaisuudessa.
Siten negatiiviset kokemukset kommunikoinnista muiden ihmisten kanssa, stressitekijät voivat vaikuttaa siihen, miten henkilö havaitsee maailman. Ajan myötä muodostuu reaktio ja asenne, että millään vuorovaikutuksella muiden kanssa ei ole parhaita seurauksia, se aiheuttaa epämukavuutta ja ahdistusta.
Sosiaalisten pelkojen syyt ihmisissä
Sosiaaliseen pelkoon ei ole yhtä ainoaa syytä. Jokaisella ihmisellä on oma alttiutensa ja laukaisutekijä, joka edistää fobioiden muodostumista. Lisäksi joskus useat sosiaalisen pelon syyt yhdessä voivat aiheuttaa niitä:
- Perinnöllisyys … Polvelta toiselle siirtyvä alttius voi olla tärkeä rooli sosiaalisten fobioiden muodostumisessa. Henkilökohtaiset piirteet ujouden muodossa, lisääntynyt herkkyys kritiikille ja kauna voivat edistää pelkojen kehittymistä.
- Kasvatus … Tällä näkökulmalla on suuri merkitys ihmisen maailmankuvassa. Vanhemmat asettavat lapsen tärkeimmät elämän säännöt, ne sanelevat yhteiskunnan normit, joita on noudatettava sopeutumiseen. Negatiiviset reaktiot hänen käytökseensä voivat aliarvioida itsetuntoa, luoda ennakkoluulottomuutta tai jopa olla noudattamatta valittua ympäristöä.
- Jäljitelmä … Lapset matkivat tapaa, jolla he ovat tottuneet näkemään syntymästään lähtien. Kasvatuksen lisäksi vanhemmat ovat esimerkki saavutettavasta ja pyrkivästä esimerkistä. Siten vanhempien vetäytynyt käyttäytyminen, heidän pelkonsa jäljitellään lasten toiveista tai teoista riippumatta.
- Stressi … Tällä tekijällä on tärkeä rooli sekä pitkäaikaisessa ekvivalentissa että akuutissa reaktiossa. Epäsuotuisat olosuhteet työssä / perheessä / opiskelussa muodostavat itseluottamuksen, patologiset reaktiot muiden ihmisten läsnäoloon. Tärkeä rooli on pilkalla, muiden kiusaamisella. Samoin hetkellinen tapahtuma, joka voi olla huolestuttava, voi aiheuttaa pelkoa. Esimerkiksi yksi epäonnistunut lavaesitys yleisön edessä luo olosuhteet, jotka muokkaavat glossofobiaa.
- Hypobulia … Kyvyttömyys hallita omia toiveitasi, asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne. Alhainen motivaatiotoiminta ja rauhallisuus. Tällaiset ihmiset eivät kykene suorittamaan mitään omasta tahdostaan, he ovat tottuneet kulkemaan virran mukana ja tekemään mitä yhteiskunta määrää. Samalla oma käyttäytyminen muuttuu stereotypioksi, reaktiot köyhtyvät eikä ihminen voi usein päättää radikaalista askeleesta.
Tärkeä! Negatiiviset elämänkokemukset, kuten koulun pilkkaaminen, nöyryytys tai uistelut, voivat aiheuttaa vakavia masennusreaktioita, joilla on kohtalokkaita seurauksia.
Sosiaalisten pelkojen päätyypit
Sosiaalisten fobioiden kliininen kuva vaihtelee pelon tyypin mukaan. Yleistyneet ihmiset ilmenevät massiivisena pelkona kommunikoinnista ja vuorovaikutuksesta muiden ihmisten kanssa. Ne ovat hyvin harvinaisia, useimmiten havaitaan yksittäisiä fobioita, joissa henkilö pelkää erityisiä seurauksia.
On olemassa monenlaisia sosiaalisia pelkoja, joita ihmiset voivat ilmaista yksilöllisesti. Yleensä ne voidaan jakaa useisiin ryhmiin:
- Alistumisen pelko … Lähes jokaisessa työssä on hierarkkinen johtamismalli ja aina on pomo ja alaisia. Työntekijät, joilla on sosiaalisia fobioita, ovat yleensä liian herkkiä roolilleen ja johdon asenteelle heitä kohtaan. Tässä fobiassa tärkeä rooli on asentamisella pomon ehdoton auktoriteetti ja pelko hänen päätöksiä ja toimia. Tämä koskee myös koulun opettajia, yliopiston opettajia ja ihmisiä, jotka valvovat muiden työtä.
- Vastuun pelko … Tämä fobia voi ilmetä täysin eri tavoin. Joten ihmiset pelkäävät perhesuhteita, tärkeitä asioita työssä, tehtäviä, lupauksia. Heikko itsetunto ei salli heidän osoittaa omaa tärkeyttään, koska he ovat etukäteen päättäneet epäonnistua. Siksi, kun vastuullinen liike syntyy horisontissa, heillä on kiire kieltäytyä, juosta karkuun, vain kiinnittämättä tarpeetonta huomiota itseensä eikä pettää ketään.
- Epäonnistumisen pelko … Tämä fobia perustuu pelkoon ottaa jotain tärkeää ja epäonnistua. Se voi olla projekti työssä, tentti tai muu tapahtuma, joka voi päättyä fiaskoon. Ihminen pelkää niin negatiivisia seurauksia ja on luottavainen niihin, että hän ymmärtää etukäteen hänen yrityksensä muuttaa mitä tahansa merkityksettömyyttä. Voimattomuuden tunne ja kyvyttömyys tehdä jotain vapauttaa hänet jopa mahdollisuudesta yrittää.
- Menestyksen pelko … Kummallista kyllä, monet pelkäävät saavuttaa todella tärkeitä tuloksia. Tämä johtuu itsetunnosta, jonka avulla voit olla vain toissijaisissa rooleissa ja joilla on alhaiset motivaatiotekijät. Henkilö ei halua ottaa ylimääräisiä vastuita, jotka edellyttävät menestystä, hän pelkää uutta, tutkimatonta tulevaisuutta. Mutta ennen kaikkea menestyksen pelko johtuu ennen sitä luotusta vakauden menettämisen pelosta.
- Yksinäisyyden pelko … Tämä on erityinen sosiaalisten fobioiden ryhmä, jonka tarkoituksena on haluttomuus olla yksin ja kiireellinen parisuhteen tarve. Tämä voi ilmetä avioeron, konfliktien ja riitojen pelkoa, rakkaansa menettämisen pelkoa. Päättämättömyys tässä asiassa pakottaa ihmisen olemaan koko elämänsä omien fobioidensa häkissä eikä kykene muuttamaan asemaansa.
- Pelko päästä lähemmäksi … Tämän tyyppiset fobiat koostuvat kiistattomasta pelosta olla ihmissuhteissa. Hän pakottaa heidät hankkimaan oman itsenäisyytensä ja suojautumaan yhä enemmän yhteiskunnalta. Avoimuus ja tunteiden ilmaiseminen ovat heille vieraita. Yhteydet ulkomaailmaan katoavat emotionaalisten ja käyttäytymisreaktioiden köyhyyden, itsekeskeisyyden ja itsenäisyyden vuoksi. Tämän eristäytymisen seurauksena pelko kasvaa joka kerta, kun yrität päästä jonkun lähelle.
- Arvioinnin pelko … Tämä fobia pakottaa kaikki heidän toimintansa analysoimaan muiden kielteisen reaktion. Tässä tapauksessa muiden ihmisten mielipiteillä on tärkein rooli ja ne muodostavat patologisen riippuvuuden. Ihminen pelkää tulla tuomituksi toimintansa vääryydestä, hän pelkää kritiikkiä ja epämiellyttäviä lausuntoja ulkopuolelta. Siten oma itsetunto riippuu muiden mielipiteistä. Ihmiset alkavat pelätä julkista puhumista, jossa on mahdollisuus tulla arvostetuksi ja arvostelluksi.
- Huolimattomuuden pelko … Yksilöt, joilla on tämä fobia, arvostavat suuresti ja asettavat sen selvästi muiden prioriteettien yläpuolelle. Muiden ihmisten huomio vahvistaa heidän roolinsa maailmassa, heidän olemassaolonsa välttämättömyyden. Mielenterveysluonteiset taiteilijat ovat alttiita tälle fobialle, jotka useimmiten valitsevat ne ammatit, jotka saavat yhteiskunnan huomion. He pelkäävät olla huomaamatta, merkitsemättä muille mitään, ja menetelmät, joilla he saavuttavat tunnustamisensa, voivat olla positiivisia tai eivät.
Askeleet sosiaalisten pelkojen voittamiseksi
Jokainen sosiaalisen rekisterin fobia on ainutlaatuinen omalla tavallaan, koska sillä on persoonallisuuden piirteitä ja se on värjätty hänen emotionaalisista reaktioistaan. Mutta valitettavasti pelot voidaan nopeasti nurkkaan estää sinua suorittamasta päivittäisiä toimintoja. Ne vaikeuttavat menestystä työssä, häiritsevät perheen hyvinvointia ja henkilökohtaista kasvua, minkä vuoksi on niin tärkeää tietää, miten voittaa fobiasi oikein.
Vaihe 1. Toteutus
Tämä vaihe luo perustan kaikille seuraaville. Jos henkilö ei ymmärrä pelottavansa järjettömyyttä, hän ei ymmärrä, että itse asiassa nämä ovat vääriä asenteita, jotka häiritsevät elämää, siitä ei tule mitään. Sosiaalisten pelkojen voittaminen on aloitettava oman fobian ymmärtämisestä. Sinun tulisi harkita muita esimerkkejä epäonnistumisista esimiesten kanssa suhteissa, jotka vain vahvistavat henkilön kestävyyttä. Esimerkkejä ovat kuuluisat persoonallisuudet, jotka joutuivat lapsuudessa tai nuoruudessa kokemaan samankaltaisia tilanteita, mutta he eivät hajonneet, vaan siirtyivät eteenpäin. Ymmärtäminen, että pelko tuhoaa elämän eikä suojaa millään tavalla ulkoisilta tekijöiltä ja kommunikoinnilta muiden kanssa, edistää motivaatiota voittaa se.
On suositeltavaa arvioida itse, mitä jouduit menettämään fobiasi vuoksi, millaisia tuloksia työstäsi, ihmissuhteistasi olisi voinut tulla, jos ei sosiaalisten pelkojen vuoksi. Joskus oivallus siitä, mikä on jo menetetty tai ei ehkä toteudu, on selvästi raivostuttavaa ja antaa sinun katsoa itseäsi ulkopuolelta.
Jokainen on oman tarinansa luoja, mutta kun pelko hallitsee elämää, kaikki kääntyy hieman eri tavalla. On ymmärrettävä, että yhden henkilön fobiat voivat kärsiä sukulaisistaan, ystävistään, perheestään. Siksi ensimmäisessä vaiheessa sinun on löydettävä jotain, jonka puolesta kannattaa taistella pelkoillasi, jotain, jonka puolesta sinun on taisteltava ja voitettava.
Vaihe 2. Koulutus
Pelot eivät ole miellyttävin osa tietoisuutta, joten kilpaillessaan niiden kanssa ihminen kamppailee itsensä kanssa. On mahdotonta sukeltaa porealtaaseen päätään heti, kun fobiat on päätetty päästä eroon. Tällä tavoin voit muodostaa lisää pelkoa etkä enää koskaan päättää yrittää uudelleen.
Tällainen pitkä prosessi, kuten fobioiden käsitteleminen, vaatii vakavaa lähestymistapaa ja tehtävien vaiheittaista toteuttamista. Päätöksenteko vaatii rohkeutta, joten on tärkeää tottua hieman uusiin olosuhteisiin.
Esimerkiksi, jos henkilö pelkää kommunikoida muiden ihmisten kanssa, tämä ei tarkoita, että sinun täytyy häiritä kaikkia keskusteluilla. Ensinnäkin se aiheuttaa merkittävää epämukavuutta ja terveys vain huononee, ja toiseksi on olemassa riski tulla väärin ymmärretyksi. Näin voit ajaa itsesi ääripäästä toiseen.
Aloita pienillä vuoropuheluilla, jotka viittaavat tavalliseen kohteliaisuuteen ja tahdikkuuteen. Epävarmuus voidaan voittaa muuttamalla kuvaa. Sekä naisille että miehille uusi kuva antaa mahdollisuuden olla jonkun toisen roolissa ja siten abstrakti persoonallisuudestasi.
Vaihe 3. Tavoitteet
Jokaisella ihmisellä on tavoitteita, joihin hän pyrkii. On suositeltavaa nimetä itsellesi ensisijaiset toiveet ja kehityssuunnat. On tarpeen määrittää, mitä onneen tarvitaan, ja jopa kirjoittaa se paperille. Pieni luettelo auttaa sinua ainakin jotenkin toteuttamaan tavoitteesi ja muuttamaan ne todellisemmaksi esineeksi. On ymmärrettävä, että kunnianhimo on luonnollinen piirre henkilölle, joka ei pysy paikallaan ja haluaa aina saavuttaa parhaansa itselleen. Fobia luo merkittäviä esteitä vasta, kun hän alkaa menettää mahdollisuuksiaan sen vuoksi matkalla toiveisiinsa. Jos tavoitteita ja haluja ei ole, voit tulla pelkojen kanssa toimeen mukavasti.
Ystävät ja rakkaat ihmiset, jotka eivät ole välinpitämättömiä fobian omaavan henkilön hyvinvoinnille, voivat auttaa tällaisen luettelon kirjoittamisessa. On tarpeen tunnistaa erityiset toiveet ja mahdollisuuksien mukaan keinot niiden saavuttamiseksi. Mitä nopeammin teet tämän, sitä enemmän aikaa jää ymmärtää, mitä voi menettää, jos et pääse eroon pelkoistasi.
Kaikkien näiden tavoitteiden ansaitseminen on edelleen tärkeä kysymys. Hyvin usein sosiaalisia fobioita omaavat ihmiset ajattelevat olevansa kelvottomia täyttämään tällaisia kohtia eivätkä voi tehdä kaikkea tätä millään tavalla. Päästäksesi eroon tällaisista tunteista sinun on ymmärrettävä positiiviset puolesi, ilmoitettava ansasi samassa luettelossa, esimerkiksi "Olen kelvollinen puhumaan konferenssissa, koska olen työskennellyt paljon tämän projektin parissa". Listaa vahvuutesi ja syyt, miksi sinun on vielä ryhdyttävä tärkeisiin toimiin.
Vaihe 4. Esteet
Mikään projekti ei ole olemassa ilman esteiden voittamista, ilman epäonnistumisia, jotka voivat edetä menestykseen. Jokaisen ihmisen tiellä on ennemmin tai myöhemmin tiettyjä esteitä, jotka on taisteltava suunnitellun tulevaisuuden puolesta. Siten jokainen fiasko muuttuu korvaamattomaksi kokemukseksi, jota muilla ei ehkä ole.
Epäonnistuminen voi johtaa tärkeisiin oivalluksiin, muihin päätöksiin ja oikeaan suuntaan. Ehdottomasti jokainen tekee virheitä, mutta kaikki eivät kykene ymmärtämään tietyn tapauksen tärkeyttä, ymmärtämään arvokasta oppituntia ja muuttamaan sen tulevaisuuden kokemukseksi.
Joskus ravistusta epäonnistumisen muodossa tarvitaan, jotta päätöksiäsi voidaan tarkistaa ajoissa ja tarkistaa omien tekojesi oikeellisuus. Epäonnistumiset osoittavat usein oikean suunnan.
Voidaksesi lopulta voittaa fobiasi, on suositeltavaa hyväksyä omat epäonnistumisesi esteenä, vaan välttämättöminä opetuksina, joita elämä itse opettaa.
Kuinka voittaa sosiaaliset pelot - katso video:
Sosiaaliset pelot ovat aikamme valtava ongelma, jossa viestintä muiden ihmisten kanssa on tärkeässä asemassa. Jotta et rajoittaisi kykyjäsi ja kykyjäsi, sinun on päästävä eroon fobioista ajoissa ja oikein, taisteltava pelkojasi vastaan ja katsottava niitä rohkeasti silmiin. Jos et voi selviytyä niistä yksin, sinun on haettava pätevää apua.
