Neurotransmitterit, mitä ne ovat ja miksi kehonrakentajat käyttävät tällaisia aminohappoja jatkuvasti? Opi lisäämään lihasmassaa nopeasti. Ihmiskehon ikääntymisen aikana voi esiintyä tunnehäiriöitä. Tällaisiin ilmiöihin tulisi kuulua lisääntynyt ärtyneisyys, heikentynyt vastustuskyky stressitilanteisiin, unettomuus, masennus jne. Kaikilla näillä ilmiöillä on yksi yhteinen piirre - alhainen serotoniinipitoisuus aivoissa. Tämä aine kuuluu välittäjäaineiden ryhmään ja sitä kutsutaan usein onnen hormoniksi, mikä on varsin perusteltua.
Mitä vanhemmaksi ihminen tulee, sitä aktiivisemmat erilaiset tulehdusprosessit etenevät ja valmistelevat maaperää myöhemmille rappeutumisprosesseille kaikissa elimissä. Kroonisista tulehdusprosesseista tulee usein pääsyy erilaisiin sairauksiin, esimerkiksi diabetekseen tai syöpään. Niillä on myös negatiivinen vaikutus aivoihin, mikä vähentää serotoniinipitoisuutta.
Onnellisuushormonin tason lisäämiseksi sinun on otettava amiini tryptofaani. Tämän päivän artikkelissa tarkastelemme, kuinka aminohappo tryptofaania voidaan käyttää kehonrakennuksessa. Suurin osa tiedosta serotoniinin vaikutuksesta ihmisen käyttäytymiseen ja emotionaaliseen tilaan on peräisin tryptofaania koskevasta tutkimuksesta. Amiinituotannon vähentyessä onnen hormonin taso laskee automaattisesti. Tämä vaikuttaa negatiivisesti mielialaan, lisää aggressiivisuutta ja heikentää myös muistia.
Serotoniinia voidaan syntetisoida vain kehossa, mutta voit ottaa lisää tryptofaania. Tämä lisää kaikkien välittäjäaineiden ryhmän aineiden, mukaan lukien serotoniinin, pitoisuutta. Tämän seurauksena sellaiset negatiiviset ilmiöt kuin kuumeus, ahdistus poistuvat ja vastustuskyky stressaaviin tilanteisiin lisääntyy.
Kuinka tryptofaani -aminohappo on tehokas kehonrakennuksessa?
Koulutuksen laadun parantaminen
Jos henkilö ei ole tuulella, korkealaatuisen harjoituksen suorittaminen on lähes mahdotonta. Tämä johtuu pääasiassa psykologisesta tilasta, kun koko oppitunnin ajan sinua seuraa halu suorittaa koulutus mahdollisimman pian ja mennä kotiin.
Tutkijat ovat tutkineet hyvin aminohappo tryptofaanin vaikutusta kehonrakennukseen harjoitteluprosessiin. Kun käytät tätä lisäainetta, yleinen suorituskyky paranee ja fyysiset parametrit lisääntyvät. Tryptofaanin merkittävin vaikutus tässä tapauksessa on kuitenkin harjoittelun keston pidentyminen, koska väsymyksen käsitys muuttuu. Yhdessä kokeessa koehenkilöt pystyivät pidentämään koulutuksen kestoa lähes 50 prosenttia tryptofaanin ottamisen jälkeen. Toisessa tutkimuksessa havaittiin, että juoksijat pystyivät juoksemaan 500 metriä pidempään tämän amiinin ottamisen jälkeen verrattuna lumeryhmään. Siten kiitos aminohapon tryptofaanin käytön kehonrakennuksessa voit saada tyydytystä harjoittelusta ja vähentää kipua harjoittelun jälkeen.
Lisää vastustuskykyä stressaaviin tilanteisiin
Psykologisen stressin tiedetään lisäävän kortisolin eritystä. Kuten tiedät, tämä vaikuttaa negatiivisesti lihaskudokseen ja aiheuttaa sen hajoamisen. Tryptofaani auttaa vähentämään stressiä ja muuttuu siten antikataboliseksi aineeksi.
Unen laadun parantaminen
Unen puute voi olla merkittävä syy henkiseen ahdistukseen. Tieteellisen tutkimuksen aikana on osoitettu, että kun uniaika on riittämätön, ihmiset alkavat kuluttaa enemmän hiilihydraatteja ja rasvoja. Sen sijaan vihannesten määrää ravitsemusohjelmassaan vähennetään.
Unen laatu liittyy suoraan kahden aineen - melatoniinin ja serotoniinin - tasoon. Molemmat kuuluvat välittäjäaineiden ryhmään ja niitä voidaan syntetisoida vain tryptofaanista. Viime vuosisadan 1970-luvulla tutkijat havaitsivat, että jos otat 1–15 grammaa tryptofaania ennen nukkumaanmenoa, ihminen nukahtaa nopeammin. Vaikka käytät vain 0,25 grammaa, uni on syvempi ja rauhallisempi.
Näitä tutkimuksia jatkettiin ja tutkijat havaitsivat, että yksi gramma amiinia parantaa unen laatua. Lisäainetta käyttäneet koehenkilöt nukahtivat nopeammin, ja heidän unensa oli hyvä ja syvä. Herätessään he tunsivat olonsa täysin levänneeksi ja valmiiksi uusiin haasteisiin koko päivän.
On huomattava, että tryptofaanissa ei ole sivuvaikutuksia, toisin kuin erilaiset unilääkkeet. Hänellä ei ole uneliaisuuden tunnetta, ja amiinin ottamisen jälkeen voit aina tarvittaessa herätä nopeasti. Kaikki tämä viittaa siihen, että aminohappo tryptofaani kehonrakennuksessa voi olla erittäin tehokas ja hyödyllinen lisä.
Lisätietoja aminohappojen roolista urheiluravitsemuksessa on täällä:
