Mikä on ylikontrolli ja miten se ilmenee? Mistä halu hallita kaikkea tulee ja mihin se voi johtaa. Kuinka päästä eroon hallinnan tavasta ja oppia luottamaan ihmisiin. Tärkeä! Ylikontrolli on psyykeemme vastaus syvään stressiin ja luottamuksen menettämiseen ihmisiin. Se saa sinut ajattelemaan, että ei ole muuta tapaa saavuttaa haluamaasi ja säilyttää se, mitä sinulla on jo.
Erilaisia "ohjaimia"
On olemassa monia tapoja manipuloida ihmisiä, joten ihmiset, jotka ovat ottaneet tavan hallita kaikkea, voidaan jakaa ehdollisesti useisiin tyyppeihin.
Elämän "ohjainten" päätyypit:
- Kävely varjoissa … Tällaisen henkilön tunnistaminen on erittäin helppoa: hänestä tulee kirkkaamman, karismaattisemman tai menestyneemmän”omistajan” varjo. Hän on aina läsnä - kopioi, jäljittelee, toadies, grovels. Hänellä ei ole omaa elämää, mielipidettä, haluja. Hänen tavoitteenaan on ansaita idolinsa huomio, ylistys, hyväksyntä. Valvonta ei tässä tapauksessa ole suoraa, verhottua, hienovaraista, se ilmenee manipuloinnin, juonittelun, liiallisen holhouksen ja uhrautumisen kautta. Kaikkia keinoja käytetään pysymään "omistajan" lähellä. Pelko menettää hänet pitää heidät jatkuvassa jännityksessä, tekee heistä kateellisia, epäileviä ja taistelevat kilpailijoiden kanssa. Useimmiten näitä käyttäytymismalleja käytetään ystävyyssuhteissa ja rakkaussuhteissa. Yksilöllisyyden ja pakkomielteen hylkääminen antaa usein päinvastaisen tuloksen - sitä ei pidetä mielenkiintoisena, vältettynä eikä kunnioitettuna.
- Takaa -ajaja … Tämä on vahva "ohjaaja", koska hän on löytänyt kultaisen keskitien, jotka tekevät hänen hoidonsa kohteen (ja jopa koko ihmiskunnan) täysin onnelliseksi. Ja hän asettaa ehdottomasti ja yksinomaan hyväksi sinulle tämän kultaisen keskitien oletukset. Ja riippumatta siitä, tarvitsetko niitä vai et. Esimerkkejä tällaisista välittävästä "ohjaimesta" ovat myötätuntoiset naapurit, aktiivinen anoppi, edistyneet ystävät, kokeneet työntekijät ja pomot. He saivat nimen "Vainoajat" paitsi pakkomielteensä vuoksi myös ylimielisyytensä vuoksi, koska he mieluummin opettavat elämää suoraan ilman liikenneympyröitä. Sinun on tehtävä tämä ja käyttäydyttävä näin. Muuten kaikki menee hyvin huonosti.
- Pelastaja … Vainoajan kevyempi versio, joka käyttää lempeitä ehdotusmenetelmiä: keskusteluja, vakuutuksia, vakuuttamista, tarinoita ja tarinoita onnellisen elämän periaatteidensa toteuttamiseksi. Tällaiset manipulaattorit voivat myös usein ottaa muita ihmisiä (sukulaisia, tuttavia) peliinsä välittäjinä. Jotta tarvittavat tiedot voidaan välittää oikeille korville.
Tärkeimmät merkit käyttäytymisen hallitsemisesta
Jotta voit erottaa todellisen huolenpidon ja rakkauden hallinnan tavasta, sinun on tiedettävä jälkimmäisen tärkeimmät ilmentymät.
Tärkeimmät merkit hallinnan käyttäytymisestä ovat:
- Halu alistaa toinen omille säännöillesi, puristua turvakehykseesi;
- Luottamus vanhurskauteen ja kaikkitietävyyteen, pakolliset tuomiot ja muiden käyttäytymisvaihtoehtojen hylkääminen (ongelmanratkaisu);
- Tiukka määräysten tai tapahtumien toteuttamisen valvonta;
- Useat yritykset ajatella, tehdä päätöksiä muiden puolesta ja pakottaa heidät toimimaan haluamallasi tavalla;
- Manipulointi monin eri tavoin (sääli, uhkavaatimukset, uhat, tietty asema jne.);
- Säännölliset muistutukset muille heidän tärkeydestään ja korvaamattomuudestaan ja siitä, että he ovat kaiken velkaa”huoltajalleen”;
- Kategorinen tukahduttaminen kaikista "tahallisuuden" yrityksistä hoidon kohteina - itsenäiset toimet, päätökset, teot;
- Valvotun henkilön sijainnin, liikkeen ja ammatin jatkuva valvonta;
- Jano valtaan, ylivalta;
- Vakuutus siitä, että itsensä rakastaminen on väärin, oikein ja uskottavaa - uhrata itsesi muiden hyväksi, muuten kukaan ei tarvitse sinua;
- Jätetään huomiotta henkilökohtaiset mielipiteet, suunnitelmat, näkemys ongelmista ja tavoista ratkaista ne hoidon kohteena, halveksunta ja toisen sisämaailman ominaisuuksien, sen tarpeiden, periaatteiden ja rajoitusten tuomitseminen;
- Hylätään tunteet ja tunteet, jotka eivät sovi "onnellisuusmalliin" tai ohjaimen "oikeaan" reaktioon;
- Taipumus arvostella ja tuomita pienimmätkin virheet ja epäonnistumiset.
Tärkeä! Useimmissa tapauksissa aktiiviset "ohjaimet" ovat ihmisiä, jotka erottuvat joukosta. Ne erottuvat paitsi ulkonäöltään tai käytökseltään, myös käytökseltään. Henkilön tapa, joka osaa elää oikein.
Kuinka päästä eroon ylivalvonnasta oikein
Kuten edellä mainittiin, tapa kontrolloida kaikkia voi tuhota merkittävästi paitsi kontrolloitujen, myös itse "ohjaajan" elämän: suhteet tuhoutuvat, heidän omat kompleksinsa ja pelkonsa pahenevat. Siksi psykologian ylikontrollia pidetään tilana, jota vastaan on taisteltava. Tämä voidaan tehdä useilla tavoilla. Olemme listanneet niistä tehokkaimmat alla.
Huomaa ajoissa
Käyttäytymisen hallitseminen on jossain määrin ominaista meille jokaiselle. On tärkeää pitää se rajoissa, ei sallia siirtymistä ylikontrollivaiheeseen. Useimmiten tämä tapahtuu kriisitilanteissa, petoksissa, epäonnistumisissa, kun luottamus ihmisiin vähenee kriittisesti. Eli kun”maa liukuu jalkojemme alta”, ja paras tapa pysyä jaloilla näyttää olevan ottamalla kaikki omiin käsiin. Vahvista hallintaa.
Tähän tunteeseen liittyy aina merkkejä siitä, että halu hallita kasvaa tarpeelliseksi. Näitä ovat: jännitys, pakkomielteinen neuvojen ja ohjeiden jakaminen, syytökset, tunteiden tietämättömyys (sekä meidän että muiden). Tällä hetkellä on tärkeää pysähtyä ja olla tekemättä mitään. Ajattele vain mitä tapahtui, miksi ja miten asiat voidaan korjata ilman liiallista hallintaa.
Etsi juuret
Yritä tauon aikana selvittää nykyinen tilanne "hyllyillä". Tärkein kysymys, johon sinun on vastattava itsellesi, on, onko ylikontrollissasi järkeä. Auttaako hän sinua elämässä vai estäkö sinua? Paras tapa tehdä tämä on tehdä klassiset plussat ja miinukset paperille.
Seuraava askel on selvittää, mistä halu hallita on peräisin. Vastaukset seuraaviin kysymyksiin auttavat sinua tässä:
- Mikä aiheuttaa sinulle voimakasta pelkoa, ahdistusta, ahdistusta;
- Mikä voisi johtaa tapaan hallita kaikkea (vanhemmat, tilanne, olosuhteet);
- Mitä tapahtuu, jos “päästät ohjat ohi”, tapahtuuko todella jotain kauheaa ja väistämätöntä;
- Kuinka paljon siitä, mitä yrität hallita, koskee sinua ja voiko sitä hallita ollenkaan;
- Mikä on hallintasi tarkoitus ja mitä se antaa sinulle.
Tämä tilanteen analyysi auttaa sinua määrittämään, kuinka paljon ja mitä pelkäät. Tätä voidaan käyttää valvontatottumusten vieraantamiseen. Tee siitä sääntö joka kerta, kun tunnet liiallisen hallinnan "ennustajia", pysäytä henkisesti itsesi ja muistuta sinua mistä ja miksi sait tämän tavan. Ja että se on täysin mahdollista tehdä ilman sitä.
Käynnistä uudelleen
Hyviä tuloksia saadaan myös vaihtamalla huomiota, käynnistämällä uudelleen, jonka aikana on tärkeää suorittaa seuraavat toimet:
- Keskity kiinnostuksen kohteisiisi, käyttäytymiseesi ja valintoihisi; suunnata kaikki elinvoimaisuutesi ja huomiosi juuri näihin tavoitteisiin;
- Tarkastele eri kulmasta hoidon kohteita - heidän tunteitaan, toiveitaan, tarpeitaan;
- Palauttaa luottamus itseesi - tunteesi, käsityksesi, tunteesi;
- Ota asenne: kun halu hallita, harkitse vaihtoehtoja tällaiselle käytökselle ja sen tuloksille.
Toinen tapa häiritä itsesi käyttäytymisen hallitsemisesta on rentoutua, ottaa rauhallisesti. Hallinta on jännitystä, fyysisen ja henkisen voiman menetys; lepo - rentoutuminen ja palautuminen. Siksi on mahdotonta päästä eroon ylivalvonnasta oppimatta täysin lepäämään. Yritä noudattaa seuraavaa onnellisen ihmisen sääntöä: työssä - älä ajattele lepoa, ja lepo- ja kotona - älä ajattele työtä.
Sinun ei tarvitse ottaa pitkäaikaista lomaa todella rentoutuaksesi; lepo voi olla tuottavaa jopa päivittäisillä "annoksilla". Sinun tarvitsee vain valita itsellesi miellyttävimmät ajanviettotavat, jotka auttavat lievittämään arjen huolen. Ja varaa joka päivä vähän aikaa vain siihen. Sillä ei ole väliä, mitä teet tänä aikana: lukeminen, chattailu ystävien kanssa, kukkien tekeminen, kirjonta, musiikin kuunteleminen, kylpy, kauneushoidot tai urheilu. Pääasia on, että se auttaa rentoutumaan.
Ei valvontaa
Muista, että useimmat liiallisen hallinnan tapaukset johtuvat traumaattisista tilanteista, jotka johtavat luottamuksen menettämiseen muihin. Ja käsite tavasta kontrolloida kaikkea sulkee pois luottamuksen - "ohjaaja" tekee kaiken (valvoo, analysoi, tekee päätöksiä, arvioi) itse.
Siksi yritä muuttaa suhteesi strategiaa ihmisiin, luota heihin. Yritä lievittää kritiikkiäsi ja valittavuuttasi. Anna rakkaillesi vapaus, henkilökohtainen tila, kyky tehdä päätöksiä, valita tavoitteita. Vaikka ne olisivatkin mielestäsi väärässä.
Tämä voi olla hyvin vaikeaa. Käsittele sitä kuin kokeilua. Luota ja katso mitä tapahtuu. Siirrä valtuutesi perheelle ja ystäville, kollegoille. Mutta vähitellen, ei äkillisesti. Aloittaminen helpoista tehtävistä. Ja keskity itseesi.
Ensinnäkin sinulla on enemmän vapaa -aikaa, jonka voit käyttää hyväksesi. Toiseksi jännitys katoaa sekä sisälläsi että suhteissa muihin. Kolmanneksi huomaat, että "toimettomuudestasi" maailma ei vain romahtanut, vaan jopa parantunut. Ei ole enää riitaa ja valituksia, ja hoidon kohteet eivät ole enää niin puolustuskykyisiä elämää vastaan. Heistä on tullut itsenäisempiä ja vastuullisempia.
Aseta rajat
Jos lisääntyneen valvonnan syy on henkilökohtaisen tilan rajojen rikkominen, sinun on yritettävä luoda ne. Henkilökohtaisen tilan kunnioittaminen ja kunnioittaminen on yksilöllisyyden ja itsenäisyyden tunnustaminen. Ymmärrä, että hallitsemasi kohde (rakastettu, puoliso, lapsi) ei ole yksi kanssasi, vaan pikemminkin lisäys.
Merkitse henkilökohtaisen tilan rajat - alueet, joilla tunnet olosi hyväksi ja mukavaksi. Minne kukaan ei voi mennä, jos et halua. Tämä on helppo tehdä: ota hetki, jolloin voit jäädä eläkkeelle. Ota mukava asento, sulje silmäsi ja hengitä 2-3 kertaa syvään sisään ja ulos. Kuvittele itsesi jossain metsässä, pellon keskellä, meren rannalla - missä tunnet olosi mukavaksi ja iloiseksi. Suunnittele nyt henkisesti (tai merkitse jollakin tavalla) maksimaalisen mukavuuden alue ympärillesi. Tämä on rajoitettu yksityinen tilasi.
Niiden, jotka haluavat tarkistaa taskunsa, lompakkonsa, puhelimensa ja sähköpostinsa, lukea päiväkirjoja, on muistettava, että tämä on myös hyökkäys muiden henkilökohtaiseen tilaan. Käytäntö osoittaa, että jopa salasanojen asettaminen voi olla vain yritys suojella tätä tilaa, eikä tapa piilottaa jotain pahaa tai salaista.
Joten yritä pitää itsesi kiireisenä jollakin muulla palkitsevammalla kuin yrittää löytää jotain, jota ei ole. Tämä neuvo koskee myös niitä, jotka ovat tottuneet seuraamaan hoito -kohdettaan puhelimitse. Soita vain viimeisenä keinona todella tärkeässä asiassa, niin tilaaja on aina käytettävissä, eikä hänen äänensä ole vihainen ja ärtynyt.
Selviydy ja selviydy
Tehokkain mutta tuskallisin tapa päästä eroon liiallisesta hallinnasta on elää pelkosi kanssa, tuntea sen aiheuttama kipu. Pelkäämme tiettyä tilannetta ja teemme kaikkemme estääksemme sen. Mutta samaan aikaan olemme jatkuvassa jännityksessä ja odotamme tämän tapahtuvan. Ja vahvistamme valvontaa entisestään. Ja niin ympyrässä.
Otetaan esimerkiksi kaksi naista: äiti, joka on huolissaan teini -ikäisestä lapsestaan, ja vaimo, joka epäilee miehensä uskollisuutta. Molemmat soittavat ajoittain ohjausobjekteilleen varmistaakseen, että ensimmäinen on elossa ja voi hyvin ja toinen todella toimii. Eli saada todisteita siitä, että heidän pelkonsa ei toteutunut. Mutta hän ei kadonnut tästä ja pakottaa molemmat naiset jatkamaan valvontaa entisestään.
Tämän ketjureaktion avaamiseksi sinun tarvitsee vain kokea pelkosi. Kuvittele, että se, mitä pelkäät ja yrität hallita, on tapahtunut. Tunne se, elä se, arvioi reaktiosi, mieti mitä teet seuraavaksi. Se tulee olemaan tuskallista ja vaikeaa, mutta se poistaa kontrolliriippuvuuden.
Mikä on ylikontrolli - katso video:
Ylikontrolli on mielikuvitusta, jonka yksi henkilö on keksinyt suhteessa toiseen tai muihin. Se tekee kaikista tällaiseen suhteeseen osallistuneista onneton eikä määritelmän mukaan voi tuottaa positiivisia tuloksia. Valvontatavan rikkominen tarkoittaa sitä, että vapautat itsesi ja ympärilläsi olevat jännitteet, väärinkäsitykset ja rajoitukset.
