Vain 5 minuutissa huomaat, onko kehonrakennuksessa salaisuuksia ja piilottavatko kehonrakentajat todella tärkeitä koulutusperiaatteita tavallisilta ihmisiltä. Jos olet keskimääräinen kehonrakentaja, perinteinen lähestymistapa harjoitteluun, nimittäin split -järjestelmät, suuri määrä harjoituspäiviä verrattuna viikonloppuun, suuri määrä harjoituksia, ei varmasti tuo sinulle toivottua tulosta.
Kehonrakennus on erittäin mielenkiintoinen laji edellyttäen, että urheilija näkee tuloksen ja etenee jatkuvasti. Jos et ole tyytyväinen koulutuksen tehokkuuteen, sinun on ensin tarkistettava koulutusohjelma. Sinun ei tarvitse olla kehonrakennusguru ymmärtääksesi, että nykyinen lähestymistapa on syyllinen edistymisen puutteeseen. Jos tulosta ei ole useita kuukausia, se ei näy tulevaisuudessa.
Sinun täytyy pysähtyä ja miettiä syitä tähän. Onko järkevää kopioida jonkun toisen koulutusohjelmia, vaikka ne toisivat menestystä kuuluisalle urheilijalle? Onko todella tarpeen aloittaa steroidien ja muiden tehokkaiden lääkkeiden käyttö? Ehkä tämä johti sinut umpikujaan.
Vastuullisuus ja omistautuminen kehonrakennuksessa
Luokkien tehokkuus määräytyy monin tavoin omistautumisen kautta. Tietenkin kaikista epäonnistumisista voidaan syyttää erilaisia elämän vaikeuksia ja ongelmia, mutta itse asiassa niillä ei ole mitään tekemistä sen kanssa. Sekä elämässä että kehonrakennuksessa jokaisen ihmisen onni on hänen omissa käsissään. Sinun on päätettävä, mitä työpainoa käytät, mitkä liikkeet sisällytetään koulutusohjelmaan, mikä päivittäinen rutiini valitaan ja miten syödään.
Elämä voi testata vain voimaa, mitä se itse asiassa tekee jatkuvasti. Koulutuksen osalta viimeinen sana on kuitenkin aina sinun. Tästä syystä sinun on ymmärrettävä mitä haluat saavuttaa ja asettaa itsellesi tavoitteita lähitulevaisuutta varten. Jos haluat kauniin muodon, aloita sen luominen. Sinnikkyys ja johdonmukaisuus ovat paras avustajasi.
Yritämme nyt paljastaa sinulle kehonrakennuksen menestyksen salaisuuden. Lisäksi tämä ei ole jonkinlainen teoria, vaan vain käytännön kokemus, joka on toistuvasti testattu ja vahvistettu. Jos jokin ei onnistu heti, sinun on muistettava. Kaikki vaikeudet ovat väliaikaisia. Voit usein kuulla geneettisestä alttiudesta, jonka väitetään häiritsevän lihasten rakentamista. Mutta on monia esimerkkejä päinvastaisesta, kun urheilijat saavuttivat suuria tuloksia. Muista, että sinnikkyys auttaa sinua voittamaan kaikki vaikeudet.
Genetiikka ja kehonrakennus
Kukaan ei tule väittämään sitä tosiasiaa, että ihmisen genetiikalla on suuri merkitys kehonrakennuksessa. Urheilijat, joilla on hyvä genetiikka, ylittävät potentiaalisesti huomattavasti niin sanotut heikosti reagoivat urheilijat. Monet kehonrakennustähdet ovat luonnollisesti lahjakkaita, mutta kukaan heistä ei sano, että hän saavutti suuria korkeuksia suhteellisen helposti. Esimerkiksi siitä. Ronnie Coleman, jo 19 -vuotiaana, painoi noin 100 kiloa, esiintyy harvoin erikoisjulkaisuissa. Mutta se tosiasia, että hän saavutti kaiken hikeä ja paljon verta, muistetaan aina.
Riippumatta siitä, kuinka lahjakas olet luonteeltasi, on yksinkertaisesti mahdotonta saavuttaa mitään ilman vakavaa työtä luokkahuoneessa. Mutta tämä pätee enemmän siihen aikaan, kun urheilija ylittää geneettisen rajan ja jokainen kilogramma on paljon vaivan arvoista. Alkuvaiheessa, jopa kaikkein epäasiallisimmin laaditun koulutusohjelman avulla, niiden edistyminen on hyvin konkreettista. Ne urheilijat, joiden genetiikka jättää paljon toivomisen varaa uransa alusta lähtien, jokainen kilogramma lihasmassaa saadaan uskomattoman vaivan kustannuksella. Samaan aikaan mestarit, joilla on erinomainen genetiikka, ovat useimpien urheilijoiden epäjumalia.
Jos sinulla ei ole voimakasta genetiikkaa, sinun pitäisi olla realistinen asioiden suhteen, mutta älä ole pessimisti. Kukaan ei voi tietää tarkasti geneettisiä rajojaan ja jokainen voi joka tapauksessa saavuttaa paljon. Samaan aikaan olet jäljessä Olimpian voittajien esiintymisestä keskimääräisellä genetiikalla.
Kaiken tämän ei sanottu saavan sinua lopettamaan kehonrakennusta. Päinvastoin, sinun pitäisi arvioida kohtuullisesti vahvuutesi ja ymmärtää, että sinun ei pitäisi kopioida Arnien tai muun tähden ohjelmaa. Tämä on useimpien harrastajien virhe. Tavoitteesi saavuttamiseksi sinun on löydettävä tie.
Kovuuden harjoittaminen kehonrakennuksessa
On myönnettävä, että menestyksen salaisuus kehonrakennuksessa, kuten kaikissa muissakin pyrkimyksissä, on suurelta osin sama - asetetun tavoitteen saavuttamiseksi sinun on annettava kaikkesi. Tietenkään sinun ei pitäisi uhrata tämän vuoksi, esimerkiksi perheen tai uran vuoksi. Riittää, kun rakastat urheilua ja kuntosalilla vallitsevaa ilmapiiriä.
Älä petä itseäsi - epäonnistumiset ja tappiot odottavat sinua. Tämä on väistämätöntä kaikessa liiketoiminnassa, eikä urheilu ole poikkeus. Edessä on trauma, masennus ja epätoivo, et tee virheitä kerran tai kahdesti. Perheongelmat tai työongelmat voivat vaikeuttaa sinua. Mutta sinun on aina pyrittävä kohti tavoitettasi.
Kovuutta ja päättäväisyyttä ei voi ostaa tai saada lääkkeillä. Sinulla on nämä ominaisuudet tai et. Jos et voi tehdä ilman ulkopuolista apua ja halu käydä salissa katoaa usein, vain ystävän ansiosta vierailet hänen luonaan, et näe menestystä. Jos tunnet intohimoa itsessäsi ja virheistä ja epäonnistumisista huolimatta sinut vedetään saliin "laitteistoa" varten, niin tulos tulee varmasti. Sinun ei pitäisi "kuolla" salissa, mutta sinun on laadittava toimintasuunnitelma ja noudatettava sitä tiukasti. Jos menet kuntosalille vain siksi, että se on muodikasta nyt, lopetat kehonrakennuksen hyvin pian. On tärkeää, että sinulla on vahva rakkaus tätä urheilulajia kohtaan ja pystyt sitten ratkaisemaan kaikki kohtaamasi tehtävät. Muista seurata terveyttäsi. Loppujen lopuksi tämän pitäisi olla ensin.
Tästä videosta saat lisätietoja kehonrakennuksen menestymisestä:
