Selvitä, millaista urheilulajia on parempi aloittaa terveellisten ja aktiivisten elämäntapojen ylläpitämisessä, jotta voit säilyttää terveytesi mahdollisimman paljon ja olla kunnossa. Kun harrastat urheilua amatööritasolla, parannat ehdottomasti terveyttäsi. Miksi korostimme sanaa "amatööri"? Kaikki on hyvin yksinkertaista, ammattilaisilla on yksi tehtävä - voittaa. Tämän tavoitteen saavuttamiseksi urheilijoiden kannattaa kokea valtavaa fyysistä aktiivisuutta, mikä ei todellakaan edistä terveyttä.
Jos et tiedä, millaista urheilua voit harrastaa, on vaikea antaa konkreettista vastausta tähän kysymykseen. Valinta riippuu monin tavoin henkilön luonteesta, fyysisestä kunnosta ja tehtävistä, jotka hän aikoo ratkaista. Samalla yritämme antaa yleisiä suosituksia, jotka auttavat vastaamaan kysymykseen siitä, millaista urheilua voit harrastaa.
Millaisia urheilulajeja voit harrastaa lapsena?
Voimme sanoa täysin luottavaisesti, että juuri lapsuudessa on paras aika aloittaa urheilu. Tämä ei kuitenkaan tarkoita ollenkaan sitä, etteikö sitä pitäisi tehdä aikuisikänä. Kaikki ihmiset tarvitsevat kohtalaista liikuntaa, oli se sitten aikuinen tai lapsi.
Samaan aikaan kaikki kehon järjestelmät muodostuvat lapsuudessa ja fyysinen aktiivisuus auttaa lasta kehittymään paremmin ja oikein. Samaan aikaan lapset voivat paitsi luoda vankan perustan tulevalle terveydelle, myös parantaa kommunikaatiotaitoja, luonnetta jne.
Nyt aikuisena kilpaillaan kovasti kaikilla ihmiselämän aloilla. Jos lapsella ei ole ainakin alkuperäisiä taisteluominaisuuksia, hänellä on tulevaisuudessa erittäin vaikea aika, ja urheilu auttaa kehittämään niitä. Lisäksi urheiluosastojen tunnit auttavat lapsia kehittämään koordinaatiota, joustavuutta, reaktionopeutta ja tarkkaavaisuutta. Hyvin usein pojat valitsevat joukkuelajeja, kuten jalkapallo, jääkiekko, koripallo jne. Samaan aikaan täällä riippuu paljon lapsen luonteesta. Jos hän on suljettu, niin sellaiset alat, kuten tennis, yleisurheilu jne., Ovat hänelle paras valinta.
Pojat voivat myös pitää taistelulajeista. Täällä he oppivat paitsi puolustamaan itseään myös parantamaan joustavuutta ja ketteryyttä. Huomaa, että nyt hyvin usein tytöt myös nauttivat taistelulajien osioista, eikä siinä ole mitään vikaa. Ehkä suosituimpia tyttöjen keskuudessa ovat kuitenkin voimistelu, tennis, tanssi, yleisurheilu jne. Useimmat näistä urheilulajeista auttavat tyttöjä paitsi parantamaan terveyttään myös kehittämään naisellisuutta.
Millaista urheilua aikuinen voi harrastaa?
Nykyaikainen ihminen kokee jatkuvasti stressiä, kroonista väsymystä ja vastoinkäymisten syitä. Tällaista on elämä nyt, joka vie meidät tapahtumien pyörteeseen. Monet elämän ongelmista kyllästyneet yrittävät löytää ulostulon urheilussa. Neuvostoliiton aikoina urheilu oli keino parantaa terveyttä, ja nyt ihmiset haluavat myös lisätä hormonien synteesinopeutta, lievittää hermostoa ja tietysti tulla kauniimmaksi.
Tässä herää kysymys, millaista urheilua voi harrastaa? Ilman tietyn henkilön fyysisiä ja psyykkisiä ominaisuuksia on yksinkertaisesti mahdotonta antaa suoraa vastausta. Joku haluaa lisätä voimaa ja lihasmassaa, valitse kehonrakennus. Toiset haluavat viettää aikaa ystävien kanssa jalkapallokentällä tai yksinkertaisesti mennä iltalenkille.
Valitsemalla joukkuelajeja, sinulla ei ole vain mukavaa aikaa ystävien ja samanhenkisten ihmisten kanssa, vaan parannat myös verisuoni- ja hengityselinten työtä, lisää kestävyyttä, normalisoi lipoproteiinien tasapainoa jne. tutkijat tutkivat ihmisiä, jotka rakastavat koripalloa ja jalkapalloa. Tämän seurauksena he päättivät, että heidän luunsa ovat paremmassa kunnossa kuin ne, jotka pitävät juoksemisesta. On sopimatonta puhua ihmisistä, jotka viettävät kaiken vapaa -aikansa television kuvaruudun edessä.
Jos urheilun kilpailukomponentti ei kiinnosta sinua, voit valita uinnin, juoksemisen, hiihdon, pyöräilyn tai taistelulajien. Lisäksi uusimmilla urheilulajeilla on muun muassa vuosisatoja vanha filosofia, jonka voit myös ymmärtää samanaikaisesti liikunnan kanssa. Tärkeintä on, että valitsemasi urheilulaji on nautittavaa.
Mitä urheilua miehet voivat harrastaa?
Jos haluat parantaa ulkonäköäsi ja samalla parantaa terveyttäsi, valinta kehonrakennuksen hyväksi on ilmeinen. Nyt tämä laji kokee toisen suosion aallon, ja monet miehet vierailevat kuntosaleilla pumpatakseen lihaksia ja lisätäkseen fyysisiä parametreja.
Säännöllinen voimaharjoittelu ei ainoastaan auta sinua vahvistumaan, vaan tekee kehostasi houkuttelevamman lisäämällä lihasmassaa ja poistamalla rasvakudoksen. Kaikki eivät kuitenkaan halua harjoitella raudalla. Monet miehet suosivat sydän, joista suosituin on juoksu.
Näin voit parantaa sydänlihaksen, hengitys- ja verisuonijärjestelmän työtä sekä lisätä kestävyyttä. Juokseminen voi lievittää hermoston stressiä ja parantaa merkittävästi yleistä hyvinvointia. Samanlaisia tuloksia voidaan saada esimerkiksi uimisesta tai pyöräilystä.
Mitä urheilua tytöt voivat harrastaa?
Kiinnitämme enemmän huomiota tähän ongelmaan, koska verkossa on monia artikkeleita miehille, mutta tytöt jätetään pois. Tämä on täysin väärin, ja yritämme nyt ainakin hieman korjata nykyistä tilannetta. Useimmiten tytöt pyrkivät tekemään figuuristaan ohuen ja täysin modernien kauneusstandardien mukaisen. Ei ole järkevää luetella niitä, koska ne ovat kaikkien tiedossa.
Jotkut tytöt haluavat kuitenkin vahvistua, ja tämä on myös muistettava. Jos haluat tulla vielä houkuttelevammaksi, sinun ei pitäisi käyttää erilaisia ruokavalion ravitsemusohjelmia, jotka useimmissa tapauksissa osoittautuvat tehottomiksi pitkällä aikavälillä. Voit tietysti laihtua heidän kanssaan, mutta kun palaat edelliseen ruokavalioon, nämä tulokset häviävät.
Älä myöskään kiinnitä huomiota eri pillereihin, joiden myyjät väittävät laihtuvan nopeasti. Jos luulet olevasi ylipainoinen, sinun on vain vähennettävä ruokavalion energia -arvoa ja aloitettava säännöllinen liikunta.
Tässä tapauksessa voit laihtua oikein eikä vahingoittaa kehoa. Ei ole sattumaa, että olemme korostaneet sanaa "oikea". Kun olet päättänyt laihtua, sinun on päästävä eroon vain rasvasta, säilyttäen samalla lihasmassa. Tätä varten sinun on menetettävä enintään yksi kilo seitsemän päivän aikana. Tämä on todiste siitä, että keho polttaa rasvasoluja.
Kävely
Älä aliarvioi vaelluksen etuja, varsinkin jos olet uusi urheilulaji. Kävely on myös erinomainen valinta ihmisille, jotka palauttavat fyysisen kuntonsa pitkän tauon jälkeen. Aloita kävelemällä noin kaksikymmentä minuuttia.
Lisäksi kannattaa kävellä joka päivä. Seitsemän päivän kuluttua toiminnan aloittamisesta kaksinkertaista kävelyaika ja kiihdytä vauhtia. Kunto paranee, voit alkaa käyttää jalkojen painoja. Puolitoista kilometriä polttaa noin 180 kaloria.
Juosta
Jos olet kävellyt ja sinusta tuntuu, että se on sinulle erittäin helppoa, voit aloittaa lenkkeilyn. Tämä on loistava kardio, joka polttaa rasvaa hyvin. Pitkät juoksut kohtuullisella vauhdilla voivat olla tehokkaita painonpudotuksessa.
Yritä juosta puistossa tai kaupungin rajojen ulkopuolella. Jos sinulla ei ole tätä mahdollisuutta, etsi paikka mahdollisimman kauas vilkkaasta liikenteestä. Jos sinulla on tarpeeksi vapaata tilaa asunnossa ja rahoituksessa, voit ostaa juoksumaton. On kuitenkin parempi treenata ulkona. Juokseminen tasaisella pinnalla puolen tunnin ajan säästää 450 kaloria. Jos lenkkeilet epätasaisessa maastossa, tämä luku on noin 700 kaloria.
Pyöräily
Pyöräily voi olla myös erinomainen urheilulaji tytölle. Pyöräilystä on tulossa yhä suositumpi. Se on myös erinomainen rasvaa taisteleva aine. Lisäksi reidet ja pakarat tulevat kiinteämmiksi ja houkuttelevammiksi. Haluttaessa ja saatavilla, voit ostaa kuntopyörän kotona harjoitteluun.
Fitness
Se on moderni urheilulaji, joka on erittäin suosittu tyttöjen keskuudessa. Yleensä tunnit pidetään salissa ja niitä johtaa kokenut ohjaaja. Kunto auttaa paitsi laihduttamaan rasvaa myös kiristämään lihaksia, mikä vaikuttaa positiivisesti hahmon ulkonäköön.
Aerobic
Aerobicia on useita tyyppejä, joista jokainen on joukko liikkeitä musiikkiin. Keskimäärin voit polttaa noin 400 kaloria tunnissa. Nykyään suosituimmat aerobic -lajit ovat seuraavat:
- Step aerobic - harjoitusten suorittaminen erityisellä askelmalla.
- Vesiaerobic - tunnit pidetään vedessä.
- Vahvuus aerobic - yhdistää klassisen aerobicin elementit voimaharjoitteluun.
Tanssia
Loistava urheilu jokaiselle tytölle. Tanssin avulla voit polttaa noin 500 kaloria tunnissa, mutta myös parantaa ryhtiä, kävelyä ja kehittää joustavuutta.
Haluatko valita itsellesi sopivan urheilulajin? Katso tämä video:
