Selvitä, voidaanko harjoituksia tehdä aivoverenvuodon jälkeen ja mitkä ovat vaiheittaisen toipumisen vaiheet. Monet kuolemat liittyvät nyt erilaisiin verisuonitauteihin. Lisäksi on huomattava, että nämä sairaudet "nuorenevat". Yksi yleisimmistä verisuonisairauksista on aivohalvaus. Nyt puhumme tästä taudista yksityiskohtaisemmin ja annamme neuvoja sen välttämiseksi. Lisäksi omistamme yhden osion aiheesta "urheilu aivohalvauksen jälkeen".
Aivohalvauksen tyypit
Aivohalvaus liittyy suoraan henkilön elämäntapaan, eikä tämä sairaus näytä aivan siltä. Jos haluat välttää sen, ensimmäinen askel on muuttaa elämäntyyliäsi. Aivohalvauksen yhteydessä aivojen verenkiertoprosessi häiriintyy.
Lääkärit erottavat kaksi tämän taudin tyyppiä - iskeemiset ja verenvuotohalvaukset. Ensimmäinen taudin tyyppi ilmenee, kun verisuonet ovat tukossa verihyytymillä. Myös alukset voivat toisinaan kaventua. Tämä johtaa aivojen hapensaannin häiriöihin ja osa soluista kuolee. Tärkein syy iskeemisen aivohalvauksen kehittymiseen on ateroskleroosi.
Hemorraginen aivohalvaus ilmenee, kun verisuonet repeytyvät. Veri virtaa vaurioituneesta suonesta eikä aivot saa riittävästi ravintoaineita ja happea. Useimmiten verisuonten repeämä johtuu korkeasta verenpaineesta. On myös suuri todennäköisyys vahingoittaa niitä ateroskleroosissa.
Huomaa, että on tapana erottaa neljä aivohalvauksen vaihetta:
- Ensimmäinen vaihe on taudin kehityksen akuutin vaihe, jonka kesto on kolme viikkoa aivohalvauksen alkamisesta.
- Toinen vaihe - kestää kuusi kuukautta taudin puhkeamisesta.
- Kolmas vaihe - kestää noin vuoden.
- Neljäs vaihe - jäljellä olevat vaikutukset havaittiin vuoden kuluttua taudin puhkeamisesta.
Aivohalvauksen ehkäisy
Yksi tehokkaimmista tavoista estää aivohalvaus on siirtyä terveelliseen ruokavalioon. Lisäksi aivohalvauksen ja huonojen tapojen, ekologian, stressin, liikunnan jne. Välillä on yhteys. Tutkijat ovat vakuuttuneita siitä, että magnesium on hyvä aivohalvauksen ehkäisyväline.
Tämä johtuu mineraalin kyvystä alentaa verenpainetta, palauttaa kolesterolitasapaino ja vähentää jonkin verran solurakenteiden herkkyyttä insuliinille. Kun kehossa on riittävästi magnesiumia, aivohalvauksen riski pienenee 15 prosenttia. Erinomaisia magnesiumin lähteitä ovat merilevä, siemenet, pähkinät, luumut ja vihreät vihannekset.
Myös aivohalvauksen kehittymisen estämiseksi kannattaa siirtyä täysjyväleivän käyttöön. Skotlannin tiedemiesryhmä on havainnut tutkimusten kautta, että runsaasti kuitua sisältävä ruokavalio voi olla erinomainen tapa estää aivohalvaus. On myös sanottava, että tämä ravitsemusohjelma on turvallinen keholle. Urheilu aivohalvauksen jälkeen on myös mahdollista, mutta siitä lisää alla.
Kuinka syödä oikein välttääksesi aivohalvauksen?
Olemme jo sanoneet, että aivohalvauksen estämiseksi sinun on muutettava suhtautumistasi ravitsemukseen. On välttämätöntä noudattaa tiukasti vaadittua päivittäistä kalorien saantia eikä syödä liikaa. Ravitsemusohjelmasi on sisällettävä pektiiniä sisältäviä tuotteita - marmeladia, hedelmiä, vihanneksia, marjoja ja vastapuristettuja mehuja ja sellua.
Kaikki nämä tuotteet yhdessä täysjyväleivän ja viljan kanssa nopeuttavat merkittävästi toksiinien hyödyntämisprosesseja ja vähentävät ateroskleroosin riskiä. Kuten nyt tiedämme, juuri tämä sairaus on aivohalvauksen tärkein syy.
Kaikki proteiiniyhdisteet syntetisoidaan kahdesta kymmenestä amiinista, joista kahdeksan kuuluu korvaamattomaan ryhmään. Tämä viittaa siihen, että keho ei voi luoda niitä itse ja päästä niihin yksinomaan ulkopuolelta. Terveyden ja normaalin aivotoiminnan ylläpitämiseksi sinun on syötävä kaikkia amiineja sisältäviä ruokia.
Keho ei voi pärjätä ilman adrenaliinia noradrenaliinin kanssa. Nämä hormonit syntetisoidaan fenyylialaniinista. Tätä amiinia löytyy maitotuotteista, munista, kalasta ja lihasta.
Tryptofaani on välttämätön ihmisen hermoston ja psyyken normaalille toiminnalle. Tutkijat ehdottavat nyt, että tryptofaani voi hidastaa ikääntymisprosessia. Tätä ainetta on suuria määriä rypäleissä, kalkkunassa, viikunoissa, kaurapuurossa, pähkinöissä, palkokasveissa ja kaakaossa. Lysiini on myös erittäin tärkeä aivojen normaalille toiminnalle. Lukuisten tutkimusten aikana on osoitettu, että aminohappoyhdiste leusiini voi parantaa aivotoimintaa. Amiinin lähteitä ovat maito, raejuusto, jogurtti, tattari ja liha. Normaalin lipoproteiinitasapainon ylläpitämiseksi tarvitaan metioniinia. Tämä aine voidaan toimittaa kehoon käyttämällä appelsiineja, vesimeloneja, munankeltuaisia, tattaria, palkokasveja, meloneja jne.
On olemassa ryhmä elintarvikkeita, jotka poistavat tehokkaasti kolesteroliplakit verisuonista - retiisit, rutabagas, piparjuuri ja nauris. Vielä voimakkaamman vaikutuksen tästä näkökulmasta tuottavat valkoinen kaali ja kukkakaali sekä parsakaali.
Sitrushedelmät voivat myös olla hyvä tapa estää aivohalvaus. Nämä hedelmät ja niiden juuri puristetut mehut voivat vähentää aivohalvausriskiäsi noin neljänneksellä. On erittäin harvinaista, että Välimerellä asuvilla ihmisillä on verisuoniongelmia. Tutkijat pitävät tätä tosiasiaa suurena määränä oliiviöljyä, jota he käyttävät.
Tiedät varmasti, että tämä kasviöljy on johtava terveiden tyydyttymättömien rasvojen sisällössä. Oliiviöljy auttaa normalisoimaan lipoproteiinitasapainoa ja parantaa verisuonia. Yritä käyttää oliiviöljyä mahdollisimman usein. Nyt on aika puhua siitä, miten treenata aivohalvauksen jälkeen.
Urheilu aivohalvauksen jälkeen - pystytkö siihen?
Aivohalvauksen ehkäisyyn urheilu on erinomainen työkalu. Sinun ei tarvitse käydä kuntosalilla tätä varten, ja riittää, että teet päivittäin useita kilometrejä. Ennaltaehkäisystä tulee entistä tehokkaampaa, jos lisäät kävelyyn harjoituksia, jotka parantavat kudosten hapensaantia.
Nopeuttamalla verenkiertoa aivot saavat kaikki tarvittavat ravintoaineet, mukaan lukien happi. On kuitenkin muistettava, että fyysisen aktiivisuuden tulisi olla kohtalaista. Tilastot väittävät, että aivohalvausten huippu on puutarhanhoitokauden alussa ja lopussa. Iäkkäät ihmiset kokevat tänä aikana vakavaa liikuntaa, josta tulee tärkein syy tämän taudin kehittymiseen.
Tärkein kuukausi aivohalvauksen jälkeen on ensimmäinen kuukausi. Tällä hetkellä henkilö saa intensiivistä hoitoa palauttaakseen aivojen verenkierron, veren reologiset ominaisuudet ja välttääkseen myös hypoksian kehittymisen. Tänä aikana on kiinnitettävä erityistä huomiota antioksidanttien sekä antihypoxanttien käyttöön. Sen jälkeen alkaa toinen toipumisvaihe edellisen sairauden jälkeen. Tästä kannattaa aloittaa urheilu aivohalvauksen jälkeen. Tämä johtuu siitä, että kohtalainen liikunta edistää lihaskudoksen palautumista. Aivohalvauksen jälkeen ihmisen on opittava hallitsemaan kehoaan uudelleen.
Tietenkään et voi mennä kuntosalille ja harjoittaa kehonrakennusta tai muuta kuntoilua tänä aikana. Mutta sarja erityisesti suunniteltuja harjoituksia on erittäin hyödyllinen. Sinun on ymmärrettävä, että kuorman pitäisi kasvaa vähitellen. Luokkien on kuitenkin oltava säännöllisiä, muuten ne eivät voi tuottaa positiivisia tuloksia.
Sinun on ehdottomasti neuvoteltava lääkärisi kanssa, joka valitsee kuormituksen sinulle. Tämä on erittäin tärkeää, koska lihakset ovat olleet inaktiivisia pitkään aikaan ja on tarpeen palauttaa toiminta vähitellen. Ensinnäkin sinun pitäisi harjoitella asiantuntijan valvonnassa. Sen jälkeen yksinkertaiset harjoitukset voidaan suorittaa itsenäisesti.
On myös suositeltavaa viettää enemmän aikaa ulkona. Tämä mahdollistaa riittävän hapen saannin aivojen solurakenteisiin. Muista, että urheilu aivohalvauksen jälkeen on mahdollista, mutta kuormitusta on lisättävä vähitellen.
Aivohalvauksen jälkeisellä urheilulla on erittäin positiivinen vaikutus hermoston toimintaan. Kohtuullinen liikunta auttaa vähentämään ahdistusta, lisäämään kehon kykyä kestää stressiä. Älä unohda sydänlihaksia, koska aivohalvauksen jälkeisellä urheilulla on myös positiivinen vaikutus tähän elimeen. Sydän kehittyy fyysisen rasituksen vaikutuksesta, mukaan lukien sydänlihaksen. Kaikki tämä lisää kestävyyttä ja parantaa verenkiertoa.
Se edistää myös urheilua aivohalvauksen jälkeen ja hengityselinten normalisointia. Tämä johtuu pääasiassa keuhkojen hyödyllisen tilavuuden lisääntymisestä. Tämän seurauksena ihminen voi kuluttaa enemmän happea. Vähitellen, säännöllisellä kävelyllä, hengenahdistus katoaa.
Kuten näette, urheilu aivohalvauksen jälkeen ei ole vain hyödyllistä, vaan myös välttämätöntä. On erittäin tärkeää, että tunnit ovat säännöllisiä ja kuormitus kasvaa vähitellen. Sinun ei tarvitse suorittaa luentoja itse. On parasta luottaa terveydenhuollon ammattilaisten kokemuksiin auttaakseen sinua selviytymään aivohalvauksen seurauksista.
Katso aivohalvauksen jälkeisen korjaavan voimistelun ominaisuudet tästä videosta:
