Selvitä, miten olla urheilijoille, jotka eivät halua käyttää steroideja painonnousuun. Onko steroideille vaihtoehtoja kehonrakennuksessa? Vastaus on täällä! Nykyään urheiluravintolakauppojen hyllyillä vallitseva runsaus häikäisee. Niistä melko harvat on sijoitettu steroidianalogeiksi kehonrakennuksen lisäravinteiden joukkoon. Mutta on hyvin vähän todella tehokkaita lääkkeitä, jotka voivat nopeuttaa lihaskuitujen kasvua. Puhumme heistä tänään.
Lisäaine 1: ZMA
Tämä on seos sinkkiä ja magnesiumia, joka voi itse asiassa nopeuttaa massan nousua. Kuten tiedätte, testosteroni, insuliini ja somatotropiini ovat vastuussa lihasten kasvuprosesseista. Ei ole väliä kuinka intensiivinen harjoittelu on, mutta näiden hormonien alhaisilla pitoisuuksilla lihasten kasvu on vähäistä tai ei ollenkaan.
ZMA kuuluu lisäravinteiden luokkaan, jotka lisäävät testosteronin ja IGF -synteesin nopeutta. Lisäksi tämä lääke todella toimii, mikä on osoitettu lukuisissa kokeissa. Nykyään ammattiurheilijat käyttävät sitä erittäin aktiivisesti. ZMA otetaan illalla kolmen kapselin määränä, jotka on pestävä runsaasti. Työkalu tulee käyttöön nopeasti ja sillä on hypnoottinen vaikutus.
Täydennys # 2: Kreatiinimonohydraatti
Kreatiini lisää erittäin tehokkaasti kehon energiavarantoja, ja tällä tosiasialla on laaja tieteellinen näyttö. Suurella energiavaralla sinulla on mahdollisuus tehdä intensiivisempää harjoitusta, mikä on erittäin tärkeää lihasten kasvulle.
Lisäksi kreatiinilla on kyky houkutella vesimolekyylejä, mikä johtaa lihasten koon visuaaliseen kasvuun. Vaikka tämä vaikutus ilmenee useita kuukausia kreatiinikierron alkamisen jälkeen. Sinun pitäisi myös olla selvää, että tätä varten sinun on kulutettava paljon vettä, muuten kreatiinilla ei yksinkertaisesti ole mitään vetovoimaa, koska elimistössä ei ole vettä.
Päivän aikana sinun on otettava noin 5 grammaa kreatiinimonohydraattia. On muistettava, että kaikki kerralla otetut lisäravinteet eivät imeydy, vaan poistetaan yksinkertaisesti virtsasta. Vähennä kehosta erittyvän aineen määrää jakamalla päivittäinen annos useisiin annoksiin. Vaihtoehtoisesti alfa -lipoiinihappoa voidaan käyttää parantamaan kreatiinin imeytymistä.
Täydennys # 3: Arginiini
Tutkijat ovat pystyneet osoittamaan, että aminohappoyhdiste arginiini on erinomainen lihasten kasvua stimuloiva aine. Joskus arginiinia verrataan jopa AAS: iin, vaikka sen vaikutus kehoon ei ole niin voimakas. Tällä amiinilla on kuitenkin joitain etuja, joita steroideilta puuttuu. Ensinnäkin tämä koskee verisuonten ontelon lisääntymistä, mikä johtaa verenkierron lisääntymiseen. Tämä johtuu siitä, että arginiini on typen luovuttaja.
Monet ihmiset tietävät, että typpioksidi on olennainen osa lihasten kasvuprosessia. Kun käytät arginiinia, lisäät pumppaustehoa dramaattisesti. On muistettava, että mitä vahvempi verenkierto lihaskudoksissa on, sitä paremmat toipumisprosessit ovat. Lisäksi arginiinilla on myös anabolisia ominaisuuksia, mikä nopeuttaa sarkomeerien kasvua. Jos siis käytät arginiinia ja teet venyttelyharjoituksia harjoituksen aikana, voit parantaa urheilullista suorituskykyäsi dramaattisesti. Päivän aikana sinun on kulutettava 2–7 grammaa arginiinia. Huomaa, että voit käyttää suuria annoksia, nimittäin 4–14 grammaa, käyttämällä täydennystä kahdessa annoksessa.
Täydennys # 4: Glutamiini
Tällä amiinilla on joitain yhtäläisyyksiä kreatiinin kanssa. Sillä on kyky kerätä vettä lihasten kudoksiin, mikä johtaa niiden visuaaliseen lisääntymiseen. On tärkeää huomata, että täydennys on tehokas jopa tiukan ruokavalio -ohjelman olosuhteissa. Urheilijat saavat kuitenkin suurimman vaikutuksen ei itse glutamiinista, vaan kasvuhormonin kasvunopeuden kasvusta.
Glutamiinin tärkein etu on tämän hormonin tuotannon aktivoimisessa. On tarpeen ottaa glutamiinia 5 gramman määrä kahdesti päivässä. Käytä amiinia ensimmäisen kerran heti harjoituksen päätyttyä ja sitten uudelleen kuuden tunnin kuluttua.
Lisäaine numero 5: Androstenedione
Hormonien tuotantoon keho käyttää erityistä raaka -ainetyyppiä - prohormoneja. Alkuperäisessä muodossaan nämä aineet eivät aiheuta anabolisia vaikutuksia kehoon. Näitä aineita syntyy lukuisten kemiallisten reaktioiden aikana, ja jos näitä prosesseja nopeutetaan, testosteronipitoisuus voi myös nousta. Ja tällainen menetelmä on olemassa nykyään.
Androstenedione on testosteronin prohormoni, ja sen on osoitettu olevan tehokas, kun sitä on täydennetty. On kuitenkin tarpeen käyttää lääkettä vain suositeltuina annoksina.
Katsaus testosteronin tehostaviin lisäravinteisiin. Totuus vai valhe? Ota selvää tästä videosta: