Ota selvää, miten simulaattoria käytetään rentouttamaan selkärangan lihaksia mahdollisimman paljon ja estämään osteokondroosin kehittyminen. Selkäkouluttaja on laite, joka voi vähentää selkäkipuja ja venyttää selkärankaa. Sinun on muistettava, että selkäranka on erittäin tärkeä kaikkien kehon järjestelmien normaalille toiminnalle. Jotta sinulla ei olisi selkävaivoja, sinun kannattaa harkita selkävalmentajan hankintaa kovan harjoituksen jälkeen. Tämän seurauksena sinulla on kaunis asento ja selkärankasi on aina hyvässä kunnossa.
Selkäkouluttajan edut
Tämän laitteen tärkeimmät edut ovat sen pieni koko ja helppokäyttöisyys. Simulaattorilla ei myöskään ole vasta -aiheita harjoitteluun, ja saadaksesi konkreettisia tuloksia sinun tarvitsee vain työskennellä sen kanssa viisi minuuttia päivässä. Simulaattorin avulla voit venyttää selkärankaa tasaisesti, mikä on täysin yhdenmukaista sen fysiologian kanssa. Tämä ei ainoastaan paranna ryhtiäsi, vaan vähentää selkärangan rasitusta ja lisää sen joustavuutta.
On huomattava, että selkärangan venyttäminen on erinomainen työkalu erilaisten sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon, esimerkiksi skolioosiin, herniated intervertebral levyihin, osteokondroosiin jne. Herniated -levyt ovat erittäin vaarallinen sairaus, johon voi liittyä voimakasta kipua. Jos et ryhdy toimenpiteisiin herniated levyn hoitoon, jopa raajojen halvaus on mahdollista.
Treenituoli on luotu erityisesti passiivista elämäntapaa käyttäville. Tämä on hieno laite kaikille istuville. Riittävän liikkuvuuden puutteen vuoksi henkilö voi alkaa kehittää erilaisia sairauksia, esimerkiksi osteokondroosia, eturauhastulehdusta, peräpukamia jne.
Kaikki nämä sairaudet liittyvät huonoon verenkiertoon, mikä johtaa kudosten ravitsemuksen laadun heikkenemiseen. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta harrastaa urheilua kovan päivän jälkeen, kuntotuoli auttaa sinua välttämään paljon ongelmia. Valmentajan voi asettaa kolmeen asentoon, jolloin laitetta käyttävä henkilö voi pitää kehonsa tasapainossa.
Käyttämällä tätä selkärangan kouluttajaa kovan harjoittelun jälkeen voit lisätä verenkiertoa tarjoamalla kudoksillesi oikean määrän happea. Tämä simulaattori on tehokkuudeltaan verrattavissa hippoterapiaan (ratsastushoitoon). Tämä laite pystyy nopeuttamaan lantion alueen verenkiertoa, mikä suojaa miehiä eturauhastulehdukselta ja naisia tulehdusprosessien kehittymiseltä kohdun lisäyksissä.
Koska selkäranka säätelee aivojen verenkiertoa, sen luonnollinen sijainti voi lisätä ihmisen henkistä toimintaa. Hyvin usein pään kipujen pääasiallinen syy on kohdunkaulan selkärangan ongelmat. Niiden välttämiseksi sinun on seurattava ryhtiäsi ja selkävalmentaja kovien harjoitusten jälkeen auttaa sinua tässä.
Kuinka käyttää selkärangan kouluttajaa?
Simulaattori on lauta, jolla henkilön on maattava. Sen jälkeen hänen kehonsa asento vahvistetaan erityislaitteiden avulla. Laitetta voidaan käyttää kahdessa asennossa:
- Jalat pään alapuolella.
- Pää on alempi kuin jalat.
Ensimmäinen asento on luonnollinen ja jalat koskettavat melkein maata. Tätä asentoa käytetään ylemmän selkärangan venyttämiseen. Toinen asento on vastakohta, ja sen tarkoituksena on edistää kehon aineenvaihduntaprosesseja. Lisäksi verenkierto kiihtyy ja sen seurauksena kudosten hapensaannin laatu paranee.
Skolioosin hoitoon on tehokasta käyttää "rypytettyä" simulaattoria. Koska sitä käyttäessään henkilö on luonnollisessa asennossa, laitetta voidaan käyttää sairauden hoitoon missä iässä tahansa. Voit myös venyttää selkääsi nousematta tuolistasi. Tämä on erittäin hyödyllistä ihmisille, joiden työ liittyy tietokoneeseen. Pitkäaikainen istuminen voi johtaa selkärangan epämuodostumiin. Tämän riski kasvaa tapauksissa, joissa henkilö johtaa passiiviseen elämäntapaan työn ulkopuolella. On erittäin tärkeää säilyttää lihasten korsetin sävy, joka saavutetaan urheilulla.
Jos et harjoittele tai joidenkin sairauksien vuoksi et saa käyttää, voit käyttää erityistä tuoliin asennettua simulaattoria. Siten tätä laitetta voidaan käyttää paitsi töissä myös kotona.
Simulaattorilla on erityinen rakenne ja sillä on vain yksi tukipiste. Tämä aiheuttaa epämiellyttävän asennon keholle. Tämän seurauksena lihakset joutuvat työskentelemään jatkuvasti, mikä lisää voimakkaasti niiden sävyä. Jos käytät tätä simulaattoria säännöllisesti, takaat itsellesi, että selkärangassa ei ole monia patologioita.
Huomaa myös, että on olemassa laitteita, jotka voivat rentouttaa selän lihaksia ja siten lievittää niistä jännitystä, ja sitä kutsutaan "Armosiksi". Laite on sijoitettava vuorotellen selkärangan eri osiin, mikä rentouttaa lihaksia ja nopeuttaa selän verenkiertoa. Työskentely sen kanssa on kuitenkin oltava asiantuntijan valvonnassa, jotta vältetään selkärangan vaurioituminen.
Kuinka tehdä selkävalmentaja itse?
Selkäpöytää voidaan venyttää monin eri tavoin, esimerkiksi yksinkertaisesti ripustamalla vaakasuoraan tankoon. Kaikki nämä menetelmät eivät kuitenkaan ole kaikkien ihmisten, esimerkiksi vanhusten, saatavilla. Näihin tarkoituksiin on paljon helpompaa käyttää kaltevaa pintaa. Lisäksi voit tehdä tällaisen selkärangan kouluttajan kotitreenien jälkeen viettämättä paljon aikaa ja vaivaa.
Simulaattorin tekemiseen tarvitset levyn, joka on riittävän leveä ja sileä. Levyn yläosa on kiinnitettävä 130 senttimetriä maanpinnan yläpuolelle. Voit tehdä tämän käyttämällä ikkunalautaa tai seinää. On tärkeää, että levyn ja maan välinen kulma on 45 astetta.
Lisäksi levyn yläosaan on kiinnitettävä kaksi hihnaa, joista jokainen on 40 senttimetriä pitkä. Ne on sijoitettava siten, että voit vapauttaa kätesi ilman apua. Voit parantaa kotitekoisen selkävalmentajan käytön mukavuutta kovien harjoitusten jälkeen peittämällä sen pinnan tiheällä materiaalilla.
Tekemäsi laite on korvaamaton auttamaan estämään erilaisten sairauksien kehittymistä sekä vahvistamaan selkälihaksia ja pitämään ne hyvässä kunnossa.
Jos haluat olla hyvässä kunnossa mahdollisimman pitkään, sinun on kiinnitettävä huomiota selkärankaan. On parasta aloittaa harjoittelu lihasten korsetin vahvistamiseksi ja käyttää tämän lisäksi selkävalmentajaa kovan harjoituksen jälkeen.
Lisätietoja selkärangan kouluttajasta on täällä:
