Ensimmäistä kertaa jaamme ammattiurheilijoiden näkemyksiä lihasten toimintaa tehostavasta harjoittelusta. Tee itsestäsi energinen nyt. Monet uskovat, että voimaharjoittelusta ei ole mitään hyötyä jokapäiväisessä elämässä. Nyt puhumme niistä fyysisistä aktiviteeteista, jotka meidän on täytettävä jokapäiväisessä elämässä. Lisäksi tällaiset ajatukset eivät useinkaan tule tavallisilta ihmisiltä, jotka eivät ole täysin perehtyneet harjoitteluteoriaan, vaan jopa joiltakin urheilualan asiantuntijoilta.
Tänään puhumme vahvuusurheilun toiminnallisesta harjoittelusta, josta asiantuntijat keskustelevat ja jota kuntosalien kävijöiden suositellaan usein käyttävän.
Syyt terminologian korvaamiseen
Tämä terminologian korvaaminen on tärkein syy siihen, miksi monet ihmiset uskovat toiminnallisen harjoittelun paremmuuteen voimaharjoitteluun nähden. Niinpä monet ihmiset uskovat, että kuntosalilla tai kotona harjoittelu ei yksinkertaisesti ole "toiminnallista". Tämä tosiasia puolestaan antaa syyn luottamukseen, että vain ne harjoitukset, jotka ovat lähellä biomekaniikkaa ja lihasjännityksen luonnetta, voivat olla tehokkaita jokapäiväisessä elämässä.
Heidän mielestään kaikki muut vastustusharjoitukset ovat tehottomia eivätkä ansaitse huomiota. Tämä viittaa siihen, että esimerkiksi ihmisten valtava vaiva takapihan tontteihin saattaa osoittautua toiminnalliseksi harjoitteluksi.
Jos noudatat tätä olettamusta, voit tehdä kauaskantoisia johtopäätöksiä, joiden vuoksi ihmiset ovat täysin hämmentyneitä tavoitteista ja tavoista saavuttaa ne fyysisen itsensä parantamisen suhteen.
Kun lähestymme vahvuusurheilun toiminnallista harjoittelua vastaavasta näkökulmasta, jotkut harjoitukset voivat vaikuttaa toimivammilta kuin toiset. Joten, esimerkiksi, voit puhua painonnostajien suorittamasta sieppauksesta verrattuna haaran haaran nostamiseen tai kyykkyyn tangon kanssa ojennetuissa käsivarsissa jalkaprässin kanssa. On myönnettävä, että toiminnallisesta harjoittelusta on tullut erittäin suosittua viime aikoina, ja monet kouluttajat saarnaavat samanlaisia ajatuksia. Samaan aikaan tällaiset "ammatit", jos voin sanoa, näyttävät usein vain karikatyyrisiltä. Esimerkiksi verkosta voit löytää harjoituksia, jotka liittyvät kodin huonekalujen siirtämiseen. Tältä osin tällaisten teorioiden kannattajat haluavat todella kysyä, miksi he eivät ole tyytyväisiä nykyään urheilussa kehitettyyn voimaharjoittelumenetelmään? Jokaisen ensisilmäyksellä ominaisen laadun muodostumisen aikana se voidaan siirtää onnistuneesti epäspesifiseen vaatimukseen, joka esitetään erilaisissa jokapäiväisissä tilanteissa. Tällainen siirto voidaan suorittaa paitsi vaatimuksen itsensä lisäksi myös ponnistelujen kulmasta tietyllä marginaalilla. Esimerkki on suosittu penkkipuristin. Jos suoritat tämän harjoituksen säännöllisesti vaaka- ja kaltevilla penkeillä useissa asennoissa, voit jokapäiväisessä elämässä helposti selviytyä kaikista ponnisteluista, jotka vaativat ojentajan, rintalihasten ja etureiden deltat.
Riittää, kun tarkastellaan tarkasti mitä tahansa urheiluteorian oppikirjaa löytääkseen selityksiä positiivisen siirtymisen aiheeseen. Jos palaat takaisin töihin takapihalle, kukaan ei ajattele, mitä lihaksia käytetään heittämään roskasäkki hartioilleen tai nousemaan portaita. Voimaurheilussa on valtava määrä harjoittelutekniikoita, joiden avulla voit tehdä mitä tahansa kotitöitä ajattelematta sitä.
Jos siis käytämme "toiminnallisten liikkeiden" virheellistä logiikkaa voimaharjoittelun suhteen, voimme olettaa, että kaikki urheilijat kehittävät itsessään "ei-toiminnallisia lihaksia". Mutta sinun on myönnettävä, että tämä näyttää erittäin absurdilta. Tällaisia teorioita voivat johtaa vain ne ihmiset, jotka esimerkiksi ovat nähneet kuuluisan kehonrakentajan valokuvia ja vakuuttavat kaikille, että hänen hahmonsa on seurausta kemikaalien ja muiden asioiden käytöstä. Heillä ei kuitenkaan yksinkertaisesti ole tarpeeksi tahdonvoimaa mennä kuntosalille ja aloittaa harjoittelu vahvistuakseen ja tehdäkseen figuuristaan houkuttelevamman.
Tietenkin on ihmisiä ja ammatteja, joille toiminnallinen harjoittelu on välttämätöntä, ei voimakas lihaksisto. Tästä syystä hänellä on oikeus olemassaoloon ja hän löytää paikkansa yleisen fyysisen harjoittelun menetelmässä.
On myös tunnustettava se tosiasia, että kehonrakentajien tai voimansiirron harjoitteluprosesseilla ei ole sitä erityisyyttä, joka on ominaista toiminnallista harjoittelua saarnaaville ihmisille. Mutta samalla heidän on hyväksyttävä se tosiasia, että vahvuus on kaikkien ihmisten fyysisten ominaisuuksien perusta.
Mitään toimintaa, olipa se sitten köydenveto tai "toiminnallinen" kiipeily, ei voida suorittaa ilman voiman käyttöä. Samaan aikaan tehoindikaattorien kehittämiseen yksitoikkoisen työn suorittaminen ei selvästikään riitä. Vain käytettäessä erityyppisiä kuormia lihakset vahvistuvat, nivelsiteet vahvistuvat ja joustavat ja nivelet liikkuvat. Vain tässä tapauksessa voima auttaa ratkaisemaan kaikki ongelmat.
Yksi toiminnallisen harjoittelun lajikkeista on crossfit. Yleisesti ottaen tämä on primitiivinen muutos urheilussa käytetyssä piirikoulutustekniikassa yleisten fyysisten indikaattoreiden kehittämiseksi. Ensinnäkin tämä viittaa perusjärjestelmien kehittämiseen, joiden toiminnalla pyritään varmistamaan kyky suorittaa lihaksellista työtä. Näitä ovat sydän- ja verisuonijärjestelmä ja hengityselimet. Jos urheilijoita pakotetaan aktiivisesti voimalajien toiminnalliseen harjoitteluun, siitä tulee pääsyy ylikuntoon ja ylikuormitukseen.
Katso lisätietoja toiminnallisesta harjoittelusta tästä videosta:
[media =
