Kaikki ihmiset voivat saada vilustumisen, eivätkä urheilijatkaan ole immuuneja tältä. Opi käsittelemään vilustumista ja kuinka sairaudet vaikuttavat lihasten tilavuuteen. Monet ihmiset kärsivät vilustumisesta hyvin usein. Liikunta auttaa vähentämään sairauden kehittymisen riskiä, mutta ei voi poistaa sitä kokonaan. On jo pitkään tiedetty, että sairauksia on helpompi ehkäistä. Lisäksi tänään ei ole lääkkeitä, jotka voisivat parantaa vilustumista. Niiden avulla voit tasoittaa oireita vain tietyn ajan.
Vain immuunijärjestelmä voi selviytyä infektiosta, ja tästä syystä on tärkeää vahvistaa kehon puolustusmekanismeja. Tehokkain keino tämän tavoitteen saavuttamiseksi tänään on kovettuminen. Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että sinun pitäisi heti alkaa kaataa kehoasi kylmää vettä. Kuten kaikissa asioissa, myös täällä tarvitaan mitattua toimintaa. Lisäksi, jos olet jo sairas, niin tässä tapauksessa ei voida puhua kovettumisesta. Tänään puhumme siitä, miten voit estää vilustumisen kehonrakennuksessa.
Menetelmä vilustumisen ehkäisemiseksi kehonrakennuksessa
Kovettuminen on aloitettava käsistä. Jotta se olisi sinulle kätevämpää, voit vetää kylmää vettä altaaseen ja kastaa kätesi siihen kyynärpäihin asti. Tämän toimenpiteen ajoitus on valittava yksilöllisten ominaisuuksien perusteella, mutta kehoasi ei saa peittää "hanhen kuoppia". Lisäksi toimenpiteen päätyttyä sinun on kuivattava kätesi huolellisesti pyyhkeellä. Sen jälkeen kehon on totuttava tällaisiin vaikutuksiin. Jatka tätä menettelyä vähintään 14 päivän ajan. Sen jälkeen voit alkaa upottaa paitsi kädet, myös jalat kylmään veteen. Täällä teemme myös kaiken vähitellen, ja ensin sinun on upotettava jalat veteen polviniveliin asti.
Sinun ei pitäisi pakottaa tapahtumia ja sinun on keskityttävä omaan tilaasi. Jos olet jo tottunut kylmään veteen, aloita sukeltaminen syvemmälle. Tietyn ajan kuluttua se riippuu myös kehostasi, voit upottaa alavartalon veteen.
Tämä toimenpide on parasta suorittaa ennen nukkumaanmenoa. On huomattava, että keho tarvitsee aikaa sopeutua ja toipua, joten on parempi lieventää joka toinen päivä. Tämän ajan pitäisi riittää sopeutumiseen.
Lisätietoja siitä, miten estää vilustuminen kehonrakennuksessa, katso täältä:
