Edistymistäsi tuhoavat tekijät ovat edessäsi. Opi välttämään kehonrakennuksen kataboliaa ja polkemisveden noidankehä. Ihmisen asenne liiketoimintaan, sekä kehonrakennukseen että mihin tahansa muuhun, on eräänlainen linssi, jonka kautta maailma havaitaan. Asenne on henkinen havainto ja sillä on varmasti syvällinen vaikutus elämään fyysisellä tasolla. Huono asenne voi pilata täydellisimmän koulutus- tai ravitsemusohjelman.
Kehonrakennuksen liikunnan ja ravitsemuksen tuhoisista syistä asenne voi olla todellinen ongelma. Ihmiset voivat muuttaa elämäänsä vain, jos he muuttavat suhtautumistaan siihen. Joten millaisia muotoja voi olla väärä asenne koulutusprosessiin?
Syy 1: Aika on kipeästi
Ihmiset vakuuttavat usein itselleen, että heidän aikataulunsa on erittäin kiireinen, ja on täysin mahdotonta löytää puoli tuntia tai tunti harjoittelua varten. Tässä tapauksessa sinun ei pitäisi tehdä sitä. He ajattelevat, että kaikki muuttuu heti, kun he löytävät oikean ajan harjoitteluun.
Mutta näin ei tapahdu, koska aikataulu on aina täynnä ja aika ei aina riitä. Mutta jos haluat, voit aina löytää aikaa. Jos haluat saavuttaa jotain, sinun on annettava sille suurin prioriteetti ja löydettävä aika. Tietenkin tätä varten sinun on uhrattava muita asioita, jotka eivät ole sinulle niin tärkeitä.
Jos katsot ohjelmaa ja sanot, että sinulla ei ole tarpeeksi aikaa harjoitteluun, kyse on väärin asetetuista prioriteeteista. On myös ymmärrettävä, että mikä tahansa fyysinen harjoitus on määritelty paremmin kuin ei mitään. Nykyään on luotu lyhennettyjen harjoitusten ohjelmia, jotka saavat samalla konkreettisia tuloksia.
Et ehkä pysty suorittamaan täysimittaista harjoittelua, mutta samalla voit tehdä hyvää työtä kuntosalilla. Sinun on harkittava uudelleen prioriteettiasteikkoasi.
Syy # 2: Terveysongelmat estävät sinua käymästä kuntosalilla
Ihmisillä voi olla tiettyjä ortopedisiä ongelmia, mutta he haluavat parantaa terveyttään ja liikuntaa. He kuitenkin kokevat, että fyysisesti se ei ole mahdollista. Jos et kuitenkaan voi tehdä kaikkea, voit varmasti tehdä jotain.
Jotkut vammat tai sairaudet voivat olla erittäin vakavia, ja tässä tapauksessa on tarpeen kääntyä asiantuntijan puoleen. Useimmat vammat ovat kuitenkin luonteeltaan paikallisia, kuten vaurioitunut polvinivel. Tässä tapauksessa muu keho on täysin toimiva ja voit harjoitella.
Mutta ihmiset ajattelevat usein, että jos polvi sattuu ja heidän on vaikea kävellä, ei ole mitään järkeä tehdä mitään. Mutta voit treenata ylävartaloa. Se voi olla vielä pahempaa, kun lääketieteellinen kielto koskee kaikkia harjoituksia ja henkilö alkaa ajatella, että ennen kuin hän saa harjoitella täydellä voimalla, ei ole tarpeen noudattaa tiukasti ravitsemusohjelmaa. Mutta jos sinulla ei ole mahdollisuutta harjoitella, oikea ravitsemus tulee sinulle entistä arvokkaammaksi. Sinun tulee aina syödä terveellisesti käyttämällä terveellisiä ruokia. Tästä huolimatta sinun on säilytettävä kalorivaje, jos haluat laihtua. Mikään luomutuotteista ei voi auttaa tässä.
Useimmille ihmisille on kuitenkin myönteinen pointti myös tässä asiassa. Kun valitset tarvitsemasi ruokavalion kaloripitoisuuden ja olet laskenut tarvittavien aineiden määrän, voit käyttää mitä tahansa suosikkiruokasi kaloripitoisuuden rajoissa ja jopa tässä tapauksessa jatkaa laihtumista.
Syy # 3: Jos ravitsemusohjelmaa rikotaan yhdessä ateriassa tai päivässä, koko ruokavalio romahtaa
Vertailu auton ajamiseen on tässä erittäin sopiva. Jos poistut radalta, voit palata siihen uudelleen. Jos olet rikkonut ruokavaliosi yhdellä aterialla, sinun ei pitäisi rangaista itseäsi esimerkiksi lisäkoulutuksella.
Asiat voivat olla vielä pahempia, jos rikkomuksia ei kirjattu yhden aterian yhteydessä, vaan koko päivän. Tämä ei tietenkään ole kovin hyvä asia, mutta jokainen päivä alkaa alusta ja tämä on tekosyy palata käyttämään ravitsemusohjelmaa. Tätä varten sinun ei tarvitse odottaa seuraavan viikon alkua.
Aloita uusi päivä oikealla aamiaisella ja aseta sävy koko päiväksi ja palaa sen jälkeen takaisin radalle. Hyvin usein ihmiset alkavat uskoa, että jos he ovat epäonnistuneet yhden aterian, päivän tai koko viikon, koko ravitsemusohjelma pilaantuu sen jälkeen.
Tämä on vain yksi syy luopua kaikesta puolivälissä ja usein vaikutusta ei ole edes saavutettu. Syy tähän on alitajunnassa, ja riippumatta siitä, kuinka kauan aikaa ruokavalion rikkomiseen asti he tekivät kaiken oikein, pienin rikkomus voi tuntua heille koko yrityksen romahtamiselta.
Syy # 4: Tavoitetta ei saavutettu, koska olen epäonnistunut
Tämä on vaarallisin kaikista edellä mainituista. Ihmiset pitävät yhtä virhettä maailmanlaajuisena epäonnistumisena ja levittävät sen seurauksia koko elämänsä ajan. Sinun on ymmärrettävä, että epäonnistuminen on itse asiassa olennainen osa menestystä.
Kun henkilö epäonnistuu, silloin on vastaus ja tuo elämänkokemus, jota on tulevaisuudessa käytettävä viisaasti. Kaikkia epäonnistumisia ei pidä pitää epäonnistumisena. Sinun täytyy ajatella niitä huonoina kokemuksina ja käyttää virheitäsi tulevaisuudessa, jotta et toista niitä uudelleen.
Jos et saavuttanut tavoitetta tietyn ajan kuluessa, jonka otit itsellesi, tämä ei ole epäonnistuminen, vaan virhe ajoituksessa. Sinun tarvitsee vain siirtää päivämäärää ja tehdä kaikkesi tavoitteen saavuttamiseksi. Kirjoita tavoitteesi mustepaperille ja merkitse päivämäärät lyijykynällä.
Yksi loistava valmentaja, joukkueensa menettämän ottelun jälkeen, sanoi hienoja sanoja: "Emme voittaneet, meillä ei vain ollut tarpeeksi aikaa." Käsittele epäonnistumisiasi tästä näkökulmasta, ja tulet yllättymään siitä, kuinka paljon helpompaa on saavuttaa tavoitteesi.
Lisätietoja ravitsemusta ja liikuntaa pilaavista syistä löydät täältä:
