Mitä ravitsemuksellisia hetkiä katkaisevat ammattimaiset kehonrakentajat, jotka ylläpitävät erinomaista muotoaan ympäri vuoden ja osoittavat huippulihaksia? Salaisuus on paljastettu! Kuten tiedätte, Hippokratesta pidetään modernin lääketieteen perustajana. Tämä mies oli elämänsä aikana vakuuttunut terveellisen ruokavalion valtavista eduista, ja tätä hän piti kaikkien sairauksien syynä. Hippokrates eli noin 90 vuotta ja noudatti hänen näkemyksiään ravitsemusohjelmasta. Tänään vastaamme kysymykseen siitä, mitä terveellisen ruokavalion pitäisi olla kehonrakennuksessa.
Maassamme ihmisen elinajanodote on noin 68 vuotta. Yhdysvalloissa luku on korkeampi 78 vuodessa. Samaan aikaan elinajanodote ilman erilaisia kroonisia sairauksia laskee edelleen. Esimerkiksi samassa Yhdysvalloissa maan keskivertokansalaisella on 35 -vuotiaaksi mennessä krooninen sairaus.
Nykyinen ravitsemustilanne
Tutkijat näkevät yleisimpien kroonisten sairauksien syyt huonossa ravitsemuksessa ja istuvassa elämäntavassa. Ihmisen genetiikassa ei ole tapahtunut dramaattisia muutoksia kivikauden jälkeen. Näin ollen ruokavalion ei myöskään pitäisi olla kovin erilainen kuin tuon ajan ruokavalio. Mutta nykyään kulutamme valtavan määrän jalostettua ruokaa. Kaukaiset esi -isämme puolestaan käyttivät ruokaan vain luonnollisia raakaruokia.
Lähin kivikauden ruokavalio on keskimääräisen japanilaisen ruokavalio. On tunnustettava, että tämän maan kansaa pidetään planeetan terveimpänä. Länsimaat käyttävät ruokaan suuren määrän jauhotuotteita ja makeisia, joista se maksaa terveydestään. Nykymaailmassa on kuitenkin melko vaikeaa noudattaa asianmukaista ravintoa myös siksi, että planeetan ekologia on kärsinyt erittäin vakavasti. Terveellinen ruokavalio voi olla vain, jos syömme elintarvikkeita, jotka on saatu ilman kemikaaleja. Nykyään maatalous käyttää suuria määriä lannoitteita ja kemiallisia yhdisteitä, jotka ovat usein myrkkyjä, joutuvat kasveihin ja sitten ihmiskehoon. Eläintenhoidossa tilanne on samanlainen.
Jos käytämme jälleen Yhdysvaltoja esimerkkinä, niin tässä tilassa syntyi fruktoosia tai hedelmäsokeria. Tämä aine valmistettiin maissista ja aiheuttaa suuren vaaran ihmiskeholle. Jotkut tiedemiehet ovat vakuuttuneita siitä, että sokeri on myrkky, joka ylittää alkoholin. Fruktoosi käsitellään maksasoluissa ja johtaa lihavuuteen, joka kerääntyy rasvan muodossa eri ihmiselimiin. Tämän aineen suurin haitta on kuitenkin se, että se ei tuo kylläisyyttä.
Lukuisten tutkimusten aikana on osoitettu, että kun ihminen syö fruktoosia sisältäviä elintarvikkeita, hän syö merkittävästi enemmän ruokaa kuin keho tarvitsee. Myös tänään voimme puhua luottavaisesti fruktoosista vahvana syöpää aiheuttavana aineena.
Vuonna 1924 tehtiin löytö, joka vahvisti, että pahanlaatuisten kasvainten kasvainten aineenvaihduntaa tukee yksinomaan fruktoosi. Syöpäsoluja esiintyy jatkuvasti kehon eri osissa, mutta normaalilla toiminnalla keho selviytyy niiden kanssa ja syöpä ei kehity.
Ei kuitenkaan pidä ajatella, että fruktoosi on terveydelle vaarallinen. Kuten tiedätte, kaikkien hedelmien sokeri on fruktoosia. Mutta yhdessä tämän kanssa se sisältää suuren määrän muita ravintoaineita, ja fruktoosipitoisuus on vähäinen.
Ruoka itämaissa
Tällä planeetan alueella on ihmisen elämän pisin aika. Se on keskimäärin noin 85 vuotta. Tämän alueen maissa asuvat ihmiset pitävät ravitsemusta lääkkeenä. Japanilaisen keittiön perusta koostuu raakatuotteista: lihasta, kalasta, vihanneksista. Tämän seurauksena nousevan auringon maan keskimääräinen edustaja voi kehittää kroonisia sairauksia noin 75 -vuotiaana.
Itäisten osavaltioiden asukkaat käyttävät vain 5 prosenttia budjetistaan lääkkeisiin. Ja tässä on erittäin hauska ja opettavainen tosiasia. Japanissa monet yritykset suorittavat vuosittain lääkärintarkastuksen lihavien ihmisten tunnistamiseksi. Tätä ei kuitenkaan tehdä niinkään niiden myöhemmän hoidon vaan lihavuuden veron saamiseksi. Kun työntekijällä on ongelmia ylipainon kanssa, tämän tosiasian havaitsemisen jälkeen hänelle annetaan 30 päivää aikaa korjata tilanne. Japanissa on erityisiä ruokavalion keskuksia, joissa perheille opetetaan terveellistä ruokavaliota.
Idässä hiilihapotettuja makeita juomia ei käytännössä ole kysyntää. Mutta näissä tuotteissa on erittäin suuri määrä fruktoosia. Tämän alueen suosituin juoma on vihreä tee. Juuri se tosiasia, että japanilaiset kuluttavat vihreää teetä suuria määriä, selittävät tiedemiehet keuhkosyövän vähäisyyden, vaikka lähes kaikki maan miehet tupakoivat. Tutkimuksen aikana havaittiin, että vihreä tee sisältää aineita, jotka pysäyttävät syöpäsolujen kehittymisen.
Vinkkejä terveelliseen ruokavalioon
Ensimmäinen asia, joka sinun on tehtävä, on luopua sokeripitoisista hiilihapotetuista juomista. On myös tarpeen vähentää sokerin ja sokeripitoisten vehnätuotteiden kulutusta. Poista paistetut ruoat ja margariini ruokavaliosta. Yritä syödä enemmän tuoreita hedelmiä. Punaviiniä ja vihreää teetä voidaan käyttää juomina. On myös hyväksyttävää käyttää kahvia ja mustaa teetä.
Yritä käyttää aterioissasi vähemmän perunoita ja leipää, jopa täysjyvätuotteita. Vihreät ja hedelmät - nämä ovat elintarvikkeita, joiden pitäisi olla ruokavaliosi perusta.
Lisätietoja terveellisestä ruokavaliosta kehonrakennuksessa löydät täältä:
[media =
