Opi voittamaan makean hampaan himo, varsinkin jos sinun on noudatettava vähähiilihydraattista ruokavaliota. Lääkärit uskovat, että sokeririippuvuus on erittäin salakavala kiusaus. Kaikki tytöt eivät voi turvallisesti kävellä tiskien ohi makeisilla ostamatta pari makeista iltateetä varten. Valitettavasti makeisista riippuvuus voi vaikeuttaa elämääsi. Tänään aiomme puhua siitä, miten päästä eroon sokerihimoista.
Miksi makeusriippuvuus ilmenee?
Tutkijat uskovat, että syy makeisriippuvuuden kehittymiseen ovat kehon biokemialliset prosessit. Jyrkkä glukoosipitoisuuden nousu johtaa siihen, että keho alkaa vaatia seuraavaa sokeria. On huomattava, että liiallisella intohimolla makeisiin paitsi sokeri (nopeat hiilihydraatit) myös muut makeisten ainesosat, esimerkiksi valkoiset jauhot, rasvat jne., Vaikuttavat hahmoosi negatiivisesti.
Tämän seurauksena pienestä ja suussasulavasta kakusta tulee todellinen korkeakalorinen pommi, joka voi kumota kaikki pyrkimyksesi luoda unelmiesi hahmo. On aivan selvää, että tällaisessa tilanteessa monia kiinnostaa kysymys siitä, miten päästä eroon makeisten himoista.
Nykyään sokeririippuvuuden ongelmasta keskustelevat erittäin voimakkaasti paitsi tavalliset ihmiset myös tutkijat. Lisäksi tieteellisen tutkimuksen tulokset osoittautuivat aika pelottaviksi. Tiedemiehet usein rinnastavat makeisriippuvuuden huumausaineeseen. Heidän mielestään nämä tuotteet voivat tuottaa ihmiselle lyhytaikaista iloa, mutta samalla ne voivat aiheuttaa vakavaa riippuvuutta.
On myönnettävä, että sokeri valloitti nopeasti ihmisten sydämet ja vatsat. Tämän aineen historia on vain kaksisataa vuotta vanha. Venäjän alueella sokerin tuotanto järjestettiin 1800 -luvun alussa. Sokerista tuli nopeasti yksi aktiivisimmin käytetyistä elintarvikkeista. Tämän lausunnon havainnollistamiseksi riittää, kun mainitaan muutama numero. 1800 -luvun puolivälissä Euroopassa yksi henkilö käytti vuoden aikana enintään 17 kiloa sokeria. Tämän vuosisadan alussa tämä luku on jo ylittänyt 40 kiloa.
Useita sokerilajeja löytyy nykyään supermarketeista, ja kaikkein tuomituin niistä on puhdistettu valkoinen. Ei ole mitään ihmeteltävää, koska hän sai maailman suurimman jakelun. Kaupasta ostamallamme sokerilla ei ole ravintoarvoa keholle ja se vaikuttaa negatiivisesti lähes kaikkien kehomme järjestelmien toimintaan. On huomattava, että hyvin usein ruskean ruokosokerin varjolla myydään myös kaikkea puhdistettua sokeria, joka on peitetty melassilla (sokerituotannon korkkituote). On täysin ymmärrettävää, että tällainen sokeri ei eroa lainkaan valkoisesta, koska itse asiassa se on. Mutta todellinen ruoko -tuote, jota ei ole käsitelty lisäkäsittelyssä, sisältää sakkaroosin ohella suuren määrän muita ravintoaineita. Jopa tämän "ekologisen" ruokosokerin hallitsematon kulutus ei kuitenkaan takaa, että riippuvuus ei ilmene.
Ihmisten makeisten himo johtuu suurelta osin sakkaroosin nopeasta assimilaatiosta. Tämän aineen kulutuksen ja glukoosipitoisuuden lisäämisen jälkeen keho reagoi välittömästi vapauttamalla insuliinia verenkiertoon. Tämä hormoni poistaa glukoosin verenkierrosta, mikä johtaa hiilihydraattien nälkään. Olemme jo sanoneet, että sokeria alettiin käyttää vain pari vuosisataa sitten eikä kehossamme ole vielä puolustusmekanismeja suurta määrää yksinkertaisia hiilihydraatteja vastaan. Yksinkertaisesti sanottuna hän ei voi ymmärtää, että energiaa ei enää tarvita.
Jos hiilihydraattien nälän aikana jatkat kehosi ja jatkat makeisten syömistä, tämä vain pahentaa tilannetta. Saattaa tuntua siltä, että aivojen pitäisi olla tärkein yksinkertaisen hiilihydraattien saannin säätelijä. Sokeri kuitenkin aiheuttaa onnellisuushormonien synteesiä. Tutkijat väittävät, että kun kulutamme sokeria, aivomme käyttäytyvät samalla tavalla kuin opiaatteja käytettäessä.
Tarvitseeko keho makeisia?
Sakkaroosi on yksinkertainen hiilihydraatti, ja nieltynä tämä aine hajoaa nopeasti fruktoosiksi ja glukoosiksi. Monet ihmiset tietävät väitteen, jonka mukaan riittää syömään pieni karkki aivojen toiminnan aktivoimiseksi. Ihmiskehon glukoosi on tärkein ja ehkä korvaamaton energialähde.
Tässä tapauksessa kaikki hiilihydraatit hajoavat glukoositilaan. Suurin ero yksinkertaisten ja monimutkaisten hiilihydraattien välillä on nopeus, jolla keho käsittelee ne. Sama sokeri, kuten olemme jo sanoneet, käsitellään lyhyessä ajassa, mikä johtaa insuliinin jyrkkään vapautumiseen.
Yksi tärkeimmistä glukoosin vastaanottajista energianlähteenä on aivot. Tämän jälkeen aine toimitetaan muihin elimiin. Insuliinin ansiosta glukoosi pääsee nopeasti elinten soluihin. Jos aivot käyttävät välittömästi kaiken glukoosin energiaksi, muut elimet voivat mennä yhdelle kahdesta polusta. Ensinnäkin solurakenteet voivat luoda glykogeenia glukoosista, jota käytetään sitten energiaksi, kun uuden glukoosiannoksen syöttö keskeytetään. Toiseksi se kulutetaan energian saamiseksi. Jos glukoosin pitoisuus on korkea eikä solut tarvitse energiaa, aine muuttuu rasvaksi. Voimme siis todeta tosiasian. Että ihminen pärjää helposti ilman sokeria. Itse asiassa näin on tapahtunut vuosisatojen ajan. Kaikki tarvitsemasi energia voidaan saada kokonaan monimutkaisista hiilihydraateista. Jos et halua ajatella, miten päästä eroon makeisten himoista tulevaisuudessa, sinun pitäisi luopua tästä tuotteesta. Viimeisenä keinona minimoi sen käyttö.
Kuinka päästä eroon voimakkaasta sokerihimoista?
Olet varmaan jo ymmärtänyt, että sokerihimo on jossain määrin psykologinen riippuvuus. Tämä viittaa siihen, että sinun on työskenneltävä itse. Tämä ei kuitenkaan ole niin helppoa kuin miltä näyttää, ja tällaisessa tilanteessa seuraavat vinkit voivat auttaa sinua:
- Lisää ravitsemusohjelmaan lisää proteiiniyhdisteitä ruokahalun vähentämiseksi.
- Kysy neuvoa lääkäriltäsi, koska makeisten himo voi johtua kilpirauhasen poikkeavuuksista tai kandidiaasin seurauksesta.
- B -vitamiinit voivat auttaa selviytymään suuresta sokerihimoista.
- Älä käytä sokerin korvikkeita, koska ne voivat vain pahentaa tilannetta.
- Jos on erittäin vaikeaa vastustaa sokeririippuvuutta, käytä tummaa suklaata, joka sisältää vähintään 70 prosenttia kaakaota.
- Älä osta makeisia äläkä säilytä niitä kotona.
- Älä käytä vähärasvaisia ruokia, koska ne lisäävät usein samaa sokeria maun parantamiseksi.
Voit voittaa sokerihimoa ravintolisien tai lääkkeiden avulla, mutta sinun on oltava varovainen niiden kanssa. Joka tapauksessa sinun on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa ja aloitettava lääkkeiden käyttö vain hänen suostumuksellaan. Suosituimmat ravintolisät perustuvat kromiin.
Huomaa, että puhdas kromi on voimakas toksiini, ja tämän metallin kuusiarvoiset yhdisteet ovat kaiken muun lisäksi myös syöpää aiheuttavia. Keho tarvitsee kuitenkin minimaalisia määriä kromia, koska aine on välttämätön veren tuottamiseksi ja osallistuu myös perusaineiden aineenvaihduntaan. Kromiin perustuvien valmisteiden tehokkuus sokeririippuvuuden poistamiseksi selittyy sillä, että nämä aineet "pesevät" toisiaan pois kehosta. Siten mitä korkeampi kromipitoisuus kehossa on, sitä vähemmän tarvitset sokeria ja päinvastoin.
Kromipikolinaattia käytetään yleisimmin sokeririippuvuuden hoitoon. Lisäksi tämä aineen ominaisuus todistettiin kahdessa laajamittaisessa tutkimuksessa, jotka tehtiin Yhdysvalloissa. Sen toimintamekanismia tämän ongelman ratkaisemiseksi ei kuitenkaan ole vielä vahvistettu.
Toinen lisäaine, joka voi auttaa niitä ihmisiä, jotka haluavat tietää, miten päästä eroon sokerihimoista, on glutamiini. Se on amiini, jota urheilijat käyttävät melko aktiivisesti. Lisäksi lisäainetta on käytetty lääketieteessä yli neljä vuosikymmentä. Aluksi glutamiinia käytettiin erilaisten ruoansulatuskanavan sairauksien hoitoon, mutta lisätutkimuksen aikana amiinit löysivät uusia ominaisuuksia, joista osa osoittautui varsin odottamattomiksi.
Jos palaamme kysymykseen siitä, miten päästä eroon sokerihimoista glutamiinin avulla, täydennyksen mekanismi perustuu kykyyn vakauttaa lihaskudosta. Ja myös nopeuttaa metaboliittien poistoprosesseja rasvan aineenvaihdunnasta. Älä unohda, että amiini on energialähde ja tarvittaessa keho käyttää sitä tämän ongelman ratkaisemiseen.
Glutamiini osallistuu myös tärkeimpien välittäjäaineiden synteesiin, jolloin se voi vahvistaa keskimääräisen tilan kiihottumisen ja levon välillä. Yhteenvetona huomaamme myös yhden lisäkyvyn - immuniteetin parantamisen. Kaikista makeisten himoa hillitsevistä lääkkeistä glutamiini on ehkä turvallisin ja tehokkain samanaikaisesti. Suosittelemme, että yrität ensin selviytyä tästä riippuvuudesta itse, ja jos tämä on vaikeaa, kokeile glutamiinia.
Lisätietoja sokerihimoista päästä eroon löydät täältä:
