D -vitamiinin puute: syyt ja sairaudet

2024 Kirjoittaja: Arianna Cook | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:36

D -vitamiinin puute provosoi erilaisten sairauksien kehittymistä sekä aikuisena että lapsena. Kalsiferoli on välttämätön ihmiskehon kaikkien elintärkeiden elinten ja järjestelmien normaalille toiminnalle. D-vitamiini on ryhmä rasvaliukoisia vitamiineja, jotka vahvistavat ihmisen luustojärjestelmää, edistävät normaalia veren hyytymistä, luustolihasten supistumista ja keskushermostoa. Sen puute johtaa vakaviin häiriöihin kehon toiminnassa.

D -vitamiinin puutteen syyt

D -vitamiinin puutetta havaitaan tilastojen mukaan joka neljäs ihminen maailmassa. Syynä tähän on auringon säteilyn puute, epätasapainoinen ruokavalio, stressi ja haluttomuus huolehtia omasta terveydestään.

D -vitamiinin puutteen syyt aikuisilla

Tätä vitamiinia on kahta muotoa. D2 -vitamiini on synteettinen tyyppi, joka muodostuu elimistöön, kun suora auringonvalo osuu ihoon. D3 -vitamiini on luonnollinen aine, jota löytyy eläintuotteista. Mikä tahansa vitamiinimuoto edistää kalsiumin ja fosforin imeytymistä ja assimilaatiota, mikä parantaa fosfori-kalsium-aineenvaihduntaa. "Auringon vitamiinin" puute aikuisilla ihmisillä johtuu pääasiassa elämäntavasta. He ovat itse vastuussa ruokavaliostaan, päättävät rasittaa kehoa fyysisillä harjoituksilla ja eivät, minkä seurauksena he saavat hyvinvointiongelmia ja D-vitamiinin puutteen. Tietysti siihen on useita syitä, riippumatta elämäntapa, joka vaikuttaa myös tämän aineen pitoisuuteen kehossa.

Tärkeimmät syyt:

1. Ikä 50 vuoden jälkeen … Tänä elinaikana kehon kyky absorboida nopeasti D -vitamiinia häiriintyy, tosiasia on, että kesällä tämä vitamiini kykenee kerääntymään ja tulemaan kehoon tarpeen mukaan. Vuosien mittaan sitä ei ole tullut oikeaan määrään, koska sen assimilaatiossa on ongelmia.
2. Kasvisruokavalio … Tiedetään, että nykyään monet ihmiset noudattavat tätä ruokailutapaa ja rajoittavat lihaa, kalaa ja maitotuotteita. Vain tällaisissa tuotteissa, nimittäin maidossa, maksassa, rasvaisessa kalassa ja munissa, on riittävä määrä luonnollista vitamiinia. Jos suljet nämä tuotteet pois ruokavaliosta pitkään, keho tyhjenee, esiintyy yleistä heikkoutta ja vitamiinin puutetta. Tietenkin tämä aine löytyy myös kasvituotteista - tietyistä yrteistä ja leivästä, mutta pienemmissä annoksissa, ja tässä muodossa se on vähemmän sulavaa.
3. Haluttomuus olla auringon alla … Sattuu, että ihmiset ovat vasta -aiheisia ottamaan aurinkoa terveydellisistä syistä. Esimerkiksi ihosyövän kanssa. Muissa tapauksissa on kuitenkin otettava aurinkoa, valitsemalla kesällä optimaalinen aika, jolloin aurinko ei paista aggressiivisesti - ennen klo 10.00 ja klo 18.00 jälkeen. On suositeltavaa ottaa aurinkoa myös talvella. Mutta vain raikkaassa ilmassa eikä lasin läpi - tällä tavalla vitamiinia ei tuoteta.
4. Raskauden ja imetyksen ajoitus … Raskauden aikana syntymättömän lapsen elintärkeät elimet asetetaan, joten naisen kalsium-fosfori-aineenvaihdunta on häiriintynyt raskauden kahden viimeisen kuukauden aikana, monet hyödylliset aineet menevät vauvan kehitykseen. Usein naisille määrätään vitamiinitabletteja tai -pisaroita kehon prosessien vakiinnuttamiseksi ja riisitaudin estämiseksi ensimmäisen elinvuoden lapsilla. Tiedetään, että imetyksen aikana kaikki hivenaineet nuoren äidin kehosta menevät lapselle.
5. Tumma iho … Tämä tekijä toimii vitamiinin imeytymistä vastaan. Tumma iho ikään kuin suojaa sitä UV -säteiltä ja häiritsee D -vitamiinin synteesiä.
6. Maksa-, munuais- ja mahalaukun sairaudet … Näihin elimiin liittyvissä sairauksissa kalsiferoli puuttuu usein, koska tämän vitamiinin aktiivisimpien muotojen muodostuminen häiriintyy.

Näin ollen, jotta tämä tärkeä hivenaine ei puuttuisi kehossa, on välttämätöntä syödä oikein, sisällyttää ruokavalioon liha, rasvainen kala, munat, turskanmaksa ja myös ottaa aurinkoa auringon alla. Aikuisen tulisi saada 25 mg D -vitamiinia päivässä.

D -vitamiinin puutteen syyt lapsilla

Lapset syntymästä kahteen vuoteen kärsivät usein D -vitamiinin puutteesta ja kalsiumin puutteesta kehossa. Tärkeimpiä syitä tähän ovat:

• Ihon pintojen riittämätön altistuminen auringonvalolle … Tämä syy on yleisin. D -vitamiinin puute voidaan havaita lapsilla, jotka eivät kävele paljon raitista ilmaa tai elävät lyhyissä päivänvaloissa.
• Vääränlainen ravitsemus … Vuoden kuluttua lapsen tulisi syödä täysimääräisesti, ja hänen ruokavalionsa tulisi sisältää kasvi- ja eläinrasvoja, hiilihydraatteja, proteiineja. Joten lapsi, jonka ruokavalio sisältää enimmäkseen vihanneksia ja maitotuotteita ei ole riittävästi, kärsii todennäköisesti D -vitamiinin puutteesta. Tämän estämiseksi muista syöttää lapselle munia, raejuustoa, kalaa ja lihaa.
• Dysbacteriosis … Jos lapsi kärsii tästä taudista, kehon imeytyminen ja aineenvaihdunta heikentyvät. Tämän seurauksena D -vitamiini ei imeydy. On tarpeen ratkaista vatsavaivojen ongelma ja palauttaa vitamiinin saanti.
• Perinnölliset tekijät … Tämän vitamiinin puute ja kalsiumin imeytymisongelmat periytyvät usein vanhemmilta.
• Vilustuminen … Kun lapsi kärsii usein virustaudeista, hänen "auringonvalon vitamiinin" tarve kasvaa, mutta heikentyneen immuniteetin vuoksi kyky omaksua aine laadullisesti vähenee. Siksi on tärkeää, myös vilustumisen aikana, mennä lapsen kanssa raittiiseen ilmaan auringon alla saadakseen osan tästä vitamiinista.
• Alhainen fyysinen aktiivisuus … Tapahtuu, että lapsi ei pidä liikunnasta, koska hänellä ei ole asianmukaista kasvatusta. Tämä on vanhemman virhe. Mitä enemmän vauva liikkuu, sitä aktiivisemmin kaikki sen elimet toimivat, kyky omaksua tärkeitä mikroelementtejä, mukaan lukien D -vitamiini, kasvaa.

Lapset tarvitsevat kipeästi D -vitamiinia aktiivisen kasvun aikana, ja tämä vaihe kestää jopa 3 vuotta. Vitamiinin päivittäisen annoksen tulisi olla: syntymästä neljään vuoteen - 10 mgc ja 4-10 -vuotiaat - 2,5 mgc. Siksi varhaislapsuudessa on tärkeää seurata murusien ruokavaliota.

Muista käydä kävelyllä! Muista, että tämä vitamiini kerääntyy ja imeytyy paremmin ihon läpi, kun auringon säteet koskettavat sitä. Pari tuntia päivässä auringossa varmistaa, että lapsesi on suojattu tämän aineen puutteelta.

Syyt imeväisten D -vitamiinin puutteeseen

Vauvojen D -vitamiini on välttämätön vitamiini, hän on vastuussa luuston muodostumisesta. Jos lasten tapauksessa vuoden kuluttua on mahdollista ratkaista vitamiinin puutteen ongelma säätämällä ravitsemusta ja lisäkävelyjä, vauvoilla paljon riippuu äidin käyttäytymisestä ja hänen ruokavaliostaan raskauden aikana.

Syyt imeväisten D -vitamiinin puutteeseen:

1. Naisen aliravitsemus raskauden kolmannella kolmanneksella … Tosiasia on, että kalsium, fosfori ja joukko muita luustojärjestelmän muodostumiseen tarvittavia vitamiineja ja mikroelementtejä alkaa päästä lapseen suuria määriä 8. ja 9. raskauskuukauden aikana. Tällä hetkellä on erittäin tärkeää syödä runsaasti kalsiumia sisältäviä elintarvikkeita, jotta lapsi saa nämä aineet ulkopuolelta eikä ota tärkeitä hivenaineita äidin kehosta. Tietojen puutteen vuoksi naiset uskovat, että raskauden viimeisinä kuukausina he voivat rentoutua ja sallia makeisia, hiilihydraatteja, mutta eivät kalaa ja raejuustoa. Tämän seurauksena vauva voi syntyä D -vitamiinin puutteesta johtuen sen puutteesta äidin kehossa.
2. Sikiön ennenaikaisuus … Jos vauva syntyy raskauden seitsemäntenä tai kahdeksantena kuukautena, hänellä ei myöskään yksinkertaisesti ole aikaa omaksua useita tärkeitä istukan läpi kulkevia vitamiineja. Tästä syystä ennenaikaisilla vauvoilla syntyy epätäydellisesti muodostunut luustojärjestelmä, ja he tarvitsevat suuria annoksia vitamiinia, jonka voi määrätä vain lääkäri.
3. Suuri hedelmä … Lapset, joilla on suuri paino - yli neljä kiloa - tarvitsevat lisää D -vitamiinia.
4. Keinotekoinen ruokinta … Vauvanruoissa on välttämättä oltava ainesosia, jotka sisältävät ryhmän D vitamiineja. Ihanteellinen ruokavaihtoehto vauvoille on äidinmaito. Naiset eivät kuitenkaan tietyistä syistä aina voi imettää. Tässä tapauksessa on tärkeää huolehtia korkealaatuisen seoksen valinnasta.
5. Täydentävien elintarvikkeiden virheellinen käyttöönotto … Vauva on siirrettävä aikuisten ravitsemukseen vähitellen ja erittäin huolellisesti. On suositeltavaa aloittaa kuudesta kuukaudesta. Ja ensinnäkin on parempi tarjota lapselle kefiiriä, raejuustoa tai vihanneksia. Puuro ja hedelmät tulee ottaa käyttöön toissijaisesti. Juusto ja vihannekset sisältävät D -vitamiinia koostumuksessaan, mikä on tärkeää myös siirtymisessä aikuisten ravitsemukseen.

Imeväisten vitamiini syntyy täydellisesti auringossa kävellessä. Seuraa vain näiden kävelyjen aikaa. Luonnollisesti ei ole tarpeen ottaa tällaista vauvaa auringossa kello kahden aikaan kesällä - tämä voi aiheuttaa palovammoja.

Kiinnitä huomiota lääkärin suosituksiin ja seuraa vauvasi tilaa, jotta korvataan oireet tämän aineen puutteesta kehossa ajoissa!

Ensimmäiset merkit D -vitamiinin puutteesta

Kalsiferolin puutteeseen liittyy tiettyjä merkkejä, joita ei voida sivuuttaa. Sinun on reagoitava niihin nopeasti estääksesi peruuttamattomat prosessit, joita voi esiintyä luustossa.

Merkkejä D -vitamiinin puutteesta:

• Hammasongelmat … Aikuisten kohdalla tämä tarkoittaa kiilteen lisääntynyttä pehmeyttä, hampaiden löystymistä ja niiden varhaista menettämistä. Lapsille tämä oire ilmenee, jos ensimmäisten hampaiden ulkonäkö viivästyy.
• Nivelkipu … Tällainen käsite "kipeät luut" on tuttu monille ihmisille, jotka kärsivät D -vitamiinin puutteesta. Tällä hetkellä kalsiumin imeytyminen hidastuu, mikä aiheuttaa luuston kehon heikkoutta. Joidenkin ihmisten on jopa vaikea nousta sängystä, kun sää muuttuu. Edistyneissä tapauksissa lääkärit korjaavat raajan murtumat johtuen siitä, että luut muuttuvat liian hauraiksi.
• Painonpudotus … Henkilö voi kärsiä ruokahaluttomuudesta, valittaa ruoansulatusongelmista.
• Lihaskrampit … Tämä on jo keskushermoston reaktio: tällä tavalla annetaan signaali hyödyllisen elementin puutteesta.
• Slouching ja yleinen heikkous … Luu- ja selkäkipujen vuoksi henkilön on vaikea kohdistaa sitä. Ja kumara on usein varma merkki vitamiinin puutteesta.
• Kehityksen hidastuminen … Tämä merkki on tyypillisempi lapsille. Jos lapsella on kalsiferolipuutos, hän kehittyy todennäköisesti hitaammin kuin ikätoverinsa. Siksi lastenlääkärit seuraavat niin tarkasti imeväisten kehityssääntöjä ensimmäisen elinvuoden aikana.

Keski-ikäiset ihmiset, jotka elävät normaaleissa olosuhteissa ja harjoittavat aktiivista elämäntapaa, valittavat harvoin tämän vitamiinin puutteesta. Riskiryhmään kuuluvat yli 50 -vuotiaat ja alle kolmevuotiaat lapset.

Jos epäilet D -vitamiinin puutetta, on tärkeää kääntyä asiantuntijan puoleen vakavien sairauksien kehittymisen estämiseksi.

Suurimmat sairaudet, joihin liittyy D -vitamiinin puutos

Riittämätön määrä D -vitamiinia kehossa tai sen assimilaatioprosessin rikkominen aiheuttaa ongelmia kaikkien sisäelinten kanssa. Kalsiferolin puuttuminen on täynnä kalsiumin puutetta ja huonoa fosforin imeytymistä.

Sairaudet, joilla on D -vitamiinin puute miehillä ja naisilla

Koska useampi kuin yksi poikkeama normista kertyy kypsään organismiin tietyn elinkaaren aikana, aikuisessa kehittyy useita sairauksia samanaikaisesti kalsiferolin puutteen vuoksi:

1. Osteoporoosi … Tämä on yleisin ja vakavin sairaus. Tämä on luuston monimutkainen sairaus, joka liittyy aineenvaihduntahäiriöihin. Sairaus kehittyy nopeasti kalsiumin puutteen vuoksi. Tämän seurauksena ihmisen luista tulee erittäin herkkiä mahdollisille vammoille ja niiden hauraus lisääntyy. Yleensä koko luustojärjestelmän eheys on häiriintynyt. Henkilö voi kokea tällä hetkellä hyvin erilaista epämukavuutta - hauraista kynsistä nikamien välisiin tyriin. Banaalinen selkäkipu voi olla vakava syy mennä lääkäriin.
2. Tyypin 2 diabetes … Tämä sairaus syntyy osteoporoosin seurauksena, ja sen laukaisee sama D -vitamiinin puute.
3. Hypertensio ja verisuonijärjestelmän häiriöt … Kalsiferolin puute hidastaa monia kehon prosesseja ja voi jopa aiheuttaa verihyytymien ilmaantumista verisuonissa ja kallonsisäisen paineen nousua.
4. Multippeliskleroosi, Parkinsonin tauti … Jos tärkeitä hivenaineita ei toimiteta aivoihin, jotkut sen toiminnoista heikkenevät. Tästä syystä muistisairauksiin liittyviä kroonisia sairauksia voi kehittyä, ja vuosien mittaan nämä prosessit vain etenevät. Luonnollisesti tällaisia poikkeamia havaitaan vanhuksilla, mutta tämä voidaan välttää, jos seuraat kalciferolin saantia kehossa koko elämän ajan.
5. Masennus ja usein päänsärkyä … D -vitamiinin puute keholle on kuin raikkaan ilman puute ihmiselle, joka pysyy sisätiloissa pitkään. Keho tuntee epämukavuutta, verisuonten toiminta on häiriintynyt, joten joskus on niin tärkeää vastata kehon kehotukseen mennä ulos ja istua auringon alla. Joten täytät vitamiinin puutteen kehossa, ja se auttaa päänsärkyä paremmin kuin mikään pilleri.
6. Rinta- ja munasarjasyöpä … Lääkärit ympäri maailmaa ovat tulleet siihen johtopäätökseen, että jos kehoon syötetään riittävä määrä kalsiferolia, tämä vähentää kasvainten riskiä 50 kertaa. Näin ollen vitamiinin puute vaarantaa puolet naisista. Luun hauraus ja heikentynyt runko ovat sopiva ympäristö syövän puhkeamiseen.

Huomautus! Tavallisen vitamiinin puute voi aiheuttaa useita vakavia sairauksia. Suojautuaksesi tältä riittää ottaa aurinkoa kesällä vähintään 30 minuuttia päivässä ilman aurinkovoidetta ja talvella ottaa vitamiinikomplekseja, jotka sisältävät muiden hyödyllisten mikroelementtien lisäksi myös D -vitamiinia.

Sairaudet, joissa lapsella ei ole D -vitamiinia

Ilman fosforia ja kalsiumia, eli D-vitamiini on vastuussa näiden mikroelementtien assimilaatiosta, lapsi ei muodosta täysimittaista luurankoa eikä hampaita muodostu oikein.

Lapsilla erotetaan kaksi komplikaatioiden muotoa kalsiferolin puutteen vuoksi:

• D -vitamiinin puutos … Useimmiten tämä muoto ilmenee kuudennen elinkuukauden aikana. Lapsesta tulee uupunut, oikukas, huutava. Yhdessä näiden oireiden kanssa muruset voivat menettää hiuksia, kuoriutua iholta, lapsi alkaa laihtua, ei kasva, hampaat eivät puhkea. Sinun ei pitäisi sulkea silmiäsi näiltä oireilta, sinun on kiireesti otettava yhteyttä lastenlääkäriin, otettava biokemiallinen verikoe ja aloitettava vitamiinin puutteen täyttäminen, jos se vahvistetaan.
• Riisitauti … Tämä on vakava sairaus, jolle on ominaista heikentynyt luunmuodostus. Merkkejä tästä sairaudesta voidaan nähdä vauvalla jo toisella elinkuukaudella. Sille on ominaista fontanellin pehmeät reunat, luiden muodonmuutos, nimittäin ranteet ja pään takaosa ovat kuperat ja jalat voivat muodostaa pyörän. Myös painosta on usein pulaa, 5-6 kuukauden ikäisenä vauva ei vieläkään käänny vatsalleen, eikä 8-9 kuukauden kuluttua istu. Nämä ovat selviä signaaleja siitä, että hänellä on kehitysviive. Jos et kiinnitä siihen tarpeeksi huomiota, lapsella voi olla vuoden kuluttua puheongelmia.

Tällaisten kauheiden komplikaatioiden estämiseksi vanhempien on seurattava murusien ruokavaliota. On tärkeää, että jopa vuoden ajan hän saa tietyn määrän hyödyllisiä tuotteita (äidin rintamaidon kautta tai osana seosta), joka on välttämätöntä tälle iälle.

Tärkein D -vitamiinin lähde on auringonvalo, älä pelkää kävellä vauvan kanssa auringossa, valitse vain oikea aika. Jos lääkäri määräsi vauvan ottamaan vitamiinipisaroita, älä unohda tätä toivoa etenkään talvella syntyneille vauvoille, kun voit odottaa aurinkoa viikkoja.

Katso video D -vitamiinin puutteesta:

Aikuisten ei myöskään pidä unohtaa, että on tärkeää ruokkia kehoa "aurinkovitamiinilla", jotta vältetään luun muodonmuutokset, aivosairaudet ja syövän esiintyminen 50 vuoden jälkeen.