Ota selvää, sinun täytyy käyttää magnesiumia kuntosalilla, kuten ammattimaiset painonnostajat ja voimanostimet tekevät kehonrakentajien kanssa. "Raudallisissa" urheilulajeissa urheilumagnesiaa käytetään laajalti. Sen avulla voit lisätä kitkavoimia urheiluvälineiden pinnan ja käsien välillä. Verrattuna liituun, jolla on myös korkea hygroskooppisuus, magnesia imee talin paljon paremmin.
Jos puhumme magnesian kemiallisesta rakenteesta, tämä on magnesiumsuola ja valkoinen jauhe. Tämän seurauksena urheilumagnesiaa käytettäessä kuiva kitkakerroin kasvaa jyrkästi.
Milloin sinun pitäisi käyttää magnesiaa?
Urheilijoiden tulisi käyttää magnesiumia tapauksissa, joissa kuorien tai kämmenten pinta voi olla märkä. Tämä voidaan tehdä urheilujuoman juomisen jälkeen pullosta tai jos hikoilet voimakkaasti kämmenellesi. Hyvin usein kuorien pinta voi olla märkä lämpimänä vuodenaikana kondensaation muodostumisen vuoksi. Tämä koskee suurelta osin pieniä salia, joissa on paljon urheilijoita.
Voit myös suositella urheilumagnesian käyttöä seuraavien liikkeiden aikana:
- Penkkipuristimet makaavassa asennossa.
- Kyykky.
- Deadlift.
- Penkipuristin seisovassa asennossa.
- Leuanvedot.
Samaan aikaan voit turvallisesti pärjätä ilman magnesiumia epätasaisilla tankoilla tapahtuvien punnerrusten aikana, hauislihashissien aikana ja simulaattoreiden kanssa työskennellessäsi. Tämä johtuu siitä, että kuorien luiskahtamisen todennäköisyys on erittäin pieni, mutta vaikka näin tapahtuu, loukkaantumisen todennäköisyys pienenee nollaan.
Puhuttaessa urheilumagnesiasta on sanottava tämän aineen suhteellisen uudesta muodosta - nestemäisestä magnesiasta. Kun olet levittänyt nestemäistä magnesiumia kämmenten pinnalle, odota muutama minuutti, kunnes liuos kuivuu. Verrattuna jauhemaiseen magnesiumoksidiin neste pystyy tunkeutumaan huokosiin ja sen vaikutus lisääntyy. Toisin kuin jauhe, nestemäisen magnesian käyttö ei myöskään johda huoneen tukkeutumiseen. Joissakin huoneissa on sallittua käyttää vain aineen nestemäistä muotoa. Voimaurheilulajien lisäksi magnesiaa käytetään aktiivisesti maamme eksoottisessa lajissa, kuten kalliokiipeilyssä. Aine sijoitetaan urheilijan selän takana olevaan vyöhön tarkoitettuun erityiseen pussiin.
Vaikeissa kiipeilykilpailuissa magnesia on välttämätön osa urheilijoiden varusteita, ja sitä levitetään säännöllisesti käsiin samalla, kun se kattaa koko matkan.
Boulderoinnissa radat ovat huomattavasti lyhyempiä ja urheilijoiden on usein vain levitettävä magnesiaa aluksi. Tämä mahdollistaa jonkin verran urheilijoiden painon alentamisen, mutta jos se on tarpeen levittää uudelleen, ainetta ei enää ole saatavilla. Tästä syystä aineen nestemäistä muotoa käytetään useimmiten tässä kiipeilymuodossa.
Kalliokiipeilyä on yksi tyyppi - nopeus, jossa magnesiaa käytetään yksinomaan alussa, koska sen käyttämiseen ei ole aikaa reitin kulun aikana.
On myös huomattava, että vaikeuskilpailun aikana urheilijat yhdistävät useimmiten jauhemaista ja nestemäistä magnesiumia. Ensinnäkin levitetään nestettä, ja etäisyyden kulkiessa urheilija käyttää tarvittaessa jauhemagneesia. Huomaa, että magnesium ei aiheuta vaaraa keholle ja ainoa negatiivinen kohta sen käytössä on käsien ihon kuivuminen. Lisäksi yksilöllinen allerginen reaktio aineen käyttöön on mahdollista.
Lisätietoja urheilumagnesiasta ja sen ominaisuuksista tästä videosta:
