Selvitä kemiallisen ruokavalion ominaisuudet ja hienovaraisuudet sekä valikko, jonka avulla voit laihtua vahingoittamatta terveyttä. Osama Hamdiyn kemiallista ruokavaliota pidetään nykyään yhtenä mielenkiintoisimmista ja tehokkaimmista vähähiilihydraattisista ruokavalioista, joiden avulla voit laihtua. Tämän tekniikan noudattamisen jälkeen noin kolmannes koko kehon painosta häviää. Ruokavalion koko kurssin suorittamiseksi on mahdollista päästä eroon 25 kg: sta. Tätä tekniikkaa voidaan kutsua myös munatekniikaksi, mutta sen ytimessä ei ole haitallista kemiaa.
Tämän ruokavalion on kehittänyt kuuluisa professori Osama Hamdiy, aluksi kurssin kesto oli täsmälleen yksi kuukausi, ja sitä suositellaan diabeteksesta kärsivien ihmisten ylipainon torjumiseksi. Mutta positiivisten tulosten ansiosta lähes kaikki alkoivat käyttää tätä tekniikkaa laajalti.
Ruokavalio sai nimensä johtuen siitä, että tietyillä elintarvikkeilla on kemiallinen reaktio, minkä seurauksena rasvat hajoavat nopeammin. On tärkeää muistaa, että kemiallisen ruokavalion valikko on ehdottomasti kaloripohjainen ja sitä on noudatettava, muuten haluttua vaikutusta ei saavuteta. Tohtori Chlamydius väittää, että kehossa tapahtuvien kemiallisten prosessien monimutkaisuuden tuntemuksen ansiosta on mahdollista valita oikeat elintarvikkeet, jotka imeytyvät nopeasti eivätkä aiheuta rasvakertymiä.
Kemiallisen ruokavalion säännöt ja ominaisuudet
Tytöt, jotka ovat jo kokeilleet kemiallisen ruokavalion vaikutusta itseensä, suosittelevat sen aloittamista maanantaina, koska ruokavalio on tiukasti suunniteltu viikonpäiville. Jos kurssia rikotaan, sinun on aloitettava kaikki alusta, mutta tauolla ei ole väliä.
Kemiallisen ruokavalion pääpiirteet ja periaatteet ovat:
- Joka aamu, ennen aamiaista, sinun on merkittävä oma painosi erityiseen taulukkoon, jotta voit seurata ruokavalion tulosta.
- Joka päivä sinun on juotava vähintään 2 litraa puhdistamatonta vettä, mutta ei aterioiden aikana, vaan aterioiden välillä.
- Kemiallisella ruokavaliolla ei ole ikärajoituksia, ja sitä voivat käyttää lähes kaikki.
- Ruokavalion päätuote on keitetyt munat. Niillä on kyky imeytyä kehoon täysin, mutta vähimmäiskaloripitoisuudesta huolimatta ne tarjoavat keholle tarvittavaa energiaa.
- Jos ruoan määrää ei ole ilmoitettu selvästi, se saa syödä, kunnes täydellisen kylläisyyden tunne ilmenee.
- Sitrushedelmien (greipit, sitruunat ja appelsiinit) nauttiminen on sallittua, koska ne on yhdistetty ihanteellisesti muihin tuotteisiin ja edistävät rasvan hajoamisprosessin aktivoitumista.
- Jos sinulla on yksilöllinen intoleranssi tiettyä tuotetta kohtaan, voit luopua siitä kokonaan.
- Kaikki hedelmät ovat sallittuja tuoreina, lukuun ottamatta rypäleitä, banaaneja, kuivattuja hedelmiä ja mangoa.
- On kiellettyä korvata joitakin tuotteita toisilla, koska tällaisesta ravitsemuksesta ei ole tulosta.
- Ruokavalion kesto on täsmälleen yksi kuukausi, se voidaan suorittaa kerran vuodessa.
- Älä käytä erittäin kuumia mausteita ja öljyä ruoanlaiton aikana. Voit valmistaa ruokaa vedessä tai omassa mehussa.
- On syytä yrittää luopua kokonaan sokerista ja suolasta tai vähentää niiden määrä vaadittuun minimiin. Ihanteellinen vaihtoehto olisi korvata sokeri hunajalla.
- Pääaterioiden välillä on oltava vähintään kaksi tuntia.
- Viimeisen aterian pitäisi olla muutama tunti ennen nukkumaanmenoa.
- Vain vähärasvainen ja ruokavalioinen liha on sallittua keitetyssä, paistetussa tai höyrytetyssä muodossa (esimerkiksi naudanliha ja siipikarja, mutta vain ilman nahkaa).
- Kaikki vihannekset ovat sallittuja tuoreina, höyrytettyinä tai keitettyinä, ainoat poikkeukset ovat perunat.
- Välipaloja varten voidaan käyttää tuoreita marjoja, hedelmiä tai vihanneksia, mutta vain muutama tunti pääaterian jälkeen.
Kemiallisen ruokavalion edut
Kemiallisen ruokavalion jälkeen saatujen tulosten tehokkuus auttaa korostamaan monia sen positiivisia ominaisuuksia, mukaan lukien:
- Keskimäärin laihtuminen on noin kolmannes alkuperäisestä painosta.
- Se on ihanteellinen vaihtoehto ihmisille, jotka kärsivät sairauksista, kuten diabeteksesta.
- Ruokavalio on tasapainoinen, joten keho saa tarvittavan määrän ravintoaineita ja vitamiineja.
- Kemiallisen ruokavalion melko monipuolisen valikon ja annosten koon vuoksi ruokavalio ei ole rajoitettu, joten ruokavalion siirtäminen on melko helppoa.
- Kuukauden kuluttua, jonka aikana ruokavaliota noudatetaan, kehon halu makeita, rasvaisia, jauhoja, suolaisia ruokia vähenee merkittävästi, ja nälän tunne voidaan hallita.
Kemiallisen ruokavalion haitat
Aivan kuten muillakin laihdutusmenetelmillä, jotka perustuvat ravinnon rajoittamiseen, kemiallisella ruokavaliolla on tiettyjä vasta -aiheita, joihin kuuluvat seuraavat:
- Ensimmäinen ateria on sama koko kuukauden ajan.
- Munan ruokavalio on ehdottomasti kielletty raskauden ja imetyksen aikana.
- Ei ole suositeltavaa käyttää tätä tekniikkaa maksan, munuaisten ja sydämen sairauksien, ruoansulatuskanavan ja virtsateiden häiriöiden ja korkean verenpaineen läsnä ollessa.
- Jos olet allerginen sitrushedelmille tai munille.
- Ruoan saantia ja ravitsemusta on ehdottomasti noudatettava, ei voi olla poikkeamia vakiintuneesta ruokavaliosta.
Kemiallinen ruokavalio kuukauden ajan
Kemiallisen ruokavalion vakiokurssi on suunniteltu täsmälleen neljäksi viikoksi, ja tarvittaessa on mahdollista toistaa ensimmäisen viikon ruokavalio, jonka jälkeen voit siirtyä heti neljänteen.
Ensimmäisen viikon menu
Seitsemän päivän ajan, sekä ensimmäisellä että toisella viikolla, on sama aamiainen - 2 keitettyä munaa, 0,5 greippiä, sitruunaa tai appelsiinia.
On tarpeen noudattaa tiukasti ruokavalion jäljellä olevien päivien valikkoa:
- maanantai - lounaaksi yksi hedelmätyyppi rajoittamattomina määrinä, illallinen, yksi liha (voit syödä niin paljon kuin tarvitset, kunnes tunnet olosi täyteen).
- tiistai - lounaaksi minkä tahansa määrän kanafileetä, illalliseksi sitrushedelmiä, munia ja vihanneksia rajoittamattomina määrinä, kunnes tunnet olosi kylläiseksi.
- keskiviikko - lounaaksi kovaa juustoa, mutta ei rasvaisia lajikkeita, leseitä, paahtoleipää, tomaattia, päivälliseksi yhden tyyppistä lihaa, mitä tahansa määrää.
- torstai - yksi hedelmälaji lounaaksi, kunnes kylläisyyden tunne tulee, illallinen, yksi liha- ja salaattityyppi, kunnes kylläisyyden tunne alkaa.
- perjantai - munia lounaaksi, mitä tahansa määrää, illallisalaattia, kalaa ja sitrushedelmiä, kunnes tunnet olosi kylläiseksi.
- Lauantai - lounaaksi yksi hedelmätyyppi rajoittamattomina määrinä, illallinen, yksi liha ja salaatti, kunnes tunnet olosi kylläiseksi.
- sunnuntai - lounaaksi kanafileetä, sitrushedelmiä ja vihanneksia missä tahansa määrissä, vihanneksia illalliseksi, kunnes tunnet olosi täyteen.
2. viikon menu
Aamiaiset viime viikon ruokavaliosta toistetaan kaikki seitsemän päivän ajan. Muissa aterioissa sinun on noudatettava tiukasti seuraavaa ruokavaliota:
- maanantai - lounaaksi yhdenlaista lihaa ja salaattia, kunnes tunnet olosi kylläiseksi, päivälliseksi vihanneksia, munia ja sitrushedelmiä rajoittamattomina määrinä.
- tiistai - lounaaksi kanafileetä ja salaattia, kunnes tunnet olosi kylläiseksi; illalliseksi sitrushedelmiä, munia ja vihanneksia rajoittamattomina määrinä.
- keskiviikko - lounaaksi yhdenlaista lihaa ja kurkkua, kunnes tunnet olosi kylläiseksi; illalliseksi kasviksia, munia ja sitrushedelmiä missä määrin tahansa.
- torstai - lounaaksi vähärasvaista kovaa juustoa, munia ja vihanneksia, ennen kylläisyyden tunteen alkamista, päivälliseksi, munia rajoittamattomina määrinä.
- perjantai - yksi kalalaji lounaaksi, munat mitä tahansa illalliseksi
- Lauantai - lounaaksi tietynlaista lihaa, tomaatteja ja sitrushedelmiä rajoittamattomina määrinä, illalliseksi mitä tahansa hedelmiä, kunnes tunnet olosi kylläiseksi.
- sunnuntai - lounaaksi kanafilee, vihannekset ja sitrushedelmät, illalliseksi kaikki hedelmät rajoittamattomina määrinä.
Kolmannen viikon menu
- maanantai - tuoreita ja kypsiä hedelmiä, marjoja koko päivän ajan.
- tiistai - keitettyjä, höyrytettyjä ja tuoreita vihanneksia koko päivän rajoittamattomina määrinä.
- keskiviikko - vihannekset ja hedelmät (höyrytetty, keitetty, tuore).
- torstai - mereneläviä ja kalaa paistetussa ja keitetyssä muodossa rajoittamattomina määrinä koko päivän ajan.
- perjantai - tuoreet vihannekset, yksi lihalaji, höyrytetty, keitetty tai paistettu missä tahansa määrin.
- Lauantai - keitettyjä, höyrytettyjä ja tuoreita vihanneksia koko päivän ajan rajoittamattomina määrinä.
- sunnuntai - tuoreita ja kypsiä hedelmiä marjoilla, mutta vain yhtä tyyppiä, koko päivän ajan, missä määrin tahansa.
Neljän viikon menu
Tuotemäärä on suunniteltu kolmeen ateriaan, joiden välillä on oltava vähintään kaksi tuntia:
- maanantai - sitrushedelmät, leseet, paahtoleipä, kanafilee, 2 tomaattia, 2 kurkkua, 250 g kalaa.
- tiistai - leseet, paahtoleipä, 500 g kypsää melonia tai vesimelonia (voidaan korvata 2 kypsällä omenalla), 2 tomaattia, 2 kurkkua, 400 g lihaa.
- keskiviikko - sitrushedelmät, leseet, 2 tomaattia, 2 kurkkua, 250 g vihanneksia, 100 vähärasvaista kovaa juustoa.
- torstai - sitrushedelmät, kanafilee, leseet, 2 tomaattia, 2 kurkkua.
- perjantai - sitrushedelmät, 2 tomaattia, salaattia, 2 munaa.
- Lauantai - sitrushedelmät, leseet, paahtoleipä, kananfilee, 2 kurkkua, 2 tomaattia, 200 g vähärasvaista kefiiriä, 150 g ruokavaliojuustoa, jossa on 0% rasvaa.
- sunnuntai - sitrushedelmät, leseet, paahtoleipä, 2 kurkkua, 2 tomaattia, 250 g vihanneksia, 200 g kalaa, 100 g ruokavaliojuustoa, jossa on 0% rasvaa.
Kemiallinen ruokavalio: tosiasiat
Kun noudatat kemiallista ruokavaliota, kehosi on tietyn ajan rajoitettu saapuvien hiilihydraattien määrässä, kun taas energiaa saadaan vain yhdestä proteiinista. Keho käyttää paljon enemmän energiaa proteiinien käsittelyyn, minkä vuoksi laihtuminen alkaa tapahtua.
Elimistön vitamiinitarjonnan täydentämiseksi on välttämätöntä syödä tuoreita vihanneksia ja hedelmiä, jotka tasapainottavat ruokavaliota. Ennen kuin menetät tämän laihdutusmenetelmän, sinun on ensin neuvoteltava ravitsemusterapeutin kanssa selvittääksesi, onko vasta -aiheita.
Alun perin tämä proteiiniruokavalio kehitettiin erityisesti diabetesta sairastaville ihmisille, joiden on vaikea laihtua muilla laihdutusmenetelmillä. Tätä ruokavaliota noudattamalla lihasten dystrofia estetään ruokavalion rajoitusten aikana. Proteiini edistää kehon kyllästymistä ja auttaa paitsi poistamaan ylimääräistä kehon rasvaa myös rakentamaan lihasmassaa urheilijoille.
Kemiallisen ruokavalion avulla on mahdollista päästä eroon lähes 25 kg: n ylipainosta vain kuukaudessa. Tällaisia tuloksia voidaan kuitenkin saavuttaa vain, jos liikuntaa harjoitetaan säännöllisesti. Riittää, kun teet kevyitä aamuharjoituksia tai lenkkeilet raikkaassa ilmassa joka päivä. Jos haluat laihtua ja poistaa haitallisia toksiineja kehosta, sinun on noudatettava tiukasti vakiintunutta ruokavaliota.
Lisätietoja Osama Hamdiy -ruokavaliosta tässä videossa:
