Ota selvää ruokavalion ominaisuuksista ja veriryhmän valikosta. Mitä sääntöjä ja suosituksia on noudatettava maksimaalisen tehokkuuden saavuttamiseksi. Viime aikoina uusi suuntaus on tullut yhä suositummaksi - veriryhmäruokavalion käyttö, joka auttaa paitsi parantamaan terveyttä myös menettämään pari ylimääräistä kiloa. Tämä laihdutusmenetelmä lyhyessä ajassa on kattanut koko maailman, eikä tämä ole yllättävää kenellekään, koska ihmiskehossa verellä on tärkeä rooli.
Punasolut ovat vastuussa hapen toimittamisesta kudoksiin ja elimiin, ne auttavat myös selviytymään erilaisista immuunijärjestelmän sairauksista ja sisältävät tärkeitä geneettisiä tietoja henkilöstä.
Mutta asiantuntijoiden mielipide tästä tekniikasta on jaettu - jotkut ovat varmoja, että tämä menetelmä ylipainon käsittelemiseksi on fiktiota eikä veriryhmän ja käytettyjen tuotteiden laadun välillä ole yhteyttä. Toiset uskovat, että tapa laihtua veriryhmittäin on yksi tehokkaimmista ja ennen kaikkea oikeista.
Ruokavalio veriryhmien mukaan - valikko ja genetiikka
Monet ihmiset ovat varmoja siitä, että sana "ruokavalio" tarkoittaa, että heidän on pitkään kiellettävä itsensä nautinnosta syödä tavanomaista ja maukasta ruokaa ja syödä vain vähäkalorisia ja mauttomia ruokia. Mutta näin ei ole lainkaan.
Amerikkalainen naturopath Peter d'Adamo ehdotti, että veriryhmän ja ruoan saannin välillä on yhteys. Siksi ruoansulatuskanavan oikean ja täydellisen toiminnan varmistamiseksi on käytettävä vain niitä elintarvikkeita, jotka vastaavat tiettyä veriryhmää. Ja tähän tekijään vaikuttaa myös se, miten ja mitä esi -isämme söivät.
Tämän tekniikan kirjoittaja väittää, että ei ole tarvetta rajoittaa jatkuvasti kulutetun ruoan määrää. Ei ole suositeltavaa harjoittaa väsyttävää kalorien laskemista joka päivä. Teoria perustuu yhteen mielenkiintoiseen lausuntoon, jonka mukaan ihmisen kuluttama ruoka on jaettu hyödylliseen, haitalliseen ja neutraaliin. Tähän vaikuttaa myös veriryhmä.
Tämä lähestymistapa on hyvin yksinkertainen selittää - vain yhden tyyppisen tuotteen käytöstä voi olla hyötyä jollekin, mutta suurta haittaa toiselle. Oikean ravitsemuksen syntyminen veriryhmä huomioon ottaen tapahtui vähitellen ja tiettyjä ruokia kulutettiin eri aikaväleillä.
Esimerkiksi ihmisen olemassaolon alussa, kun syötiin vain lihaa, oli ensimmäinen veriryhmä. Kun maatalouden aika tuli, toinen muodostui vähitellen. Ajan myötä paitsi henkilö muuttui myös hänen ruokavalionsa, mikä johti elinten sekoittumiseen ja uusien veriryhmien muodostumiseen.
Veriryhmien tyypit ja niiden erot
Luultavasti kaikki tietävät, että veriryhmiä on täsmälleen 4.
Ensimmäinen veriryhmä
Se oli ensimmäinen veriryhmä, josta tuli ihmiskunnan sivilisaatio. Se ilmestyi noin 400 vuosisataa sitten, kun ihmisillä ei vielä ollut erinomaisia henkisiä kykyjä, mutta he olivat kehittyneet täydellisesti fyysisesti. Päätoimialana oli eläinten metsästys.
Se on merkitty kirjaimella O tai roomalaisella numerolla I ottaen huomioon kansainvälinen luokitus. Menetelmän kirjoittaja väittää, että alkukantaisten ihmisten pääasiassa lihan ravitsemuksen seurauksena ensimmäisen veriryhmän ruokavalion tulisi perustua suureen prosenttiosuuteen lihaproteiinia.
Yleisin on juuri ensimmäinen veriryhmä, ja se muodostaa noin 33% planeetan koko väestöstä.
Toinen veriryhmä
On mielenkiintoinen olettamus, että keskiajalla naiset, jotka olivat väsyneitä miesten jatkuvasta poissaolosta metsästyksestä, alkoivat kehittää maataloutta. Kasviperäisten elintarvikkeiden säännöllisen kulutuksen ansiosta muodostui toinen veriryhmä.
Näin ollen toisen veriryhmän omistajien tulisi sisällyttää ruokavalioonsa vähemmän liharuokia ja painottaa pääasiassa kasviperäisiä tuotteita.
Tässä tapauksessa sinun on oltava erittäin varovainen maitotuotteiden kulutuksessa, koska geneettisellä tasolla saattaa esiintyä laktoosi -intoleranssia. Kansainvälisen luokituksen mukainen toinen veriryhmä on merkitty kirjaimella A tai roomalaisella numerolla II.
Kolmas veriryhmä
On mielipide, että tämä veriryhmä muodostettiin sen jälkeen, kun henkilö alkoi tutkia uusia paikkoja ja valloittaa tutkitsemattomia maita, alkoi johtaa paimentolaista elämäntapaa. Kansainvälisen luokituksen mukaan tämä veriryhmä on merkitty kirjaimella B tai roomalaisella numerolla III.
Neljäs veriryhmä
Tätä veriryhmää lääketieteessä pidetään yhtenä salaperäisimmistä, mutta oletetaan, että sen muodostuminen johtuu geenimutaatiosta, joka tapahtui mongolien ja indoeurooppalaisten veren sekoittamisen seurauksena.
Neljäs veriryhmä on harvinaisin, mikä johtaa tiettyihin vaikeuksiin lääketieteen alalla. Kansainvälisen luokituksen mukaan se on merkitty kirjaimilla AB tai roomalaisella numerolla IV. On yksi mielenkiintoinen piirre - lapsi saa neljännen veriryhmän vain, jos vanhemmilla on kolmas ja toinen ryhmä. Tämä tyyppi ei toimi, jos jollakin vanhemmista on ensimmäinen veriryhmä.
Veriryhmän ruokavalion edut
Edellyttäen, että vain sellaisia elintarvikkeita kulutetaan, jotka ovat täysin yhteensopivia tietyn veriryhmän kanssa, seuraavat ravitsemukselliset edut näkyvät:
- elinvoimaisuus kasvaa merkittävästi;
- myös ihmisen ulkonäkö paranee;
- kehon ikääntymisprosessi hidastuu;
- kehon suojatoiminnot paranevat, immuniteetti vahvistuu;
- on luonnollinen laihdutusprosessi;
- kaikkien kehon aineenvaihduntaprosessien aktivointi alkaa.
Veriryhmän ruokavalion haitat
Huolimatta siitä, että tämä ravitsemusperiaate on erittäin hyödyllinen keholle, on tiettyjä haittoja:
- Tämän tekniikan haittapuolia ovat se, että tähän mennessä ei ole tehty mitään vakavaa tieteellistä tutkimusta, joka olisi täysin varma tämän ruokavalion tehokkuudesta.
- Mutta joka päivä on enemmän ja enemmän tämän tekniikan faneja, mutta sitä ei suositella käytettäväksi yksin, koska sinun on ensin neuvoteltava lääkärin kanssa.
- On vielä yksi vakava haitta - tämä ruokavalio ei tarjoa mahdollisuutta laihtua nopeasti, koska liiallinen laihtuminen tapahtuu hyvin hitaasti.
- Ihanteellisen hahmon saamiseksi joudut luopumaan tietyistä elintarvikkeista kokonaan ja pysyvästi, mutta ihanteellinen vaihtoehto olisi siirtyä tähän ravitsemusperiaatteeseen kokonaan.
Ruokavalio ensimmäiselle veriryhmälle
Immunologinen indikaattori on veriryhmä ja Rh -tekijä, jotka voivat olla positiivisia tai negatiivisia. Ruokavalion valinnassa tässä tapauksessa Rh -tekijällä ei ole väliä.
Ensimmäistä veriryhmää voidaan kutsua myös "metsästykseksi", koska muinaisina aikoina ruokavalio perustui lihatuotteisiin. Tällainen ruokavalio huomioon ottaen laadittiin luettelo tuotteista, joiden pitäisi olla valikossa:
- vähärasvainen liha - kalkkuna, vasikanliha, naudanliha, kani;
- hedelmät - omenat, kirsikat, viikunat;
- merenelävät - kummeliturska, hauki, turska, taimen;
- puuroa;
- kefiiri ja jogurtti;
- naudan maksa;
- munat;
- öljyä, on suositeltavaa lopettaa oliivituotteen valinta;
- lehtivihannekset - pinaatti, artisokat, parsakaali;
- vihreä tee, yrttiteet (sitruunamelissa, minttu, ruusunmarja), virvoitusjuomat.
Seuraavat tuotteet ovat kiellettyjä:
- pasta;
- vihannekset - kaali, perunat;
- maitotuotteet, joissa on korkea rasvapitoisuus;
- hedelmät - meloni, mansikat, omenat;
- kaali;
- makeat ruoat - leivonnaiset, jälkiruoat, leivonnaiset;
- alkoholijuomat;
- suklaa;
- Omena mehu.
Ruokavalio toiselle veriryhmälle - sallitut ja kielletyt elintarvikkeet
Jotta positiiviset muutokset alkavat tapahtua kehossa, on noudatettava tiettyä ravitsemusperiaatetta. Seuraavien elintarvikkeiden tulisi olla toisen veriryhmän ihmisten ruokavaliossa:
- ruokavalion perustan tulisi olla vihanneksia ja hedelmiä, mutta ei hapanta - poikkeus ovat appelsiinit, ananasta, omenat, kirsikat;
- oliiviöljy;
- palkokasvit, viljat - pavut, linssit, kaurapuuro ja tattari;
- merenelävät - vaaleanpunainen lohi, tonnikala, kalmari, katkarapu, ruijanpallas;
- maitotuotteet - kefiiri, jogurtti, pehmeät juustot, smetana;
- munat;
- viljatuotteet - ohra, helmi -ohra, tattari;
- hedelmät, mieluiten makeuttamattomat - sitruuna, ananas, kirsikka luumu, omena, mustikka;
- vihreä tee;
- tuoreita ja luonnollisia mehuja.
On suositeltavaa luopua kokonaan tällaisista tuotteista:
- jauhotuotteet - manna, pasta;
- lihatuotteet - sianliha, punainen liha, pekoni;
- voi - maissi ja voi;
- maitotuotteet, koska tämän veriryhmän ihmisillä ne johtavat ylipainoon;
- hedelmät - mandariinit, banaanit, meloni, mango;
- vihannekset - tomaatit, perunat, sienet, munakoisot, paprikat;
- musta tee ja makea kuohuvesi, kauppateet.
Ruokavalio kolmannelle veriryhmälle
Kun kolmas veriryhmä ilmestyi, voimme sanoa, että ihmisistä tuli kaikkiruokaisia eikä liian vaatimattomia ruoassa, he alkoivat matkustaa enemmän ja löytää yhä uusia alueita.
Kolmannen veriryhmän haltijoita suositellaan muodostamaan ruokavalionsa seuraavista elintarvikkeista:
- nuori lammas, vasikoiden ja karitsien liha, hirvenliha;
- kala merenelävillä - lohi, ruijanpallas, kummeliturska, hauki, taimen, kampela;
- maitotuotteet - vuohenmaito, kefiiri, raejuusto, pehmeät juustot, jogurtti;
- munat;
- oliiviöljy;
- tuoreet vihannekset - selleri, paprika, erilaiset kaali- ja porkkanat;
- hedelmät - luumu, omena, viinirypäleet;
- jauhotuotteet - vohvelit, vehnäleipä;
- yrttikeitot - salvia, minttu, ruusunmarjat;
- tuoreita mehuja ja vihreää teetä.
Se pitäisi jättää kokonaan pois valikosta:
- lihatuotteet - ankanliha, sianliha;
- merenelävät - anjovis, merilevä, kaviaari, katkarapu, rapu, osteri;
- hedelmät - carom, granaattiomena, kaki;
- maitotuotteet - maito, jossa on paljon rasvaa;
- maissi- ja auringonkukkaöljy;
- leipomotuotteet - vilja- ja ruisleipä, makeat leivonnaiset;
- vihannekset - tomaatit, kaali, kurpitsa, maissi;
- alkoholijuomat;
- hiilihapotonta makeaa vettä ja kahvia.
Ruokia neljännen veriryhmän ruokavalioon
Suhteellisen äskettäin ilmestyi neljäs veriryhmä, jolle sekalainen ruokavalio on ihanteellinen.
Neljännen veriryhmän ihmisiä kehotetaan tekemään oma ruokavalionsa seuraavista elintarvikkeista:
- lihavalmisteet;
- vihreä tee ja kahvi;
- merenelävät - taimen, makrilli, hauki, tonnikala;
- makeat hedelmät - kiivi, ananas, kirsikat, luumut, viinirypäleet;
- kaikki kalatuotteet;
- vihannekset - punajuuret, parsakaali, munakoisot, perunat;
- maitotuotteet - smetana, jogurtti (kotitekoinen), vuohenjuusto, kerma;
- viljat - jauhot, kauraleseet, riisileseet, vehnäleipä;
- oliiviöljy;
- munat.
Ei ole suositeltavaa lisätä tällaisia tuotteita valikkoon:
- lihatuotteet - sianliha, rasva, kinkku, kana;
- viljat - tattari, vehnä ja maissijauho;
- vihannekset - punajuuret, selleri, valkosipuli, munakoisot, tomaatit, perunat;
- musta tee, makeat hiilihapotetut vedet;
- alkoholijuomat.
Kuinka tehdä oikea valikko veriryhmäsi mukaan?
Sallittujen ja kiellettyjen elintarvikkeiden luettelosta voidaan nähdä, että veriryhmäruokavalio ei ole vain oikea, vaan myös täysin terveellinen ruoka. Jos noudatat useita tämän tekniikan pääkohtia, voit laihduttaa paitsi parantaa myös omaa terveyttäsi.
Tietyn veriryhmän mukaan voit luoda oikean ruokavalion seuraavan esimerkkivalikon avulla.
Aamiainen:
- kaurapuuro puuro, pannukakut, vihreä tee;
- tattaripuuro, naudanmaksa, keitetty muna, kahvi;
- munakokkelia tomaattien, jogurtin, mintun teen kanssa;
- riisipuuro, munakokkeli, leseet, kefiiri;
- höyrytettyjä kanin leikkeleitä, kurkkua, mintun teetä.
Illallinen:
- borssi vähärasvaisella lihalla, keitetyt vihannekset, munasalaatti yrteillä ja kurkkuilla, tuoremehu;
- kanakeitto vihannesten kanssa, kasvispata, paprikasalaatti, vihreä tee;
- keitto lihapulloilla, uunissa paistettu pihvi, nuudelit, mutta vain vehnäjauhoista;
- keitto tattarilla ja vasikanlihalla, foliossa paistettu lohi, salaatti vihannesten kanssa;
- kalakeitto, muhennos kasviksilla ja nuudeleilla.
Illallinen:
- höyrytetyt kalakakut, salaatti tuoreilla vihanneksilla, raejuusto vuoka;
- pilaf, grillatut vihannekset, korianterisalaatti;
- uunissa paistettua vasikanlihaa, salaattia juuston, munien ja yrttien kanssa;
- kalkkunan gulassi yrteillä ja tuoreilla vihanneksilla;
- naudanpihvi, paistetut vihannekset ja hedelmät.
Yllä olevat esimerkilliset valikot auttavat syömään paitsi terveellistä ja terveellistä myös maukasta, ja lisäksi keho saa kaikki tarvittavat vitamiinit ja kivennäisaineet, päästäen vähitellen eroon rasvasta ja ylimääräisestä painosta.
Jotta ruokavalion noudattaminen vereryhmittäin olisi helpompaa, voit laatia taulukon, jossa on likimääräinen ruokavalio ja joka sisältää yksityiskohtaiset tiedot koko viikosta. Tämä auttaa sinua muistamaan sallittujen ja kiellettyjen elintarvikkeiden luettelon ja täydentämään jääkaappia säännöllisesti terveellisellä ruoalla.
