Selvitä, voidaanko appelsiinit ja mandariinit käyttää, jos noudatat vähähiilihydraattista ruokavaliota. Tähän mennessä on luotu valtava määrä erilaisia tehokkaita ruokavalio -ohjelmia. Tästä artikkelista saat selville, onko sitrushedelmät laihtuminen mahdollista vai ei. On myönnettävä, että sitrushedelmien ruokavalio on nykyään erittäin suosittu ensisijaisesti sen tehokkuuden vuoksi.
Sitrushedelmien ruokavalio -ohjelman hyvät ja huonot puolet
Ymmärtääksesi, ovatko sitrushedelmät laihtumiseen mahdollisia vai eivät, on otettava huomioon kaikki tämän ruokavalion ravitsemusohjelman edut ja haitat.
Sitrusruokavalion edut:
- Tämä ravitsemusohjelma on osoittautunut erittäin tehokkaaksi käytännössä. Tämä tosiasia liittyy sitrushedelmien alhaiseen energia -arvoon sekä siihen, että niiden koostumuksessa on aineita, jotka nopeuttavat rasvakudoksen hyödyntämisprosesseja.
- Sinun ei tarvitse viettää paljon aikaa keittiössä, koska sitrushedelmät ovat valmiita ruokia.
- Ne sisältävät paljon ravintoaineita, esimerkiksi C -vitamiinia.
- Kaikki hedelmien ystävät pitävät ehdottomasti tästä ravitsemusohjelmasta, koska sitrushedelmillä on erinomainen maku.
- Edullisia sitrushedelmiä löytyy supermarketista ympäri vuoden.
Sitrushedelmien ruokavalion haitat:
- Vasta -aiheinen ihmisille, jotka ovat alttiita allergisille reaktioille.
- Älä käytä sitrushedelmiä, jos sinulla on ongelmia ruoansulatuskanavan kanssa sekä raskauden ja imetyksen aikana.
- Ruokavalio -ohjelma on tarpeeksi tiukka, jotta voit turhautua, mikä johtaa ylimääräisiin kiloihin.
- Kun käytät ruokavaliota, sivuvaikutukset, kuten huimaus, heikkous ja päänsärky, ovat mahdollisia.
- Joidenkin ravintoaineiden puute voi syntyä.
- Jos ruokavaliosta poistuminen on väärin, menetetyt kilot palautuvat.
- Ei voida käyttää pitkään aikaan.
- Ehkä jatkuva nälän tunne ja sinun pitäisi valmistautua tähän.
- Paino putoaa nopeasti ja jos ongelma on vakava, iholla ei ehkä ole aikaa sopeutua, mikä johtaa venytysmerkkeihin.
Vastasimme käytännössä kysymykseen, onko sitrushedelmät laihtuminen mahdollista vai eivät. Olet ehkä huomannut, että tällä ravitsemusohjelmalla on etuja ja haittoja. Kuitenkin ei ole olemassa ruokavaliota, jolla olisi vain positiivisia vaikutuksia ja jossa ei olisi lainkaan kielteisiä näkökohtia.
Greippi ruokavalio ruoka laihtuminen ohjelma
Monet ravitsemusterapeutit ovat varmoja, että greippi on kaikkien sitrushedelmien joukossa tehokkain tapa taistella ylimääräisiä kiloja vastaan. Tämä hedelmä auttaa parantamaan immuunijärjestelmän toimintaa ja voi palauttaa kehon energiavarat. Jos käytät greippiä säännöllisesti, ruoansulatuskanavan toiminta paranee merkittävästi.
Tämä hedelmä ei tietenkään ole ihmelääke, eikä se voi auttaa ehdottomasti kaikkia ihmisiä. Mikä tahansa elintarvike voi hyödyttää yhtä ihmistä, mutta se ei välttämättä sovi toiselle. Tilanne on samanlainen greipin kanssa, ja suosittelemme, että otat yhteyttä lääkäriisi ennen greippi -ruokavalion käytön aloittamista. On kuitenkin aika palata pohtimaan greippien kehon positiivisia vaikutuksia:
- Pienitiheyksisten lipoproteiiniyhdisteiden pitoisuus pienenee - hedelmäliha sisältää leptiiniä, joka nopeuttaa kolesterolin hyödyntämistä, mikä vähentää jyrkästi ateroskleroosin riskiä.
- Se on tehokas keino estää syövän kehittyminen - lykopeeni on voimakas antioksidantti ja sitä esiintyy suuria määriä tässä hedelmässä. Lykopeeni nopeuttaa myös estrogeenin aineenvaihduntaa.
- Ruoansulatuskanavan toiminta paranee - greippi sisältää suuren määrän kasvikuituja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä ruoansulatusjärjestelmälle.
- Immuunijärjestelmän tehokkuus kasvaa - C -vitamiini on jo pitkään tunnettu antimikrobisista ominaisuuksistaan, ja puolet hedelmistä sisältää noin 80 prosenttia tämän aineen päivittäisestä arvosta.
- Parantaa unen laatua - Greippi lisää kehon kykyä kestää stressaavia tilanteita. Juo lasillinen tuoretta hedelmämehua ennen nukkumaanmenoa ja unen laatu paranee huomattavasti.
Muista, että kaikki elintarvikkeet, myös greippi, voivat olla hyödyllisiä paitsi keholle. Vältä suuria määriä greippiä, koska sitrushedelmät voivat aiheuttaa paljon stressiä maksalle. Useimmiten greippi -ruokavalion kesto on enintään yksi kuukausi ja päivittäinen normi on yksi hedelmä. On erittäin tärkeää, että laihdutuskurssin päätyttyä keskeytä pari viikkoa, jonka jälkeen sykli voidaan toistaa. Muutama sana on sanottava greipin koostumuksesta. Tämän sitrushedelmän 100 gramman energia -arvo on 32 kaloria (mehu - 30 kaloria). Tässä on sanottava, että greippi voi olla loistava salaattikastike ja sopii hyvin proteiiniruokaan. Tässä on 100 gramman sitrushedelmien koostumus:
- Hiilihydraatit - 8,7 grammaa
- Rasva - 0,2 grammaa.
- Proteiiniyhdisteet - 0,9 grammaa.
- Pektiini - 0,6 grammaa.
- Kasvikuitu - 1,4 grammaa.
Kuinka käyttää greippiä laihtumiseen oikein?
Jotta saat hyviä tuloksia, sinun on tiedettävä paitsi, voivatko sitrushedelmät laihtumiseen vai ei, vaan myös tutustuttava hedelmien käytön sääntöihin. Joskus ihmiset käyttävät mono -ruokavalio -ruokaohjelmaa, kun taas toiset yksinkertaisesti tuovat greippiä ruokavalioonsa.
Mitä tahansa päätöstä teetkin, voimme sanoa täysin luottavaisesti, että sikiö auttaa hallitsemaan ruokahalua, nopeuttamaan rasvanpolttoa ja hyödyntämään myös ylimääräistä nestettä. Hyvin usein kuulet kysymyksen - kuinka monta kiloa voit menettää käyttäessäsi sitrushedelmiä? Sinun on ymmärrettävä, että tarkkaa vastausta ei ole, koska edistymisesi riippuu monista tekijöistä. Tilastojen mukaan tämä luku on kuitenkin 4-10 kiloa.
Useimmat ravitsemusterapeutit ovat yhtä mieltä siitä, että puolet hedelmistä on kulutettava 20 minuuttia tai puoli tuntia ennen ensimmäistä ateriaa. Tämä vähentää ruokahaluasi ja syöt vähemmän ruokaa aamiaiseksi. Jos sinulla on korkea happamuus, on parempi käyttää sitrushedelmiä aterioiden jälkeen. Lisäksi tällaisessa tilanteessa edellä mainittu greippiosa on jaettava kahteen osaan. Koska hedelmissä on happoja ja erityisiä entsyymejä, ruoansulatusprosessi kiihtyy ja dysbioosin kehittymisen riski pienenee.
Voit myös syödä greippiä ensimmäisen aterian sijaan. Tämän seurauksena et tunne nälkää vasta lounasaikaan. Olemme jo puhuneet sitrushedelmien kasvikuitujen esiintymisestä koostumuksessa, joka auttaa puhdistamaan suoliston. Jos olet nälkäinen ennen nukkumaanmenoa, voit syödä puolet hedelmistä. Muista myös, että greippi voi normalisoida unesi. Hyvän tuloksen saavuttamiseksi sinun on kulutettava vain puolet hedelmistä aterioiden välillä. Vaikka hedelmät vähentävät ruokahalua, sinun on pidettävä kiinni ruokavalion kalorien saantitavoitteesta. Ravitsemusohjelmasi on sisällettävä vihreitä, vähärasvaista lihaa, äyriäisiä, vihreää teetä ja maitotuotteita.
Vasta -aiheet greipin käyttöön
Tämä tuote sisältää monia vaikuttavia aineita, ja tietyissä tilanteissa se on suljettava pois ruokavaliosta.
- Lääkkeiden käyttö - Sikiön mehu voi reagoida kemiallisesti lääkkeiden vaikuttavien aineiden, esimerkiksi sydäntippojen tai ehkäisyvalmisteiden, kanssa. Lisäksi greippi voi parantaa lääkkeiden tehokkuutta, mikä johtaa sivuvaikutuksiin.
- Ruoansulatuskanavan sairaudet - älä käytä greippiä kaikkien ruoansulatuskanavan sairauksien hoitoon, koska se sisältää suuren määrän happoja.
- Raskaus ja imetys - raskauden alkuvaiheessa greippi voi olla hyödyllistä, mutta silloin sen käyttö voi aiheuttaa lapselle allergisia reaktioita.
- Munuaisten ja maksan sairaudet - näiden elinten sairauksien, kuten hepatiitin, pyelonefriitin, greippiä ei tule käyttää.
Reseptit, joissa käytetään greippiä laihtumiseen
Sitrushedelmissä olevat eteeriset öljyt ja orgaaniset hapot ovat erittäin hyödyllisiä ruoansulatusjärjestelmälle. Nyt jaamme useita reseptejä aterioille, jotka auttavat sinua laihduttamaan.
- Greippi hunajalla ja inkiväärillä. Voit käyttää tätä juomaa ensimmäisen aterian sijaan. Cocktailin valmistaminen kestää vain pari minuuttia. Leikkaa inkiväärijuuri pieniksi paloiksi, jotka ovat noin 3-4 senttimetriä pitkiä. Lisää greippi- ja limenviipaleet ja kaada sitten kiehuva vesi kaikkien aineiden päälle. Anna seoksen infusoitua kymmenen minuuttia ja lisää sitten kaksi ruokalusikallista hunajaa.
- Omenasalaatti greipin kanssa. Tämä resepti on tarkoitettu kahdelle annokselle, ja salaatin valmistaminen kestää enintään neljäsosa tunnista. Kuori kaksi kiiviä, leikkaa ne paloiksi. Jaa kypsä kaki neljään tai viiteen viipaleeseen. Leikkaa kaksi lohkoa viipaleiksi, poista siemenet. Valmista päärynä samalla tavalla. Sekoita sen jälkeen kaikki ainekset ja lisää sitruunamehu niihin. Aseta salaatti lautaselle ja lisää greippi siihen. Ripottele salaatti kevyesti tomusokerilla.
- Rasvaa polttava cocktail. Laita tehosekoittimeen 200 grammaa mansikoita, kaksi banaania, 50 millilitraa maitoa ja teelusikallinen raastettua inkiväärijuurta. Valmista juuri puristettu neljä greippimehua ja lisää se teräksen ainesosiin. Vatkaa seos tasaiseksi ja juo.
Katso alta kolme sitrushedelmien laihduttamisen salaisuutta:
