Mitkä ovat reiden korvat, miksi ne ovat muodostuneet, miten päästä eroon tästä puutteesta oikean ravinnon, kosmeettisten toimenpiteiden ja liikunnan avulla. Reiden korvat ovat rasvakertymiä jalkojen yläosassa. Muuten niitä kutsutaan "housuksi". Tämä on esteettinen vika, joka voidaan poistaa käyttämällä joukkoa toimenpiteitä: oikea ravitsemus, kosmeettiset toimenpiteet, liikunta.
Reiden korvien muodostumisen syyt
Liiallinen volyymi lantiolla on yksi yleisimmistä naisten esteettisistä ongelmista. Pakaroiden molemmin puolin olevia pullistumia kutsutaan yleisesti "korviksi" tai "ratsastushousuiksi". Periaatteessa naiset, joilla on päärynän muotoinen kuva, kärsivät tästä ongelmasta. Tällaisilla naisilla on ohut kaula, ohuet olkapäät ja käsivarret, hoikka vyötärö ja massiiviset lonkat ja pakarat. Tätä puutetta on melko vaikea käsitellä, koska se johtuu pääsääntöisesti geneettisestä taipumuksesta. Tällaiset tekijät, kuten korkeakaloristen elintarvikkeiden käyttö, istumaton elämäntapa, myös provosoivat niiden muodostumisen. Rasvakerros voi olla kahta tyyppiä: toiminnallinen tai pinnallinen ja varalla tai syvä. Jälkimmäinen alkaa muodostua 13-20 -vuotiailla naisilla. Hän osallistuu naishormonin estrogeenin tuotantoon. Se menettää tehtävänsä naisvartalon täydellisen kypsymisen jälkeen. Ajan myötä kerros tiivistyy ja sen päälle kasvaa ohut kudos. Kun otetaan huomioon kehon rakenteen erityispiirteet, kerros voi jakautua epätasaisesti, ja näin muodostuvat "korvat". Pinnalliset rasvakertymät johtuvat vähäisestä aktiivisuudesta ja korkeakaloristen elintarvikkeiden saannista. Jos nainen ei liiku tarpeeksi, keho ei voi käsitellä vastaanotettujen kalorien käsittelyä. Tästä syystä pinnalle muodostuu pinnallisia rasvakerroksia.
On huomattava, että rasvakerros on eräänlainen "varasto", johon toksiinit kerääntyvät. Ne "säilyvät" rasvakertymissä, veri ei pääse sinne levittämään niitä koko kehoon. Tästä syystä korvat ovat kylmempiä kuin muut kehon osat.
Kuinka poistaa korvat reiteistä kotona: oikea ravitsemus
On mahdotonta päästä kokonaan eroon "korvista" tarkistamatta ruokavaliota ja ruokavaliota. Pääsääntö laihdutettaessa: kalorien kulutuksen tulee olla vähintään 500 pistettä suurempi kuin tulot. Ensimmäinen kehon rasvan "ystävä" on sokeri. Se on suljettava pois valikosta kaikkien muiden sokeria sisältävien tuotteiden kanssa.
Lisäksi on suositeltavaa noudattaa seuraavia perusravitsemussääntöjä:
- Sulje pois haitalliset tuotteet ruokavaliosta: leipomotuotteet, säilykkeet, rasvaiset elintarvikkeet, savustettu liha, puolivalmisteet, pikaruoka.
- Vähennä kulutetun suolan määrää.
- Juo paljon puhdasta vettä - enintään kaksi litraa nestettä päivässä. Se poistaa myrkkyjä kehosta ja auttaa laihduttamisessa.
- Ei ole suositeltavaa syödä hiilihydraatteja klo 18.00 jälkeen. Ne lisäävät verensokeria, mikä laukaisee insuliinivasteen ja edistää rasvan varastointia.
- Tuoreiden hedelmien ja vihannesten osuuden valikosta tulisi olla vähintään puolet ruoan kokonaismäärästä.
Ruokavalion tulisi sisältää runsaasti proteiiniruokaa ja hitaita hiilihydraatteja. Kala, raejuusto, vähärasvainen liha, erilaiset salaatit ovat ihanteellisia laihtumiseen reiden alueella. On muistettava, että paasto taistelussa "ratsastushousuja" vastaan ei ole sopiva. Liikunta on myös välttämätöntä positiivisten tulosten saavuttamiseksi. Uupunut runko ei kestä kuormaa. Kun olet nälkäinen, saavutat vain notkean ihon, karmean ulkonäön ja terveysongelmia. Ruokalistan tulisi olla tasapainoinen, runsaasti vitamiineja ja ravintoaineita.
Jos et saa riittävästi vitamiineja ruoasta, lisää ruokavalioosi monivitamiinikompleksi.
Poistamme housujen korvat reisiltä: kosmeettiset toimenpiteet
Kosmeettisten toimenpiteiden reiden alueen epätäydellisyyksien poistamiseksi tulisi olla monimutkaisia. Ensinnäkin nämä ovat kääreitä, joissa käytetään tuotteita, jotka auttavat levittämään verta ja parantamaan solujen aineenvaihduntaa. Lisäksi naamarit ja kääreet auttavat parantamaan ihon tilaa ja sävyttämään sitä. Voit suorittaa toimenpiteet sekä kotona että salongissa. Toiseksi sääntöihisi tulisi sisällyttää pakollinen ihon kostutus vesiprosessien jälkeen. On tarpeen ostaa hyvä kosteusvoide, joka ylläpitää ihon hydrolipidista tasapainoa, torjuu venytysmerkkejä ja selluliittia.
Kolmanneksi hieronta auttaa tehokkaasti taistelemaan "ratsastushousuja" vastaan. On parempi tehdä se asiantuntijoiden, kurssien kanssa. Harkitse suosituimpien kääreiden reseptejä, jotka auttavat taistelemaan lonkan "korvia" vastaan:
- Suklaakääreet … Sekoita 300 grammaa kaakaojauhetta ja puoli litraa kuumaa vettä, sekoita tasaiseksi. Kun seos on jäähtynyt, sitä voidaan levittää ongelma -alueille. Reiden levittämisen jälkeen kääri se kalvolla. Valotusaika on 60 minuuttia. Pese pois suihkussa, hiero varovasti reisiä. Voitele iho kuivumisen jälkeen kosteusvoiteella.
- Hunajan kääreet … Ota kaksi ruokalusikallista hunajaa ja lisää 6 tippaa piparmintun tai appelsiinin eteeristä öljyä. Sekoita seos huolellisesti ja levitä reisiin ja pakaraan. Jätämme sen filmin alle tunniksi. Pese pois lämpimällä vedellä suihkussa ja kosteuta iho voiteella.
- Etikka kääreet … Tarvitset omenaviinietikkaa, eteeristä öljyä (mitä tahansa) ja vettä. Laimenna etikka vedellä suhteessa 1: 1. Lisää öljyä. Kostutamme pehmeän luonnollisen kankaan liuokseen ja kääritään ongelma -alueet siihen. Peitä kangas päälle kalvolla. Lähdemme tunniksi. Pese pois lämpimällä vedellä ja voitele iho voiteella.
- Kahvikääreet … Otamme tarvittavan määrän luonnollista juotua kahvia ja lisäämme siihen kuumaa vettä, kunnes saadaan paksu sakka. Lisää seokseen hieman eteeristä öljyä. Kun koostumus jäähtyy hieman, levitä sitä reisiin. Käärimme itsemme kalvolla 40-60 minuuttia. Pese seos suihkussa.
- Savikääreet … Reiden "korvien" poistamiseksi voit käyttää sinistä, harmaata, valkoista savea. Sekoita se lämpimällä vedellä, kunnes sakea smetana on sakeaa. Levitä iholle ja jätä se kalvon alle 45-60 minuutiksi.
Prosessissa, jossa vaikuttavat aineet vaikuttavat ihoon käärimisen aikana, on hyödyllistä eristää reidet lisäksi. Tätä varten on suositeltavaa pukea lämpimät housut kalvon päälle. Tänä aikana voit myös tehdä liikuntaa tai kotitöitä, kuten siivota. Jos sinulla ei ole mahdollisuutta käydä ammattitaitoisen hierojan luona, voit tehdä hieronnan itse käyttämällä suurikokoisia lääketieteellisiä purkkeja.
Menettely suoritetaan seuraavasti:
- Höyrytä iho huolellisesti kylpyhuoneessa, voitele se vauvaöljyllä.
- Levitämme tölkin kaulan ongelma -alueelle niin, että sen sisään syntyy tyhjiö.
- Teemme hieronnan ensin suorilla linjoilla, sitten pyörivin liikkein alhaalta ylöspäin.
- Toistamme toimenpiteen toisella lonkalla.
Ole lempeä hieroessasi reidesi herkkää ihoa, erityisesti sisäpuolelta. Näissä paikoissa se voi vaurioitua helposti ja jättää epämiellyttäviä mustelmia.
Muista, että kaikki toimenpiteet voivat olla tehokkaita vain, jos ne suoritetaan säännöllisesti.
Kotiharjoitukset reiden korvien poistamiseksi
On olemassa lukuisia fyysisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on poistaa reiden ja pakaran puutteet. Huomaa, että koulutuksen tulee olla järjestelmällistä. Lisäksi on tarpeen työskennellä muualla kehossa harmonisen tuloksen saavuttamiseksi.
Kuinka poistaa reiden korvat kotona kyykkyillä
Kyykky on perusharjoitus, joka tulisi sisällyttää mihin tahansa harjoitusrutiiniin. Ne on parasta tehdä painotetulla kuntosalilla. Aloittelijoille voit kuitenkin aloittaa myös kotona, kunnes lihakset ovat niin vahvoja, että niihin tarvitaan lisärasitusta. Kotona voit tehdä tällaisen kyykkysarjan, joka toimii hyvin kaikille reiden ja pakaran lihaksille:
- Klassinen kyykky … Laitamme jalat hartioiden leveydelle toisistaan varmistaen, että jalat ovat yhdensuuntaiset toistensa kanssa. Pidä selkä suorana ja taivuta alaselkää hieman. Ojennamme käsiä edessämme. Kyykky hitaasti nostamatta kantapäät lattialta ja katsomalla ryhtiä. Prosessissa yritämme rasittaa pakaralihaksia niin paljon kuin mahdollista. Teemme harjoituksen 15-20 kertaa. On suositeltavaa tehdä 3-4 lähestymistapaa.
- Baletti kyykky … Levitämme jalat hartioita leveämmäksi ja avaamme kantapäät toisiamme vasten. Tässä tapauksessa sukkien tulisi katsoa eri suuntiin. Pidämme kiinni tuesta, jotta emme menetä tasapainoa, ja teemme 10-12 rauhallista kyykkyä. Prosessissa levitämme polviamme, mutta emme repäise jalkojamme lattialta. Selkä tulee pitää suorana. Viimeisessä ajassa kiinnitämme kehon kyykkyn alimpaan kohtaan 15-20 sekunniksi. Teemme kolme lähestymistapaa.
- Kyykky jalat yhdessä … Tuomme jalat yhteen ja ojennamme käsiä eteenpäin. Teemme noin 20 kyykkyä. Älä samalla kallista vartaloa eteenpäin äläkä nosta kantapäätä lattiasta.
On välttämätöntä kouluttaa itsesi tekemään harjoitukset oikein ilman, että selkäsi kaartuu tai kantapäätä nostetaan. On parempi tehdä vähemmän toistoja, mutta noudata kaikkia sääntöjä.
Kuinka poistaa korvat reisiltä ja reiden sisäpuolelta pystyasennossa
Hyvin usein rasvakertymiä kertyy paitsi reiden sisäpuolelle myös sisäpuolelta. Siksi on tärkeää kiinnittää huomiota myös tähän alueeseen.
Näitä alueita on useita harjoituksia, ja voit tehdä ne kotona:
- Seisomme ja levitämme jalat leveästi. Teemme kyykkyä, kun seisomme, otamme jalkamme sivulle. Vaihda jalat ja toista enintään 20 kertaa.
- Levitämme jalat hartioiden leveydelle. Teemme vuorotellen nousuja eri suuntiin ja taivutamme vuorotellen polviamme. Samaan aikaan taivutamme polvea, jota kohti teemme liikkeen. Toistamme harjoituksen vähintään 10 kertaa. Saavuttaaksesi suuremman vaikutuksen, nosta kädet ylös ja säilytä asennosi ja tuo lapaluut yhteen.
- Seisomme ja pidämme kiinni tuesta. Siirrämme jalkaa eteenpäin niin, että se koskettaa lattiaa vain sormenpäillä. Yritämme hahmotella ympyrä sen kanssa säilyttäen tasapainon. Toistamme useita kertoja, kunnes tunnemme jännityksen lihaksissa. Vaihda jalka ja toista harjoitus.
- Seisovassa asennossa teemme useita hyppyjä levittämällä jalat sivuille mahdollisimman paljon. Emme hyppää suurimmalla vaivalla, jalkojen on oltava pehmeitä, jotta vältytään nyrjähdyksiltä ja mustelmilta. Alkuaikoina sinun ei pitäisi hypätä yli 50 kertaa. Lisäämme asteittain hyppyjen määrää.
Kuinka poistaa korvat lantiosta nopeasti swing -harjoituksilla
Nämä dynaamiset harjoitukset auttavat erinomaisesti levittämään verta ongelma -alueille ja vahvistamaan lihaksia.
Harkitse swing -harjoituksia:
- Seisomme sivuttain tuoliin ja pidämme kiinni toisesta kädestä selästä. Laitoimme toisen käden vyötärölle. Kiristämme pakarat, vedä vatsa sisään ja, muuttamatta asentoa, vie jalka sivulle. Varmista, että työskentelevän jalan jalka on kohtisuorassa sääreen nähden, sormet taipuvat kasvoihin. Pidämme kehoa suorana, vain jalka liikkuu. Nousun amplitudi on noin 70 senttimetriä. Vaihda jalka kymmenen toiston jälkeen.
- Makaamme kyljellämme, lepäämme kyynärpäämme lattialla. Käsi pitää päätä. Nosta yläjalkaa mahdollisimman korkealle ja laske se. Teemme 10-15 kertaa kummallakin puolella.
- Pysymme lähtöasennossa, kuten edellisessä harjoituksessa. Taivutamme yläjalkaa polvessa ja teemme vielä 10-15 keinua ylöspäin. Sitten käännymme toiselle puolelle ja toistamme harjoituksen.
- Polvistumme alas ja laitamme kämmenet lattialle. Me repiämme jalkaa irrottamatta sitä polvesta. Teemme muutaman heilahduksen sivulle. Toistamme harjoituksen toisella jalalla.
Poistamme lonkan korvat viikossa kuntosalilla
Kuntosalilla käyminen on paras tapa päästä eroon mahdollisista virheistäsi. Oikein suunniteltu koulutusohjelma auttaa tekemään kehostasi sopivan ja joustavan sekä poistamaan kehon rasvaa. Yleensä "ratsastushousujen" harjoitussarja sisältää seuraavat:
- Esilämmitys-lämmittely juoksumatolla, kiertoradalla tai kiinteällä pyörällä.
- Kyykkymme alas ja nousemme nopeasti, samalla nostamalla oikea jalkamme taivutettuna polvelle. Sen jälkeen siirrämme sen sivulle. Pääedellytys on tehdä kaikki nopeasti. Vaihdamme jalkaa.
- Laitamme jalat hartioiden leveydelle. Me syöksymme, samalla kun paljastamme oikean jalan poikittain vasemmalle puolelle. Teemme sen vuorotellen jokaisella jalalla. On suositeltavaa harjoitella käsipainoilla kädessäsi.
- Kyykky tangolla harteillasi. Aluksi voit kyykkyä vain tyhjän baarin kanssa. Kun jalkojen lihakset vahvistuvat, lisää niihin ylimääräistä painoa. Varo asentoasi: selän tulee olla tasainen, kantapäät eivät saa irrota lattiasta. Muista pyytää sinua vakuuttamaan valmentaja tai joku kuntosalilta.
Kuinka poistaa korvat reisiltä - katso video:
Reiden korvat ovat esteettinen virhe, joka turhauttaa monia naisia. On kuitenkin täysin mahdollista päästä eroon niistä integroidulla lähestymistavalla: tasapainoisella ruokavaliolla, kauneushoidoilla ja liikunnalla. Pienellä vaivalla ja sitkeydellä voit selviytyä ongelmasta jopa kotona.
