Selvitä, mitä lääkkeitä käytetään tytöille, jotka osallistuvat aktiivisesti kuntoiluun ja kilpailevat bikinikilpailuissa. On myönnettävä, että tytöiltä puuttuvat tiedot koulutusprosessista. Useimmista verkkoresursseista löydät suuren määrän tietoa miesten kehonrakennuksesta, mutta tytöt ovat tässä suhteessa paljon vaikeampia. Tilanne on samanlainen urheiluravinnon kanssa. Uskotaan, että lähes kaikki nykyään valmistetut lisäravinteet ovat vain miehille. Näin ei kuitenkaan ole, ja tänään puhumme naisten terveyteen liittyvistä lisäravinteista kehonrakennuksessa.
Urheiluravinto tytöille kehonrakennuksessa
Käydessään kuntosalilla tytöt pyrkivät omiin tavoitteisiinsa ja ennen kaikkea taistelu ylipainoa vastaan. Tästä syystä tämänpäiväinen katsauksemme alkaa rasvanpolttajilla.
Rasvanpolttajat
Kaikki tytöt, no, suurin osa varmasti kuntosalilla käydessään odottaa päästävän eroon ylimääräisestä kehon rasvasta. Lisäksi ei ole tarpeen puhua muutaman kymmenen kilon pudottamisesta, ja usein tämä halu on hyvin vaatimaton, esimerkiksi menettää viisi kiloa rasvaa. Naisen keho ei halua helposti erottua rasvakertymistään ja on erittäin vaikeaa tehdä ilman rasvanpolttajien apua. Suosituimpia ja toimivia lipolyysiä kiihdyttäviä lisäravinteita ovat Guarana, ECA: n, Yohimibiinin, karnitiinin ja vihreän teen uutteen sekoitus.
Proteiiniseokset
Sen lisäksi, että jotkut tytöt haluavat laihtua, he haluavat myös pienen lihasmassan. Sinun ei pitäisi olla yllättynyt tästä, mutta se tapahtuu melko usein. Vahvistamalla lihaksia mekko tai farkut korostavat tehokkaasti tytön muotoa. Kuten tiedät, lihasten rakentamiseen tarvitset sopivia materiaaleja - proteiiniyhdisteitä.
Tehokkain on heraproteiini, jolla on täydellinen amiiniprofiili ja joka imeytyy nopeasti elimistöön. Nykyään on yleisesti hyväksytty, että proteiiniseoksia valittaessa etusija olisi annettava isolaatille tai vedeneristysaineelle, koska niillä on suurin imeytymisnopeus. Viimeaikaisen tieteellisen tutkimuksen aikana on kuitenkin todettu, että niistä ei ole vakavaa hyötyä. Tytöt voivat siis turvallisesti ostaa tiivistettä tai eristettä. Huomaa, että ensimmäisen tyyppisen proteiiniseoksen hinta on hyväksyttävin.
Lisäksi voit kiinnittää huomiota kaseiiniin. Tämäntyyppisiä proteiiniyhdisteitä käsitellään muutamassa tunnissa, ja koko tämän ajan keho vastaanottaa amiineja. Tämä voi osoittautua erittäin arvokkaaksi omaisuudeksi paitsi kaseiinin käyttämiseksi illalla, myös koko päivän.
Vitamiinikompleksit
Tytöt, jotka ovat aktiivisia elämässä, eivät voi tehdä ilman vitamiineja. Muista myös mineraalien merkitys. Naiskeholle tämä on vielä tärkeämpää verrattuna miehiin. On huomattava, että kaverit yleensä voivat tulla toimeen tavallisilla vitamiineilla apteekista, mutta tytöt tarvitsevat näitä aineita suurina pitoisuuksina. Nykyään naisille valmistetaan erityisiä komplekseja, joihin on kiinnitettävä huomiota.
Lisäravinteet nivelsiteiden toiminnan parantamiseksi
Tiedetään jo varmasti, että voit muuttaa kehoasi vain voimaharjoittelun avulla. Kunto on varmasti hyvä, mutta jos haluat nähdä hyviä tuloksia, tankoja ja käsipainoja ei voi sivuuttaa.
Naisen nivelsiteitä ei ole suunniteltu painojen nostamiseen pitkään aikaan. Tästä syystä on välttämätöntä ottaa ruokavalioon erityisiä lisäravinteita, jotka sisältävät kollageenia ja glukosamiinia. Tämä säästää nivelten rypistymiseltä ja epämukavuudelta.
Harjoitusta edeltävät kompleksit
Vaikka niiden tehokkuudesta on vielä paljon keskustelua, tytöt pitävät tätä urheiluravitsemuksen muotoa erittäin hyödyllisenä. Työn lisäksi naiset käyttävät paljon aikaa ruoanlaittoon, lasten hoitoon ja supermarketeihin ruokaostoksille. Mutta töihin on myös mentävä. Tällaisessa elämänrytmissä joskus ei ole aikaa käydä kuntosalilla, ja tällä hetkellä harjoitusta edeltävän kompleksin käyttö lataa energiaa ja virkistää.
Ginkgo Biloba
Tätä lisäainetta kutsutaan usein pitkäikäisyyden eliksiiriksi. Ginkgo Biloban päätehtävänä on suojella kehoa vapailta radikaaleilta. Mutta tämä ei ole lisäaineen ainoa hyödyllinen ominaisuus. Biloba auttaa myös parantamaan aivojen verenkiertoa, mikä johtaa parempaan hapen kuljetukseen soluihin. Tämän seurauksena aivot alkavat toimia tehokkaammin.
BCAA
Luultavasti tiedät jo tästä amiiniryhmästä - leusiini, valiini ja isoleusiini. Niillä on voimakkaita katabolisia ominaisuuksia ja ne suojaavat lihaksia hajoamiselta. Jos taloudellinen tilanteesi sallii, älä unohda näitä lisäravinteita.
Omega -rasvat
Nämä ovat erittäin tärkeitä aineita, jotka voivat päästä kehoon vain ulkopuolelta. Omegassa on laaja valikoima positiivisia vaikutuksia kehoon. Esimerkiksi näitä aineita sisältävien lisäravinteiden käyttö voi vähentää sydänsairauksien riskiä, vahvistaa kehon puolustusmekanismeja, parantaa hiusten ja kynsien terveyttä, nopeuttaa aineenvaihduntaa ja paljon muuta.
Anna Borisova puhuu naisten terveyteen liittyvistä lisäravinteista tässä videossa:
