Älä usko naiivisti, että polttaminen on lihasten kasvuprosessi, jolla on myönteinen vaikutus kehoon. Kaukana siitä! Tämä vaikutus on ja voidaan poistaa ottamalla kreatiinia ja erityistä harjoitusta. Artikkelin sisältö:
- Negatiiviset seuraukset
- Miten päästä eroon
Varmasti monet urheilijat ovat kohdanneet harjoittelun aikana sellaisella vaikutuksella kuin lihasten polttaminen. Useimmat ihmiset etsivät sitä erityisesti uskoen, että se auttaa lihaksia kasvamaan, mutta tämä on kaukana tapauksesta. Polttava tunne vahingoittaa jopa kehoa. Joten mistä se johtuu ja miten välttää tämän vaikutuksen alkaminen?
Polttamisen kielteiset vaikutukset lihaksissa
Polttaminen ei ole lihasten kasvua. Itse asiassa lihasten kasvu on pidätetty reaktio polttavaan tunteeseen. Nopea vaikutus on vaaleanpunainen. Tämä epämiellyttävä polttava tunne, joka monilla on lähestymistavan toteuttamisen aikana, on vain seurausta maitohapon muodostumisesta tai dyspepsiasta.
Sairaus alkaa viipyä lihaksissasi ja kehossasi, koska verenkierto harjoituksen jälkeen on vaikeaa. Sitten tulee sietämätön voimakas, polttava kipu. Lähestymisen jälkeen veri vapautuu ja syntynyt kipu alkaa hiipua hieman. Se tuntuu vain, kun uusi lähestymistapa suoritetaan.
Tosiasia on, että happo pyrkii pienentämään hyvin nopeasti adenosiinitrifosfaattivarantoja, mikä johtaa siihen, että suorituskyky heikkenee, sinun on vaikea harjoitella, kipu voimistuu ja menetät halun käyttää. Pahinta: anabolian prosessi pysähtyy, eikä tätä pitäisi sallia.
Haitallinen vaikutus, joka johtuu kehon happo-emästasapainon muutoksesta kohti happamuuden lisääntymistä, mikä johtaa pH: n laskuun, vain voimistuu. Jo heikentynyt kehosi alkaa vastustaa ja taistella.
Tapoja päästä eroon polttavasta tunteesta
Kehon haitallisten vaikutusten vähentämiseksi monet alkavat ajatella, että keratiinin saannin lisääminen pysäyttää sellaisten tärkeiden elementtien menetyksen kuin kreatiini, fosforikreatiini ja adenosiinitrifosfaatti.
Tutkijat ovat havainneet, että kreatiinin ottaminen harjoituksen aikana on täysin turhaa. Se ei tuota sinulle mitään hyötyä, eikä se pysy kehossa. Mutta saman aineen ottaminen, mutta ennen tai jälkeen koulutuksen, kantaa hedelmää. Pitkäaikaisen käytön jälkeen kreatiinilla on hyvä vaikutus paitsi lihaksiin myös koko kehoon. Pian tunnet sen itse.
Lihasten rentouttamiseen tähtäävät harjoitukset auttavat myös pääsemään eroon lihasten polttavasta tunteesta. Tekemällä sarjan harjoituksia, jotka sisältävät kaikki antagonistilihasharjoitukset, voit lievittää kipua ja polttavaa tunnetta.
Esimerkiksi suorittaessasi harjoituksia hauislihaksille, muista suorittaa ojentaja. Silloin lihasmassan saaminen tapahtuu nopeammin ja säästät ATP -energiaa vahingoittamatta.
Katso video lihaskipuista:
Lopuksi voimme sanoa, että polttava vaikutus on huono ja haitallinen keholle. Siksi on tehtävä kaikki päästäkseen eroon siitä. Kreatiinin ottaminen ja harjoittelu auttavat sinua tässä.
