Ota selvää arginiinin roolista urheilijan kehossa ja miksi 90% kehonrakentajista käyttää aktiivisesti tällaista urheiluravintoa. Hajotamme myös myyttejä arginiinista. Kuten monet urheilijat todennäköisesti tietävät, arginiini on välttämätön aminohappoyhdiste ja sitä käytetään useimmiten kehonrakennuksessa typenluovuttajana. Yksinkertaisesti sanottuna tämä johtaa lihasten voimakkaaseen täyttymiseen verellä harjoituksen aikana. Tätä vaikutusta kutsutaan myös pumppaukseksi.
Nyt voit usein löytää tietoa siitä, että arginiini ei ole niin tehokas kehonrakennuksessa kuin aiemmin luultiin. Tämä artikkeli perustuu henkilökohtaiseen kokemukseen lisäravinteesta.
Arginiinin tehokkuus kehonrakennuksessa
Nyt kotimarkkinoilta löydät arginiinia kolmessa muodossa: kapselit, tabletit ja jauhe. Aineen viimeinen muoto on alhaisin kustannuksin. Mutta samaan aikaan jauhe on maun kannalta erittäin epämiellyttävä. On erittäin vaikeaa ottaa se pitkäksi aikaa. Jos joku kuitenkin päättää tarkistaa tämän tosiasian henkilökohtaisten kokemusten perusteella, on parasta käyttää appelsiinimehua jalostukseen. Tämä peittää jonkin verran lisäaineen epämiellyttävän maun ja tuoksun. Suositeltu annos arginiinijauhetta on 5 grammaa.
On myönnettävä, että lisäaineen tehokkuus ilmeni melko nopeasti ja harjoituksen aikana lihakset olivat täydellisesti täynnä verta. Jos puhumme tabletoidusta arginiinista, niin tässä tapauksessa optimaalinen annos on 5 grammaa. Ehkä tämä on kehon yksilöllinen reaktio, mutta jos tämä annos ylitettiin, verenpaine laski. Voimme siis sanoa, että optimaalinen arginiinimäärä on viisi grammaa. Vaikka useimmat valmistajat ja asiantuntijat suosittelevat lisäravinteesi ottamista puolitoista tuntia ennen harjoituksen aloittamista, on parasta tehdä se 40 minuuttia etukäteen. Tietenkin jokaisen urheilijan tulisi kokeilla ja löytää yksilöllinen annos ainetta. On muistettava, että arginiinin tehokkuuden lisäämiseksi on suositeltavaa käyttää sitä tyhjään vatsaan. Se ei ole kovin kätevää, mutta tehokkuus on korkea. Pumppaamisen tehostamisen lisäksi arginiinin pitäisi teoriassa lisätä kasvuhormonin eritystä yöllä (se on otettava ennen nukkumaanmenoa) sekä lisätä kreatiinin toimitusnopeutta lihaskudokseen. Kliinisiä tutkimuksia tarvitaan näiden väitteiden paikkansapitävyyden todistamiseksi tai kiistämiseksi. Ilmeisistä syistä on yksinkertaisesti mahdotonta vahvistaa tätä kotona.
Kudosten ravitsemusta on parannettava, koska verenkierto lihaskudokseen lisääntyy merkittävästi. Yhteenvetona edellä mainituista voimme sanoa, että arginiinin käyttö kehonrakennuksessa parantaa ehdottomasti pumppausvaikutusta.
Lopuksi haluaisin mainita toisen arginiinin vaikutuksen, nimittäin erektiohäiriöiden tehostamisen. Useimmat valmistusyritykset eivät mainitse tätä, mutta vaikutus on hyvin havaittavissa. Tietenkin suosittu Viagra on vahvempi, mutta arginiinilla ei ole sivuvaikutuksia. Voit usein kuulla, että päänsärkyä esiintyy Viagran käytön jälkeen. Tämä ei todellakaan tapahdu arginiinin käytöstä.
Lue lisää arginiinista täältä:
