Opi miksi koet voimakasta lihaskipua harjoituksen jälkeen ja miten nopeutat toipumistasi. Useimmiten ihmiset eivät kiinnitä erityistä huomiota jalkojen tuskallisiin tuntemuksiin, koska he uskovat, että niiden syy on voimakas fyysinen rasitus, epämukavat kengät jne. On mahdollista, että nämä kivut jaloissa esiintyvät. Jos tuskalliset tuntemukset eivät ole vahvoja ja lepäävät riittävän nopeasti, ne eivät aiheuta huolta. Jos kuitenkin koet kipua usein, sinun tulee miettiä muita, vakavampia kivun syitä. Selvitetään yhdessä, miksi jalkojen lihakset sattuvat.
Mitkä jalkojen lihakset satuttavat eniten?
On heti sanottava, että säären ja reisien lihakset voivat satuttaa paitsi suuren fyysisen rasituksen vuoksi myös harjoittelun jälkeen, mutta myös polvi-, luu- ja rappeutumisprosessien kehittymisen aikana, ja verisuonissa tai hermopäätteissä on ongelmia. Kivun esiintymiseen voi olla monia syitä.
Lääketieteessä lihaskipua kutsutaan myalgiaksi. Jalkojen lihakset voidaan jakaa neljään ryhmään:
- Lantion lihakset ovat pakaralihakset.
- Reiden etu- ja takaosan lihakset ovat nelipäiset ja hamstringit.
- Vasikan lihakset - vasikka ja ojentaja.
- Jalan lihakset.
Lisäksi sinun on ymmärrettävä paitsi se, miksi jalkojen lihakset sattuvat, vaan myös kipu. Se voi olla paitsi lihaksia, myös luita tai niveliä.
Miksi jalkojen lihakset sattuvat - tärkeimmät syyt
Koska kipujen esiintymiseen jalkojen lihaksissa voi olla monia syitä, päätehtäväsi on ymmärtää tarkalleen, miksi jalkojen lihakset sattuvat. Tällä on suuri merkitys myöhemmässä hoidossa.
Tämän ilmiön fysiologiset syyt on otettava ensin huomioon. Ensinnäkin tämä on lihasten ylikuormitusta riittämättömästi koulutetulla henkilöllä. Syy tähän kipuun on maitohappo. Tällä aineella on kyky kerääntyä lihaskudoksiin voimakkaan fyysisen rasituksen vaikutuksesta. Urheilijoiden keskuudessa tällaisia kipuja kutsutaan yleensä huimaukseksi.
Useimmiten ne eivät ole vahvoja ja esiintyvät harjoittelemissasi lihaksissa. Esimerkiksi kyykkyjen tekemisen jälkeen arkuus ilmenee useimmiten reisilihaksissa, jotka osallistuvat maksimaalisesti tämän liikkeen suorittamiseen.
Toinen syy kipuun jalkojen lihaksissa voi olla alaraajojen pitkäaikainen passiivisuus. Tämä on mahdollista esimerkiksi pitkän matkan tai lennon jälkeen tai istuvan työn aikana. Näiden kipujen syy on veren pysähtyminen suonissa johtuen jalkojen lihaksipumpun puutteesta, joka on suunniteltu nopeuttamaan veren virtausta alaraajoista sydämeen. Tämän seurauksena suonien hermopäätteet aktivoituvat, mikä aiheuttaa kipua.
Tältä osin on huomattava, että laskimoveren pysähtyminen on yksi tärkeimmistä syistä suonikohjujen kehittymiselle. Tämän sairauden estämiseksi lepää jalat tyynyllä palattuasi töistä kotiin ja nopeuta siten verenkiertoa alaraajoissa. Jos mikään yllä kuvatuista syistä ei sovi sinulle ja kipu on akuutti ja pitkittynyt, on otettava huomioon patologian esiintymisen mahdollisuus.
Lihasvaurio
Myalgiat voivat ilmetä lihaskudoksissa esiintyvien tulehdusprosessien seurauksena, joita kutsutaan myosiitiksi. Myosiitti vaikuttaa itse lihaskudoksen kuituihin, ja niitä voi esiintyä missä tahansa luustolihaksessa. Jos syy on myosiitti, kipu on pitkäkestoista ja lisääntyy liikkeen myötä. Jos tulehdusprosessi johtui infektiosta, myös kehon lämpötila nousee.
Selkärangan ja nivelsiteiden patologiat
Usein henkilö pitää nivelkipua lihaskivuna. Tässä tilanteessa et voi itsenäisesti vastata kysymykseen - miksi jalkojen lihakset sattuvat. Tätä varten sinun on haettava lääkärin apua ja suoritettava diagnostinen tutkimus.
Erilaiset selkärangan ja erityisesti lannerangan patologiset prosessit voidaan myös nähdä lihaskivuna. Tässä tilanteessa voi esiintyä toinen kahdesta tuskallisesta tunteesta:
- Aiheuttama krooninen kipu. Sano, herniated levy.
- Terävät kivut jalan takaosassa, jolle on ominaista lumbago ja muistuttavat sähköiskua.
Verisuonijärjestelmän sairaudet
Jos puhumme siitä, miksi jalkojen lihakset sattuvat, emme voi olla mainitsematta mahdollisuutta vahingoittaa verisuonia (valtimoita ja laskimoita). Useimmiten tämä johtuu verisuonten ontelon kaventumisesta, mikä häiritsee verenkiertoa. Useimmiten verisuonisairauksiin liittyvää kipua esiintyy vasikan lihaksissa. Jalkojen verisuonisairauden oireita voivat olla jalkojen lämpötilan lasku ja pulssin heikkeneminen tällä jalkojen alueella, lihasten surkastuminen tai hiustenlähtö alaraajoissa.
Jos kipu jaloissasi on pysyvää ja jatkuu pitkään, sinun on haettava apua lääkäriltä, joka voi määrittää tarkasti, miksi jalkojen lihakset sattuvat.
Mitä tehdä, jos lihaksesi sattuvat harjoituksen jälkeen, katso täältä:
