Paljastamme salaisen tekniikan ja koulutusohjelman, kuinka saada kauniit ja hoikkaat jalat ilman jäykkää ruokavaliota. Monien naisten kehossa on ongelma -alueita, joissa on korkea rasvapitoisuus. Jotkut kärsivät selluliitista, joillakin on vyötäröongelma, ja toiset eivät pysty poistamaan sisäreiden rasvaa. Ensimmäiset ongelmat ratkaistaan riittävän nopeasti, ja tätä varten sinun on vain noudatettava ruokavalio -ohjelmaa. Reiden ja erityisesti sisäpuolen rasvakudoksen poistaminen on paljon vaikeampaa.
Tämän tavoitteen saavuttamiseksi on tarpeen käyttää toimenpiteitä, jotka koostuvat oikeasta ravitsemuksesta ja liikunnasta. Tässä artikkelissa opit menettämään rasvaa reiden sisäpuolelta. Mutta ensin katsotaan, miksi rasva kertyy niin hyvin tähän kehon osaan. Tosiasia on, että kävelyn aikana reiden sisäiset lihakset eivät käytännössä toimi.
Rasvasta on erittäin vaikea päästä eroon tästä kehon osasta, koska sen polttaminen täällä on paljon vaikeampaa kuin muualla. Tutkimustulosten mukaan naisvartalo varastoi vain 10 prosenttia rasvasta ylävartaloon ja loput 90 on lantiossa ja pakarassa. Samaan aikaan, kun laihdut, kaikki tapahtuu toisinpäin ja ylävartalon rasvat poltetaan nopeammin.
Tapoja päästä eroon rasvasta reiden sisäosista?
Tätä varten sinun on säädettävä ravitsemusohjelma ja suoritettava erityisiä harjoituksia, joiden tarkoituksena on treenata reiden sisäisiä lihaksia. Jos haluat saavuttaa tämän tavoitteen mahdollisimman pian, jäljellä on vain rasvaimu, mutta tämän palvelun hinta on melko korkea, eikä kaikilla naisilla ole varaa suorittaa sitä.
Kuinka syödä oikein?
Tarkan ravitsemusohjelman laatimiseksi sinun tulee hakea apua ammattitaitoiselta ravitsemusterapeutilta. Merkitsemme nyt ne elintarvikkeet, jotka tulisi sulkea pois ruokavaliosta. Ensinnäkin tämä koskee jauhotuotteita ja makeisia. Sinun on myös unohdettava puolivalmisteet, makkarat, savustettu liha, erilaiset kastikkeet ja majoneesi.
Näiden ruokien pitäisi kuitenkin olla ruokavaliossa: vihannekset, täysjyväleipä, kaurapuuro, munat, vähärasvainen liha ja siipikarja sekä hedelmät, lukuun ottamatta banaaneja. Monet ihmiset uskovat, että voit laihtua vain, jos vähennät hiilihydraattien saantiasi mahdollisimman paljon. Tämä ei ole täysin totta. Sinun pitäisi vähentää tämän ravintoaineen määrää ruokavaliossasi, mutta et voi luopua hiilihydraateista. Sinun on muistettava, että tämä ravintoaine on tärkein energiantuottaja.
Hieronta
Tyhjiöhieronta on erittäin tehokas työkalu niille, jotka haluavat tietää, miten rasva poistetaan reiden sisäpuolelta. Lisäksi voit suorittaa tämän toimenpiteen itse kotona. Ensin sinun täytyy käydä suihkussa ja kuoria. Sitten sinun on levitettävä hierontavoidetta tai kasviöljyä luiston parantamiseksi. Rasvan kertymisen sijasta sinun on asetettava tyhjiöpurkki (jota myydään kaikissa apteekeissa). Kun purkki tarttuu ihoon, aloita pyörivät liikkeet sen kanssa. Muista, että koko toimenpide saa kestää enintään kymmenen minuuttia, jotta iho ei venytä.
Harjoitukset rasvan poistamiseksi reiden sisäosista
Alla ehdotettu fyysisten harjoitusten sarja on suunniteltu 20 minuutin istuntoon. Sinun on ymmärrettävä, että et voi laihtua yhteen tai kahteen viikkoon ja sinun on harjoiteltava säännöllisesti. Vain tässä tapauksessa edistyminen on mahdollista:
- Machi. Makaa kyljelläsi ja taivuta yläjalkaa polvesta ja aseta se maahan polven taakse. Aloita heiluvat liikkeet alemmalla autuudella hitaasti ja koskematta maahan. Tee 10 toistoa kummallakin jalalla.
- Sakset. Tämän liikkeen avulla voit päästä eroon rasvaisista talletuksista paitsi lantion lisäksi myös selässä. Makaa selälläsi ja aseta kätesi pakaran alle kämmenet maahan päin. Nosta leuka rintakehällesi ja nosta olkapään nivelet irti maasta. On myös tarpeen nostaa suoristetut jalat 30 senttimetriä ylöspäin, minkä jälkeen ne alkavat suorittaa saksien työtä muistuttavia liikkeitä. On tärkeää, että vatsa vedetään sisään ja jalkojen ja reisien lihakset ovat jatkuvassa jännityksessä. Kun olet tehnyt 30 ristiä, lepää 20 sekuntia ja toista liike.
- Palloharjoitus. Tämä liike on erittäin tehokas poistamaan rasvaa reiden sisäpuolelta. Sen suorittamiseksi tarvitset pallon. Ota makuuasentoon ja pidä pallo taivutettujen polvien välissä. Purista palloa ja pidä tätä asentoa 15 sekuntia. Rentouta sitten jalkojen lihakset ja toista. Yhteensä sinun on tehtävä 30 toistoa.
Se on kaikki mitä sinun tarvitsee tietää, kun vastaat kysymykseen - kuinka poistaa rasvaa reiden sisäpuolelta?
Katso tästä videosta, mitkä reiden sisäharjoitukset voivat auttaa sinua menettämään rasvaa:
