Haluatko näyttää Rimbaudilta? Tutki sitten huolellisesti Stallonen harjoituksia tullaksesi saman fysiikan omistajaksi. Tänään puhumme siitä, miten Sylvester Stallonen koulutus järjestettiin, mutta sanotaan ensin muutama sana tämän miehen elämäkerrasta. Stallone syntyi vuonna 1946 New Yorkissa. Koulun jälkeen hän tuli Miamin Dramatic Art -akatemiaan.
Ensimmäinen suuri menestys elokuvassa laski näyttelijän osuuden Rocky -elokuvan julkaisun jälkeen. Sitten tuli Rambo, joka toi Stallonelle suurta rahaa, mutta myös maailmanlaajuista mainetta. Näyttelijän uralla oli muitakin hyviä elokuvia, esimerkiksi "Oscar" tai "Cobra". Nykyään Sylvester työskentelee paljon uusien elokuvien käsikirjoitusten parissa, ja hänen sisäisin unelmansa on lavasttaa baletti.
Sylvester Stallone -koulutus
Uransa aikana Stallone on kokeillut valtavaa määrää harjoittelutekniikoita ja ravitsemusohjelmia. Näyttelijä on aina ollut hyvässä kunnossa Rockyn kuvaamisesta The Expendablesin julkaisuun. Sylvesterin hahmo muuttui uransa aikana, myös paino muuttui, mutta ulkonäkö oli poikkeuksetta lihaksikas ja kuiva.
Ensimmäistä kertaa huomaat muutokset taiteilijan hahmossa elokuvassa "Lento voittoon". Sotavanki -kuvan mukaiseksi Stallone joutui käytännössä nälkään. Voit tehdä johtopäätöksiä sen ravitsemuksesta tietäen, että ruokavalion energia -arvo oli noina päivinä vain 200 kaloria. Tämän seurauksena näyttelijän paino oli hieman yli 70 kiloa.
Mutta tämä ei ollut raja, ja "Rockyn" kolmannen osan kuvaamisen valmistelun aikana Stallone painoi ennätysalhaisen - 70 kiloa. Hänen päivittäinen ruokavalionsa koostui vain tusinaa valkuaista, pala hedelmää ja paahtoleipää. On huomattava, että näyttelijän koulutusprosessi oli vielä tiukempi. Joka aamu hän juoksi kolmen kilometrin matkan, vietti 18 sparrauskierrosta, harjoitteli kaksi tuntia kuntosalilla ja lopetti kaiken uudella juoksulla.
Koulutus oli yhtä vakava valmisteltaessa Rocky 4 -elokuvaa. Työskennellessään yhdessä kohtauksissa näyttelijä sai sydänlihasmurtuman ja pystyi palaamaan kuvauspaikalle vasta kymmenen päivää myöhemmin. Käyttämällä esimerkkinä Stallonea voimme sanoa turvallisesti, ettei koskaan ole liian myöhäistä aloittaa harjoittelua. Työskennellessään "Rocky" -sarjan ensimmäisen elokuvan parissa Slay oli jo kolmekymmentä vuotta vanha, ja häneltä kesti pari vuotta ennen kuin hän teki kauniin ja kunnioitetun kaikkialla maailmassa. Valmistautuessaan Rocky 2 -elokuvaan Stallone kääntyi Franco Colombon puoleen saadakseen apua. Tietenkin nämä palvelut arvostettiin erittäin kohtuulliseen hintaan, ja Sly selvitti jokaisen luokkaan sijoitetun sentin. Hän harjoitti kahdesti päivässä kuusi päivää. Franco itse sanoi, ettei hänen tarvinnut virittää Slyä töihin. Hänen mukaansa Stallone oli niin päättäväinen, että kaksinkertainen Olympia-voittaja itse on yllättynyt tästä intohimosta.
Elokuvan kuvaamisen alussa Slyn paino oli 77 kiloa, mutta tämä ei tuntunut hänelle riittävältä ja näyttelijä pystyi lihoamaan viisi kiloa kuuden viikon ajan. Samaan aikaan rekrytoitiin vain lihasmassaa, ja kehon rasvaprosentti oli enintään viisi prosenttia. Franco Colombo tarjosi Slaylle seuraavan jako -ohjelman. Maanantai-, keskiviikko- ja perjantai -aamutreenit sisälsivät selän, rinnan ja vatsalihasten työskentelyn. Samoina päivinä järjestettyjen iltatuntien oli tarkoitus harjoittaa lehdistöä, olkahihnan ja käsivarsien lihaksia. Loppuviikolla (sunnuntai oli vapaapäivä) aamulla Stallone työskenteli säären ja reiden päällä ja illalla - puolisuunnikolla, deltan ja vatsalihasten takana.
Kuten huomaat, Sly harjoitti vatsalihaksia erittäin aktiivisesti ja suoritti jokaisessa oppitunnissa viisisataa toistoa! Columbo on varma, että jos Sly olisi valinnut uran kehonrakentajana eikä näyttelijänä, hän olisi voinut saavuttaa korkeita tuloksia tällä alalla.
Ravitsemus harjoittelun aikana Sylvester Stallone
Jos haluat saavuttaa positiivisen tuloksen ilman asianmukaista ravintoa, mikään harjoittelu ei auttaisi Sylvester Stallonea. Stallonen mukaan hän aloittaa joka aamu osan amiinien käytöstä. Neljänneksen tunnin kuluttua Sylvesterillä on aamiainen, joka sisältää nopeasti sulavia ruokia, kuten 2 munaa, 4 viikunaa ja täysjyväleipää.
Sitten koulutus alkaa. Kymmenen minuutin ajan näyttelijä venyttää aktiivisesti lihaksia, sitten käsivarsikoulutus jatkuu 45 minuuttia. Deltalle on jäljellä 25 minuuttia. Aamuistunto päättyy lehdistön pumppaamiseen.
Lounaaksi Sly käyttää salaattia, paistettua kanaa, hedelmiä ja kevyesti paistettua kesäkurpitsaa. Illalliseksi taas salaattia, paistettua kalaa, pinaattia ja paahtoleipää mustasta leivästään. Stallone käyttää myös vasikanlihaa kananlihan lisäksi. Hänelle on tärkeää, että lihassa on vähimmäismäärä rasvaa. Sly itse väittää, että hänen ohjelmansa oli aikoinaan niin täydellinen, että hot dogin syömisen jälkeen alkoi vatsakrampit.
Sylvester Stallonen koko kehon harjoitteluohjelma tässä videossa:
