Kaurapuuro on epäilemättä terveellistä, ja jotta se olisi myös maukasta, älä unohda kuivattuja hedelmiä, jotka ovat yhtä hyödyllisiä. Duetossa tällainen ruokalaji on kaksinkertaisesti maukkaampi ja terveellisempi. Harkitse reseptiä kaurapuurojen valmistamiseen kuivattujen aprikoosien ja hunajan kanssa.
Reseptin sisältö:
- Ainesosat
- Keittäminen vaihe vaiheelta
- Videon resepti
Kaurapuuro on ollut jo pitkään ruokatuotteiden sijoituksessa. Ja tämä huolimatta siitä, että sillä ei ole pieniä kaloreita. Tällainen ruokavalio on tunnustettu sen hyödyllisistä ominaisuuksista, joilla on myönteinen vaikutus kehoon. Syöminen on kevyttä, se mahdollistaa laihdutuksen, parantaa terveyttäsi, normalisoi aineenvaihduntaprosesseja ja normalisoi kolesterolia. Siksi kaurahiutaleita suositellaan jatkuvaan käyttöön ihmisille, jotka noudattavat ruokavaliota ja haluavat laihtua. Hiutaleet myös kyllästävät kehon hyvin pitkään, mistä johtuen kova nälkä, huimaus ja huono mieliala eivät vaivaa sinua pitkään aikaan. Näiden ominaisuuksien ansiosta kaurapuuroa pidetään yhtenä brittien suosikkiherkuista.
Voit lisätä puuroon aivan kaiken, koska hiutaleet sopivat hyvin monen ruoan kanssa. Se riippuu makustasi. Useimmiten se valmistetaan rusinoiden, kuivattujen aprikoosien, pähkinöiden, marmeladin, suklaan jne. Nämä elintarvikkeet, kuten kaurapuuro, antavat keholle lisäenergiaa. Tänään haluaisin ehdottaa kaurahiutaleiden reseptiä kuivattujen aprikoosien ja hunajan kanssa. Tässä versiossa puuro on sekä maukasta että terveellistä. Jokainen kokki määrittää reseptin kuivattujen aprikoosien määrän itsenäisesti henkilökohtaisen maun perusteella.
- Kaloripitoisuus per 100 g - 98 kcal.
- Annokset - 1
- Kypsennysaika - 10 minuuttia
Ainekset:
- Välitön kaurapuuro - 150 g
- Hunaja - 1 tl tai maistaa
- Kuivatut aprikoosit - 10 marjaa (määrä voi olla mikä tahansa)
- Juomavesi - 250 ml
Keitä kaurapuuro vaiheittain kuivattujen aprikoosien ja hunajan kanssa
1. Kaada kaurapuuro höyrytyskulhoon. Koska hiutaleita käytetään pikaruokaan, ne kaadetaan yksinkertaisesti kiehuvan veden päälle. Lisähiutaleet on keitettävä. Kaada ne kattilaan, täytä vedellä ja keitä valmistajan pakkauksessa ilmoitetun ajan.
2. Lisää hunajaa hiutaleisiin. Jos olet allerginen mehiläistuotteille, lisää sokeria tai suosikkihilloa.
3. Pese kuivatut aprikoosit hyvin juoksevan veden alla, pyyhi talouspaperilla ja leikkaa pieniksi paloiksi. Lisää astiaan vilja. Jos kuivatut hedelmät ovat liian kuivia, esihöyrytä ne kiehuvassa vedessä 5 minuutin ajan.
4. Kaada kiehuvaa vettä hiutaleiden päälle. Tilavuusveden määrän tulisi olla 1,5 kertaa kaurapuuroa suurempi. Jos haluat ohuempaa puuroa, täytä se kaksinkertaisella osuudella. Lisäksi puuro vedessä on vähäkalorinen ruokavalio. Jos ylimääräiset kalorit eivät pelota sinua, voit valmistaa kaurapuuroa maidossa.
5. Peitä astia kannella ja anna haihtua 5-7 minuuttia. Tänä aikana hiutaleet turpoavat, höyrystyvät, lisäävät tilavuuttaan 2 kertaa ja imevät kaiken kosteuden.
6. Lisää halutessasi voita puuroon ja sekoita. Tarjoa kaurapuuro heti kypsennyksen jälkeen. Yleensä tämä ruoka valmistetaan aamiaiseksi.
Katso myös videoresepti siitä, miten voit valmistaa kaurapuuroa banaanin ja kuivattujen aprikoosien kanssa.
