Selvitä tärkein vihollinen, joka ei salli sinun paljastaa lihaspotentiaaliasi kokonaan ja saa sinut pysähtymään vuosiksi. Psykologia on erittäin tärkeä osa koulutusta, eikä nykyään kukaan ole urheilu tällä toiminnalla. Urheilija voi saavuttaa halutun tuloksen vain intensiivisellä harjoittelulla, mikä puolestaan on mahdollista täydellisellä henkisellä mobilisaatiolla. Mutta sinun on muistettava, että tämä tila ei voi syntyä mistään. Harjoituksen aikana päässä on valtava määrä ajatuksia, joiden vuoksi on vaikea keskittyä täysin liikkeen suorittamiseen.
Kaikilla on tarpeeksi ongelmia elämässä, eikä niitä voi paeta. Useimmat psykologit ovat kuitenkin yksimielisiä siitä, että usein psykologiset ongelmat syntyvät itse. Tämä koskee ensisijaisesti vaikeasti saavutettavien tai ei lainkaan mahdollisten tavoitteiden asettamista itselleen. Tästä keskustellaan nyt, ja josta opit kuinka olla häiritsemättä lihasten kasvua kehonrakennuksessa.
Tärkeimmät psykologiset virheet kehonrakennuksessa
Halu kaikkeen tai ei mitään
Tietenkin Ronnie Colemanilla tai Dorian Yatesilla on suuret lihakset, ja monet urheilijat haluavat saada saman. He eivät kuitenkaan suostu vähempään, mikä on suurin virhe. Kun katsot hahmosi peilistä, huomaat, että lihakset ovat kaukana aikakauslehtikuvista tai kun treenikaverisi pystyi puristamaan enemmän painoa.
Kaikki tämä johtaa masennukseen ja sen seurauksena kehitys voi hidastua. Psykologit uskovat, että halu saada kaikki tai ei mitään on ominaista kehitysvammaisille. Lapsi pyrkii löytämään kirkkaimman kasan leluja, joten he haluavat saavuttaa vain korkeimmat tulokset. Emme sano, että tämä on huono asia ja että aina on pyrittävä parhaaseen, mutta samalla on tärkeää ymmärtää, että vain harvat kykenevät voittamaan Olimpian. Coleman, joka on jo mainittu tänään, jolla on erinomainen genetiikka ja AAS: n käyttö koulutuksessa, pystyy varmasti paljon. Lisäksi menestys tuli hänelle monien vuosien kovan harjoittelun jälkeen.
Kuten sinäkin, hän aloitti pienenä. Tästä syystä sinun on asetettava tavoitteita, jotka voidaan saavuttaa lähitulevaisuudessa. Riittää, että edistytään vain viikoittain. Vuoden tai kahden kuluttua et voi tulla 50 senttimetrin hauisomistajaksi. Tämä on ymmärrettävä eikä syytä huoleen, on parempi keskittyä harjoitusprosessiin ja uuden tiedon etsimiseen.
Epäonnistumisen pelko
Monet urheilijat putoavat harjoituksistaan epäonnistumisten vuoksi. Jos urheilija on saanut vähän painoa vuoden aikana, kuten hänestä näyttää, hän voi hyvinkin päättää, ettei häntä ole luotu kehonrakennukseen. Toinen esimerkki olisi turnauksen epäonnistunut esitys.
Yleensä menestys saavutetaan ihmisillä, jotka eivät kiinnitä huomiota epäonnistumiseen, mutta yrittävät tehdä oikeita johtopäätöksiä. Vain analysoimalla epäonnistumisesi voit löytää sen syyt ja korjata tekemäsi virheet. Ehkä käytät väärää harjoitusohjelmaa tai ruokavalio ei ollut se, mitä tarvitset. Epäonnistumiset on analysoitava ja niistä on tehtävä oikeat johtopäätökset.
Liiallinen itsekritiikki
Jotkut ihmiset ovat liian itsekriittisiä. Psykologien mukaan syyt tähän asenteeseen ovat lapsuudessasi. Useat epäonnistumiset eri pyrkimyksissä tai vanhempien moitteet voivat vääristää merkittävästi itsetuntoa. Jatkuvan itsekritiikin sijasta on parempi keskittyä tekemiesi virheiden analysointiin. Sinun tulisi myös lopettaa itsesi vertaaminen muihin ja noudattaa hahmottamaasi koulutusohjelmaa.
Älä tee johtopäätöksiä
Hyvin usein ihmisillä on kielteinen asenne johonkin jo ennen kuin he kokeilevat sitä itse. Tämän käyttäytymisen oletetaan johtuvan henkilön huonosta itsetunnosta. Tämän ilmiön käsitteleminen on melko vaikeaa, etkä varmasti pysty muuttamaan tilannetta nopeasti. Aloita pienestä äläkä ilmaise mielipiteitäsi ennen kuin olet itse kokeillut harjoitusmenetelmää tai ruokavaliota.
Katso tieteellisesti perustettu lihasten kasvu tästä videosta:
