Selvitä, mikä on paras taistelulajien harjoitus tytöille voidakseen suojautua ja soveltaa harjoittelua kuntoksi. Yhteiskunnassamme on yleisesti hyväksytty, että tyttöjen tulisi harjoittaa "naispuolisia" urheilulajeja fyysisen kunnon ylläpitämiseksi. Monenlaista kuntoa on luotu, on joogaa ja pilatesta, yleisurheilua, mutta ei taistelulajeja. Kaikki eivät kuitenkaan noudata tätä perinnettä, ja tänään puhumme tyttöjen taistelulajeista.
On aivan selvää, että naisia ohjaavat erilaiset kriteerit ja motiivit miehiin verrattuna, kun he valitsevat tämän tai sellaisen urheilulajin. Ei pidä kieltää, että nyt rikollinen tilanne maassa ja maailmassa ei ole suotuisin. Tytön halu pystyä seisomaan itsensä puolesta on ymmärrettävää.
Älä unohda kuormia, jotka taistelulajeissa ovat paljon suurempia kuin missä tahansa aerobic -muodossa. Mitä taistelulajit voivat antaa tytöille? Ensinnäkin kaikki kehon lihasryhmät työskentelevät aktiivisesti koulutuksen aikana, mikä kehittyy harmonisesti. Toiseksi henki vahvistuu ja tahdonvoima kehittyy. Tämä voi olla erittäin arvokasta jokapäiväisessä elämässä. Ja tietenkin venytysharjoitukset, joita ilman taistelulajeja ei voi kuvitella, lisäävät vain naisellisuutta.
Älkäämme unohtako filosofiaa, joka on läsnä kaikenlaisissa taistelulajeissa. Kun pysyt kehässä kasvokkain vastustajan kanssa, sinun on opittava vuorovaikutuksessa hänen kanssaan, löydettävä hänen heikkoutensa ja ymmärrettävä itsesi. Tämän seurauksena voit oppia kuuntelemaan kehoasi ja hallitsemaan sitä täydellisesti. Nykyään elämämme on sarja stressiä, joista on joskus äärimmäisen vaikea päästä eroon. Tyttöjen taistelulajit ovat usein tehokkaampia kuin psykologin tapaaminen.
Nyt kaikkialla maailmassa on noin 1,5 tuhatta taistelulajia. Monet niistä luotiin vuosituhansia sitten. Vaikka monet eivät näe niissä käytännön hyötyä, miljoonat harjoittavat niitä. Jos puhumme taistelulajien pitkäikäisyyden salaisuudesta, voimme korostaa kolme asiaa:
- Hengellisyys - useimmilla kamppailulajeilla on oma filosofiansa ja harjoittelussa kiinnitetään paljon huomiota tietoisuuden työhön.
- Niillä on voimakas parantava vaikutus.
- Itsepuolustuskyky hallitaan.
Yhteiskunnassa vallitsevasta yleisestä mielipiteestä huolimatta väitämme, että tyttöjen taistelulajit voivat olla yhtä hyödyllisiä kuin miehet ja joskus jopa parempia. Joissakin taistelulajeissa liikkeen sujuvuus, armo, ovela ja taloudellinen merkitys ovat erityisen tärkeitä. Kaikki tämä tekee näistä urheilulajeista erittäin hyödyllisiä naiskeholle.
Taistelulajit tytöille: eräänlainen kunto tai kyky suojautua?
Nykyään vain joillakin itäisten osavaltioiden alueilla sekä miehet että naiset voivat päästä taistelemaan samanaikaisesti. Useimmissa tapauksissa eri sukupuolten edustajat kilpailevat erikseen. Tämä selittyy eroilla fysiologiassa, ja on yleisesti hyväksyttyä, että samalla koulutustasolla mies on vahvempi kuin naispuolinen kilpailija.
Monet valmentajat uskovat, että tyttöjen kamppailulajeista tulisi ennen kaikkea tulla kuntoilua, ei itsepuolustuskeinoja. Monet wushu-, tai-bo- tai capoeira-tyylit voivat olla erinomaisia valintoja pitääksesi kehosi kunnossa. He suosittelevat, että tytöt harjoittavat kontaktittomia taistelulajeja, kuten aikidoa.
Tässä olisi erittäin tarkoituksenmukaista lainata Keiko Fukudan sanoja. Tämä on ainoa nainen (muuten hän on nyt 98 -vuotias), joka onnistui saamaan kymmenennen asteen mustan vyön judossa. Hän on varma, että tyttöjen tulisi rakentaa taistelulajinsa nopeuden, tarkkuuden ja ovelan taiteen varaan. Nämä ominaisuudet voivat vastustaa täydellisesti voimaa.
Paras kamppailulaji tytöille
Tai ji quan
Se on yksi vanhimmista taiteista ja se on kestänyt ajan testin lentävillä väreillä. Tai Chi Chuanin luomisesta on melko mielenkiintoinen legenda. Munkki Zhang San Fengiä pidetään tyylin perustajana. Kerran hän näki taistelun käärmeen ja nosturin välillä. Käärmeen liikkeet olivat sujuvia, ja se suoritti rytmisesti sivuttaisia mutkia ja hyökkäsi samaan aikaan.
Nosturi puolestaan nousi tyylikkäästi ja putosi maahan yrittäen heittää vastustajansa ylös tai painaa hänet maahan. Zhang San oli iloinen tästä taistelusta ja tuli siihen johtopäätökseen, että taistelu voi olla kaunista. Tämän seurauksena hän loi uuden taistelulajin - Fist of the Great Reach tai Tai Chi Chuan.
Tämä wushu -tyyli on ominaista pehmeille virtaaville liikkeille, jotka sivulta ovat enemmän kuin tanssi kuin taistelulaji. Lisäksi, jos henkilö ei tunne Tai Chi Chuania, hänelle saattaa tuntua, että kaikki liikkeet ovat mahdollisimman yksinkertaisia ja mielivaltaisia. Tämä on tietysti täysin väärin, koska kuten jooga -asanat, kaikki Tai Chi Chuanin liikkeet on suoritettava virheettömästi teknisestä näkökulmasta.
Hyvin usein tätä wushu -tyyliä kutsutaan hiljaisesti "kiinalaiseksi joogaksi", mikä ei selvästikään ole sattumaa. Kiinalaisten mukaan kehossamme on näkymätöntä energiaa, nimeltään "qi". Se liikkuu erityisiä kanavia pitkin ja mahdollistaa kehon olla täydellisessä harmoniassa. Vain oikein tehdyt liikkeet voivat vapauttaa ihmisen tietoisuuden tarpeettomista ajatuksista ja parantaa hänet.
Huomaa, että jokaisella Tai Chi Chuanin liikkeellä on kauniita nimiä, esimerkiksi "Käärme ryömii ruohoon" tai "Kauneus avaa faninsa". Vaikka teet säännöllisesti vain pari liikettä, voit tuntea positiivisen vaikutuksen. Maksimaalisen tuloksen saavuttamiseksi sinun on kuitenkin suoritettava kompleksi, joka koostuu 10-15 liikkeestä. Se voi kestää 10–40 minuuttia.
Tai Chi Chuanissa "keskipisteen" tunne kehittyy mahdollisimman aktiivisesti. Itäisten opetusten mukaan se sijaitsee napan alapuolella kahden sormen etäisyydellä ja siellä on kaikki ihmisen elintärkeä energia. Jos opit tuntemaan tämän keskuksen oikein, muodostetaan erityinen ydin, joka voi parantaa kestävyyttäsi ja vahvistaa henkeäsi. Säännöllisen harjoittelun ansiosta tämä tyttöjen kamppailulaji ratkaisee monia ongelmia ylipainosta gynekologiaan.
Tai Chi Chuanissa on kaksi koulua - Yang ja Chen. Ensimmäinen tunnetaan juuri parantavista ominaisuuksistaan, kun taas toista pidetään taistelulajina. Se luotiin erityisesti keisarin perheenjäseniä varten. Tutkijat ovat havainneet, että tämän wushu -tyylin säännöllinen harjoittelu auttaa normalisoimaan kaikkien kehon järjestelmien toimintaa.
Wing Chun
Jos puhumme siitä, mitkä taistelulajit ovat parhaita tytöille, niin ei voi olla mainitsematta Wing Chunia. Aluksi tämä tyyli luotiin legendan mukaan Ng Muin naiseksi. Noin kolmesataa vuotta sitten julma hallitsija hallitsi erästä Lähi -kuningaskunnan maakuntaa. Kun hän näki Ng Muin, hän päätti tehdä hänestä vaimonsa. Tämä ei selvästikään ollut osa hänen suunnitelmiaan, ja kun hän sai kolmen kuukauden tauon, hän meni vuorille.
Siellä hän opiskeli nunna Yim Wing Chunin kanssa. Palattuaan ratkaisuunsa Ng Mui haastoi hallitsijan kaksintaisteluun ja voitti hänet. Kiitollisena hän nimesi tyylinsä Wing Chuniksi mentorinsa mukaan. Muuten, se voidaan kääntää "kukkivaksi kevääksi". Se on yksi planeetan suosituimmista itsepuolustustyyleistä.
Monista taistelulajeista Wing Chun erottuu nopeudestaan, järkevyydestään ja tarkkuudestaan kaikissa liikkeissä. Vitsillisesti kiinalaiset itse kutsuvat tätä tyyliä "paini laiskoille". Toisin sanoen, se sopii erinomaisesti henkilölle, joka ei halua tehdä tarpeettomia liikkeitä. Wing Chunissa et löydä niin tehokkaita lyöntejä, joilla elokuva hemmottelee meitä. Tämän tyylin mestarit pystyvät antamaan noin tusinan iskuja sekunniksi ja usein taistelu päättyy muutaman sekunnin kuluttua.
Monet asiantuntijat uskovat, että kaikista taistelulajeista Wing Chun sopii parhaiten tytöille. Kukaan ei väitä, että nainen on fyysisesti heikompi kuin mies. Wing Chun ei kuitenkaan vaadi valtavaa voimaa kaksintaistelun voittamiseen. Pääpaino on sisäisessä energiassa. Lisäksi Wing Chunin avulla voit tuntea olosi hyväksi taistelun aikana suljetussa tilassa, esimerkiksi hississä. Voimme siis sanoa täysin luottavaisesti, että Wing Chun on täydellinen tytöille, jotka haluavat paitsi parantaa terveyttään myös hallita itsepuolustustekniikoita.
Aikido
Toisin kuin jo tarkastellut taistelulajit, aikido on nuori. Se syntyi Japanissa vain puoli vuosisataa sitten. Kuten edellä mainitut tyylit, aikido kuuluu pehmeiden tai sisäisten taistelulajien luokkaan. Aikidon perusperiaatteiden joukossa on huomioitava vastustajan liikkeiden noudattaminen ja hallinta.
Tätä taidetta harrastava henkilö siirtyy vähitellen suoraviivaisista liikkeistä (niiden perusta on ensin neliö ja sitten kolmio) pyöreisiin. Tällaiset liikkeet ovat kuin hurrikaani, joka uskomattoman voimansa ansiosta pystyy tuhoamaan vahvimmat seinät.
Tai Chi Chuanin tavoin vettä käytetään aikidon periaatteiden ymmärtämiseen. Tämä aine voi olla pehmeää ja taipua erilaisten esteiden ympäri, mutta samaan aikaan siihen keskittyy valtava tuhoava voima. Huolimatta tämän taistelulajin "nuoruudesta", se on erittäin suosittu ympäri maailmaa. Naisellinen luonto kykenee voittamaan voimansa, ja tämä tekee aikidosta yhden parhaista tyttöjen taistelulajeista.
Karate
Useimmat ihmiset uskovat, että tämä taistelulaji on peräisin Japanista. Tämä on kuitenkin vain osittain totta. Karaten loivat Okinawan saaren asukkaat noin kolmesataa vuotta sitten. Tuolloin Okinawa ei ollut osa nousevan auringon maata. Karatesta tuli maamme ensimmäinen taistelulaji, joka onnistui saamaan paljon faneja. Jonkin aikaa se oli jopa kielletty.
Tämä on melko kova kontaktityyppi kamppailulajeissa, jota pidetään mieslajina. Kuitenkin melko monet naiset harjoittavat sitä menestyksekkäästi. Niistä eduista, joita tytöt saavat koulutuksessa, on syytä mainita itsepuolustustaitojen kehittäminen, terveyden edistäminen ja henkinen kehitys.
Harjoittelun alkuvaiheessa karate pystyy herättämään sisäisen aggression, joka katoaa kun parannat. Usein ihmisiltä, jotka ovat siirtyneet karatesta muihin sisäisiin taistelulajeihin, voit kuulla usein esiintyvien konfliktitilanteiden esiintymisestä. Kuitenkin taistelulajien vaihtamisen jälkeen he lakkasivat esiintymästä.
Jos fyysisesti valmistautumaton tyttö alkaa harjoittaa karatea, positiiviset tulokset näkyvät melko nopeasti. Sinun on kuitenkin muistettava, että hyvin koulutetun karatekan runko ei sovi täysin nykyaikaiseen naisten kauneuden käsitykseen.
Lisätietoja siitä, miksi tytöt alkavat yhä enemmän harjoittaa taistelulajeja, katso alla olevasta videosta:
