Ruokavalion säännöt, sallitut ja kielletyt elintarvikkeet, ruokavalion vasta -aiheet. Valikko 1 päivä, viikko, 14 päivää, kuukausi. Tulokset ja arvostelut.
Juomaruokavalio on ravitsemuksen rajoitus, jonka ansiosta voit päästä eroon 20 kg: n ylipainosta, puhdistaa kehon myrkkyistä ja parantaa kaikkien järjestelmien toimintaa. Tätä laihdutusmenetelmää kutsutaan laiskaksi ja malliksi. Loppujen lopuksi tulos on havaittavissa jopa hoikkailla tytöillä sekä ihmisillä, jotka eivät pidä urheilusta.
Juomaruokavalion ominaisuudet ja säännöt
Juomavalikon ruokalista koostuu nestemäisistä ruoista. Kiinteän ruoan puute selittyy sillä, että pureskeltaessa mahamehu vapautuu, ruokahalu kasvaa. Ruoan juominen estää näitä prosesseja. Tämä tarkoittaa, että voit syödä pienen annoksen ja tuntea nälän tyydytyksen.
Juomaruokavalion edut:
- ruoansulatuskanavan kuormituksen helpottaminen;
- mahalaukun koon pieneneminen;
- kehon puhdistaminen toksiineista;
- kevyyden tunne kehossa;
- parantaa ihon tilaa;
- taattu laihtuminen.
Tämän tuloksen saavuttamiseksi sinun on noudatettava tiukasti juomisruokavalion sääntöjä. Joten nesteen kokonaistilavuus ei saa ylittää 4 litraa (200 ml annos). Tässä tapauksessa sinun on juotava ruoan lisäksi 1,5-2 litraa vettä. Ruoan päivittäisen kaloripitoisuuden tulisi vastata 1200-1400 kcal.
Juomaruokavalion haitat:
- monia vasta -aiheita ja sivuvaikutuksia;
- jatkuva lievän nälän tunne;
- huono olo, väsymys;
- tarve kuljettaa ruoka -astioita mukanasi;
- suuri epäonnistumisten todennäköisyys.
Toinen merkittävä tämän ruokavalion haittapuoli on pitkä poistuminen juomaruokavaliosta. Vatsa tottuu nestemäiseen ruokaan ja kieltäytyy käsittelemästä kiinteää ruokaa. Asteittainen siirtyminen tavalliseen ruokavalioon kestää usein pidempään kuin itse ruokavalio. Vaikeissa tapauksissa lääkärin apua voidaan tarvita.
Ruokavalion vasta -aiheet:
- lapsen odotus;
- imetyskausi;
- murrosikä ja vanhuus;
- ruoansulatuskanavan sairaudet;
- mielisairaus;
- syömishäiriöt.
Jopa täysin terveen ihmisen tulee seurata hyvinvointiaan noudattaen juomavaliota. Tämän ruokavalion lopettamisen merkkejä ovat ulostehäiriöt, sivukipu, huimaus, valkoisen plakin esiintyminen kielellä. Kun nämä oireet ilmenevät, sinun on siirryttävä vähitellen tavallisiin ruokiin, etusijalle helposti sulavat ruoat.
Sallitut elintarvikkeet juomavedellä
Kiinteän ruoan puutteesta huolimatta juomaruokavalikko on melko monipuolinen. Laihtunut henkilö voi valmistaa monia eri makuisia ruokia. Esimerkiksi tavallisesta tehosekoittimessa jauhetusta keitosta tulee täydellinen aamiainen / lounas / illallinen.
Nestemäisten alkuruokien lisäksi seuraavat juomat ovat sallittuja:
- maito, kefiiri, jogurtti enintään 2,5% rasvaa;
- vähärasvainen liemi lihasta ja kalasta;
- vasta valmistetut mehut, smoothiet;
- vihreä, musta, yrttiteetä ilman sokeria;
- hyytelö, myös kaurapuuro;
- vielä suodatettua vettä.
Muista, että juomisen ruokavalion noudattaminen on stressaavaa keholle. Siksi valmista nestemäisiä keittoja ja juomia vain tuoreista, laadukkaista raaka -aineista. Aseta säiliö heti jääkaappiin töissä tai vieraillessasi. Kiinnitä huomiota myymälöissä tuotteen viimeiseen käyttöpäivään.
