On melko tavallista nähdä urheilijoita kuntosaleilla, jotka kärsivät niveltulehduksesta ja selkävaivoista. Tältä osin monet ovat kiinnostuneita siitä, onko koulutus haitallista? Siksi keskitymme tänään liikunnan oikeaan valintaan niveltulehduksen ja muiden tuki- ja liikuntaelimistön ongelmien varalta. Tämä harjoitus tulisi tehdä kahdesti viikossa - esimerkiksi tiistaina ja perjantaina.
Mihin muuhun kannattaa kiinnittää huomiota
On erittäin tärkeää, että tästä sairaudesta kärsivät tarkkailevat harjoittelun aikana vaurioituneiden kehon osien liikealuetta. On syytä muistaa, että sen ei pitäisi ylittää vähimmäiskipurajaa. Jos kipu ilmenee harjoituksen aikana, lopeta sen tekeminen välittömästi.
Voimaharjoitukset tulee laimentaa vakautusharjoituksilla. Harjoitusprosessin lopussa on suositeltavaa suorittaa harjoituksia kaikkien lihasryhmien joustavuuden kehittämiseksi.
Aerobinen kuormitus sairauden sattuessa on mahdollista vain harjoittelun muodossa ilman iskukuormaa. Tehokkain näihin tarkoituksiin on polkupyörä. Harjoituksia, joissa käytetään aerobista kuormitusta, ei tule yhdistää voimaharjoitteluun. Koulutusprosessin kesto määräytyy vain opiskelijan yksilöllisten ominaisuuksien perusteella. Lopuksi on sanottava muutama sana uinnista. Niveltulehduksesta kärsivien tulisi aloittaa harjoitukset uima -altaalla ja uida siinä rauhallisesti. Tämä tekee nivelen kuormituksesta minimaalisen, mutta se toimii myös hyvin lihaksille. Liikealueen lisäämiseksi luokat on suoritettava lämpimässä vedessä.
Nämä ovat kaikki niveltulehduksen harjoittelun pääpiirteet. Noudattamalla yllä olevia ohjeita voit ylläpitää fyysistä kuntoasi rasittamatta vaurioitunutta niveltä. Muistutamme myös, ettei missään tapauksessa saa harjoitella "kivun kautta". Jos kipua ilmenee, on parempi lopettaa harjoitus. Tämä välttää liitoksen sisäosien lisämuodonmuutoksia.
Niveltulehdus on melko vakava sairaus, eikä sinun pitäisi pahentaa tilannetta urheilun aikana. Ennen koulutuksen aloittamista sinun on kysyttävä neuvoa lääkäriltä ja päätettävä yhdessä harjoittelun sopivuudesta. Harjoittelun aikana tarkkaile aina kuntoasi, jotta et vahingoita vaurioitunutta niveltä.
Video niveltulehduksesta:
[media =
