Imusolmukkeen hieronta kotona

2024 Kirjoittaja: Arianna Cook | [email protected]. Viimeksi muokattu: 2023-12-17 14:36

Imusysteemimme kuormittaa voimakkaasti hajoamistuotteita kehosta. Artikkeli auttaa sinua hallitsemaan imunestehieronnan tekniikan itse, mikä estää imusolmukkeiden rikkomisen, antaa keholle kauneutta, antaa energiaa ja vahvistaa terveyttä. Sisältö:

1. Imusolmukkeen hieronnan tyypit

   • Kasvot ja niska
   • Jalat
   • Ylävartalo
   • Vatsa

2. Imunestehieronnan käyttö

   • Kasvot
   • Kaula
   • Jalat
   • Kylkiluun häkki
   • Takaisin
   • Kädet
   • Vatsa

Imusolmukkeen hieronta on fyysinen vaikutus tiettyihin kehon linjoihin imusolmukkeen suuntaan normalisoidakseen ja tehostaakseen kehon imunestejärjestelmän toimintaa. Imusolmujärjestelmä poistaa kertyneet toksiinit ja toksiinit kehon soluista ja kudoksista, sillä on tärkeä rooli aineenvaihdunnassa ja sen normaali toiminta takaa hyvinvoinnin, elinvoiman ja kukkivan ulkonäön.

Imusolmukkeen hieronnan tyypit

Imusolmukkeiden hieronta ehkäisee järjestelmän toimintahäiriöitä ja auttaa myös normalisoimaan tarpeettomien aineiden ja ylimääräisen nesteen poistamisen kehosta. Kotona voit suorittaa samanaikaisesti koko kehon ja sen yksittäisten alueiden hieronnan samanaikaisesti.

Imusolmukkeen hieronta kasvoille ja kaulalle

Kasvojen ja kaulan alaosissa on imusolmukkeiden klustereita, jotka suodattavat imusolmukkeen kaikista elimistä, luista ja pään pehmytkudoksista. Heidän hyvin organisoitu työ suojaa tätä aluetta vieraiden mikro-organismien vaurioilta ja lisää koko organismin vastustuskykyä.

Oikea toiminta kasvojen ja kaulan herkälle ja herkälle iholle on hyödyllistä sen joustavuudelle ja terveydelle. Voit tehdä imusolmukkeen itse peilin edessä.

Kun käytät vain muutaman minuutin päivässä menettelyyn, voit saavuttaa seuraavat tulokset:

• Turvotus silmien alla poistuu.
• Kasvojen ja dekolteen ääriviivat tulevat selkeämmiksi ja sävyisemmiksi.
• Toinen leuka katoaa.
• Kasvojen ja kaulan pienet matkivat rypyt tasoittuvat.
• Nasolabiaaliset taitokset tulevat vähemmän näkyviksi.
• Vesi-suola-tasapaino soluissa normalisoituu, minkä vuoksi kuiva tai rasvainen iho muuttuu normaaliksi.
• Iho saa terveen ja tasaisen ihon.

Menettelyllä on kuitenkin monia vasta -aiheita, jotka on otettava huomioon ennen vaikutuksen alkamista imusolmukkeeseen. Tämän tyyppinen hieronta on vasta -aiheinen seuraaville sairauksille:

1. Mikroverenkiertohäiriö, joka johtuu alusten halkaisijan kasvusta ja niiden seinämien haurauden lisääntymisestä (ruusufinni).
2. Parantamattomat haavat, tuoreet ompeleet tai haavat kasvoilla ja kaulassa.
3. Tromboosin taipumus.
4. Kolmoishermosärky.
5. Onkologiset sairaudet.
6. Pinnallisten korvasylki-, submandibulaaristen tai leuan imusolmukkeiden laajentuminen tai tulehdus.

Kasvojen ja dekolteen imunestehieronta suoritetaan useimmiten ihon nuorentamiseksi, koska se auttaa aktivoimaan aineenvaihduntaprosesseja soluissa. On suositeltavaa aloittaa se 25 vuoden kuluttua; aikaisempi käyttöönotto on epäkäytännöllistä.

Imusolmukkeen jalkahieronta

Alaraajojen imusolmukkeiden pysähtyminen on mahdollista istuvan elämäntavan, tupakoinnin, stressin, tiukkojen vaatteiden ja monien muiden syiden vuoksi. Jalkojen imusolmukkeiden hieronta on hyvä lymfostaasin ja suonikohjujen ehkäisy.

Imusolmukkeen jalkahieronta voidaan tehdä itsenäisesti kotona. Se auttaa pääsemään eroon sellaisista ongelmista kuin jalkojen turvotus, selluliitti, kuiva iho, verisuonikouristukset, lihaskipu. Manuaalisen tyhjennyksen avulla laskimoventtiilien työ normalisoituu, laskimoverisuonten kuperaus vähenee ja imu- ja laskimojärjestelmien yleinen tila paranee.

Fyysinen vaikutus suoniin imusolmukkeen suuntaan auttaa vähentämään rasvakudoksen määrää, lisää rasvahappojen hajoamista ja erittymistä. Jalkojen kudosten syvien kerrosten stimulaation aikana imusolmukkeet laajenevat, verenkierto kiihtyy ja lihasten sävy muuttuu. Näin voit parantaa jalkojen muotoa ja kiristää lihaksia, vähentää pakaran ja reiden tilavuutta.

Ei ole suositeltavaa suorittaa jalkojen imusolmuketta seuraavien sairauksien yhteydessä:

• Hyvän- tai pahanlaatuiset muodostumat alaraajoissa;
• Laskimotukos;
• Raskaus;
• Veren sairaudet;
• Kehon lämpötilan nousu virustautien seurauksena.

Ylävartalon imunestehieronta

Et voi hieroa selän, käsivarsien, olkapään alueen ja rinnan imusolmukkeita yksin, eli tarvitset avustajan sen suorittamiseen. Tällaisen hieronnan tekniikan hallitseminen kotona on rakkaidesi voimia, jotka eivät ole välinpitämättömiä terveydellesi ja hyvinvoinnillesi. Voit oppia kaikki tekniikat ja tekniikat hieronnan suorittamiseksi itse ja näyttää sen toiselle perheenjäsenelle, joka toistaa sen sitten kehossasi.

Usein selkälihakset ovat liiallisia stressin tai säännöllisen liikunnan puutteen vuoksi. Tämä edistää vasospasmia, imusolmukkeiden vähenemistä, ja sen seurauksena toksiinien poistuminen solujen välisestä tilasta heikkenee, maitohappo kertyy kudoksiin, immuniteetti heikkenee ja yleinen terveys heikkenee.

Selän ja ylävartalon tyhjennys on erittäin tärkeää kehon asianmukaisen toiminnan kannalta, koska tällä alueella sijaitseva imunestejärjestelmä poistaa jätteet elintärkeistä sisäelimistä.

Ylemmän alueen imusolmukkeiden hieronta on tarkoitettu ihmisille, joilla on liikalihavuus tai lisääntynyt nestepitoisuus soluissa ja solujen välisessä tilassa, korkea verenpaine, heikentynyt ihon kimmoisuus. Hierontaa suositellaan myös ihmisille, joilla on usein kylmät kädet. Se aktivoi imusolmukkeiden virtausta ja nopeuttaa yläraajojen verenkiertoa.

Vasta -aiheita ylävartalon imunestehierontaan ovat:

1. Munuaisten ja maksan sairaudet;
2. Tämän alueen imusolmukkeiden lisääntyminen - solisluu, kainalo, kyynärpää ja muut - akuuttien tarttuvien, onkologisten tai neurologisten sairauksien seurauksena;
3. Raskaus;
4. Sydän- ja verisuonivika;
5. Dermatologiset sairaudet.

Manuaalinen vatsan imunestehieronta

Vatsan imusolmukkeiden hierontaa käytetään sekä laihtumiseen että vatsakalvon sisäelinten ja kudosten yleiseen parantamiseen. Sen avulla voit ratkaista useita ongelmia: kiristä vatsan ihoa, poista vatsa -alueen ylimääräinen rasva ja normalisoi aineenvaihdunta.

Kotona voit tehdä sen itse. Tärkeintä on muistaa vasta -aiheet, jotka ovat raskaus, kuukautiset, akuutit suolistotulehdukset.

Imunestehieronnan käyttö

Pääedellytys imunestehieronnassa on sormien kulku imusolmukkeiden läpi imusolmukkeita kohti. Yleensä imusolmuke kerää alhaalta ylöspäin, mutta joillakin kehon alueilla on poikkeuksia. Koska vain paine kudoksiin paikoissa, joissa imusolmukkeet kulkevat, saadaan aikaan positiivinen vaikutus toimenpiteeseen, on tarpeen tutkia verisuonten ja imusolmukkeiden sijainti ennen hieronnan suorittamista.

Imusolmukkeen kasvojen hieronta tekniikka

Kasvojen imusolmukkeet alkavat kasvojen keskeltä ja laskeutuvat imusolmukkeisiin. Imusolmukkeet sijaitsevat korvien lähellä ajallisilla alueilla, alaleuan alla ja leuan alla. Ennen hierontaa on suositeltavaa pitää kasvosi yrttikylvyn päällä kuumalla vedellä. Muista levittää hierontaöljyä tai -voidetta käsiin saadaksesi pehmeyttä ja kosteutta.

Tekniikat suoritetaan koskettamalla kevyesti sormenpäitä ihoon vain imusolmukkeen suuntaan. Imusolun tyhjennys suoritetaan liikkeillä, jotka on suunnattu keskeltä kasvojen ääriviivoille. Pään niska -osassa hieronta tehdään pään kruunusta alaspäin korvien takana oleviin niska -imusolmukkeisiin. Sormien liikkeiden tulee olla hitaita, verrattavissa imusolmukkeen nopeuteen. Jokainen hieronta suoritetaan 5-6 kertaa. Yleensä menettely kestää 15-20 minuuttia.

Algoritmi kasvojen imukudokselle:

• Aloita etuosasta. Sulje keskellä otsaa molempien käsien sormien tyynyt ja levitä niitä hitaasti siirtyen temppeleihin.
• Mene alas nenän siltaan. Sulje keskellä etusormen ja keskisormen tyynyt ja levitä kädet silmänpesän alareunaa kohti temppeleitä kohti.
• Hiero silmäluomien aluetta tunnustelemalla. Voit tehdä tämän sulkemalla silmäsi ja koskettamalla ala- ja yläluomea alkaen nenästä ja siirtymällä kohti temppeleitä.
• Vedä etusormillasi viiva nasolabiaalista taitetta pitkin keskeltä submandibulaarisiin imusolmukkeisiin (sijaitsevat alaleuan sivuilla).
• Aseta peukalot leuan keskelle, tee muutama lempeä napautus ja vedä viiva alaleukaa pitkin.
• Tee sarja aivohalvauksia leuasta kaulaan siirtäen imusolmukkeet leuan imusolmukkeisiin.

Kaulan imunestehieronta

Niskan imusolmukkeilla on tärkeä rooli jätteiden poistamisessa kehosta. Jos haluat tyhjentää imusolmukkeen kotona, sinun on tutkittava näiden perifeeristen elinten sijainti. Etupuolella, kaulan juuressa, on supraklavikulaarisia solmuja. Ylemmät submandibulaariset solmut sijaitsevat leuan lähellä.

Solmut keräävät imusolmukkeita koko kehosta, puhdistavat sen ja siirtävät sen imusolmukkeisiin, joiden kautta se tulee verenkiertojärjestelmään. Jos imusolmukkeet ovat tukossa, imusolmukkeiden virtaus hidastuu. Hieronta auttaa puhdistamaan solmun normaalia toimintaa varten.

Niskan imunestehieronnan tekniikka kotona:

• Aseta sormesi niskan taakse korvien alle peukalot alaspäin eivätkä tartu kiinni. Paina kevyesti ympyrässä pään takaosan ja puolisuunnikkaan välillä. Älä koske toisiinsa sormillasi, vaan liikuta ylhäältä alas kohti pientä sormea.
• Kohdista koko niskan pinnallisten imusolmukkeiden rivi. Siirrä sormiasi alhaalta ylöspäin niskan takaosasta tekemällä pyöreitä liikkeitä nikamia pitkin ja palaamalla ulos.
• Tällaisia ympyröitä suoritettaessa on välttämätöntä pitää sormiasi ja hieroa kevyesti niskan yläosassa korvan alla, keskellä ja kaulan pohjassa. Tämä helpottaa imusolmukkeiden taakkaa.

Kuinka tehdä jalkojen imunestehieronta

Jalkahieronta suoritetaan itsenäisesti, kun olet aiemmin rentoutunut ja lämmittänyt lihaksia. Tätä varten:

1. Istu sohvalle ja venytä jalkasi eteenpäin asettamalla se toiselle tuolille. Tämä poistaa rasituksen lihaksistasi.
2. Voitele kätesi hierontaöljyllä tai hunajalla ja aloita hitaasti silittämällä sormiasi nilkasta polveen ja polvesta reiteen sekä sisä- että ulkopuolelta.
3. Lisää vähitellen liikkeen voimakkuutta ja painetta sormenpäilläsi. Vaihda juoksevien linjojen ja taputtelevien liikkeiden välillä.
4. Siirrä ensin imusolmuke varpaiden kärjistä popliteaalisiin imusolmukkeisiin. Jalkojen lymfaattinen tyhjennys perustuu hankaukseen, jonka intensiteetti kasvaa. Imusolmun lämmittäminen säären varrella on enemmän kuin silittämistä pienellä paineella.
5. Siirry sitten korkeammalle nivusolmukkeisiin. Voit tehdä tämän asettamalla sormesi reiden sisäpuolelle ja liu'uttamalla varovasti ylöspäin imusolmukkeen liikesuunnassa.

Rintakehän imunestehieronta

Imusysteemin toiminnan parantamiseksi, immuunijärjestelmän vahvistamiseksi ja kaikkien sisäelinten toiminnan normalisoimiseksi sekä lymfostaasin estämiseksi on suositeltavaa suorittaa säännöllinen, vähintään kerran viikossa, koko imukudoksenpoisto. vartalo.

Rintakehän imusolmukkeiden hieronta auttaa puhdistamaan tämän alueen imusolmukkeita, on hyvä ehkäisy kystien, mastiitin ja muiden sairauksien esiintymiselle, estää rintarauhasen pysähtymisen.

Hieronta tehdään selällään. On parempi olla tekemättä sitä itse, vaan pyytää jotakuta perheenjäsenistä, koska paremman vaikutuksen saavuttamiseksi sinun pitäisi olla täysin rento ja kädet pään alla.

Toimimme seuraavan tekniikan mukaisesti:

• Rintakehän keskeltä ja aksillaaristen imusolmukkeiden suuntaan suoritetaan hitaita, kevyitä paineliikkeitä sormenpäillä. Palaa ympyrässä rinnan keskelle.
• Tee paineliikkeitä kylkiluiden välillä alhaalta ylöspäin. Palaa sitten alas ympyrässä ja käytä dynaamista inflaatiota kevyillä vedoilla sormenpäissäsi.
• Paina rinnassa, alhaalta ylös, paina kiinni sormilla.

Indikaatiot imukudoksen selkähierontaan

Selän imunestehieronta suoritetaan makuulla:

1. Lämmitä lihaksesi. Tätä varten poikittainen silitys kämmenellä suoritetaan ilman öljyä.
2. Levitä pieni määrä öljyä käsiin ja levitä selkäsi yli, siirtyen selkärangasta sivuille.
3. Paina kämmenet tiukasti taakse ja ohjaa selkärangan molemmilta puolilta alaselkään. Palaa sitten lähtöpisteeseen paine liikkuen selän sivuja pitkin. Näin työnnät imusolmukkeen solmuihin. Toista pyöreät liikkeet 3 kertaa.
4. Pyöreä pumppaus: Vedä oikean ja vasemman käden etusormella ja keskisormella suoria viivoja alaselästä olkahihnaan. Suorita liikkeet symmetrisesti ja palaa tangenttiliikkeillä pitkin kylkiluita.
5. Aloita olkahihnasta ja siirry sakraalialueelle tekemällä pyöreitä työntöjä. Ne on piirretty suorilla viivoilla nikamien sivuille.
6. Liu'uta käden reunalla selkärangan keskeltä selän sivuille 45 asteen kulmassa. Aivan kuin piirrät kalanruotoa selkään. Tämä auttaa imusolmukkeiden poistoa.
7. Kävele pyörivin liikkein kahdella sormella molemmilla käsillä niskaasi pitkin - olkahihnasta hiusrajaan.
8. Aseta sormesi selkärankaa pitkin harson muotoon ja ojenna kädet sivuille kevyesti ihoa vasten. Aloita selän yläosasta ja jatka alaspäin. Olkahihnan alueella viivat kulkevat kylkiluiden välillä, alaselässä - lannerangan lihaksia pitkin.

Imusolmukkeiden hieronnan ominaisuudet

Toisin kuin selkähieronta, et tarvitse avustajaa parantaaksesi yläraajojen imusolmuketta. Yläraajojen hieronta on erityisen välttämätöntä potilaille rintaleikkauksen jälkeen.

Tarkastamme viemäröintitekniikkaa oikean käden esimerkin avulla, vasemmalla se on samanlainen:

• Ojenna oikea käsi edessäsi.
• Levitä vasemmalla kädellä hitaasti silittäviä liikkeitä alkaen ranteesta ja kohti kyynärpäätä. Toista 5 kertaa ja vaihda kättä.
• Kun olet suorittanut vasemman käden harjoitukset, palaa oikealle ja työskentele vasta nyt kyynärpäästä kainaloihin. Kun imusolmuke virtaa kohti lähimpiä aksillaarisia imusolmukkeita, suorita 10 ympyrää vasemman käden kämmenellä. Vaihda sitten käsi.
• Harjat hierotaan silitettävillä liikkeillä sormenpäistä ranteeseen. Lymfa pumpataan kämmenelle vastakkaisen käden peukalolla.

Kuinka tehdä vatsan imunestehieronta

Koko vatsan tyhjennys näyttää ympyräliikkeeltä, joka suuntautuu navasta ja leviää sentrifugilla kaukaisille alueille:

1. Voitele kädet voiteella tai öljyllä. Vie sormesi vatsan ympäri - alkaen alhaalta, vatsan oikealta puolelta, sitten ylös, vatsan poikki ja alas vasemmalta puolelta. Sinun on siirryttävä suoliston läpi nousevasta paksusuolesta poikittaiseen kaksoispisteeseen ja sitten laskevaa kaksoispistettä pitkin.
2. Aseta sormesi navan lähelle ja hiero vatsaasi hitaasti ympyrässä myötäpäivään.
3. Tee vatsan vasemmalta puolelta oikealle silittäviä liikkeitä, ajaen imusolmuketta nivusiin ja kainaloihin.
4. Lopeta hieronta napauttamalla kevyesti sormenpäilläsi koko vatsaasi.

Miten imunestehieronta tehdään - katso video:

[media = https://www.youtube.com/watch? v = VazB4Rkyg04] Kasvojen ja vartalon imunestehieronta on tarkoitettu yli 25-30-vuotiaille. Sen hyötyjä ei voi aliarvioida, koska sillä on yleinen nuorentava vaikutus kehoon, se parantaa ja parantaa suojaustoimintoja, auttaa poistamaan ylipainoa ja selviytymään turvotuksesta.